Dr. Gabriel eu pratico atletismo comecei a usar recente WHEY Protein e creatina tô disputando jogos dos idosos tenho,74anos,me classifiquei para o estadual como usá-los corretamente, grato pelo carinho
pelo que vejo usar colágeno realmente é jogar dinheiro fora. Se você usar boas doses de vitamina C ao si longo do dia fará melhor efeito do que usar somente o colágeno. No entanto colágeno sem vitamina C é o mesmo que nada, e a vitamina C sem sem colágeno faz muitos efeitos positivos.
Saudações! Vou aproveitar a tua resposta, para fazer um comentário. O colágeno é uma proteína extremamente importante para o nosso organismo. Contudo, esse colágeno possui baixo valor biológico, pois é pobre em vários tipos de aminoácido essenciais. Outro fato. Ao ingerir colágeno, essa proteína é digerida, e deixa de ser colágeno. O que vai existir após a digestão do colágeno, sera aminoácidos e pequenos peptídeos, que nosso organismo absorve. Tais aminoácidos e peptídeos, podem ser obtidos, seja pela produção endógena ou através do consumo de alimentos com proteínas(carnes,leite, ovos) ou através de suplementos como WHEY PROTEIN, que foi o tema muito bem abordado no vídeo. O pontos chave para produzirmos colágeno de forma adequada são: Uma condição genética favorável. Existem vários distúrbios de ordem genética, que interferem negativamente na produção de colágeno. Segundo aspecto: presença de nutrientes minerais e vitamínicos, que contribuem para biossintese de colágeno, dentre eles, a vitamina C, que vc muito bem citou na tua resposta. É isso. Espero que meu comentário seja útil. Sucesso a todos. ROBSON.
Nunca tomei. Agora vendo sobre o triptofano... Sofro de muita depressão e ansiedade. Nem vou acreditar se melhorar com suplementos... Cheia de esperança...
Hidrolisado é para que cirugia bariátrica e tem problema de dificuldade de absorver nutrientes. Isolado é para quem tem intolerância a lactose. Usa o concentrado que é mais barato e faz o mesmo efeito se você não tem essas restrições.
Eu tô tomando pela manhã e à noite eu faço uma vitamina com ele e às vezes eu uso ele normal com água mesmo já tá com 4 dias que eu tô tomando elee eu tô sentindo que eu tô com mais energia eu trabalho muito então acaba fazendo exercício em casa mesmo mas eu já tô vendo resultado e quando eu faço a vitamina eu tomo com água uso so uma colher de whey a colher que vem na embalagem
Espetacular vídeo 👏👏👏 Eu utilizo o BodyProtein 100% proteina isolada. É um suprimento protéico já com BCAA naturalmente. Uso 1 medida misturada com gemada, ovos, etc, antes do treino de Crossfit. Também uso MixRigth. A maioria dos Whey são açúcar, cuidado!
Valeu pelo vídeo informativo Dr. Só gostaria de fazer uma obs pra galera que não conhece whey! Pesquisem bastante e busquem informação sobre a marca, porque ha muita porcaria no mercado...abraço a todos
Como é caro esse whey, não? Eu comprei uma marca nacional, mas não tô confiando muito pq me parece que esconde açúcar na sua composição e não estou vendo muito resultado, mas faz apenas 2 semanas que estou tomando...
Bom dia Comecei tomar whey isolado, na embalagem fala pra tomar 6 colheres de sopa em 400 ml de leite desnatado , mas achei melhor tomar fracionado , tomo 3 colheres de manhã em 200 ml e mais 3 colheres de whey wm 200 ml , comecei faz 2 dias , deus abençoe ora dar resultado , quero ganhar peso.
Na vdd Dr. eu comecei a usar whey protein e creatina agora aos 50 anos. Sempre pratiquei esportes e sempre fiz musculação. A minha dúvida maior nessa etapa é se posso substituir uma refeição por whey? Minha intenção é um corpo maneiro mas nada exagerado… melhorar a performance, força energia, e a recuperação de uma cirurgia no joelho. Rompimento dos ligamentos cruzados e menisco. Posso substituir uma refeição por Whey ou posso complementar com mais alguma coisa? Pois me dá muito mais fome depois que tomo. Obrigado Dr. e agradeço pelas dicas!
