Jak schudnąć i trzymać formę cały rok Owca Vlog [Warszawski koks]
Vložit
- čas přidán 2. 10. 2017
- 8 nawyków, które pozwalają mi trzymać formę.
➤ Nasze sosy 0 kcal: wksklep.pl/sosy-zero-czekoladowe
WŁĄCZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasze koszulki i sklep: wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: wksklep.pl/dobra-cytrulina-2szt
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
wksklep.pl/zma-90-kaps ZMA na noc
wksklep.pl/dobra-omega-100-pr... OMEGA
wksklep.pl/dobra-kreatyna-2szt KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit - Sport
![Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]](http://i.ytimg.com/vi/G34U4qYH15M/mqdefault.jpg)
![Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]](/img/tr.png)
Owca, jeśli ktoś Cię więzi i zmusza do robienia filmów, zamrugaj w następnym filmie 5 razy.
Genialne :-D
Uwolnić owce !!
hahahaha..
Jeblem
o prze chuj hahahah wygrał
Szybkość 1.5 i oglądamy!
1.5 to za szybko ale 1.25 jest optymalnie
2.00 picobelo fistaszjo
Dokładnie 1,5 jest idealnie xD ja już tak każdy film oglądam
2.0
Typowo XD
Jak dla mnie zachowanie Owcy i jego wychudzona twarz są wskaźnikiem tego, że absolutnie nie warto trzymać formy kulturystycznej przez cały rok. Z całym szacunkiem dla całej ekipy WK.
kurde, z samego początku bez żadnego podkładu to brzmi jak jakieś traumatyczne świadectwo
Props za wyniki
Przemo Fakt
czy tylko ja mam wrażenie, że delikatnie się rozjechał dźwięk względem obrazu? O sekundę, może mniej. Poza tym super materiał :)
nie tylko Tb
Chujowego masz neta
Owca fryzura na nadczłowieka ss-mana :D
Dziękuje Tobie, że się tym podzieliłeś - dałeś do myślenia
Nwm czy to tak specjalnie ale ostatnio z każdym filmem wk mam większą depresję
To po co oglądasz?
obejrzyj najnowszy film mariusza czerniewicza. przestań oglądać
Ogladałem ten filmik na telewizorze w sluchawakach i jak moja siostra zobaczyła to video bez dzwieku, to spytała mnie czy opowiadasz o walce z depresją. xD
Pozdrawiam całą ekipę! Trzymajcie się mordeczki
wlasnie sie wysralem na stojaco, POLECAM!
Kurwa szczerze się uśmiałem :D :D
mam nadzieje, ze na stojaco
Jezu ja też, parsknęłam na głos, a siedzę w pracy i wzbudzam podejrzenia :DDDDD
bo się zacieszam, a nie dlatego, że sram na stojąco - jak coś
WSTAN!!!!!!!!!!!!111!!!!!
Mega forma ! Pozdrawiam 💪
Bardzo sensowny materiał . Nie dajmy kraść swojej mlodosci i dobrego samopoczucia liczbom ! Zyjmy tak jak nam wygodnie ,zawracajmy sobie glowe tym co istotne a silownie dla normalnego kowalskiego zostawmy jako dodatek "Ja kontroluje jedzenie a nie ono mnie " mądre slowa ,jedzmy czysto i smacznie ,trenujmy ciężko ,wygladajmy dobrze !
Przez to gadanie o jedzeniu, zgłodniałem - jak dobrze, że jest masa :)
Dobry materiał :).Pozdro
Bardzo mądra wypowiedz owca . Szacunek dla cb
Zajebisty materiał
Cenię Was, ale ostatnio widzę, że filmy robicie jakby nie patrzeć... na siłę, bez takiego zapału jak jeszcze niedawno. No ale rozumiem, biznes is biznes, coś trzeba zaniedbać ;) Tak czy siak, dalej Was będę oglądał.
Wielki sekret... Jak kręciłem walca na siłowni byłem w formie non toper przez 10 lat.
A ja nie znoszę sosów 0, sprawdziłam parę i nigdy więcej, to ja już wolę bez.
nieee bezz!
