Exercícios p/ FORTALECER O JOELHO em casa - Nível 0 - Técnicas simples p/ atrites e condropatias
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- čas přidán 26. 07. 2024
- Você sofre com dores nos joelhos? Muitos podem ser os motivos para essas dores como, condromalácia patelar, artrite, artrose, frouxidão ligamentar e problemas nos meniscos. Todos esses problemas geram um enfraquecimento da musculatura que atua de modo direto ou indireto no joelho. Esse enfraquecimento gera instabilidade e sobrecarga no joelho provocando DOR.
Este é o primeiro de uma série de vídeos focados em fortalecer, aliviar e prevenir as dores no joelho. Aqui trago vários exercícios de fortalecimento simples e que podem ser feitos por qualquer pessoa
INDICE DO VÍDEO
00:00 - Introdução - Fortalecimento do Joelho
02:18 - Orientações preliminares
04:01 - Exercícios de fortalecimento do joelho em casa
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#dornojoelho #Rodriogolopes #fisioterapia #artritejoelho #artrosejoelho #condromalacia
Gente façam , funcionam muitooooo!!!
Tenho 28 anos e a três meses comecei a fazer academia e comecei a a sentir muita dor no joelho direito. Com dois dias fazendo essas séries de exercícios, a minha dor sumiu. Agora faço sempre antes de fazer a musculação.
Muito obrigada Dr. Leandro ! Que Deus te abençoe ❤
Bom dia tô com astrose esse exercício e bom pra quem tem artrose
Não faz sentido algum fazer antes da musculação pq vc joga vários estímulos de uma só vez. É fato que a musculatura precisa de descanso, a nãoser que vc vá fazer membros superiores.
não faça jump e legpress corra desses exericios
@@rafaeladantaspereira8596 Talvez não faça sentido pra vc. Esse foi o meu relato , sobre o q funcionou pra mim. Se prestar bem atenção, tem alguns movimentos similares aos exercícios que faz na academia com a utilização da máquina e do peso, então pra mim funciona como aquecimento também, por isso fazia antes. Passei a fazer esses exercícios só no dia q treino os membros inferiores e no dia de membros superiores eu descanso aquela musculatura. Minhas dores não voltaram mais !
Estou a 3 meses fazendo academia e simplesmente começou a doer meu joelho, e eu nunca havia sentindo dor antes 😢 tenho 38 anos e tive que diminuir peso por conta disso..tenho contromalassia patelar, vou fazer esses exercícios, espero que resolva 🙏🏻
Leandro, Deus te abençoe muito! Dois dias que fiz as séries, já estou melhorando da dor no joelho esquerdo. Não tenho palavras pra agradecer. Vc é nota mil ! O melhor do CZcams nesse tema.
Fico feliz em poder ajudar de alguma forma.
Obrigado pela audiência
Forte abraço
@@dr.rodrigolopes-fisioterap8626 eu faço musculação e por um descuido eu exagerei na carga da extensora e agora vi q meu joelho da inchado em um lado tá com um inchaço estou muito preocupada, me dá uma dica de o fazer fazer agora por favor
@@zimariasantos2061 procurar um ortopedista pra ver o que aconteceu,
Tenho ostoporose tenho dor no joelho
Tenho ostoporose
Comecei hoje 25/07/24 estou joelho doendo muito,volto aqui com resultado dos exercícios, obrigado Dr Leandro pela generosidade de compartilhar com quem precisa
Tenho 81 anos e fiz os exercícios até o final. Vou fazer todos os dias. Obrigado dr. Rodrigo.
Hoje eu estou iniciando, os exercícios, e em nome de Jesus Cristo eu vou vencer estas dores do joelhos. Quero agradecer a você em nome de Jesus Cristo. Por nós ajudar.
Sofria muito com artrite até começar a alongar e fazer exercícios específicos , agora minha coxa está ficando forte e as dores sumindo , gratidão sempre.
Adorei sua aula maravilhoso
Sensacional adorei nota 10
Anotei os exercícios vou fazer excelente aula
Eu gostei e presciso 👍🤗
Treino top! parabéns prof
Sou obesa. Tenho joelho valgo. Estou emocionada pois consegui fazer todos os exercícios. Um pouco de dificuldade. Deu câimbra. Mas eu fiquei muito motivada pois depois de anos sem fazer exercícios eu consegui fazer todos. Muito obrigada mesmo. Como tenho dificuldade de andar não tenho como sair de casa. Obrigada. Seja abençoado pelo carinho e atenção principalmente com pessoas muito limitadas por suas comorbidades. Você é muito competente. Obrigada mesmo.❤
@tirtzamerson7431 parabéns 💪🏻💪🏻!
