Простое упражнение от страха
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2023
- #страх#паническиеатаки#тревожность#стресс
Вся жизнь человека сопровождается страхами, тревожными состояниями, периодами психологического беспокойства, уныния, что приводит к расстройству эмоционального и физического равновесия. Как, с помощью простого упражнения бороться с этими состояниями.
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
czcams.com/channels/cn_.html...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Все упражнения с пояснениями. Купить, скачать, прослушать книги eksmo.ru/series/doktor-viktor-mamontov-psikhosomatika-kostey-i-sustavov-ITD8578/
Спасибо ! Сегодня вечером я была вовлечена в неприятную ситуацию (с клиенткой), которая не отпускала мысли, забирая силы и нервы. После Вашего упражнения сразу же наступило состояние лёгкости, проблема показалась незначительной. Теперь буду периодически - и профилактически ! - делать Ваше упражнение ! 🤩
Очень хорошо.
ДорогойДоктор. Спасибо за упражнение. Как всегда оно появилось когда возникла острая необходимость. Спасибо за такую "скорую помощь". Очень помогает. Беру на вооружение и каждый раз желаю Вам счастья, удачи и всего самого доброго. Еще раз спасибо.
Можно ещё поднимать и опускать плечи для снятия стресса,качаться в разные стороны, делать глазами звезду,сжимать кулак и одновременно расслаблять руку,проговаривать свои страхи вслух,петь,танцевать и т.д.Будем здоровы!👍
Огромное спасибо, очень полезное упражнение. Хотелосьбы идти дольше по пути Ваших знаний и умений вместе с Вами.
Я ввела, см. Дальше
Ещё можно 🐓 кукарекать, поза петуха.
Спасибо.
Спасибо , уже сделала ,,и лействительно рассоабляет , и чувство спркойствия возникает. Ум занят и не нагоняет страх еще больше. Спасибо вам огромное !!!
Благодарю Вас, Доктор! Обязательно буду делать при необходимости. Желаю Вам хорошего здоровья!!!
Дорогой доктор, благодарю вас от всей души за вашу работу! Дай Бог вам крепкого здоровья!❤
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
Я ЕЩЁ ВКЛЮЧАЮ МЫЗЫКУ И ТАНЦУЮ -ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ОТВЛЕЧЬСЯ. ИЛИ ПОГЛАДИТЬ СОБАЧКУ ТОЖЕ ПОМОГАЕТ.
Спасибо огромное. Очень нравится мне ваши передачи. Дай Вам Бог здоровья!
Доктор,благодарю Вас!!❤
Всегда жду Ваши видио , Уважаемый Доктор Мамонтов !
Благодарю Вас ❤
Благодарю вас,доктор!
Спасибо 🙏🏻 Буду выполнять!
Спасибо, доктор! Очень актуально.
Большое спасибо!
Еще можно осознавать (наблюдать) дыхание. Тоже успокаивает. Называется Анапана - буддийская медитация.
ЖДУ , МНЕ НРАВЯТСЯ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ , ДОБАВЛЯЮ В СВОЮ ФИЗКУЛЬТУРУ
Спасибо, от души)
Благодарю,доктор!
Благодарю!
Благодарю вас, полезная информация!!!!!
Благодарю❤
спасибо доктор !как во время!!
Спасибо большое, сделала упражнение , отвлеклась от стресса.❤
🤔🤔🤔
Спасибо,Доктор!
Лучше показали бы в помещении. Плохо слышно. Вы далеко. .... Спасибо!
Спасибо,жаль,что у человека нет кнопки для отключения дурных мыслей!😢
🎉🎉🎉❤❤
Страх это защитная функция организма ,реакция на опасность .
Мой совет такой - если страшно - бегите!🙋
Хорошее упражнение , спасибо .
Ещё от стресса работает точка VC17 в центре груди ( отвечает за все входящее в организм и контролирует выход из него). Массировать пару минут .
Ещё точка MC6 Нэй-гуань , выше лучезапястной складки на три пальца .
VC 17 где она?
@@irynapanchenko2285 , если на линии сосков провести прямую , то ровно посередине груди .
Здравствуйте. Я тоже живу все время в страхе.
транквилизаторы в помощь.
@@vlad.2682 Это что такое?
@@mariaroth8251 Таблетки
Здравствуйте,доктор! Я стала делать ваше упрожнения стояние на одной ноге с закрытыми глазами. Хочу сказать вам что меня качает даже тогда когда я держусь за опору. У меня есть шанс это упрожнение осилить?
Здравствуйте! Конечно есть шанс, занимайтесь регулярно, повторяйте несколько раз в день. Постояли 5 секунд с закрытыми глазами. похвалите себя. Не бойтесь.
Уважаемый Виктор Дмитриевич.
Скажите, пожалуйста, как избавиться от боли и онемение в шее((если я правильно понимаю это в 7 позвонке, выпирающий суставчик)
Мне 40 лет, немного Поработаю в наклоненом положении или посижу за компьютером и всё.. 😩😩😩
czcams.com/video/TSUPxUp5PQw/video.html Выполняйте эти упражнения.
@@DoctorMamontov спасибо вам большое.
Подскажите упражнение для крови?!!!!
Упражнение для крови, это кардио нагрузка. Увеличивается чсс, тренируется сердце и быстрее движется кровь.
Самое простое упражнение - это ходьба в быстром темпе, начинать с малого и постепенно увеличивать продолжительность и скорость ходьбы .