Que bom q posso usar o meu, já ia jogar fora achando q.nao era p mim pq tenho 53 anos e malho 3 x semana mas perdi massa c a menopausa mesmo faZendo exercícios.... então quero tomar whey antes de dormir só.
Nunca tomei whey. Tenho 47 anos, 75kg. Treino jiu jitsu 3x semana + treino físico (força/calistenia) 3x semana. Tomo creatina há um ano, 5g/dia todos os dias.
@@boscardin5621 nenhuma. Depois daquele comentário cheguei a tomar whey por seis meses. Hj não tomo nem whey e nem creatina. Apenas boa alimentação e treino.
Bom dia Dr Azzine..pra ganhar massa magra estou tomando wey com leite integral sei que com água o corpo absorve mais rápido.... sempre tomo hipercalórico antes do treino.... informações muito boas essas suas muito obrigado e fica com Deus.
Oie.... faço uso do Whey iso após o treino e antes de dormir.... não preencho o scoop por completo.... Se 1 scoop possui 30gr como no rótulo, devo usar algo em torno de 25gr do scoop depois do treino misturado com água gelada, antes de dormir tomo com leite desnatado (Uma vez que não há necessidade de rápida absorção). Não uso o concentrado pelas taxas de gordura e carboidratos, tenho 1.76 e peso 71kg, porém é bom evitar o consumo desnecessário de açúcar ou gordura.
Qual dele o senhor recomendaria : whey protein isolado growth ou (TOP) WHEY PROTEIN CONCENTRADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS? Estou querendo emagrecer. Faço caminhadas e natação! Obrigado!
Tomo uma mistura de sais minerais recomendada pelo dr Uronal logo após o treino, preciso de When? Contém metionina, valina. Beta alanina, glutamina, tripofano, lisina, treonina, leucina etc
Estou perdendo massa muscular , e com bastante flacidez na pele tenho 50 anos , posso tomar wey , vai ajudar a não perder massa muscular , me ajude doutor , desde de já agradeço !
Dr.boa noite, tenho 18 anos e comecei a tomar o Soy Protein da Growth por ser um produto vegano, gostaria de saber qual o melhor horário e quantas vezes devo tomar durante o dia, também se pode ser adicionado a sucos, leite ou vitaminas.
Seu Video foi muito bem explicado: de facil entendimento palavreado simples e ao mesmo tempo técnico e abrangente. Importante: já está falando mais pausadamente . Agradecido abs...
Olá bom... Posso tomar whey e creatina Pós ou pré. POIS uso 👍 de BCAA em cap. Tomo 2cap.antes do treino e depois. E posso tomar juntos BCAA e creatina Pós,e vc whey, BCAA... Obrigado por tudo 😃 estou bem graças a Deus 🙏
Bom dia já tive arritmia e problemas de rins hj estou bem fiz ablação e a arritmia foi resolvida hj faço musculação e percebi que perdi massa muscular estou com 52 anos tenho inteleracao a glúten e lactose qual wey devo tomar
Olá, Dr. Obrigado pelo vídeo! Em 99% dos wheys contêm triptofano, e o 1% que não contém tem soja. Será se o triptofano nos wheys, que está associado à outros aminoácidos, o eventual efeito nocivo do triptofano é minimizado ou mesmo excluído nesse caso? Agradeço sua atenção! 😊
Bom dia, Dr. Gabriel, não obstante seus esclarecimentos, seu colega o Dr. Lair Ribeiro condenou o uso do Whey , pois, segundo video curto e um pouco generalista, é informado que quase todas as marcas possuem carboidratos em excesso, ou seja, + de 20g de carboidrato por dose, "mas que comer açucar puro"! ...Fico na dúvida .
Faço dieta restrita e tomo no café da tarde as 15 horas com 1banana e 1 mamão com aveia e 10 castanha do Pará e tomo 1 Scoop e depois da janta 18 horas e bebo 7 litros de água entre o dia todo e faço atividade física 3 vezes ao dia.faco isso que tomei raiva de gordura e comidas lixos que são as mais gostosa ,perdi a minha visícula por causa disso ,por isso me dedico e já estou 5 mês de dieta restrita e gosto de fazer.
Dr. sabendo que a caseína não é tão benéfica, no whey, qual a concentração desta? O leite materno não tem e se diz muito que a caseína deixa nosso corpo inflamado e até mesmo favorável a câncer. Pode dizer algo sobre isso, por favor?