Huperd :D haha dawaj dropset xdddd
Wątpię, że próbowałaś ich sosów. Ja próbowałem i w smaku zajebiste, żadnej chemii w smaku. Jedyny powód, przez który nie kupuję to cena.
A ja myślę, że się mylisz. Próbowałam milky whey- paskudztwo, nienawidzę ich sosów i daje im dziś ostatnią szansę- nieważne, że podziwiam Owcę i Kaję, nigdy nie będę wielką fanką ich produków, ,już wolę kalorie od chemii
Zrób serię Owca Prawi👌jesteś drugą osobą po Sakerze którą warto słuchać na Polskim YT w tematyce treningu i diety według mnie.
No kvrwa wreszcie. OWCA pierwszy dojrzały z ekipy WK. Pełen szacun dla Ciebie. Tylko czekałem kiedy skończysz liczyć i zapisywać wszystko skrupulatnie w notesiku, a zaczniesz słuchać siebie i swojego organizmu. Już szczerze mówiąc rzygałem jak mówiliście żeby wszystko zapisywać i kontrolować. A później budzisz się z ręką w dupie i stwierdzasz że to twój notesik i zapotrzebowanie kaloryczne rządzi tobą. OWCA witam w krainie obudzonych😉. Powodzenia Dziku
Wk dacie na sklep 5 dowolnych sosów np. biała czekoloda, kulki whey,i 3 dowolne do wyboru w jakiejś niskiej cenie . Mnie interesują tylko te sosy słodkie np. słony karmel i biała czekoloda, a fajnie jakby był zestaw 5 sosów.
Szacunek za formę robi wrażenie ale trzymanie takiego poziomu tkanki tłuszczowej przez cały rok jest nie praktycznie i jeżeli chcesz żyć, być sobą i nie myśleć tylko o jedzeniu musisz znaleźć balans i przedział w którym super wyglądasz i świetnie się czujesz.
Szacunek!
Najlepiej ogląda się na prędkości odtwarzania x1.25
Czwarty rok licze kcal sylwetka sie zmienila I to sporo . Mozna manipulowac waga jak tylko sie chce. Wiec dzieki wam osiagam to co kiedys nie bylem w stanie !! Dziekowa I piona !👍🐗
czym spowodowane są te zawiasy, powolna mowa i ogólnie jakiś taki przymulony ten owca?? ja tylko mam takie wrażenie?
Przemek Gał przy takim niskim bf sie nie da tryskac radoscia, ja to pierdole..., 12% bf ma byc minium schodzenie ponizej jest bolesne dla organizmu
po za tym owca powinien sie ulac bo wyladuje w szpitalu, mozna trzymac forme zrac co sie chce przy 12% xd a nie przy 4 xd
kodeiną
na offie jest
Z bomby zszedł, to dlatego.
Zamieniłem biurko na treadmill desk.. zwiększa aktywność w czasie pracy. Polecam
na 1.25 ogląda sie przyjemniej :)
Ale on tą silne przełyka !
Masz rację! Brokuły z sosem holenderskim coś wspaniałegoooo!
Proponowałbym jakiś rozkład tej aktywności w tygodniu poza treningiem siłowym kto za łapka w gorę ;)
Owca, Ty jak coś to powiesz to powiesz ;) w sensie, że wartościowy materiał
Jest mega progres gory pleców, widać to nawet po technice OHP.
Takie podejście miałem już duzo dużo przed obejrzeniem tego filmu ,i jakoś jest to właśnie dużo łatwiejsze a sylwetka sporo na plus , cyfry to tylko liczby a na redukcji dopiero ustalam liczbe kcal i raczej w 80 % sztywna dieta .
Owca co do stania masz sto procent racji. Ucząc się, czyli chodząc do szkoły, liczyłem kalorie, biegałem, robiłem cardio i waga mi spadała dużo wolniej, niż podczas 8h pracy, bez liczenia kalorii, bez wszelkiej formy cardio.
