Jak być w formie cały rok, albo nawet... całe życie
Vložit
- čas přidán 21. 05. 2021
- CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?
SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Paraletki: czlowiekuruszsie.pl/produkt/p...
Mocowanie sufitowe do kół i TRX: czlowiekuruszsie.pl/produkt/m...
SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Jak na to + styl
Wszystkiego najlepszego brachu ,dzieki ze jestes :)
Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, zdrowia dla ciebie i rodziny 🎂🥳🎉🎁
Bądź nieustającą inspiracją dla tych, którym się nie chce 😉🙂
To prawda gdy ktoś ma ciężką prace fizyczną i do togo dużo i mądrze trenuje to raczej może jeść bezkarnie,a gdy zapotrzebowanie dzienne wynosi między 5 a 7000 lub więcej kcl to chulaj dusza.
Oglądam dużą część Twoich filmów, ten jest naprawdę najlepszy. Dodałbym jeszcze: wczesne wstawanie, wprowadzanie celów w ćwiczeniach aby znaleźć dodatkową mobilizację:) pozdrawiam i dzięki za film.
Świetny materiał ! Dobra robota ..
Tu nie może być zapału,bo zapał szybko przemija.w większości przypadków.Trzeba mieć naturę sportowca od urodzenia..Wówczas wyjście na trening jest tak naturalne jak poranne i wieczorne mycie zębów.Czyli stare popularne stwierdzenie Mariusza Pudzianowskiego NIECHCEM ALE MUSZEM.Tak to wygląda.treningi trzeba zaczynać z chłodną głową a nie zapałem.Gdy młodzi juniorzy wychodzą na trening z piłką na boisko poprostu wychodzą i tyle.mają z tyłu głowy jakieś swoje cele.A nie podekscytowanie bo idę na trening.często się nie chce.Ale mimo to wykonują swoją robote co przekłada się później na ewentualne sukcesy.Dla mnie wielka fascynacja typu IDĘ PO FORME NA CAŁE ŻYCIE NIEMA NAJMNIEJSZYCH SZANS NA PRZETRWANIE TEGO POMYSŁU.TYM BARDZIEJ U LUDZI KTÓRZY NIGDY WCZEŚNIEJ NIE MIELI WIELE WSPÓLNEGO ZE SPORTEM
Nieprawda, nie trzeba mieć natury sportowca trzeba tylko sport polubić i mieć motywację wewnętrzną czyli że ćwiczymy dla zdrowia i sprawności.
Świetnie, dużo zdrowia!!
Tym filmem pomogłeś mi bardzo. Świetna robota!💪🏻
Cieszę się! ❤️
Pięknie powiedziane.Dla mnie być w formie to znaczy dokładnie to samo.🙂
💪✋
Świetny film :)
Powinnam spróbować koszenia trawy bez koszulki..🤔😅
Sto lat !!!
Zajebisty film
dobry film ;D
swietny kanal jest sub jest lajk szacunek pozdro
Super film 💪 Ja od dwóch tygodni miałem nadmiar projektów na uczelni i trochę ograniczyłem treningi, a wczoraj doszło szczepienie i ból ramiona, jak by ktoś Ci przywalił kilka razy tempym narzędziem, ale aż mnie nosi by poćwiczyć 🤦♂️
brzmisz jakbys sztucznie obnizal glos, obniza to odbior, serio. Wszystkiego najlepszego! :)
Happy birthday:)
Fajny film
Formę niestety buduje się latami. Oczywiście z czasem postępy są coraz mniej widoczne, ale są. Może być to jedno powtórzenie więcej, lepsza technika, krótszy czas przerwy itp.Jednym słowem zawsze coś można poprawić, lecz są to zmiany w skali mikro. Dlatego warto prowadzić dziennik treningowy. Bo te małe zmiany, które składają się na super formę, często pozostają niezauważane i większość rezygnuje. Wtedy nasze zapisy z treningów robią robotę i pozwalają określić w którym miejscu jesteśmy, a gdzie byliśmy jeszcze dwa miesiące temu 😉
Fajny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!
Zgadzam się w 100% ✋
Dawałem 24, góra 25 lat :) Szok.