Bom dia!! Dr. tenho intolerância a lactose, a proteína da carne teria os mesmos benefícios que o whey protein?? Tipo, tem a leucina, efeitos positivos no metabolismo, cisteína, 5htp, etc??
5:56 ele fala qual o melhor horario
Muito obrigado
Muito obrigado!
Obrigado amigo por avisar. O cara fala muita bosta antes dos 5:56
Vlw
Obrigado você e um amigo
Dr. Gabriel eu pratico atletismo comecei a usar recente WHEY Protein e creatina tô disputando jogos dos idosos tenho,74anos,me classifiquei para o estadual como usá-los corretamente, grato pelo carinho
com licença pessoal...convido a todos a assistir a palavra de Deus pelo youtube e ler a Bíblia...obrigado e fiquem com Deus
Recomendo fazer fracionado, divide a dose por 2 um antes do treino, outra depois.
Sou idosa faço exicicio simples , pois tenho prótese nós 2 quadril ,
Tô qrendo engordar doutor faça um vídeo sobre suplementos indicado para ganhar peso ., vc e i melhor obg pela explicação Deus abençoe!
Estou treinando pra ganho de massa, aí sempre fico com dúvidas de quando e quanto tomar o whay Obrigada...
DR, fala pra gente sobre colágeno, qual o melhor e se é verdade que comprar colageno é jogar dinheiro fora, como já ouvi por aí
pelo que vejo usar colágeno realmente é jogar dinheiro fora.
Se você usar boas doses de vitamina C ao si longo do dia fará melhor efeito do que usar somente o colágeno. No entanto colágeno sem vitamina C é o mesmo que nada, e a vitamina C sem sem colágeno faz muitos efeitos positivos.
Saudações! Vou aproveitar a tua resposta, para fazer um comentário.
O colágeno é uma proteína extremamente importante para o nosso organismo. Contudo, esse colágeno possui baixo valor biológico, pois é pobre em vários tipos de aminoácido essenciais. Outro fato. Ao ingerir colágeno, essa proteína é digerida, e deixa de ser colágeno. O que vai existir após a digestão do colágeno, sera aminoácidos e pequenos peptídeos, que nosso organismo absorve. Tais aminoácidos e peptídeos, podem ser obtidos, seja pela produção endógena ou através do consumo de alimentos com proteínas(carnes,leite, ovos) ou através de suplementos como WHEY PROTEIN, que foi o tema muito bem abordado no vídeo.
O pontos chave para produzirmos colágeno de forma adequada são:
Uma condição genética favorável. Existem vários distúrbios de ordem genética, que interferem negativamente na produção de colágeno.
Segundo aspecto: presença de nutrientes minerais e vitamínicos, que contribuem para biossintese de colágeno, dentre eles, a vitamina C, que vc muito bem citou na tua resposta.
É isso. Espero que meu comentário seja útil.
Sucesso a todos.
ROBSON.
Ajustar o horário é que complica. Faço jejum pulando o café da manhã e treino pela manhã.
Nunca tomei. Agora vendo sobre o triptofano... Sofro de muita depressão e ansiedade. Nem vou acreditar se melhorar com suplementos... Cheia de esperança...
Utilizo o hidrolisado e isolado após o treino. Um scoop com água.
Hidrolisado é para que cirugia bariátrica e tem problema de dificuldade de absorver nutrientes. Isolado é para quem tem intolerância a lactose. Usa o concentrado que é mais barato e faz o mesmo efeito se você não tem essas restrições.
Esse doutor é maravilhoso, explica direitinho , obrigada doutor.
Eu tô tomando pela manhã e à noite eu faço uma vitamina com ele e às vezes eu uso ele normal com água mesmo já tá com 4 dias que eu tô tomando elee eu tô sentindo que eu tô com mais energia eu trabalho muito então acaba fazendo exercício em casa mesmo mas eu já tô vendo resultado e quando eu faço a vitamina eu tomo com água uso so uma colher de whey a colher que vem na embalagem
Eu quero ganhar peso de forma saudável. Tem algum vídeo a respeito?