Tenho muitas dores no joelho direito qdo agacho
Cara você fala de mais
Você fala de mais
Fala. D +
Cara, Deus te abençoe...
Voltei de uma pedalada, e a dor tava muito forte no joelho esquerdo e essa aula me curou no ato !!!
Tenho quase 72 anos e gostei demais. Compartilhei com meu filho que tem dores no joelho. Por enquanto eu não tenho. Obrigada 😌
*Dar Play em > **4:00*
*exercício 2: **5:58*
*exercício 3: **8:22*
*exercício 4: **9:40*
Ótimo
Boa
Faltou o da panturrilha
@@pedrogabrielnibon7044 vou edita depois então obrigado ❤️
Obrigado minha prefeita kkk
youtube melhor invencao da humanidade
Sofri dois traumas na perna e no pé esquerdo e agora que estou retornando o pisar, sinto muitas dores no joelho. Vou iniciar seus exercícios e espero melhorar pra seguir com as físios
Encontrei o seu canal hoje, tenho 80 anos e há 4 meses descobri artrose nos joelhos através de uma tomografia.
Estou fazendo fisioterapia e agora vou complementar com alguns exercícios da sua série. Espero conseguir melhorar das dores. Parabéns pelo lindo trabalho.
Boa noite ! Comecei a fazer hj espero vê resultado
Valeu muito bom mesmo vou fazer
Obrigada professor ! Meus joelhos estavam estalando muito, comecei a fazer os exercícios semana passada e hoje já nao estalam como antes. Continuarei fazendo, muito obrigada!
Doutor Rodrigo vc é simplesmente maravilhoso, super recomendo a todos.Q Deus te abençoe
Olá garotinho bom dia! Eu estou a 3 meses sentindo fortes dores no joelho, estou vaga na rede pública,hj vi seu vídeo e comecei a fazer os seus exercícios,pra mim tive mais dificuldade com o joelho direito por está muito lesionado e inchado doe muito mas como vc diz fiz dentro do meu limite,vamos vê amanhã como eu vou estar pra fazer mais eu não tenho força na perna direita pra fazer o exercício com a esquerda,pois o direito doe muito 😊
Boa tarde! Sofro com artrose nos joelhos. Fiz sua primeira aula hoje e gostei. Vou fazer todos os dias . Tenho 72 anos e tenho artrose nos dois joelhos.
Tenho os joelhos valgos e estou com muita dor, já é a terceira vez que faço os exercícios e estou bem melhor.
Muito bom! Tenho 61 anos e me adaptei muito bem. Só Gratidão!
3 dias q estou fazendo..estou cada dia melhor. Hj levantei sem dor..sem ficar refem desses ibuprofeno da vida. Sao otimos esses exercicios..acreditem..façam..e vcs verão o resultado!! Obrigada Dr.Rodrigo vc é um iluminado💋❤️👏👏💪🤗
Tô dependente desse ibuprofeno 😭
❤
🎉
Eu tenho fissuras na patela e no menisco, faz anos que descobri, e sinto muitas dores quando me esforço um pouco, fui na médica e ela disse que eu fizesse musculação pra fortalecer o joelho, mas moro no sítio, e no momento não estou podendo fazer academia, que estou bem apertada financeiramente, então hoje procurei aqui na internet e achei esse seu vídeo, e me parece bem fácil, e vou tentar fazer pelo menos três vezes na semana, espero em Deus ser persistente e não desisti 🙌🏽
Gente,Primeiro lugar bom dia,O nome dele é Rodrigo,Não Leandro.Olha D.R Rodrigo,Muita gratidão ,Pois eu tenho doe na lombar,Cervical,Agora joelho.Pois estou muito grata dos exercícios que o senhor nus encina.Pois me sinto bem melhor quando faço. Muito obrigada❤
Rodrigo tenho 52 anos, sinto muitas dores nos joelhos, comecei fazer esses exercícios e já senti a diferença. Obgd💋💋
Muito bom mesmo
Gratidão Dr.Leandro. estou complementando a musculação com seus exercícios. Faço os seus pela manhã e musculação a tarde. Tem me ajudado muito
O nome dele é Rodrigo kkk
Dr. Rodrigo, só quem sofre com dores articulares, sabe da importancia desses seus ensinamentos! Obrigada, por nos oferecer esses valiosos exercícios . Deus te abencoe muito!
