‘Hem göbeğim var hem kas kütlem yok!’ sorununa yol gösterici fikirler
Vložit
- čas přidán 27. 09. 2023
- 01.10.2023 İlk Kür Planlama Semineri (sınırlı katılım)
www.drgurayaydin.com/akademi
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
*
Videodaki bilgiler, sadece bilgilendirme amaçlı sağlanmaktadır. Kanal Sahibi, videoda verilen bilgilerin tek başına bir sağlık durumunu veya bir sağlık sorununu teşhis veya tedavi etmek için kullanılmasını tavsiye etmez ve/veya bundan sorumlu tutulamaz.
Hastalıklar ve tedavi alanları hakkında konusunda uzman kişilerin; kişisel kanı, deneyim ve görüşlerini içeren bilgiler yer almakta fakat teşhis ve tedavi yönlendirmesi yapılmamaktadır, hiçbir bilgi bu şekilde algılanmamalıdır.
Videoda yer alan bilgiler bir hekime danışmanın yerine geçmez.
videoların sıklığı artsa muhteşem olur hocam 10 saat olsa izlerim atlamadan verdiğiniz bilgiler çok değerli
hocam izmire gelecek misiniz sizinle tanışmak çok istiyorum
10 saat olsa ben atlayarak izlerim abi yalan yok
10 saat olsa hiç izlemem ne yalan söyliyim
@@Flaurenno da olur bak
10saat olsa kardiyodan kardiyoya dinlerim
Adam Hem Doktor, Hem Sporcu, Hem Egitmen, Respect👑
Johnny sins
hocam en azından haftada 1 2 video paylaşsanız mükemmel olur tavuk pilav yerken bir şeyler öğrenmek gerçekten çok zevkli seviliyorsunuzz
Videolarınızı özlemişiz hocam
tam antrenmandan geldiiğimde gelen öğünle birlikte izlenicek dünyanın en iyi videosu seni seviyorum Güray abi 3 plaka bench videosuda gelirse gelişimimiz nacizene olacaktır
Hocam fender stratına bayıldım klavyesinin relic olması çok hoş
10:50'den itibaren yaptığın tespitler ile kalbimi çaldın Güray Hoca. Gerçekten tebrik ediyorum, muazzam bir tespit...
Yine Guray Aydin klasigi bir kaliteli icerik
minnettarız efendim
Emeğine sağlık detaylı anlattın hem doktor hem spor olunca samanlık seyran olmuş bu işi severek yaptığın belli insanlara faydalı oluyorsun sen dinlenir ve güven veren bir insansın başarılar tebrikler
Hayat motivasyonumu aldığım adam. Kral. Adamsın.
Doktorum ben daha önceki söylediklerinizi dinleyip kendim için yüksek karbla ve düşük yağ ile yağ yakmayı denedim bende çok işe yaradı.188e 95 kilo skinny fat olarak makrolarımı
200 protein
400 karb
30 yağ yaptım her gün 1 paket kakaolu pirinç patlağı bitirdim ve tavuk pilav whey dışı tek lokma yemedim.Her antrenman sonu da uzun uzun yavaşça bisiklet çevirdim .kardiyolara 500 kaloriyle başladım 1200lere çıktım.Şu an 88im ama harika hissediyorum low carb yaptığımdaki berbat durum hiç olmadı.Çok fazla acıkıyorum ve her karb yediğimde enerjim artıyor insülin hassasiyetim coştu bence. Bu kadar karbla dolu gezerek yağ yakmanız zor demiştin ama öbür türlü low carbla da hayatta kalmak çok zor oluyor antrenmanda gücüm olmuyor ve kas koruyamıyordum.Öğrettiklerin için çok teşekkür ederim umarım daha sık video gelir.