Espetacular vídeo 👏👏👏
Eu utilizo o BodyProtein 100% proteina isolada. É um suprimento protéico já com BCAA naturalmente. Uso 1 medida misturada com gemada, ovos, etc, antes do treino de Crossfit. Também uso MixRigth. A maioria dos Whey são açúcar, cuidado!
Boa noite! esse BodyProtein teria algum problema eu tomar?
nunca tomei nada!
Valeu pelo vídeo informativo Dr.
Só gostaria de fazer uma obs pra galera que não conhece whey! Pesquisem bastante e busquem informação sobre a marca, porque ha muita porcaria no mercado...abraço a todos
Sergio Ferreira de Assis , verdade Sérgio, eu gosto da 100 Whey Protein da Marca Ultimate Nutrition
Como é caro esse whey, não? Eu comprei uma marca nacional, mas não tô confiando muito pq me parece que esconde açúcar na sua composição e não estou vendo muito resultado, mas faz apenas 2 semanas que estou tomando...
Bom dia
Comecei tomar whey isolado, na embalagem fala pra tomar 6 colheres de sopa em 400 ml de leite desnatado , mas achei melhor tomar fracionado , tomo 3 colheres de manhã em 200 ml e mais 3 colheres de whey wm 200 ml , comecei faz 2 dias , deus abençoe ora dar resultado , quero ganhar peso.
Gostei da orientação , é sempre bom as orientações de um bom profissional
Muito bom Dr .
Melhor explicação a respeito do whey 😘
Na vdd Dr. eu comecei a usar whey protein e creatina agora aos 50 anos. Sempre pratiquei esportes e sempre fiz musculação. A minha dúvida maior nessa etapa é se posso substituir uma refeição por whey?
Minha intenção é um corpo maneiro mas nada exagerado… melhorar a performance, força energia, e a recuperação de uma cirurgia no joelho. Rompimento dos ligamentos cruzados e menisco.
Posso substituir uma refeição por Whey ou posso complementar com mais alguma coisa? Pois me dá muito mais fome depois que tomo.
Obrigado Dr. e agradeço pelas dicas!
Excelente explicação, tirei todas as minhas dúvidas num só vídeo. 👏👏👏
Dr Gabriel, fala sobre o mix right!
A diferença com relação ao whey e outros mix de aminoácidos.
Obrigado e parabéns pelo conteúdo.
Que bom q posso usar o meu, já ia jogar fora achando q.nao era p mim pq tenho 53 anos e malho 3 x semana mas perdi massa c a menopausa mesmo faZendo exercícios.... então quero tomar whey antes de dormir só.
Eu uso whey isolado porque estou um pouquinho acima do peso, e me ajuda bastante uso duas vezes ao dia
Obrigado pelas informações, eu tomo depois dos treinos de corrida.
Nunca tomei whey. Tenho 47 anos, 75kg. Treino jiu jitsu 3x semana + treino físico (força/calistenia) 3x semana. Tomo creatina há um ano, 5g/dia todos os dias.
A creatina já te ajuda muito
Você teve alguma queda de cabelo mano ?
@@boscardin5621 nenhuma. Depois daquele comentário cheguei a tomar whey por seis meses. Hj não tomo nem whey e nem creatina. Apenas boa alimentação e treino.
Tomo pós treino 2 bananas 1 scop wey optium abacate água de coco quinoa
No início; Um "scoop" com 30g do ISOLADO, uma vez ao dia; após malhar. Mas, agora; um scoop antes e outro após!
Eu utilizo ants do cardeo, em jejum, junto com creatine.
Ótima explicação,,,,vou tomar o isolado,obrigada Dr.
Forte abraço!
Dr.Gabriel...gratidão por todas as suas dicas de suplementos.Seu trabalho é muito informativo Parabéns.
Gostei demais... Muito bom mesmo Dr... Parabéns pela iniciativa, ganhou mais um fã... Continue com os vídeos !!!
Parabéns pela boa explicação! Que Deus ilumine sempre seus caminhos
Bom dia Dr Azzine..pra ganhar massa magra estou tomando wey com leite integral sei que com água o corpo absorve mais rápido.... sempre tomo hipercalórico antes do treino.... informações muito boas essas suas muito obrigado e fica com Deus.
Vídeo bastante esclarecedor...sempre assisto a este canal...abços do interior de PE.
Eu gostei muito do vídeo. Foi à melhor espricao que eu já tive. Sobre como utilizar.