Boa tarde, acompanhando todos seus exercícios físicos para o Juelho e articulação que sinto dor, gostei e me escrevi no canal aguardando o próximo vídeo para fortalecer o meus joelhos, muito obrigado
Celio
Verdade viu
Dr Rodrigo esses exercícios são muito bons te agradeço muito,fiz uma cirurgia de atrose criou fibrose qual o melhor exercício para melhorar meu joelho não está esticando direito ,e dói muito
Quero resposta se for possível
Dalia e Manuela de Santo Amaro Bom dia Bispo
Gostei muito
Vc é dez ! Muito simpático e faz conosco ,te achei e não te largo mais, por favor não suma
Além de ser lindo você é super simpático e carinhoso. Eu tô fazendo também exercícios em casa porque tenho dores no joelhos desde os 22 anos. Agora parece que está melhorando. Obrigada pelo conteúdo grátis. Você está ajudando muitas pessoas.
Gastei muito do jeito que você orienta. Obrigada!
ESPALHEM ESSAS MARAVILHAS PESSOAL, MEUS ALUNOS E FAMILIARES TEM ESTÃO MUITO GRATOS!
Obrigada Dr. Rodrigo por disponibilizar tanto conteúdo bom para todos nós! Sua série de exercícios é fácil de acompanhar e muito bem explicada! Por mais profissionais incríveis como você nesse mundo! Abraço!
Maravilhosa aula. Eu não estava aguentando as dores nos joelhos. Mudou tudo na hora.
Gratidão, Rodrigo!
ESTOU COMEÇANDO HOJE 10/04/24. ESTOU AMANDO GRAÇAS A DEUS TE ENCONTREI!! XÊRO NO CORAÇÃO!!
Mas como hj é 01/04/2024, não entendi 😂😂😂
Boa meu amigo estava com diversos incômodos mas agora com esse treinamento a melhora foi imediata já senti toda a diferença pois joguei futebol e minha virilha abriu e com seus exercícios melhorei bastante obrigado!
Eu estou amando
Boa noite Rodrigo vc é um anjo que caio do céu. Você é o meu fisioterapeuta, que Jesus lhe dê muita saúde para mim ter a minha
Estou sentindo bastante dor no joelho direito,vou fazer os exercícios em casa volto para dar um Feedback ! Desde já agradeço 🙏🏼
Dr. Rodrigo, tenho 62 anos, me formei em Educação Física há 4 anos, sim, apesar da idade não desisti, já que tenho outras formações, decidi aprender mais, afinal, há sempre tempo para nos envolvermos em desafios, amei voltar ás salas de aula e me surpreender, fui a primeira colocada ao prestar vestibular, falo tudo isso com um orgulho imenso..rsrsrsr...
Me inscrevi em seu canal, vou asar pra turma da cabeça de dezoito anos onde os joelhos nos traem e insistem em nos lembrar que já somos sessennnnnnnnnntões..kkkkkkk
Amei tudo que vc nos passa. Obrigada por tuuuuudo!
Quem tem artrose no joelho pode subir degraus?
Kkkkk tenho 15 e mesmo sendo novo tenho dor nos joelhos ao ficar muito tempo sentado com os joelhos dobrados
Parabéns pra você.🎉 achei lindo seu depoimento.Tem que sentir orgulho mesmo. Receba com carinho minha admiração.👏👏👏👏
Maria Abadia Marques
Dr.Rodrigo , gratidão!
Muito bom obrigado Deus abençoe
Maravilhoso ter um fisioterapeuta como vc que tira todas as nossas dores sem "dor"
Deus o abençoe ❤
Maravilhoso obgda 😍😊
Já estou no segundo dia de exercícios , eles estão mudando minha vida . Tenho condomalacia patelar e derrame no joelho. Muito obrigada pelo seus vídeos
Gratidão amigo❤❤❤❤
É bom mesmo eu também tenho desgaste no joelho
@@user-uz8xb4hv6l tive derrame tbm me mediquei conforme o medico receitou, mas ainda sinto um desconforto, posso fazer de boa?