Selam, çok samimi buldum sohbetinizi. Normalde hiç sevmem bu tarz konuşmaları ama yıldızımız uyuştu sanırım 😃 ağzınıza sağlık
Güray hocam cansın 😊 arayı açma videolar gelsin
Kalite akıyor hocam kalite
Ben erken çocuklukta hem yiyordum ve yağlanmıyordum ama aynı zamanda yaşıtlarıma göre kaslı ve yapılıydım. Allah beni bu iş için doğurmuş mennn.
cok iyisiniz hocam videolara devam aksatmayalim
Kral is back
tam olarak yaşadığım ikilemde gelen video dediğin şeyleri yapacağım abi umarım iyi sonuçlar alabilirim
Cok guzel, bilgilendirici bir video olmus.
daha sık video gelsin hocam
dayı eski vloglar ne güzeldi atsana yine
Hocam merhabalar, verdiğiniz bilgiler gerçekten çok değerli. Video da bahsettiginiz her şeyi bire bir yaşadım. Bu bilgiler normalde uzaktan eğitim adı altında para ile veriliyor. Hocam bir videoda fitness ile alakalı, insan fizyolojisi ile alakalı, beslenme , supplement , bunlarla ilgili okuduğunuz kitaplar var ise bir video çeker misiniz? Bize yararlı olacak kitapların isimlerini paylaşır mısınız? Teşekkür ederim.
Hocam bicepsiniz doğurmuş kolun sağındaki arkadaş hangi kas grubuna giriyor :)
Abi senin gibi anlatan yok , belcikadan selamlar
Gözümün nurusunuz hocam izlemeden faydalı olacağını bildiğim sayılı insanlardansin sevgiler
Hocam podcastlere devam edebilir miyiz lütfen 🙏
+1
Ohooo şuan Güray Abimin video attığını görmek beni aşırı mutlu etti 10 saat boş yap ciddili dinlerim
Adam gibi adam ❤
idolüm video atmış
Güray abim kimse yazmamış ama nasılsın ? umarım her şey yolundadır
HIT ve Heavy Duty antrenmanlarından bahsedebilir misin?
4-5 aydır ugrasıyorum 2 ay az kalori yaptım kücüldüm ve nerede yanlıs yapıyorum dedim 3 ay bulka gireyim dedim 5bin kalorilere kadar cıktım ve gittikçe yaglandım daha sonra mentalim patladı ve 2 ay kadar sporu bıraktım şuan tekrar başladım ve başlayınca benim önce mutlu olmam için yağlarımdan kurtulmam gerektiğini fark ettim ve üstüne sizin bu videonuzu izleyince artık daha rahatım. Bir meslektaşınız olarak saygılar hocam
Hocam size saygım sonsuz ,videonun sonunda iyi genetik ile ilgili yorumunuza katiliyorum fakat birde ilaç ile iyi vücuda sahip olanlarida ekleseydiniz keşke, arkadaşlar malesef bu iş pazarlama yani para, natürel yapan arkadaşlar, kendi limitlerini zorlasin fakat genetiginizin ve kendi hormonlarinizin izin verdiği kadar gelisirsiniz, hocamın dediği doğru siz sayılı kişileri görüyorsunuz, ama benim gördüğüm ise aslında hayatında spor bile yapmamış çok iyi genetikli kişiler var , kendi fiziginden memnun yada hayatinda bu tarz seyelr yok ve ilaç kullanmıyor, sosyal medyada yada göz önünde olan çoğu kişi evet yarışmacılar , evet iyi hoca olabilirler okey ama fiziklerini begenmedikleri icin ilaç işlerine giriyorlar, yani bu yaşıma kadar çok kişi gördüm su yarismalarda pro kart alanlardan 2 kat daha iyi fiziği olan yada olucak) çünkü hocamız kendisi en iyi bilir doğal iken ki haliyle ilaçlı halleri arasında bambaşka 2 farklı kişi gibi, malesef ilaç kullanıp bir yerlere gelen kişiler sizleri ilaca yonlendiriyorsa sakın ha kanmayın, ,ben yaptım siz yapmayin bu hatayı demesi lazım, yarışmacı olmicaksan gerek yok diyenler. Var o da hikaye, ne yarışması hocam yarışma ne getiriyor Türkiye'de , hepsi boş hayal önce kendinizi kabullenip iyi fiziğini varsa iyi idman atın emek verin kendinizin en iyisi olun
CZcams vesayrede gordukleriniz en iyi halleriyle çıkıyor karşınıza merak etmeyin bütün yıl böyle degiler hatta fotoğraflardan dışarda görseniz taniyamazssiniz bile kanmayın bunlara 2-3 yıl emek verin sonra durucak gelisiminiz, sonra yağ oraninizi düşük tutmaya çalışın estetik bir goruntuyle günlük hayatınıza devam edin , saygilar
Peki genetik olarak bacaklarımız büyükse estetik/maskülen bir görünüm için ne yapabiliriz bir çözüm var mıdır anlatabilir misiniz ?
