good morning squat tak jak pokazał instruktor w 4;15 to nie wina słabego brzucha tylko jedna z poniższych opcji: 1. za słaby mięsień czworogłowy 2. zbyt mocny ruch hip hinge, przez co sztanga jest poza środkiem ciężkości, 3. lub nieświadomy hip drive, 4. budowa danej osoby, słabe ogniwo, ale to trzeba zbadać, a nie twierdzić że to na pewno wina brzucha. do tego pochylenie przyjmijmy umownie "garb" podczas wstawania to wina mocniejszej pracy dla czworobocznego ponieważ sztanga jest wysunięta do przodu. Dwa jeśli ktoś chce budować pośladkowy wielki to można to zrobić za pomocą dużo lepszych ćwiczeń, sam zercher squat jest bardzo dobrym ćwiczeniem pod warunkiem, że myśli się nad tym co robi i nie rozpisuje się go na pałę bo taka moda.
Naprawdę wiele się mówi teraz o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek według mnie jeżeli ktoś marzy o tym, żeby wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to ćwiczenia. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam dziewczyna przedstawia jak zrzuciła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając głównie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)
good morning squat tak jak pokazał instruktor w 4;15 to nie wina słabego brzucha tylko jedna z poniższych opcji:
1. za słaby mięsień czworogłowy
2. zbyt mocny ruch hip hinge, przez co sztanga jest poza środkiem ciężkości,
3. lub nieświadomy hip drive,
4. budowa danej osoby, słabe ogniwo, ale to trzeba zbadać, a nie twierdzić że to na pewno wina brzucha.
do tego pochylenie przyjmijmy umownie "garb" podczas wstawania to wina mocniejszej pracy dla czworobocznego ponieważ sztanga jest wysunięta do przodu.
Dwa jeśli ktoś chce budować pośladkowy wielki to można to zrobić za pomocą dużo lepszych ćwiczeń, sam zercher squat jest bardzo dobrym ćwiczeniem pod warunkiem, że myśli się nad tym co robi i nie rozpisuje się go na pałę bo taka moda.
Zercher Squat jedna z moich ulubionych wariacji przysiadu ❤
Naprawdę wiele się mówi teraz o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek według mnie jeżeli ktoś marzy o tym, żeby wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić sporo czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to jedzenie, a 20% to ćwiczenia. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam dziewczyna przedstawia jak zrzuciła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając głównie naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)
Mieć szczupłe ciało to jedno, a mieć umięśnione to inna bajka. Co kto woli, nie ma co porownywać.
Wystarczy mieć deficyt kaloryczny - cała magia. Można chudnąć na przetworzonym jedzeniu co oczywiście nie jest zdrowe, ale możliwe.
Dziewczyna w pomarańczowej podkoszulce wygląda na znudzona 🤭😅