Vc faz antes de treinar ou depois?
Boa noite tenho muita dor estou na fila de sirugia vou começar fazer espero ficar boa
Top, tenho problema no joelho, fiz rápido as 2 primeiras, já estralou tudo e já senti muito mais leve.
Obrigado pela dica
Maravilha de exercícios! 👏👏
Maravilhoso Deus te abençoa sempre 🙏🏼😍
Obrigada! Deus abençoe grandemente sua vida!
Sou corredora e hj estou iniciando seus exercícios devido a uma dor lateral do lado esquerdo do joelho, depois de uma meia maratona. Em nome de Jesus vou melhorar p voltar forte! Obgda
Erica a dor do joelho melhorou???
Benção,levesa é o que sinto ao término dos exercícios 👏👏👏👏👏
BOM DIA ABENÇOADO PRA VC RODRIGO LOPES ! QUE MARAVILHA! AMEI! UM ABRAÇO!
Deus te abençoe e continue nos ajudar com esses exercícios ótimos. Obrigada
Mais uma série de exercícios para o dia a dia, faço outras séries de exercícios que você passou a quase um ano e somado ao Pilates tem sido uma benção na minha vida.
Obrigada por tudo. 🙏♥️
Estou fazendo os seus exercícios estou me sentindo muito bem. Deus te abençoe e te proteja.❤️😘
Obrigada dr Leandro, que Deus te abençoe muuuuuito
Estou fazendo e preciso muito desses exercicios.Muito obrigada professor.Deus lhe abençõe.🙏♥️
Estou amando fazer seus exercícios , me sinto bem melhor obgda
Boa tarde Dr Rodrigo mt bom exercício!👏👏❤
Oi Dr. Rodrigo ,bom dia estou praticando suas aulas em casa ,estou adorando ,e me sinto bem melhor, muito obrigado
Muito bom.
Rodrigo obrigada pelo exercício para os joelhos! Vc é um anjo na nossa vida! Deus te abençoe sempre 😘
Parabéns faço musculação e o educador tá no caminho certo ele trabalha exatamente isso , tenho condromalacia nível lV, estou bem graças aos exercícios, parabéns a vocês profissionais...
Dr Rodrigo tô satisfeita com estes exercícios por obter resultados fantásticos em 3 dias já sem dores musculares. Obrigada só no nível O obtive solução, Deus abençoe e sede paciente na honrosa profissão..
Obrigada por ajudar a todos nós 🥰 Deus abençoe você todo sucesso do mundo
Muito bom!
Gostei muito obrigado Rodrigo vc continue com essa calma com esse carinho para com as pessoas que precisam de ajuda que Deus te abençoe sempre 👏👏
Muito muito grata pela sua dica. Estou fazendo essa semana e já me sentindo melhor das dores no joelho. Boa sorte a você e ao canal. Pretendo continuar e ver e praticar outros vídeos seus. Abraço
Bem o que estava precisando!
Obrigada e que Deus te abençoe sempre!
PARABÉNS ESTOU FAZENDO
Eu acabei de me inscrever no seu canal, Rodrigo. Eu tenho desgaste nos meus joelhos e tive a sorte de fazer os primeiros exercícios, seguindo as suas orientações passo a passo e sem sair de casa. Agora sou a sua nova seguidora seguidora.
Que maravilha de exercícios eu tenho caprichado parabéns vc é uma benção
Você faz exercícios muito bons. E maravilhoso.
Obrigada Leandro que Deus te abençoe grandemente 🙌🏽
VOCÊ ESTÁ ME AJUDANDO MUITO, QUEBREÍ MEU TORNOZELO ESTOU SENTINDO O JOELHO FRACO,, ESSES MOVIMENTO ESTÃO ME AJUDANDO MUITO ,,,,,,,,,OBRIGADO 😘❤
Dr Rodrigo antes de te conhecer já estava fazendo fisioterapia particular mas estou observando seus exercícios muito importante quase igual o que faço lá inclui um pezinho junto normal muito importante observação o meu diagnóstico e no minisculo, mas estou adorando os suas explicações já compartilhei pras amigas obrigado Boa sorte Deus abençoe!
Bom dia amei obrigada!!