Şimdi bunu düşünüyordum Güray hocam, eywallah 😊
gece 4 te gelmeyen videoyu izlemem hocey
seni bize Allah yollamış (ağlamak üzereydim artık diyetten kafayı yedim sonuç alamamaktan toplum baskısından ama bu video ile umutlarım yeşerdi seviyorum seni güray hocam iyi ki varsın)❤
Abi puff yada sigara kullanıyormusun ve bunların insan vücuduna zararı nedir,spor yapanlara zorluk çıkarırmı (cevaplandırırsanız sevinirim teşekkürler!)
Bu konu hakkındaki en iyi video, ben de yeni başladım 3 aydır güç toplamaya çalışıyorum 100kg bench 140 squat 160 deadlift yapınca ona göre hipertrofi mi yoksa güç mü diye seçim yapacağım
Güray Hocam sitenizdeki üyeliklerle ilgili bir kampanya yapsanız bizde bilgilerinizden faydalansak valla çok güzel olur
Abi yks ve ders çalışmayla ilgili videolar çekebilir misin? Bununla ilgili çektiğin 2 video da çok yararlıydı devamını isteriz.
hocam hipertrofi için 2. antreman prıgramı acaba gelir mi
Hocam kas kütlemin iyi durumda olduğunu düşünüyorum, sadece fazla yağlandım. Full yağ yakmaya odaklanırken kaslarımı çok hızlı bir şekilde kaybeder miyim? Eğer kaybediyorsam da ideal yağ oranıma ulaşınca kas oranımı arttırma sürecim çok uzun sürer mi? Bilgilendirmeler için teşekkürler
Bu adamı görünce keyfim yerine geliyor
Beklediğim bir videoydu teşekkürler :))
Hocam arayı açmayalım bol videoooo :)))))
Gitar çalmayı nasıl öğrendin nasıl kendimi bu konuda geliştirebilirsin abi
Fiziksel olarak değişim çok az olsada psikolojik olarak eminim çok şey değişiyor devammm 🏋️
Abim yaa tam benim gibi adamlar için video atmıssın
Abi O yağ toplayan bölgeye Liposuction yaptırıp bulk’a geçebilir miyiz direkt ?
Hocam spora başlayalı 1 sene oldu. Kas kazandım ancak göbek de var ve karın kaslarım gözükmüyor. Ben de videoda bahsettiğiniz kategoride miyim sizce
Bu adam mükemmel yaa
Spora başladığım zamanlar her yerde aradığım o konu:)
Kral hocamm
Abi sarmslar hakkında bir video yaparmısın düzgün bi bilgi olmadığını düşünüyorum youtube da senin fikirlerini merak ediyorum
skinny fat ile alakam yok ama bilgiler o kadar kaliteli ki işime yarayacak üç beş bilgi illa ki kapıyorum
Hocam ben de toplamda 2 3 sene fitness temeli olan biriyim. Düzenli olarak 1 senedir salona haftada 3 4 5 defa gidiyorum. İlk 6 ay beslenmeme dikkat etmeden spora gittim. Kilo da verdim. Beslenmeme dikkat etmeye karar verdim. Protein ağırlıklı besleniyorum ve aynada biraz daha güzel görünüyorum. Kilom sabit kaliyor ama kas kazandigimi görüyorum. Devamke
haftada az sayıda antrenman ile skinny fatlikten nasıl kurtulunur ve beslenmesi nasıl olmalı
Peki hocam carb-cycling yapsak maintein (günlük) kalorimiz üzerinden sizce mantıklı olur mu?
