Szacun, że pokazany prawilny zercher a nie jakieś gąbeczki. Poza tym, z autopsji testowałem-przy gąbkach się znacznie gorzej trzyma sztangę. Pozdro Byki 😉
@@PiotrTomaszewskiSzmexy beż niczego też da radę, kwestia przyzwyczajenia. I jak się ładnie napnie przedramionka to nic nie boli :) pozdro I czekam na kolejne materiały z podsztangą - dobra seria 😀
co do zercherów, robiłem je przez całe przygotowania do zawodów parterowych (2 miesiące) i poprawa siły obaleń jest niesamowita. Mój sparing partner to zauważył i czułem przewagę siłową nad przeciwnikami podczas wszelkiego rodzaju wyciągnięć z ziemi
Wypróbowałem to zamiast klasycznego przysiadu z sztangą z tyłu i o wiele lepiej, po pierwsze mam dosyć słaby zakres w barkach i dosyć mocno rozbudowaną górną część pleców przez co musiałem zawsze łapać bardzo szeroko sztangę, druga sprawa to dochodziło do nadmiernej lordozy w odcinku lędźwiowym i mam też trochę miednicę przodopochyloną, wszystko to sprawiało, że pompowałem sobie tylko małym ciężarem a to nie miało sensu, taka wersja przysiadu to świetny zamiennik który mi pomógł ale nie warto też zapominać, że wady trzeba naprawić :)
Tak analizujac, czy pochylenie sie do przodu w tym cwiczeniu nie jest błedem i nie obciazy nam zbyt odcinka ledzwiowego? Bo chyba glownie chodzi o to w tym siadzie zeby odciazyc ledzwiowy! Pozdro 💪💪
W sam raz dla mnie - dziękuję. Ćwiczę sam na domowej siłowni i na pewno taka forma trzymania sztangi jest bezpieczniejsza dla mnie niż na barkach.
Brawo Piotrek, dużo merytoryki, o to chodzi 👌
Pan Rafał to koks
OStatnio podejrzałem u Ciebie ze go robisz i mega cwiczenko. Dzieki za rade i wskazówki. Jestes moją inspiracją :)
❤️
najlepsze duo na siłownianym yt
Dzięki za dobry, merytoryczny filmik! ❤ Teraz Zercher będzie lepiej wchodzić. 💪
Świetna seria. Dzięki chłopaki ;)
Zercher już robiłem kiedyś ( 6 lat temu)nie wiedziałem że to takie popularne 👊😉👌dobry materiał pozdro
Kolejny świetny film! Serio proste rady, a pomagają!
Jak zawsze super 😀
Szacun, że pokazany prawilny zercher a nie jakieś gąbeczki. Poza tym, z autopsji testowałem-przy gąbkach się znacznie gorzej trzyma sztangę. Pozdro Byki 😉
No ja na treningu używam neoprenów na przedramiona i jest stabilnie 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy beż niczego też da radę, kwestia przyzwyczajenia. I jak się ładnie napnie przedramionka to nic nie boli :) pozdro I czekam na kolejne materiały z podsztangą - dobra seria 😀
Ciekawy ten przysiad. Myślę że spróbuję i sprawdzę jak działa. Dobry materiał, nie za długi w sam raz:) Pozdr
Będzie robione na następnym treningu. Dziękować i prosić o wiecej
Oglądam chłopaków z podsztangi od czasu jak złapałem zajawke na powerlifting mega profeska i spoko ziomeczki 😇
co do zercherów, robiłem je przez całe przygotowania do zawodów parterowych (2 miesiące) i poprawa siły obaleń jest niesamowita. Mój sparing partner to zauważył i czułem przewagę siłową nad przeciwnikami podczas wszelkiego rodzaju wyciągnięć z ziemi
prosiliśmy i mamy! dzięki Panowi :)
Zercher jest bardzo, bardzo dobry 👍 Pozdrawiamy 🙂
Oj tak :D
ale się pięknie Szmexy wstrzeliłeś :) wczoraj 1 raz robiłem to ćwiczenie.
Wypróbowałem to zamiast klasycznego przysiadu z sztangą z tyłu i o wiele lepiej, po pierwsze mam dosyć słaby zakres w barkach i dosyć mocno rozbudowaną górną część pleców przez co musiałem zawsze łapać bardzo szeroko sztangę, druga sprawa to dochodziło do nadmiernej lordozy w odcinku lędźwiowym i mam też trochę miednicę przodopochyloną, wszystko to sprawiało, że pompowałem sobie tylko małym ciężarem a to nie miało sensu, taka wersja przysiadu to świetny zamiennik który mi pomógł ale nie warto też zapominać, że wady trzeba naprawić :)
To moje ulubione ćwiczenie, zdetronizowało nawet glute bridge :)
OStatnio też mi się wkręciło :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy czy teraz na redukcji też progresujesz w takich wielostawach?
Robię te siady w domu od 2 lat, nie mam stojaków do przysiadów a tak mogę dźwigać z ławeczki.
💪💪
dzieki
szczerze to bardziej funkcjonalny przysiad bo jak coś nosimy to z przodu a nie na plecach
Ja coś nosisz to nie siadasz w miejscu raczej
💪❤️
🤟🤟🤟
A jakie swoczenia na staw skokowy
No właśnie się zastanawiam od niedawna co tak ludzie się rzucili żeby to robić musze w takim razie zamiast frontów spróbować :D
Witam, wiem ze filmik troche starszy, ale moje pytanie brzmi czy po prądach na bark, moge wykonywac to cwiczenie?
Na pewno spróbuję tymbardziej że robię siady klasycznie nie posiadając stojaków 😁 Nie pytaj jak zakładam sztangę na plecy 😅
Dziękuję ❤
Hahaha 😂❤️ to koniecznie przetestuj i daj znać 🫡
@@PiotrTomaszewskiSzmexysiady również ciężkie ale znacznie mniej mnie stresuje niż tradycyjne i to jest wyjatkowo dobry powód żeby je robić 😊
Ile kg robisz beż stojaków?
Tak analizujac, czy pochylenie sie do przodu w tym cwiczeniu nie jest błedem i nie obciazy nam zbyt odcinka ledzwiowego? Bo chyba glownie chodzi o to w tym siadzie zeby odciazyc ledzwiowy! Pozdro 💪💪
I wciąż odciąża. Nie odizolujesz pracy lędźwi, a też musi być zachowana naturalna krzywizna, pełny zakres ruchu i odpowiedni tor sztangi
Dzięki za odpowiedz 💪
nienawidzę przysiadów ze sztanga na barkach... nie robię tego...
Mam tak samo.
Zróbcie bulgary
Zrobię!
@@PiotrTomaszewskiSzmexy 💪💪
na pewno nie lepsze bo mniej wymagajace dla kregoslupa
To że jest mniej wymagające dla kręgosłupa stanowi zaletę...