Bom dia DR,D.US TE ABENÇOE SEMPRE POR ESTES ESCLARECIMENTOS.
❤Boa tarde eu quero começar a usar estou em fase de emagrecimento e perdir gorduras e massa corporal
Gratodao.dr. pelas infornaçoes tao importante. Porque o senhor nso.indica marca eficaz.
Esse cara sabe muito! Parabéns doutor!
Os seus vídeos são ótimos, as explicações bem claras e bem objetivas, Deus abençoe grandemente!
Muito bem explicado sem enrolação! Entendi tudo...obrigada Dr!💪
Nao uso, mais sao muito ricas suas informaçoes, obrigado Dr.
Muita boa a sua explicação, gostei muito!
Parabéns!
Rápido e direto. Bom professor
Eu mim chamo Andreia moro na Europa e faço uso do whey proteína ha um bom tempo uso antes do treino e depois fo treino ✊🏾
Oie.... faço uso do Whey iso após o treino e antes de dormir.... não preencho o scoop por completo.... Se 1 scoop possui 30gr como no rótulo, devo usar algo em torno de 25gr do scoop depois do treino misturado com água gelada, antes de dormir tomo com leite desnatado (Uma vez que não há necessidade de rápida absorção).
Não uso o concentrado pelas taxas de gordura e carboidratos, tenho 1.76 e peso 71kg, porém é bom evitar o consumo desnecessário de açúcar ou gordura.
Boa tarde. Wey proten concentrado. 2 medidas com 250 água durante treino.
estou comesando posso sua este
Ótima explicação! Obrigada.
Qual é melhor, whey protein ou proteína da carne?
Tenho n71 anos e gostaria de saber se há inconvenientes em tomar Whey, diluído em água, durante o treino ?
Qual dele o senhor recomendaria : whey protein isolado growth ou (TOP) WHEY PROTEIN CONCENTRADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS? Estou querendo emagrecer. Faço caminhadas e natação!
Obrigado!
Dr. Estou fazendo tratamento pra baixar minha triglicerideo, colesterol e glicose. Devo tomar Whey Protein?
Grato Dr. Pelas informações.
Abraço.
Eu utilizo depois do treino.
Wey + banana + cacau + aveia
Bom dia.
Posso tomar 1 Scoop antes e 1 depois do treino???
(Whay protein)
Tomo uma mistura de sais minerais recomendada pelo dr Uronal logo após o treino, preciso de When?
Contém metionina, valina. Beta alanina, glutamina, tripofano, lisina, treonina, leucina etc
Estou usando whey, duas colheres de sopa com duas bananas, duas colheres de pasta de amendoim e quatro colheres de aveia em flocos. Está certo?
isso vale como refeição, o melhor resultado de whey é tomar logo apos o treino 2 scoop com 300 ml de agua.
Estou perdendo massa muscular , e com bastante flacidez na pele tenho 50 anos , posso tomar wey , vai ajudar a não perder massa muscular , me ajude doutor , desde de já agradeço !
Eu ja usei whey protein pra emagrecer e ganhar massa muscular(vou usar denovo).
Excelente vídeo, Dr.
Muito bem explicado , objetivo. Na "Mosca "
Boa noite Dr. Gabriel! Eu uso depois do treino; uso mais a isolada, mas, as vezes uso tb a hidrolisada.
Muito bom Dotor só informações valiosas Parabéns.
Dr.boa noite, tenho 18 anos e comecei a tomar o Soy Protein da Growth por ser um produto vegano, gostaria de saber qual o melhor horário e quantas vezes devo tomar durante o dia, também se pode ser adicionado a sucos, leite ou vitaminas.
Ao acordar e depois do treino, tomo whey!
O resultado é rápido, meu amigo?
Eu não faso exsiso fisco será que eu posso toma
Melhor explicação sobre uso do wey
Obrigada. Muito boa a explicação 😃
Muito bem explicado gratidão 😃
Muito bom esse vídeo e bem explicado.
vídeo bem esclarecedor parabéns pelo trabalho e dedicação.
Boa noite, posso tomar o whay protein junto com a creatina antes do treino?
Não, creatina vc deve tomar com carboidrato com um suco de sua preferência é melhor pra absorver, creatina não deve ser ingerido junto com proteína...
Muito bom para parabéns jovem parabéns Dr
Tomo da marca Growt, 2 scoops no pós treino.