Bildirimden koştuk geldik
hocam izmire gelecek misiniz sizinle tanışmayı çok istiyorum
Gene çok yararlı boş zırva olmayan bilgiler daha çok video gelsin bulk nasıl yapılırın günceli olabilir veya definasyon
Kuşkonmazcıların korkulu rüyası guray hocama selamlar 👋
Hocam bulk ile %20 yağ oranına çıktım 191cm 91kg yim 120kg bench atabiliyorum(kollarım uzun bench zayıf hareketim) 25 barfiks çekebiliyorum sizce bu şekilde 100e çıkmalı mıyım yoksa 80kg veya 85kg ye düşüp tekrardan mı bulka baslamalıyım.
Hocam video içeriği harika ama mikrafonu biraz yaklaştırsanız daha iyi olur gibi
Doctor Güray aydın mannnnn
Ağalar bir yol gösterirmisiniz boyum 1.90 kilom 85 belim 84 cm. Hâlâ bel bölgem yağlı ve sulu duruyor diyete devam mı etsem yoksa yavaştan kas kütlesi eklemeye mi başlasam düşünceniz nedir. NOT 120 kilodan 85 kilolara düştüm.
hocam tarif ettiginiz gibi insulin direncim var ve 6 aydir idman yapiyorum gelisimim cok cok az. Bu durumdan sikildigim icin kaloriyi arttirmaya karar verdim ama dusuk glisemik indeksli gidalarla kilo almak ve onlari tuketebilmek cok zor. Oturup pilav makarnayi yiyemedikten sonra nasil kalori arttirabilirim bilmiyorum.
Abi bu illetten kurtulmak icin agirlik kaldirmak sart mi? Yoksa vucud agirligi ile antreman da ise yarar mi? Sinav, barfiks, dips, squad ve dumbell ile lateral raise, dumble curl gibi lutfen cok onemli bir turlu tam cevap alamadim bu soruya. 🙏
Niye yaramasın failurea gittigin surece yarar
Hocam videolarda yazı kullanmak verimliliği arttırabilir
Hocam gitarda kapışalım mı? Şaka bi yana videolar harika. Teşekkür ederiz
Allah razi olsun hocam yillardir kendi kendime sordugum soruyu yanitladiniz..bayagi dusuk bir kas kutlem var gym e gitmeme rahmen pek bir fark olmuyor yani yaglanmanin az oldugu bolgelerde bile parcalanma yok damarlanma bile yok demekki hata bende degilmis 😂tesekkurler
Beyler bise sorcam yeni başlayanlar 5x5 gibi programlar mı yapmalı güc icin vs yoksa full body mi
Hocam Allah rizasi icin artik su beslenmenin kurali nedir ne yapicaz beynimi yiyecem kafa gitti artik manyak oldum.
Ya evet evet yeni video evetttt
podcast gelsin hocam
Hocam merhaba ben 180 boyun 88 kiloyum kilom sadece göbeğimde ve bel kısmında var göbeğim büyük baya ben sizin 5 günlük antremanı yapmaya başlıyorum ama bu peogramla beraber yapabileğim kardiyo ve karın programı yazabilirmisiniz!
Öz abim video atmış
Yok aga ben izlemem artık. Bu saatte video mu atılır Güray hocammm????
Hocam tüm samimiyetimle söylüyorum, tam söylediğiniz noktadaydım; 82 kilo ile başladım, yağ oranım yüksekti. 6 aydır temiz besleniyorum,haftada 3 gün full body çalışıyorum. 73 kiloya düştüm, herkes çok zayıfladın, hasta mısın? Yemin ederim acayip bozdular moralimi. Evet daha kaslıyım ama tabii ki istediğim vücudun %20sine belki sahibim ki bu normal,once yağ oranım düştü şimdi yavaş yavaş gelişiyorum,naturelim zateb😊 tam acaba sallasam mı derken, Hızır gibi yetiştin, Ankara'ya gelirsem bir selam vermeye geleceğim inşallah 😊 Çok teşekkür ederim, çalışmaya devam.
