塩分を減らしても血圧は下がらない？高血圧を改善したければ〇〇を食べるのが効果的
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- čas přidán 19. 06. 2022
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#石黒成治 - Jak na to + styl
今からおよそ30年以上前、1990年頃のことです。
私は、工場に勤務していました。
その職場に、栄養士を招き、健康についてお話を聞きました。
当時の職場の総務課長さんが質問しました。
「血圧を上げる原因はナトリウムですね。ならば、ナトリウムを排出できるカリウムを摂取すれば良いのではないですか」
当時は未だこの話は一般的には認知されず、質問された栄養士も、しどろもどろになり、結局明確な回答をできませんでした。
カリウムなどのミネラルについて、血圧との関わりが知られるようになった今では、普通の考え方ですが、その課長さんは、頭が良かったなぁ、とつくづく思い出しています。
塩分どうのという前に、加工食品や砂糖などよくないものを減らして、野菜と果物をしっかり摂ることが優先ですね。
これ言う人大事です。減塩しすぎて血が固まらなくなった人もいます。あわてて塩分とるみたいな。
情報は鵜呑みにせず、自分で調べるなり、かかりつけ医に相談しましょう。
カリウムはとても効果的ですが、腎臓の数値が悪い人は摂取を控えましょう。
熱中症って塩分不足でも起こるんですね
只今高血圧歴３０年、88歳女性です
塩分ばかり気をつけました
野菜果物は果糖が気になってましたがカリュウムが大事なのでバランスを考えて食べる様にします
わかりやすく説明ありがとうございました
有益なお話を聞かせて頂きました。先生、ありがとうございます。高血圧はわたしや家族を含め、悩んでいたところです。減塩で解決する問題ではなく、ナトリウムとカリウムのバランスが大切なんですね。自然塩のお話もありがとうございます。
ちゃんとした理系のお医者さんだ❤
CZcamsには経験則だけで騙る先生も見かける…
血圧の基準値が先ず医者と製薬会社から決められていると思う、年齢によって上がるし、
血圧が低いと体温も下がり免疫力が下がる。さらに脳に血液が滞り認知症にも至る。
精製された塩じゃなく天日干しの塩だとミネラル豊富で良いらしいそうです｡
減塩しろと言う割に夏場は塩分とれと言ういい加減さに違和感を感じていた😅近年熱中症が増えてるのは減塩を推奨してるからかも知れませんね🤔
世の中、どこを向いても減塩だらけだけど、本当に怖いのは糖分でしょう！
そこ、そこ❤
降圧剤の仕組みや、その危険性などもお願い致します。
医学知識なんて全く無いですが、昨今の熱中症の増加の原因は
気温の上昇よりも減塩が原因だってずっと思っています。
身体を動かす人、ほとんど動かさない人を一律の塩分接種量に制限するなんてナンセンスです。
それは確かに医学的知識ないですね。
専門知識がなくても常識がある方。失礼しました。
減塩が危険なことを実体験しています。私は減塩はしていません。しかし胃が弱いので食べる量が極端に少ない。例えば親子丼一杯を朝、昼、夕でやっと食べられるほど。結果として食塩の摂取量が少なくなり、著しく体調が悪くなります。慌てて飲み水に少し塩を加えて飲むと、数日で体調が元に戻ります。懲りずにこれを何回も体験しています。タイの空より
世の中、減塩減塩と言われながら、熱中症対策の塩飴が売られている。
血圧も塩分も医者と製薬会社が勝手に決めて、厚労省が片棒担いてるようにしか思えません。海産物と野菜・果物を多く摂って自然塩を摂るようにすればいいのではないでしょうか。
そもそも民族ごとの生理作用も違う、大陸民族で主に岩塩を使う生活をしてきた民族は塩が少なくとも良い体質になりますし、日本のような海洋民族で塩田塩だと多めの塩を必要とし塩分感受性も低くなると
岩塩と塩田塩では塩の構成成分も違う、日本人は塩田塩を中心として精製塩を摂らないようにすればそれほど心配はない
