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真的大感謝Gandy 。沒想到只是調整我俯臥撐的手掌角度,我的感受度就大大提升,肩膀也不會不舒服了😭
能帮助到你是我的荣幸
这个真的太有帮助了 我举的重量很轻可还是有肩胛骨和肩关节不舒服的问题 试了一下转肩的动作立马就觉得肩胛骨稳定住了!
最近練胸有遇到這種情況苦惱許久就跑出這個影片了太感謝了🙏
这个真的太有用了 我一直都知道健身很多动作都需要加紧肩胛骨 但是总是瞎夹比如用力向中间挤 但是很不稳定 试了这个转圈方法真的感受巨好 谢谢
真的讲解的很好,平时做俯卧撑就容易肩膀酸。
超讚 , 長期推完後手比胸累舉手區 ..
感謝Gandy,我臥推時總是感覺左肩有違和感,上網查了間接看到你的影片,照著做後整個就改善了,謝謝你。還有我有用訓記的app, 裡面的真人演示的你的視頻也很有幫助,再次謝謝你。
一下點讚就超多的,謝謝Gandy帶給我們正確的健身知識不至於運動傷害,感謝您
講得很清楚,受用許多🙏
明天試試看Gandy的方法握推看會不會更有感多謝更新一下剛剛照著Gandy的方式練一下握推胸肌感受真的比以往大許多!讚
點讚收藏,這動作可以應用到很多上半身訓練中呢,很棒的乾貨唷
哇,這知識點真的太棒太受用了,感謝你!!!
真的是細節,非常感謝您的分享
感謝Gandy製作專業的影片,加入解剖動畫解說,對健身新手的我幫助非常大,上過三十堂教練課感覺都不如你影片給的內容來的多,請收下我的膝蓋
這部影片真的很有用,訓練三個月以來,每每練胸我都感覺右肩有違和感,我一直以為是過去鎖骨斷裂導致的施力不平均造成看過影片調整後感受明顯有差異,太優質了
很實用喔,對肩胛骨穩定的實際作法
细微干货 有成效又避免运动伤害用心的博主👍
這個超級有用,講解非常清晰。稍微換換姿勢就讓肌肉感受度大大提升
适度的练过背对稳定肩胛骨感觉帮助很大,非常容易去感受去稳定
很讚耶!有點像發力‘’順序‘’的練習。
实用实用!转肩膀很有感
太感谢了,一直找不到感觉,这个视频清晰易懂。
有你真好👍🏼
健身记录 最开始以为哑铃二头弯举就很有意思。后来觉得像金庸先生的小说,练气功心发专注力,意念专注在目标肌肉上。现在最难的是 首先要控制肩胛骨这个伙计。我卧推时肩胛骨像长了脚一样乱动,可想而知其它常见动作。意念集中目标肌肉,的同时还有意念控制肩胛骨。我刚练三个月, 我觉得我的意念不够用
感謝你的講解,幫助巨大!!
希望能出一期類似的背部訓練
这么好的影片,希望多点点赞。比我的私教还要清楚详细
太好了!我有时就有这个问题!感恩!❤
懂了 其实就是大臂贴近躯干使肩胛骨旋转下沉稳定在中立位上 适用于卧推 深蹲和硬拉
太棒了 正好需要❤❤❤ 謝謝分享
很詳細的教學,讚讚
小哥哥你讲的真的太好了!
太優秀了 謝謝哥❤
真的是乾貨滿滿!謝謝教學!
從沒給人點過讚!第一個就給你了
受益良多!感謝你
謝謝您的影片!!祝你新年快樂喔~~~~~~~~~~~~!
非常实用,谢谢
超級實用,最近練胸肩胛特別容易受傷 要時刻注意了
太重要了❤❤
真是专业,感谢
得救了,謝謝。
5:26很實用😊
很棒的视频!👍🏻解决了我的问题!❤️
有3D解剖動態很直觀!感謝分享
感謝老哥 練了一到兩個月 終於找到感覺了
謝謝,很受用
說的實在太好了
感謝分享!