Ben de 83 kiloyla başladım ve 1 aydır haftada 6 gün push pull legs yapıyorum hala aynı kilodayım ama güçlendiğimi hissediyorum, umarım ileride daha iyi sonuçlar alırım 😢
growth dan sonra yuz hatlari cok degisiyor sanki. goktugda da aynisi oldu. sanki bir anda yaslaniyorlar.
Güray abi bir videosu gelse nasıl olur gitar çal bize biraz ihtiyacımız var
Özletiyorsunuz kendinizi
Hocam size nasıl ulaşabilirim
Hocam 183 boyum kilom 98 aktif spor yapan biri değilim çokmu fazla kilom ?
Hocam bi podcastta 1 1.5 saatlik yaris surecinle ilgili konusta dinleyelim bee
hocam şu gitarla bir video gelir mi artık
Hocam fregment hakkında video çeker misiniz? Doğru düzgün kaynak yok
Çok bir olayı yok kısa bir google araştırması ile öğrenebilirsin, ilaçlar hakkında spesifik videolar çekmeyeceğim
hocam postür bozukluğu için bir video yapabilir misiniz ?
Sırt
hocam kreatin alıp aynı zamanda az su içersek bu gerçekten abartıldığı kadar zararlı mıdır? cevap verebilirseniz çok sevinirim
Ya soracağına su iç işte off
böbrekler araya gider dene istersen bir ay sonra bi kan tahlliline git hemen yatırrırlar seni hastaneye böbrek yetmezliği var diye
Evet zararlı bide neden icemicenki iç ne olacak
Kalitenin adresi
Bilgileriniz çok değerli, artık bana skinny fatim napcam diyene direkt bu videoyu atacağım.
Idolüm benim beeee
Hocam selamlar kronik gastrit var
Yediğim yemekleri sindiremiyorum
Su içsem şişkinlik oluyor
Dolayısıyla beslenmem ve sindirim sürecim sorunlu olduğu için vücut geliştiremiyorum
Kullanmadığım mide ilacı kalmadı
Fikir verir misiniz
Maalesef basit bir yolu yok sana iyi gelen sınırlı sayıdaki besinleri tespit etmen lazım, üstüne gidersen bu sorun büyür
Adam yemin ediyorum
hocam obezler içinde bilgi verrirmisin ben 2 sene önce 87 ye indim 140 tan şimdi tekrar 140a çıktım nasıl beslenmeli nasıl antreman olmalı boy 178
Bol tekrarlı ağırlık antrenmanı ve bol bol kardiyo
güray abi merhaba. bir sorum var ve bu soruyu senden iyi kimsenin bilemeyeceğni düşünüyorum. ben 23 yaşında kpssden çıkmış bir gencim. kpss sürecinde 5 ay civarı spor yapmadım ve haliyle yağlandım. kpssyi kazandım ve yakında öğretmen olarak atanmayı bekliyorum. bunun için tekrardan spora yazılacağım ama problem şurda başlıyor. yüzümde hala sivilceler var.bunun için bazı tedaviler kremler kullandım ama sonuç yok. zoretenin roaccatune kullanmak istiyorum. sporla beraber zoretenin olmaz deniyor. ne yapalım ne edelim?
Günde 3-4 havuç ye fastfoodu kes yeşilliği arttır yüzünü sık sık nemlendir jilet vurma traş makinesi kullan retinol cleanser vs olan bi yüz rutinine başla sabah kalkınca yüzünün her yeribe 2-3 dk buz tut
1.75 boyla 57 kilodan 70'e çıktım ama bundan sonra Clean Bulk yapsamda kas artımı olmuyor fazla yağlanıyorum sanki gobek azda olsa cikiyor
İzlemeden beğendim