カリウム不足は、目からウロコでした。気を付けます。
私の主治医がまさにコレ。塩分控えろ、みそ汁は具だけとか。私ね、全部、無視してますｗｗｗ 病院変えるかな…
賛成✨
うちの婆さん90過ぎてんだけど塩分スッゲー取るよ？血圧問題なしだソーダ。
体質じゃないかと思われる。
どうですか？現在も元気にしてますか？
ピンビンしてます！ｗ
😅😢😢😢😢😢😢😮😊
ホンマにその通りです。病院で減塩しろといわれたので、8ヶ月くらい減塩してたけど全く効果はなかったです。汗ばむ夏は特につらかったです。むしろ危険かも。それよりこまめに水分補給しながらサイクリングとか釣りとか自分の好きな事しながらストレス軽減するほうが自分には向いてるかも。
ナトリウムとカリウムのバランスと、加工食品から摂取した食塩と、自然塩から摂取した食塩(海水塩と岩塩でも変わってくる可能性があることも)では異なってくることも良くわかりました。
高血圧の人は、 天日海塩にして味覚はお好みで、カリウムとのバランスは、天日海塩でまかなえる。
何事にも要限度と、
当然、腹八分は基本ですね。
岩塩は、大したミネラルは無いとの情報を見たので、
私は使わない
減塩のウソは数年前から分かっていました。
私が小さい頃の塩サバは塩だらけで、時にはゆがいて酢をかけて食べていたくらい塩まみれでした。
アミ漬けも本当に塩辛くて酢で洗わないと食べれませんでした。
医者からは減塩をすすめられるたびに、日本は減塩醤油．減塩みそなど何でもかんでも減塩食品が
流行りましたが、高血圧患者は減りましたかと医者に聞き返します。
そうじゃなくて、血圧の基準を年齢+90でなくて、診察室血圧では 120/80mmHg 以下といつの間にか
変わりましたね。日本中高血圧の人達で溢れました。
日本の中高年者は自分の身は自分で守る心構えが大切です。
無理に血圧を下げると、栄養素を体中に運ぶ血液が充分に回らず、癌にかかったり痴ほう症になったり
フラフラして倒れたり寿命を縮める結果になることが懸念されます。
本当の健康管理を解説してくれるこんな番組はとても助かります。
これを聞いてカリウムの摂取量をとにかく増やしたらスルスル血圧落ちました。
30代から悩み続けてたのですが、ありがとうございます！
めちゃくちゃ勉強になりました。ありがとうございます。
塩分控えめ、減塩の商品多いですけど、健康な人には逆効果なんですね😀
先生、いつもありがとうございます。😉👍🎶
先生の説賛成します これからも楽しみに応援します 野菜果物 多く摂るよう日々努めます。
減塩は昔から意識している。子供頃から味付けは薄味、塩っ辛い物は食べられません。味噌汁、ラーメン、うどん、カレー・・は基本食べない。５０過ぎで血圧が高くなり始め６０でやや高血圧。薬飲んでます。でも下がりません。
塩分不足が食欲になる。・・・当たっているかもしれません。ほとんど家に居るし高血圧になって太るようになりました。
塩摂取増やし実験してみます。
自然塩にして下さいね！
非常に、非常に、勉強になりました。有り難うございます！！
塩なし県ではミネラルたっぷりの塩を色々な料理にして必要なナトリウム、ミネラルを摂取していたと言われてます。国策でミネラルを取り除いた食卓塩が普及した時から成人病が増えたと聞いてます。昔ながらの塩は大事ですよね。
天然塩をたっぷり摂った方がいいですよね
ありがとうございます😊
ただしい情報が大切ですね。
それを大々的に発表しないあたり医者は病人を増やしたいとこに行きつくよね
そういう陰謀論も一つの説であって、他にも考えられる説はあると思うよ。陰謀論を否定したいわけじゃないけど、「行きつく」という表現が物事を単純化しすぎてると感じた。
野菜果物は充分食べているので自然塩までは余り気にしていません。前々回の採血結果ではカリウムだけ少し基準オーバーなほどでした。
塩分も摂りすぎは良くないと思うけど、減塩減塩で激しい制限は本末転倒って感じですかね。ただ、年齢と共に腎臓は弱っていくので、活動量も少なく、汗もかきにくい高齢者は体液バランスをとるために腎臓に負担をかけるので、やっぱり、ちょっと少な目が良さそうだなとは思う。
