Можно ли гирей накачать бицепс? Чёткое упражнение
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2022
- Не знаешь, как максимально использовать свой генетический потенциал, как подкачаться без химии? Обращайся в личку за платной программой:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Программа "натуральный предел" (последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) - Sport
У Лехи с гирей одно лицо😂
🔥😁😁
😂😂😂
😂
Льоха ты даже гири из дома принёс.помню красненькую и эту необычную.
Дядя Лёша упражнение бомба! Сам использую его! 💪🏼🙏🏼
Прикольно . Я в последнее время делаю с гирей 16 . Просто дома больше ничего нет . :)
Нормально. Сила потихоньку растёт . Счас на 10 раз делаю .
В конце тренировки , статику делаю с гирей . Угол 90° . Связки хорошо чувствуются .
Вобщем в отсутствие гантели, можно гирей делать . Не критично .
Всем удачи !
Шредер 👍 !
Маловато,но можно примотать скотчем бутылок с водой
Связки если чувствуются это херово связка связывает суставы меж собой
Да, статика прикольная тема! Если задню дельту и трицепс в стену упереть, будет немного сложнее держать, но зато угол чётко контролировать будете! Можно ещё держать в положении (молот) но если с гирей, нужна лёгкая 10-12кг иначе кисть провалится.
Я с24кг тягаю👍
Дядя Лёша. Крутяк. Беру на заметку.)
Гирю поднимать ОЩУТИМО сложнее чем гантелю. 24-кг гирю поднимаю без читтинга 2-3 раза, либо на 10-12 так как на этом видео. Дальше правда прогресс не идет... В свое время много раз из-за этого тянул связки - болело аж до плеча.
Разогреваться и тянуться нужно
Шреддер хорош тренить, Лето началось съездий отдохни хоть на море!🤣🤣🤣
Тоже попробовал, но только сидя с упором в колени. У гири смещен центр тяжести, совсем другая нагрузка идёт в отличии от гантели. Там и стабилизаторы включаются в работу и кисть. Для общей силы тема классная, но это уже не изоляция битки. Ещё крутое упражнение есть - ручка гири очень крепко сжимается в руке, фиксируется кисть и выполняется подъем. Нужно, что бы рукоятка не провернулась в руке и кисть не проваливалась. В нижней части движения гиря донышком вниз, а в верхней донышком вверх (в середине амплитуды гиря донышком вперёд) Короче гиря как продолжение руки идёт, не меняя своего положения. Обязательно нужно делать с магнезией! Упражнение сложное, начинать лучше с гири 8-10кг. 12 уже сложно очень, 16 это вообще пи..дец! Там рычаг получается мощный, основная нагрузка идёт на хват и кисть.
Конечно, можно! И даже нужно!
Перехотел это делать, после того как на его личико посмотрел
32 кг так затащить это круто! Но это не совсем арм. стиль 👍
"совсем" арм-стиль невозможен с гирей, она не для того
32 так это более менее мощно
К арму такой подъем имеет очень посредственное отношение.
Красавец!
с читингом делаешь ,юра одобряет
BRAVO MASTER 💪
Можно и по другому другую руку под локоть и подъём чисто бицепсом без заброса когда то я так 24 поднимал на разы было мне тогда 16 лет наверно я не знал что гирей нельзя качаться и качался😀 ещё ходил по квартире и часами жал 16 кг по 50 раз и более все помню спрашивали зачем я ношу подкладки для плеч когда был в одежде и не верили пока не убеждались 😀 но грудак не качал руки обогнали и потом устранял дисбаланс стал долбить пуловер с гирей 16 по полной амплитуде лёжа на табуретке такая была тренировка
упражнение под кодовым названием "пиздец спине" )))
Новая вырастет
*Спасибо Вам Алексей. Дякую Вам*
Бицепс можно накачать любой тяжелой штукой, даже если это ведро с водой
Бочка
@@durilka6215 ведра как гантели, бочку как штангу. В этом деле главное ведь что? Ебашить
Какой арм. Ты проиграл позорно, сколько ни говорили, что надо тренить на арм серьезно, а не резинками. Хайпанул ну и на том хорошо...б
Скоро.