Dr Gabriel, o Dr Lair Ribeiro não recomenda por conter excesso de hormônio. E aí?
Comecei a Tomar Hi- Blend Protein, gostaria de saber se é bom mesmo!!
Obrigada!
Comprei um que veio com um medidor que tem 40 gramas. No caso, eu tomo um copo de manhã, outro a tarde? É o que vc chama de "scop"?
Estou perdendo a Massa muscular também devido a idade, mas faço exercícios físicos. Eu tomo BEST WHEY. whey
Comprei whey e creatina, Pode tomar juntos? Antes ou pós treino?
Ou um antes e outro depois?
Na Whey veio uma par enorme, qual a quantidade?
Seu Video foi muito bem explicado: de facil entendimento palavreado simples e ao mesmo tempo técnico e abrangente. Importante: já está falando mais pausadamente .
Agradecido abs...
Sou Renato, tenho 52 anos faço musculação pretendo tomar uma proteína para auxiliar nos treinos.
Boa noite, qual o melhor Whey isolado. E como tomar?
Olá bom...
Posso tomar whey e creatina Pós ou pré.
POIS uso 👍 de BCAA em cap. Tomo 2cap.antes do treino e depois.
E posso tomar juntos BCAA e creatina Pós,e vc whey, BCAA...
Obrigado por tudo 😃 estou bem graças a Deus 🙏
Excelente explicação 👏👏👏👏👏
Esse doutor tá de parabéns
Bom dia já tive arritmia e problemas de rins hj estou bem fiz ablação e a arritmia foi resolvida hj faço musculação e percebi que perdi massa muscular estou com 52 anos tenho inteleracao a glúten e lactose qual wey devo tomar
Mto bom dr ..sigo smp seus videos..parabens..
Eu tenho 70 anos perdi MT peso
Estou precisando de ganhar massa magra me responda por favor Dr.
Vídeo simplesmente espetacular!!!
Tomo whey protein concentrado
Não faço treino, tenho 56 anos de idade, tomo whey protein isolado, sou portadora da síndrome de Hashimoto, alguma contra indicação Dr. ?
Olá, Dr. Obrigado pelo vídeo! Em 99% dos wheys
contêm triptofano, e o 1% que não contém tem soja.
Será se o triptofano nos wheys, que está associado à
outros aminoácidos, o eventual efeito nocivo do
triptofano é minimizado ou mesmo excluído nesse
caso? Agradeço sua atenção! 😊
Bom dia, Dr. Gabriel, não obstante seus esclarecimentos, seu colega o Dr. Lair Ribeiro condenou o uso do Whey , pois, segundo video curto e um pouco generalista, é informado que quase todas as marcas possuem carboidratos em excesso, ou seja, + de 20g de carboidrato por dose, "mas que comer açucar puro"! ...Fico na dúvida .
Faço dieta restrita e tomo no café da tarde as 15 horas com 1banana e 1 mamão com aveia e 10 castanha do Pará e tomo 1 Scoop e depois da janta 18 horas e bebo 7 litros de água entre o dia todo e faço atividade física 3 vezes ao dia.faco isso que tomei raiva de gordura e comidas lixos que são as mais gostosa ,perdi a minha visícula por causa disso ,por isso me dedico e já estou 5 mês de dieta restrita e gosto de fazer.
Dr. sabendo que a caseína não é tão benéfica, no whey, qual a concentração desta? O leite materno não tem e se diz muito que a caseína deixa nosso corpo inflamado e até mesmo favorável a câncer. Pode dizer algo sobre isso, por favor?
Eu utilizo o isolado, pós treino 2 esculpe em 200ml de água!!
2 oq? Meu Deus heim...
Tambem faço isso!!!
Whey protein da growtj o melhor,,,,!
Eu bato no 2 dosadores com um copo de leite e 2 bananas no liquidificador
Ganho mas um inscrito Fala a real sem mas , boa explicação DR está ajudando muita gente com suas explicação me ajudou bastante obrigado !
Bom dia!! Dr. tenho intolerância a lactose, a proteína da carne teria os mesmos benefícios que o whey protein?? Tipo, tem a leucina, efeitos positivos no metabolismo, cisteína, 5htp, etc??
Melhor explicação do whey protein
Ótimas explicações