アップありがとうございます。
北関東在住ですが、近所の医者は NHKと同じことしか言わない 医師で 医学論文をサボって 勉強していません。別な医師に行っても 同じことしか言わず 多分医師会の資料しか読んでいない状況です。
ただ医学部出た秀才でも 勉強しないとね。
塩分制限の有用性に関しては私も懐疑的でしたので、医師の立場からエビデンスベースな話が聞けて大変参考になりました。
沢山の人がこういう先生に出会えるのがCZcamsの１番いいところ。グーグル先生ありがとう！
塩分控えめとか、医者も梅干し食べるなとか言うけど、それが今の日本人の病気の原因の一つだと思う。
とっても有益なお話ありがとうございます。
偶然、カリウム豊富なアーモンド、干し芋、レーズンが私のおやつです💖🤣よかった。
ためになる内容の配信どうも有難うございました💖石黒先生💖
珈琲もオケ
いつもわかりやすい動画、ありがとうございます😊
やっぱり基本は、野菜や果物を摂取ですよね！私も昨年から気をつけるようにしてます。おかげで健康的になり12キロも痩せました！加工食品を食べてた頃を思い出すと恐ろしいです😅
これからも新しい情報楽しみにしてます！
病院食も、塩分しっかり入った美味しいのが出る様になると嬉しいですね😄
野菜、果物をとってカリウム、ナトリウムのバランスを保ちたいです。
年齢に関係なく一律120で線引きなどには、人として猛烈に違和感を感じないといけません。
医学を含め、誰かが儲けるよう歪められた科学が蔓延しているようですね。
真に受けることなく、吟味が必須かと。
分かりやすい解説ありがとうございます。
確かに、心電図検査で引っかかって精密検査受けたらカリウム不足を指摘されましたね。その時は説明受けても「はあ…。」としか思いませんでしたが、先生のお話で得心しました、ありがたや。バナナと野菜食べます。
これを聞きあっさり信じて「塩分摂取無制限」となる人は危ういと思う。
岩塩にはカリウム・マグネシウム・カルシウムが入っているから良いというけど、その量は物凄い微量だと思うし、そもそも塩分摂取量が問題ないならそれを気にする必要もない。
まぁ、いかなることも色々な意見を聞き参考にした方がいいかもしれませんね。
日本の良い塩を摂れば良いと思ってたけど
マイクロプラスチックの含有量も気にしなくてはいけない時代になったのか。。
勉強になりました。ありがとうございます。
昔の漫画で、はだしのゲンがあるけれど、ゲンの父親が特高警察に連れられ酷い拷問を受けて、しかも塩を取らせないシーンがあったような気がします。昔に読んだので記憶があやふやですが。
この回も又神回です‼️繰り返し聴きます。ありがとうございます😊
血圧にはカリウムが大事……。塩分を控えると甘いものが食べたくなる？初めて聞きました。
貴重なお話でした。
夏になると「水分補給」をテレビなどでうるさく言う様になります。
生命には必須の塩分の事を最近は言うようになりましたが、そうするとスポーツドリンクが取り上げられたりしてます。テレビってろくな事しませんね。
父はスイカに塩を振って食べています。良い組み合わせかもしれませんね。
母はずっと高血圧の薬を飲み続けそれが原因で？認知症になり、脳梗塞で死にました。長年の減塩とやめられない薬、今だったら薬を飲まさず、、、と、病院と医者の言いなりで信じきっていた自分を反省するばかりです。その頃はネットもなく、情報はテレビと新聞、先生のようなお医者の情報があれば、、と。😢
先生の説明は分かりやすく、高血圧の患者さんには良かったと思います。
私は、この説を広めた先生が(東大の循環器教授)血圧の高い患者さんがいる地区は塩分摂取が多い。と教えられました。
でも、そのエリアは寒い気候です。
高血圧の治験もしていましたが、寒い時にはしません。
うちの親に見せたい動画だわ～私は家が塩分控え目が良いと言う風潮で薄味すぎて中学の時は部活で汗かくと足や腹筋がつりまくってた上に中学2年なのに血圧が上１６８くらいまで行ってました・・いまだに親の通ってる医者は塩は悪みたいな感じらしくて薄味のままだけど両親ともにマグネシウム不足のせいか歯が何本も折れたみたいでした。