Dzieeeeeeeki ✋💪
A ja dawałem więcej niż 30😁 ale liczy się wiek biologiczny 💪
Na zdjęciu z 2006 wyglądasz jak szkieletor 🤣 kurcze, ja im jestem starszy, tym mniej mi się chce, jeszcze praca fizyczna średnio zachęca do ćwiczeń hmm.
Skad ty jesteś? Nie gdzie mieszkasz aktualnie ale skąd?
Czy myślisz nad odpowiednikiem formy na kółkach, ale bez kółek ? Na przykład WC filar 3 ?
Tak myśle, ale jeszcze mi się to tak do końca w głowie nie poukładało 😊
@ Super! Nie wiem czy od nowa zaczynać filar 2 po zakończeniu czy przejść na ciężary - muszę konkretną rekompozycje zrobić,a już teraz widzę że sporo skóry będzie (bardzo wolno robię redukcję z 100 na 64)
Witam, mam pytanie, mam 185 cm wzrostu 75 kg, bf nieznany nie umiem zmierzyć, ćwiczę codziennie, głównie drążki bieganie i bjj, pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tłuszczowej 1700kcal + kcal z zegarka (aktywne) będzie dobrze? Moje 0 kcal to 2200 ( z zegarka) Pozdrawiam, cudownej niedzieli
Ty nie powinieneś mieć tkanki tłuszczowej przy tych parametrach. Ale generalnie zasada jest taka, że im mniej masz tego tłuszczu do spalenia, tym deficyt robisz mniejszy. Większy deficyt przy dużym stopniu zatłuszczenia, mały przy małym. I pilnować makro i mikro.
@@arturkoszykowski9592 Problem jest tego typu że sam już nie wiem co robić, mam 185 cm, 75-78 kg i nie wiem czy budować masę mięśniową czy redukować... :( A sylwetka typowo chudo tłusta
@@arturkoszykowski9592 Jeśli byłby Pan chętny rzucić okiem to mogę wysłać zdjęcia na fb czy coś do oceny bo jak już sam nie wiem co robić ...
@@antek3739 zrób rekompozycję, weź ogarnij makro i mikro, szczególnie białko w górę do 2g na kg, zostaw te 2200 kcal i zacznij trening siłowy, a kardio trochę mniej . Ja nie jestem dietetykiem ani trenerem, nie podejmuję się innej pomocy niż komentarz tego typu. Zerknij na kanały do Michała Kanclerza czy Tomka Grzymskiego, tam masz mnóstwo wiedzy i kontakt do specjalistów. Powodzenia i spokojnie do przodu :)
Witam, mam 52 lata i jestem co raz słabsza....
Niestety ale większość zależy od set pointu 😬
2006 czad
Dobra perspektywa 😉
czy utrzymywanie takiego bf caly czas jest zdrowe? w Twoim przypadku to rozumiem, jestes zywa reklama swojego produktu, a jesc za cos trzeba.
Zależy od osoby i jej genetyki. Każdy zdrowy człowiek może dojść do w miarę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, ale nie każdy będzie czuł się wtedy dobrze.
Ja przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej czuje się bardzo dobrze i w miarę łatwo mi utrzymać ten poziom.
Nie oznacza to oczywiście, że co bym nie robił to zawsze tak jest. Jak odpuszczam, to ciało szybko łapie dodatkowe 3-5 kg 😊
Ja najlepiej się czuję na poziomie między 15, a 18%. Niżej 15 to zaczynam mieć gorsze samopoczucie i jakość życia, podobnie powyżej 20. Ale 15 to jet naprawdę dobry wynik i wyglądasz jak człowiek, a nie opos ;)
Ile Ty masz lat tak w ogóle ;)
31 ma
@@Joker-gf2gy w wieku 31 lat jeszcze jest spoko metabolizm i dużo energii. 10-20 lat później już nie jest tak łatwo...
@@wp7310 pewka
Jakoś ostatnio nie wierzę lekarzom
chyba jak być chudym szczurem przez całe życie
inspirujace!
Pierwszy
Zbyt chaotycznie.... ale intro oki....;)