"Исследование" Лехи "дефекация в деревенском нужнике" лля накачки ног и пресса
Качаю бицепс в основном гирями,так как занимаюсь дома , отлично прокачивает его и есть и рост и прогресс,кто скажет что нельзя,если захочешь все можно
Аналогично .
Ну да, он же теперь армрестлер.
😊😊😊
Да, прикольное упражнение. Но заебёт). Сам делаю.
Почему это?
@@alexeishredder4419 в предплечье не бьёт?
@@user-hw5sx2vd1m нет
Лайку 🐕🐕🐕👍
Техника👍
Полузакидывание полуподъем на бицепс
Алексей физяк 👍
Техніка хромає.
Кстати! Очень тяжело) я с 24 кг 4-5 раз делаю все лишь(
Делаю с 32 кг
Накачаться можно чем угодо главное иметь желание.
Он бицепс тренирует или спину выворачивает?
Где строгий подъем на изоляцию бицепса. Вес меньший надо брать, а то трусы порвутся и спина сломается с такими подьемами
Сколько меньше
@@durilka6215 24 или 16
@@valmast8870 понял
Как думаешь на бицепс гирю нормально? Или гантель лучше
У меня с 32 только до угла 90 градусов 😁
Накачаться можно даже лёжа на диване, главное, чтобы была прогрессия нагрузки и техника выполнения.
Сколько весит гиря?
Ох, что Вы... Что Вы...
А на левую?
Гагага, а теперь изолируй и не раскачивай, чтобы чисто бицушка работала.. и сходишь под себя, раз группой мышц еле еле вывозишь такой вес )
Как царь
Зачем тебе упражнения?! Тебе нужно нарабатывать технику с тренером. Связки и сила у тебя уже наработанные.
С читингом нет.
Сколько кг.интересно?
32
У меня гиря тоже с толстой ручкой только на 24 кг поднимаю 15-17раз на бицепс
Без заброса?
@@alexeishredder4419 в таком же стиле как у тебя в ролике
@@alexeishredder4419 без читинга в
полную амплитуду
@@alexeishredder4419 я занимался армрестлингом давно был чемпионом города с населением 120тысяч человек
Воо у меня есть на 24 кг надо попробовать на следующей тренировки) 💪👍
Берите ручку не по центру, а ближе к углу - это тоже важно
@@alexeishredder4419 Спасибо Алексей возму на заметку
Я тоже так делаю, только с 16 кг
Сколько раз ?
И как бицуха растет?
Нормас👍 А вес какой?
32
@@alexeishredder4419 мощно💪
Бицепс вряд-ли, а грыжу легко
Та не
Долго придётся качать гирей
Сколько
С читингом как Юрий пропагандирует.
16 кг каждый сможет 😛
тем 32 наверное
А 32 с толстой ручкой после тренировки - сможешь? - нет )
@@alexeishredder4419 очень сильно брат 32 кг после тренировки 🥵😳
@@alexeishredder4419 конечно после тренировки ,у тебя по другому никак, не посрал,не выспался ,не стой ноги встал итд ..
@@user-nj6en6vi7y а у тебя вообще ни куя и никогда! 🤦♂️😂
8кг тяжело пошли
Это 32кг гири
@@gorilla4177 не может быть
@@smertik9508 может
@@gorilla4177 как хочешь
Привет
Привет
Можно ли гирей накачать пресс?
И шею с пальцами ног
читинг
Мля, но это же не база )
Почему
а нормально поднимать не пробовал ? что бы кисти удобно было смочи душку , как вариант поплюй на ладонь
Не культурно так делать с общим спорт инветарем!
@@dimongrip1038 это его личный снаряд, он из приносит, видно же
я 32 кг делаю на руку 10 раз) и я не химик и я вешу 88
Идет РЫВОК.
Я думаю НЕТ.
Скоро.
"Исследование" Лехи "дефекация в деревенском нужнике" лля накачки ног и пресса
Зачем тебе упражнения?! Тебе нужно нарабатывать технику с тренером. Связки и сила у тебя уже наработанные.
Зачем ему тогда техника?)
@@thephenom6327 и тренер
С тренером ,сидящим на лице