私が言ってもうちの親は聞かないのでホントに石黒先生にはこの動画上げてくれて感謝です。
動画を見て、考えを変えてくれたらいいですね😊。
私も最近塩の大事さを知り、天然塩販売しているとこから色々と購入し使っています。
腎臓やら糖尿の義理実家に持って行ったんですが、やっぱり塩を摂るのは怖いらしく、不要だと言うことで全部引き取りました💦。
何年も減塩を信じて生きてきた人たちにとっては、なかなか難しいですよね。。
私も最近までは減塩の人だったんですけどね😅。
天然塩使うようになり、肌がスベスベしてきました。
体調は普通にいいし、料理が美味しくなるので単純にいいと思います。
塩味大好きなんで嬉しい😄 でも塩味の加工食品は控えないとですね! 塩味を楽しむためにも野菜しっかり摂ります😁
血圧が低いので、自然塩を多めに摂っているけど、全然上がってくれない。
入院中Now心筋梗塞でただ今6g減塩食です、退院してからの食事をどうするかと思って動画を漁ってたらなるほどな動画で助かりました
病院に、自宅に届く病気別の食事カタログが無料であったりする
フルカラーで、糖尿病、高血圧、とかジャンルに分かれてて、冷凍でおかずが届くみたい（冷凍弁当のナッシュの病気別みたいなかんじ？）
カタログがあれば、入院中に、ペラペラめくるのも良いかも。
自分は2型糖尿病だから、参考にして、作ってる。
@@user-pb8rw1wm7s 糖尿病は塩水をがぶ飲みすれば治るようです。
先生この動画見て良かったです。
とっても勉強になりました。
ありがとうございます。
アメリカ村でクリニックに行くと直ぐに高血圧認定されます。
BP130以上/80あればグレー認定。
病院行かない事にしました。
ここ10年位、夏になると熱中症の患者が増えている、冷房も行き渡って、以前より涼しく過ごせるようになってるのに？行き過ぎた減塩が原因では？
筋トレしてます！僕は塩は積極的に摂ります。1日20g以上は摂ります！摂らないと身体が動きません！僕は健康です。
暑くて汗をかくので 天日塩を水に溶かして1日5〜8グラムほど 飲んだら 血圧が すぐに下がりました 110〜125 飲む前は140〜160ぐらいでした 高めが 気分はいいです
高血圧系で配信されてる現代医療の医者とは違った見解で成程と納得させられました。
ありがとうございました。
武田先生も同じ考えでした。詳しいご説明ありがとうございます。
正しいと思いますね。自然塩を結構取りますが血圧は低いです。
市販の減塩の食品は代わりに色んな添加物を入れてるから逆に良くないそうですね。減塩品は避けるようにしてます。塩は粗塩を使ってますが勿論、取り過ぎは良くないが適塩で。人は塩と水は不可欠ですからね。
夏の暑い時に塩分取らないで激しい屋外スポーツやると熱中症でぶっ倒れる事を、
スポーツしてる人は経験的に知っている。
俺の親父は、最晩年までしょっぱい味噌汁具沢山を飲み続け、89歳まで生きた。車椅子になって二年持たなかったが、メシだけは妥協なく美味いものを要求し続けた。
その通りですね。
はじめまして。急性腎不全になり現在腎機能ステージG5です。
腎生検しましたが原因不明の急性間質性腎炎とのことで大学病院に26日間入院。味のない餌みたいな給食を26日間たべました。しょっぱすぎなければカリウムとりながらバランスとればよいとわかり涙が出ます。プレドニン多量に飲まされ空腹に堪えるだけでも辛いのに味のない食事を毎回とるのは苦痛で泣いてばかりいました。生きる勇気頂けました！ありがとうございます。チャンネル登録、高評価致しました😊
塩分摂取の多い日本人が長生き、これが証拠ですよね。
いえ、何の証明にもなっていませんよ。
11:06 ナトリウムとカリウムのバランスが大事。バナナ1本には450mgのカリウム、野菜、果物 天然の岩塩、ヒマラヤ岩塩 をしっかり摂る。そうすれば過度な塩分制限は不要。とのことですが胃がんリスク系に塩分摂取が関与している件はどうしたらよろしいのでしょう?
