これを続けるだけで勝手に痩せる！朝食におすすめのダイエット食材5選
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
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朝食におすすめのダイエット食材5選
①卵
②バナナ
③グレープフルーツ
④ナッツ＆シード(チアシード、亜麻仁)
⑤オートミール
⑥ベリー類(いちご、ブルーベリー)
朝食におすすめのダイエット飲み物
①コーヒー、緑茶
オートミール トマト🍅味も合います。トマト缶やトマトジュース スープで味付け キノコやズッキーニなどの野菜を入れたりすると もはやリゾットですね😋
先生の二冊の本に出合い９月から実行してまいりました、１２月末の血液検査で血糖値、ヘモグロビンA1cgが5.7に下がりました来年も16時間ファスト、筋トレ、睡眠、ストレスの緩和注意をして実行してこの健康な状態を保っていきたいと思います。本に巡り合えて良かったと思っています、ありがとうございました。
少食ライフの本を購入しました！私が考えてた健康ライフそのものでした
グレープフルーツ(キゥイも)は日焼けしやすいそうなので、焼けたくない方は夜に。
あとコーヒーのカフェインも朝一の体にはよくないとのことで、どうしても飲みたい時はノンカフェインタイプを使っています。
(私はホット豆乳に黒ごまときな粉を入れて飲んでいます)
石黒先生 ありがとうございます。
私も Hba1cが 去年の 1０月 ８・０でしたが ７・３ 6・８ 今年1月6・4に なっています。
先生の本と 講座の おかげです。 健康への 投資 必要ですね。😊
どんな物をどの位食べられて、どんな事してそんなにヘモグロビンA1cが下がったのかご経験をシェアーして頂けると嬉しいです！
いつも有益な動画を有難うございます。朝食を抜く生活にずいぶん慣れましたが、たま〜に何かを食べたい衝動にかられて困る事があります。我慢できない時は卵、バナナ、オートミール、ナッツならギリギリセーフと言う事で安心しました。ありがとうございました😊
石黒先生、動画アップありがとうございます🥰
もう石黒先生の動画から離れられません！一番、信頼できる主治医がそばにいてくれるようで安心します😊
石黒先生、お早う御座います。!
ダイエットの方法、有難うございます。！
早速、実行して見たいと思っており、感謝致します。
又、来年も宜しくお願い致します。!💖🇯🇵🌟💐
へバーデン結節でカフェインを半年経ってみましたが、特に変わりなしだったので気にしないで飲んでいます。食べ物より、手の使用法を変えてみるほうが、わたしは効果を感じました。指を酷使しない、けれど休ませすぎない。炭水化物を食べ過ぎなので、この朝食を試してみます。
エクエルが劇的に効果的です。腫れが引き指の曲がり具合が変わりました。
経って → 断って
グレープフルーツは殆ど輸入品なので日本のミカン等の柑橘も同じ様に考えています。梅干し等のクエン酸やニンニクの黒酢オリゴ糖漬け等も効果が有ると思います。
バナナ、飽いてしまって辞めてたんですが、身体に良いとのことで又、バナナ、卵、オートミール食べて見ます。
いつも分かりやすい説明有り難うございます✌️😌
食事療法頑張ります。教えて頂いてありがとうございます。
コーヒーはマグネシウムや亜鉛などのミネラル吸収を阻害し、筋肉が硬くなってしまいます。コーヒーを飲んで胃が痛くなり、肩凝りが酷くなってきたのでやめてみたところ、かなり肩凝りが改善しましたね。
早速ブランチにきのこオートミール雑炊を試してみます！以前は大好きでよく食べていたグレープフルーツも最近は全然食べていなかったので、とても良いヒントになりました😊 先生、ありがとうございます🙏
ここ一年先生の動画で心強く生活しております。
16時間ファスティングも生活のリズムとなりました。期せずして5kgの減量に喜んでおります。
油について質問失礼します。火を入れる油はグラスフェッドバターにしていますが たまの揚げ物に米油は、いかがなものでしょうか？ 他のチャンネルで火にかけても大丈夫な油として紹介されていたので、先生のご意見を宜しくお願い致します。
私は、親指の関節痛めてから四ヶ月たって、まだ痛くて、、反らすことももできず、血流わるくなりそーな、コーヒーは身体を冷やすので、やめました、、、
指のトラブルある人はやはり身体冷やす南国の果物は摂取しないよーにしてます。
朝ご飯におすすめの食材。
１．卵
２．バナナに代表される食物繊維を含んだ果物全般。
３．グレープフルーツ（食前にグレープフルーツを半分食べた実験など。）
４．ナッツ＆シード
５．オートミール
卵＝腹持ちもいいですね。柑橘類好きグレープフルーツお勧め！チヤシードパン売ってるね。
今日もありがとう御座います。😄👍
朝一番のカフェインはどうなんだろう？と思っていたのですが、いいんですね。取るようにしたいと思います。コーヒーわかす時間を確保せねば。卵はよくとっています。腹持ちもいいですしね。
朝オフィスのデスクで食べられそうなものはバナナかなぁ