講得很清楚 大推~
很有效,謝謝
謝謝您。
谢谢啦,学了很多东西!Gandy是体育专业的吗?
很感谢🙏知道了谢谢视频
讲的太好了
干貨 感謝分享!
谢谢🙏
3:54
感謝分享🤙🏻🤙🏻🤙🏻
我在你的其他影片中的評論是不必要的,我學會瞭如何更正確地穩定肩胛骨。謝謝
太神啦這個影片!!
非常實用
期待下期教學
太感謝
謝謝分享
好棒的影片🤩
你講得最清楚
很棒
专业👍
請問起橋是必須的嗎?這樣用下背束脊肌穩定原本核心能力對嗎?
很棒🎉🎉🎉🎉🎉
有用👍
满满干货啊,大哥能聊聊下圆肩的问题不
管用,請問有可以讓女性胸挺的練習嗎?
謝謝
胸的感受度馬上增加了!
每次做完伏地挺身都是肩膀.手比胸痠哈哈
博主可以做一个引体向上时肩胛骨该怎么夹紧的视频吗 谢谢
可以
開場我有偷笑一下,因為我也有一樣的毛病,看完很有幫助,謝謝
請問一下,穩定肩頰骨時感覺是挺胸的感覺⋯對嗎?
請問我俯臥撐照影片中所教的樣子去做但受力感偏向肱三頭肌,是正常的嗎🤨,還是胸和肱三頭都參與發力
干 好 谢
請問肩頰骨下壓穩定後,在推胸時肩頰骨會持續出力嗎
真的是乾貨 最香的那種
1:36 所謂的肩胛骨不穩定姿勢,反過來說,是否就是"練背"時的姿勢?
我剛開始健身不久,雖然聽得懂,但是實際上做起來不確定對不對。。。。。
哎,借力就借力吧,反正都是自己身上的肌肉,肥水不流外人田!
我就是這樣 難怪都找不到感覺
Up主請教一下 看你啞鈴臥推環節示範不是很理解如何轉肩膀 因為你徒手示範時手是向前伸直的 啞鈴時是屈曲放身體兩旁 能再具體說明嗎??
其實就是引體向上啓動時的沉肩
近期開始追Gandy的影片,想請問Gandy有什麼方法可以解決大小胸的問題!
感覺要多練幾次 謝謝!!
這個好讚
这期视频太赞了 ,一直以来肩胛骨加紧真的是十分困扰的问题,明天开始加入训练中,看下明年能不能破100kg
这个方法可能不能增强力量 反而力量会下降 毕竟少了很多肌群的借力
@@gandy2748 谢谢 甘迪的回复,我通常练胸都会以健力的方式去做杠铃卧推,提升肌力为主,尽可能全身发力推起杠铃。过去我都是以几乎锁死肩胛骨的方式做卧推,推到顶点会十分的不稳定,特别是大重量,我目前体重66kg,试过最大的重量85kg。感觉不稳定肩胛骨的话,我的成绩应该突破不了了。
喜欢这张白纸
感谢你Gandy,我因为以前都没有好好的锻炼上半身,现在就是一直遇到这个问题做胸做背都感受都不大。谢谢你的影片。也想请问一下,当收缩菱形肌的时候有感受到斜方肌也在出力/拉紧的感觉是否还是正确的姿势?
想请问一直保持这种状态是不是一种良好的体态🙏🏻因为我感觉做了之后看起来好像没有溜肩的现象
請問我練胸都使用機械式臥推,推完後都感覺右邊脖子旁邊的肌肉有點酸(我是右撇子),這是什麼情況呢?
身體真的好性感
讚到哭出來
下次可以教dip 嗎?
真的大感謝Gandy 。沒想到只是調整我俯臥撐的手掌角度,我的感受度就大大提升,肩膀也不會不舒服了😭
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最近練胸有遇到這種情況
苦惱許久就跑出這個影片了
太感謝了🙏
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講得很清楚,受用許多🙏
明天試試看Gandy的方法握推看會不會更有感
多謝
更新一下
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意念集中目标肌肉,的同时
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