Bom dia Leandro muito obrigado adorei. Fiz todos.
parabéns professor, irei praticar todos os dias, principalmente para eu fortalecer o joelho, pois tive uma queda e tenho um pouco de dor
Comecei hoje eu sinto muita muita dor no joelho e já senti de imediato um alívio vou fazer todos os dias gratidão Rodrigo Deus abençoe vc e sua família e todos que estão aqui bjus obg sou sua mais nova seguidora ❤
Vc joga bola ?
Olha acabei de fazer e senti uma leveza sabe
Muito bom Dr Rodrigo Deus abençoe 🙌 gostei muito dos exercícios, creio que está ajudando muita gente. Muito obrigado ❤
Muito bom o exercício para joelho parabéns.
Parabéns mais um fisio colocando informação de qualidade para as pessoas! 👏👏👏
Eu tenho 53 anos e estou com fibromialgia e est me ajudando muito obrigado professor Deus abençoe muita dor na coluna e no joelhos
Meu amigo pra esse problema toma açafrão em pirila com piperina depois do segundo vidro v vai ver a diferença
Muito obrigada Rodrigo por compartilhar esse conteúdo, está me ajudando muito
Show. Tô precisando
Estava com dor de joelho a um tempo e foi fazer essas séries que ja senti um alivio da dor. Muito obrigado pelo vídeo e a ajuda❤
Comecei a correr e sentir dores no joelhos, vou fazer sempre esses exercícios pra ajudar 🤝🏼🙏🏻
Meu traumatologista e um fisioterapeuta me falaram que se vc teve alguma lesão em QQ arte das pernas ,
Nunca começe a fazer nem um tipo de exercício de IMPACTO , antes de uma boa fisioterapia para o fortalecimento da Musculatura .
@@franciscojonas3151tive uma lesão na perna, melhorei, comecei a fazer hiit e agr meu joelho deu as caras 😢
Sua dor sumiu?
@@Daniloqueiroz_ sumiu simm! procuro fazer 3x na semana no mínimo
Pois é, fui começar nisso e me ferrei. Mas já tô tratando@@franciscojonas3151
Gratidão professor.
Muito obrigado bom trabalho Deu abençoe sempre 🙏
Já fiz várias vezes, é ótimo,melhorei muito minha flexibilidade no joelho,e as dores.obrigada por nós proporcionar essas aulas.
Comecei fazer esses exercícios na metade do mês de março, depois de um tempo comprei caneleiras e elástico para ajudar intensificar.
Desde então venho fazendo duas ou três vezes na semana e minhas dores no joelho desapareceram, não consigo lembrar exatamente depois de quanto tempo que elas pararam, mas hoje é 25/06/23 e já consigo praticar outros tipos de atividades com mais impacto, subir e descer escadas sem sentir mais nada. Obrigada Leandro!!!
Bom dia, com que frequência vc faz?
@@camilavieira5486três vezes por semana
E muito bom mesmo
Amei! Tenho 59 anos e tenho sofrido com fortes dores no joelho, desde que comprei uma esteira e comecei a me exercitar. Então uma estudante de fisioterapia, me preveniu sobre fortalecer os músculos das pernas. Creio que estes exercícios me ajudarão! Muito obrigada!
Gostei muito dos exercício estou fazendo 2 vezes por semana, estou me sentido bem melhor fico agradecida
Bom dia !!! Deus abençoe sua vida grandemente por nós ajudar com as nossas dores jo joelho .
Muito bom
Obrigada
Gratidão professor, me dedicarei a essa sequência por um tempo, e pretendo passar para a seguinte
Obrigada, doutor! Estou com dor nos joelhos e comecei a fazer a sequência de exercícios.
Nossa! Adorei! Vou praticar todo dia! Grata! 🚶🏾♀️🏃🏾♀️❤
Excelentes exercicios. Comecei ontem e já sinto diferença.
Valeu, Rodrigo!
Leandro, bom dia! Te conheci hoje e já iniciei essa sequência de exercícios. Tenho 51 anos faço caminhada e ando de bicicleta pelo menos 30 minutos de cada. Meu joelho não dói mas faz muitos barulhos e estalos, acredito que agora, fica completo e por fim fico 15 minutos com as pernas pra cima. Deus abençoe! Já me inscrevi para receber os próximos exercícios! Muito obrigada e Deus abençoe por compartilhar! Gratidão.
Muito boa essa serie de exercícios, acompanhei o seu video e já tive um bom resultado, meu joelho direito estava doendo , não podia fazer alguns movimentos que doía.
Amei ! Obrigada!