朝食に温泉卵とサバ缶の水煮は大丈夫ですか？
朝から呑んでますわ〜〜😂😂😂
いつも興味深いお話しをありがとうございます。
ダイエットのお話に関連してご質問があります。
私、１日何も食べなくても空腹感がないのですが、大丈夫でしょうか？
卵ではなくたんぱく質を朝に摂ることが重要だと思うのですが違いますか？
ミックスナッツを購入すると、ナッツ以外のお菓子をぽりぽりしていまうー
朝、コーヒー☕️😃☀️。と、玉子、バナナ🍌を食べてダイエット
しま～す😁💪
コーヒーはもちろん
ブラックですよね❗️
オートミール、心臓に
良いのですか❗️
なかなか、オートミールの調理法って難しい
ですが、お味噌汁に入れてみま～す😊
ヘバーデン結節でカフェインは良くないと聞いて、コーヒーは止めました😟
えっ👀⁉️そうなんですネッ😱最近はカフェインレス☕️変えてるので、その方が良さそうですよね😅
チアシードは 水に30分でゲル状になってくるかも知れませんが、それでは シードの毒が抜けないそうです。
少なくとも８時間は水に浸してからにして下さい。と売り場の人から教わりました。
私もその話し聞いたことありますが、結局浸けている水に毒が出れば、その毒と一緒に食べる事にならないですか？
@@mamifuke7715
その毒は 消えてしまうので大丈夫らしいです。
ただ、他の一般的な植物の種は 農薬がついているので 水に晒しておくだけでは、毒（農薬）は消えませんから、それは気をつけて下さい。
オートミールを味噌汁にですか？ その発想はなかった。石黒先生頭柔らかーい！という事は他の味噌汁の具がぷかぷかとオートミールと一緒に浮いているのですね？！すごい！感動してプルプル震えてきました。日本人最高。すごいすごい、大躍進。
先生今度医学的な見地から咀嚼のお話もみんなにしてあげて。咀嚼ってすごいよね、無料ってところが凄い。あたしは柔らかいもの程よく噛むようにしてるんだけど。首の傾け方や顎の緩め方、上唇への振動によって唾液の生成が変わる事を発見したんだけど、まー天才にはなれそうにないです。先生は学術論文もホイホイで読めると思うし色んなこと教えてください！！
dietとは、常食 😮
先生、私は週３たまに４回くらい朝はバナナ、アボカド、低脂肪乳、低脂肪ヨーグルト、ウコン少々をミックスしてスムーシーで飲んでいます。でも食欲は有ります(笑)
本気ではダイエットしていなですが、体重は３キロは落としたいです。水泳サイクリングなど有酸素運動も週３回程度で１～２時間、仕事中も歩くので運動量は多いです。それでお腹が空いてしまい食欲が出てしまいます。何か良い方法無いですかね・・・
完食してはどうですか。消費量が多いのであれば摂取量も増やさないと体重は落ちないですね。私は小魚とアーモンドをおやつにしていて、ガリガリの食感がお腹を満たしてくれます^^
@@love15th なるほど～参考にしていろいろやってみます！ありがとうございます
@@25surf 間食の間違いでしたね💦私も引き続きやっていきます😊
悪玉コレステロールが、170もあるのに、玉子食べて良いのかな⁉️不安
夜勤ですが、20時3時7時に食事を取ります。朝ごはんに該当するのは、出勤前の20時と考えます。その理解でよろしいですか？
午前3時は、猛烈に腹が減ります。7時は、お腹が空かないのですが、夜までは食べないので、納豆、めかぶ、卵かけご飯に味噌汁を食べることが多いです。
因みにコーヒーは、睡眠に影響が出ないように、20時〜3時の間に飲むことが多いです。
緑茶に含まれる「タンニン」という成分は、鉄の吸収を阻害してしまいます。これが、冷え性の人にはよくないのです。
自分が摂っている朝食の食材が全て含まれていて嬉しくなりました！自分なりに調べて健康に気を付けていたものだったので、これからも続けたいと思います＾＾
朝、コーヒー飲んだら良くないって言ってなかった？
チアシードの変わりに ゴマじゃだめですか？
バナナ何本ですか1本？
ダイエットの話は多いですが、太る話は少ないですね。
はい、私は痩せ型で体脂肪も乏しく、なんとかあと3キロ、体脂肪5パーセントくらい増やしたいのですが、食後血糖値を上げないで太れる方法がないかと、、、、。
石黒先生お話有り難う御座います🤓💕 ゆで卵が大好きです😊朝ゆで卵を２個食べたら満足感があります！朝の食パンがなかなかやめれません😦朝は果物良いのですね🤔
朝のバナナもコーヒーも好きです🙋
石黒先生一年間お疲れ様でした✨いつも為になるお話を有り難う御座いました🙇健康なからだ作りを来年も心がけ食品を一番大事に生活したいと思います！
レンシレンジも使わない生活したかったけど、無理でした。
石黒先生来年も応援しています❣️
大好きな石黒先生感謝致します✨(⌒‐⌒)🌈
グレープフルーツは酸っぱくて結局砂糖漬けにして食べます😅ジュースでも大丈夫なのところが嬉しいです。先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)
紅茶じゃだめですか？ コーヒー胃わるくなるんです 緑茶も胃が調子わるくなるんです＾＾；
痩せた…？