Я не поняла какие пальцы,большой и мизинец?плохо слышно
да, первый и пятый
Последнее время страх присутствует , почему ????
Время такое, война.
Если будет продолжать мучить, стоит к медицинскому психотерапевту сходить. Либо сдать анализы на витамин D. Его недостаток может вызывать страх тоже.
@@AlexandrJaroslavich Тут не не в витамине дело . Страх начал приходить в 2000 г. Нет убеждения , что в стране может что-то изменится . Горбатые стахановцы стали не нужны , стройные лодыри стали нужны . Нет уверенности за себя , детей , внуков .
@@user-ks1rh5eo3k Причем тут война ,.???
@@user-yc2yb8sq1y даже если страх пришёл в 2000-ые, то даже такой страх можно пролечить и прорешать, думаю
Когда закрываю глаза, качая ногой, то не могу устоять на одной ноге😐
Ничего не понятно, ветер шумит, голоса не разобрать!
А что находится на два пальца выше пупка?
Солнечное сплетение
Не выше, а ниже. Доктор сказал "ниже пупка".
У кого толстые пальцы ниже пупка получится срамное место!
Нижний дань тянь
@@user-fs5fo5ie7r 👍
Доктор, ваши упражнения от страха актуальны только для мирных территорий проживания граждан, а что делать людям, когда страх парализует и сознание и тело, когда отнимаются ноги, когда срабатывает кишечник, когда человека трясёт и стучат зубы? Мне недавно скинули ролик с дыхательными упражнениями, так вот я вспомнила про эти упражнения, только когда закончились обстрелы. Доктор, я была бы вам очень признательна, если бы вы рассказали , как вести себя в такой ситуации, как справляться с этими проявлениями организма.
И дыхательные упражнения с применением диафрагмального дыхания, и покачивания эффективны при стрессе. Война- это стресс. Выполняйте эти упражнения в любое удобное время, повторяя их в течение дня.
спасибо большое за совет@@DoctorMamontov
А если человек инвалид и у него нету ног?! Как ему избавиться от страхов?!
@@user-dm2ef5sr3c я не про себя, у меня ноги есть! А вы советуете на чьем животе сосредоточится?!
@@kotbegemot5567Дурака не включайте.
А как успокоиться, когда примерно час назад прилетели 2 украинские ракеты в двух остановках от дома и возвращается страх, который был в 2014-2015 годах и в феврале прошлого года до начала СВО и о котором, казалось, мы забыли?
С самого детства боюсь приведений сплю со светом никому не говорю стыднодля меня бедствие 83г
Всё хорошо и прекрасно Уважаемый Доктор Мамонтов.
Смотрю и радуюсь многим Вашим видео. Одно меня раздражает: к чему этот неприятный сопровождающий побочный ШУМ в каждом видео ? Даже в этом видео от стресса ! Не понятно, кому это приемлемо или нужно ? Ради Бога, уберите этот ШУМ. Будет намного приятнее смотреть Ваши передачи.
Благодарю заранее. С уважением, Ваш читатель.
Бог не дал духа страха. Но духа любви,силы и здравого смысла. Так говорит Библия. Страх - оружие дьявола. Этот дух,как и все остальные нечистые духи подчиняются только одному имени - Иисуса Христа! И изгнать их можно только властью ,данной Господом! Упражнений от страха не существует!не вводите народ в заблуждение!!
Маразм
Творец также дал разум. Но,по ходу,не все им пользуются.
Взрослый, а до сих пор в сказки веришь
Цель этого упражнения в том, как и сказал сам доктор, чтобы отвлечь свои мысли. Сосредотачиваясь на выполнении упражнения, человек отвлекается от своего страха и т.о, успокаивается. Оно хорошо применимо ко всяким необоснованным страхам, как панические атаки, тревожности, а также просто при волнениях и беспокойствах среди повседневных проблем. Верующему человеку, в этом плане легче, ему не обязательно прибегать к подобному упражнению, но со своими страхами и проблемами он обращается к Богу , Который в ответ на молитву веры избавляет человека от ненужного страха и наполняет его сердце миром и спокойствием, такой человек полностью доверяет своему Создателю и т. о. избавляется от ненужных страхов, которые сковывают и парализуют душу. Творец не хочет, чтобы мы жили в страхах, но по вере освобождает нас от них . Это то, о чем говорит Библия.., и о чем выше хотела сказать Таnia Sergio.
@@user-nk4rj4nf8n К счастью, Библия - это не сказка, а книга, данная Самим Богом человечеству как руководство к жизни где можно найти ответы практически на все вопросы - о происхождении нашей планеты, человека и всего живого, о причинах зла , болезней, войн и смерти на земле, о том, как обрести внутренний мир и смысл жизни. Кроме того, Библия - это древнейшая историческая книга, в которой представлен весь ход мировой истории, расцвет и падение мировых империй задолго до их появления на мировой арене , то, что сейчас происходит в мире и что дальше ждёт нашу планету также давно записано в этой пророческой Книге , поэтому не стоит искать ответы на все эти вопросы, в каких - то других сомнительных источниках, все, что нужно знать человеку, находится в этой Книге. Всех благословений вам.
Я обычно выпиваю сто грамм, и гори всё огнём.
Попробовала, вообще не получилось с закрытыми глазами..
От всего у него на 1 ноге
Не помогает вообще,если, действительно, беда, только препараты, я даже ходить не могла от стресса и боли, на коляске возили , а тут на одной ноге стоять? Война...
Благодарю!