本当の意味で科学だなー。
何も知らず美味しいからという理由でピンクソルトに変えてた。継続しよう😮
レンコンは100g辺りカリウムが440mgも入ってるので、レンコン炒めとか良さそうですね。毎日血圧を測って、血圧計をカメラで読み取ってくれるアプリで記録してます。家の塩は海水ベース塩(伯方の塩とか)を使ってますが、よく考えると塩ってあまり料理で使ってなくて醤油を使う事の方が多いですね。市販品に使われてる塩分ってたぶん加工塩なんですよね。味付けには、醤油より天然塩を使った方が血圧下がるか、試してみようかと思います。
すみません、本編とまったく関係ないですが、よければ腎臓の話もお願いします。
先日腎臓の数値が徐々に悪くなっているので、まず尿酸を下げましょうと言われる。？と思いセカンドオピニオンで別の病院へ行くと、医師はほとんど相手にしてくれなかったのですが、別室で腎臓に詳しい看護師さん（だと思う）が腎臓について丁寧に説明をしてくれた中で、腎臓の悪化を止めたり改善する薬はない、ただただいたわるしかない（水をたくさん飲みましょう、塩分を控えましょう、睡眠をちゃんととりましょう、風邪をひかないようにしましょう）と言われびっくりしました。エイズだって、はじめは、かかればほぼ死ぬ病気だったのに、今は薬ができてエイズもそう怖い病気ではなくなっている。だのに腎臓は薬がないって。腎臓の悪化を止める薬はないというのは医師の間では常識なんでしょうか？私はまったく知らなかった。
野菜果物、自然由来の塩
現場仕事してます！五年前に熱中症になりました。医師に血が薄いと言われてから、夏は岩塩をなめています。あと牛乳も適当に取っています。真夏に岩塩取ると目が覚める感覚があります😂
素晴らしいご解説！
有り難う御座います。とても参考になりましたし、個人的に集めた情報の正しさも確認することが出来ました。
感謝致します。敬白
スペインで生ハム食べすぎで血圧140/100だったけど帰ってきてやさしおとケルセチンとピュアココア、無添加トマトジュース&運動で1ヶ月しないうちに120/80に戻った。
何が良かったかは結局わからないけども。
塩分は取りすぎたら排泄するようにできています。高血圧を改善したいなら体重と便通の管理が一番です。
普段コントレックスやマルチミネラル飲んでいるんですが、ですと食塩でもいいのでしょうか？？
現在僕は天日塩しか使っていません。
また精製塩を含んだ加工食品は一切食べていません。
面白いほど血圧は下がりましたよ。
良かったですね❤
日本で売られている食塩が、実はオーストラリアなど殆ど外国産という事をご存知ですか？
私も先日赤穂の塩を買って裏を見たらオーストラリア産でびっくりしました😱
@@gracesuzuki8129
はい、知っています。
価格は高いですが日本産を選んでいます。
@@user-mv4jd7ry8y わざわざ有り難うございます！私は全く知らなかったので驚きましたよ💦
昔の人は、スイカやトマトやリンゴに結構な量の塩をかけて食べていたのが印象的でした。これは人の味覚が知らず知らずに健康のバランスをとっていたんだなと。
いま、塩をかけて食べる人をみないのも、もしかしたらの話ですけれど、加工食品などの身体への影響が背景にあるのかもしれませんね。
２０キロ瘦せて血圧も９７まで下がったんですが、動画の内容は納得です。
