RUTINA de EJERCICIOS para la DEBILIDAD del SUELO PÉLVICO
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- 💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2aer87tj
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ #Gynaikas #woman #suelopélvico La debilidad del suelo pélvico es algo muy frecuente, poner practica una rutina de ejercicios que te ayude a fortalecerlo es fundamental, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios para la debilidad del suelo pélvico
00:00 Intro
00:39 Recomendaciones iniciales
01:25 Ejercicio de activación del suelo pélvico
03:10 Ejercicio de activación del suelo pélvico y abdomen
04:49 Ejercicio de activación de aductores y glúteo
05:49 Ejercicio de activación de faja abdominal y glúteo
07:12 Ejercicio de activación en cuatro apoyos con pelota
08:04 Ejercicio de activación en cuatro apoyos con liga
09:02 Ejercicio de activación de faja abdominal con liga
10:01 Ejercicio de contracciones perineales
10:55 Outro
#fisioterapia #salud #bienestar #suelopelvico #ejercicio #rutina #woman #pelvic #consejos #tips #mujeres #MaríaFernández #Gynaikas #ejercicio #Gyneikas
Excelente
Gracias por compartir
Gracias a ti Alejandra por ver nuestros vídeos. Saludos
Francamente excelente !!
Muchísimas gracias por tu comentario Isabel. Saludos
Buenísimo!!
Gracias por tu comentario Margaret. Saludos
Bien, pero me pregunto si hay alguna forma de ir mas deprisa para minimizar la duración del video y una sugerencia si te recogieras el pelo , se vería mejor. gracias
Gracias!
Gracias por comentar
Hola buenas tardes!! mí Pregunta es y quisiera que por favor 🙏 me respondan ,debo hacer unas sesiones de gimnasia para suelo pélvico como debo hacer y la respuesta gracias 🙌🏼
🙌🙌💪💪💪
Cuántas veces se debe hacer?
Puedes iniciar con unas 3 repeticiones de cada ejercicios y posteriormente aumentar de manera progresiva estas repeticiones. Saludos
Buenos días! Habla de activar el suelo pélvico pero no explica cómo se activa y le aseguro que la mayoría de personas no sabe cómo se hace esa activación. Entiendo que es lo primero que debería de explicar para que se puedan hacer correctamente los ejercicios, también habla de pelvis neutra sin explicar cómo es la postura, gracias. Además habla de activar la zona del oblicuo, sinceramente que muchas personas no sabemos que es el oblicuo, gracias.
@@martinsosa6574 cuando uno no sabe de lo que se habla es mejor callar, en ningún momento se explica por ejemplo la cual posición de pelvis neutra y en cambio la nombra. No pretendo críticar, solo aclarar que son ejercicios que requieren un conocimiento previo de las zonas que se nombran y si no se explican no se van a realizar bien, eso sí, si tienes un físio de suelo pélvico particular y privado, sin problemas, saludos ;)
Estoy de acuerdo! También requiere de respiraciones diafragmáticas porque de lo contrario estaría contrayendo los glúteos y eso no era.
@@jambasjoe6045 Totalmente de acuerdo, muy importante la respiración. He ido a clases de suelo pélvico presenciales impartidas por una profesora experta que era además físio y no sé cuántas cosas más y la mayoría de alumn@s no sabiamos en ocasiones si lo estaban haciendo bien o no. Y en cuanto a las repeticiones es mejor hacer tres bien hechas que veinte mal hechas, saludos.
@@martinsosa6574 Sí, seguramente son vídeos para gente experimentada, yo solo pretendía aprender. Podría explicarlo Usted que es tan list@? gracias.
@@rosariomico496 Pero en esta pagina hay muchisimos videos al respecto, sobre el piso pelvico, sobre respiracion diafragmatica, automasajes, hipopresivos y kegels. Los pueden buscar y complementar con esto
Cuantas veces cada ejercicio❓Gracias
Hola Albina! Puedes iniciar con unas 3 repeticiones de cada ejercicios y posteriormente aumentar de manera progresiva estas repeticiones. Saludos
@@FisioOnline. Gracias ‼️
❤😘❤