野菜をたっぷり、ピンクソルト使ってます
慢性腎不全で悩んでおります。この動画は健康な方には参考になると思いますが、腎臓病患者にはあてはまりませんよね？
塩分は体に絶対必要成分 病院食みたいに塩分減らされては病も良くならない精製塩は止めて自然岩塩等等を使用するようにしましょう血圧も古くから言われている年齢＋90で異常なければOKです
真実を伝えてくださりありがとうございます、
塩分の感受性は、個人により異なるので、減塩しても血圧が下がらない人はいます。そういう人はお薬飲むしかない。食塩摂取が多いと効きにくい薬もあるので、その手の薬が処方された人は減塩が必要。
ナトカリ比は、大切だけど心疾患や腎疾患がある人は高カリウム血症のリスクがあるのでカリウム制限が必要。
一人一人違うので、信頼できる主治医を持ち、自分に適した方法をとることが大事。
60歳を過ぎると、周りの人は持病を持っている人が多く、血圧が上がったという話しをよく聞きます。精製された塩とか加工食品が良くないんですね。
脚が吊るのも塩分不足とは!?
勉強になりました。
ありがとうございます!
とても解り易かったです。カリウムが血圧を下げるのに良い事を知りました。バナナが多くカリウムを含む食品との事ですが、他に多く含む野菜・果物をBEST１０形式
で動画やテロップや図形で表現されていたらもっと良かったと思う。
にがりもマグネシウムで脚がつるのにも良いみたいです。
私はお米を炊くときに数滴入れたり味噌汁に。
製薬会社と医師と厚労省それにメデｲアか利権絡みで繋がっています。血圧に限らずコロナ対応等でもそうです。
バランスよく、食事したいと思います。豆乳を飲みたいと思います。ココアは、思い出したときに。大変参考になりました。ありがとうございます！追記 原材料名 海水/日本 グルタミン酸ナトリウムは、❌ですか？国産の天然塩は？岩塩高いんですか？
俺は筋トレで体重を68.5キロから82.5キロに増やした所血圧が130から140に上がりましたね。
なので体重を減らすと血圧が下がると思います。
野菜たっぷり味噌汁飲むと良い。カリウムは、汁に溶けでるから、汁ごと頂く☘有機野菜使う事。慣行栽培でねぎは28回も農薬使われる😢パルシステムで有機野菜買えます☘
カリウム＝野菜果物、と思って大丈夫なのでしょうか？果物の摂りすぎは心配しなくて大丈夫でしょうか？夫が高血圧で薬を避けているので食事改善に大変気遣っています。
1日６L汗をかいたら塩は24g失われるのにそこに9gの塩分だと絶対に体がおかしくなりますよね？
真夏の農家さん、高温多湿で働く人など、６L以上汗をかく人は多いと思います。
それと私事ですが、最近尿が少なかったので「脱水気味なのかな？」と、ただ体は水を一切求めていないので塩を4g舐めました。
その時飲んだ水は100㏄ほどです（本当はもっと体が水分を求めるのかな？と思ったのですが）。
そしたら深夜何回もトイレに。
おそらく１．５L以上出たと思います。
過剰な塩分をとると体はそれを排出しようとするようです。
ちなみににその後尿の量は普通に戻り、血圧が117/82ぐらいだったのが105/70ぐらいに変わりました。
まるっきり真逆です。
ああー
先生のお話を裏付けるような実例ですね
先生有難うございます。
これからも野菜はしっかり食べていこうと思います。