Co on taki smutny, jakby ktos go zmuszał do nagrania😱😁
RockX6 Może po prostu zmęczony jest.
Spadki nastroju od koksu.
Też to zauważyłem, całkowicie inny sposób wypowiedzi.
a ty zawsze jestes wesoly ? heh , zycie
Ponczek mu kazał nagrać coś w końcu żeby zalokować jakieś itemki z wk shopu
Nie liczysz kalorii tylko, dowiedz się co to jest liczenie kalorii.. No i właśnie licząc kalorie czuje żeby liczyć kalorie i zauważyłem żeby co 2-3 godziny zrobić interwał na wstanie i zaangażowanie ażeby starać się wstać i utrzymać jakiś progres i swobodnie policzyć sobie kalorie tak tylko dla nas dla siebie dla naszej fajnej formie. No i fajnie :)
Bardzo mądrze gadasz, psychika przy diecie jest baaardzo ważna i powinna być częściej poruszana przy tematach redukcji, utraty wagi itp.
Robie 18 tys kroków dziennie , jem sensownie nie liczę kalorii hmmm... Wychodzi ze nie mam formy bo nie kupuje sosów zero z wk :)
Owca znowu masz taki niski poziom tluszczu, ze Ci mozg spowalnia:) to samo bylo przed zawodami, pamietam filmiki
Przestać wpieprzać słodycze, pić wodę, i ruszyć dupsko od czasu do czasu. Jest to prosty przepis na zdrowy tryb życia
Prosty sposob na zrozumiale pisanie komenarzy. Kropki i przecinki.
Skoro zaczynamy dbać o poprawną pisownie to poprawiłem swój komentarz zgodnie z napisaną wyżej instrukcją. Jednak zachęcam również do korzystania ze słownika ortograficznego aby komentarze były bardziej zrozumiałe. Mam na myśli (sposób, zrozumiałe). Pozdrawiam serdecznie.
Owca, tak Ci się procesor zacina że aż się zmęczyłem oglądając.
zajebiste prążki na klacie Pozdrawiam serdecznie
Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz :p
props za jakość audio
Na schabowego z ziemniakami ślinka poleciała aż :D
Zajebisty materiał, oby dotarł do jak największego grona osób. Ludzie niestety tracą zdrowy rozsądek i ten filmik idealnie obrazuje co to znaczy zdrowe podejście do odżywiania
Owca jak jesteś teraz na takiej ładnej docince, to może ogarnąłbyś jakąś serie w której próbujesz swoich sił w kalistenice ? :)
od kiedy cwiczysz owca? zrobisz Q&A?
zróbcie odcinek jak wyglądał owcy trening na wyskok🔥
13:01 no to nieźle Owca
Po pierwsze: ograniczyć węgle i zwiększyć podaż krótkich tłuszczy, które są metabolizowane w energię a nie przerabiane na sadło. Nie wiem czemu Saker tak uparcie trzyma się tej diety niskotłuszczowej, z której większość profi kulturystów się wycofuje. Nie wspominając o problemach hormonalnych, które biorą się z low fat.
A ile spalam kalorii jak mi kutas stoi godzinami?
nie ogladalem filmow wk od okolo 3, 4 miesiecy bo zrazilem sie do nich po zamowieniu tych ich sosow zero i bialek. ogolnie sledze ich kanal od ponad 4 lat. teraz po czasie odpalilem kilka filmow i chyba tyko saker juz poziom trzyma ten sam. tu owaca mowi i wyglada jak by mial zaraz paść
1.25 speed i do tego nutka Diablo(VIP) Enjoy
Spoko materiał, ale dwa pytania : Dlaczego mówisz jak byś miał depresję ?:( i dlaczego masz image niemieckiego strażnika więziennego ?:(
punkt 1 nie trzymanie diety to podstawa w idealnym wycięciu
patent na forme... Interwałowo wstawac i chodzic do kuchni.... U mnie to działa ale w droga strone... Masa do gory lol ;]
Mówisz o lekkim odpuszczeniu treningu na rzecz większej ilości ruchu. Jak to ma się do tego co głosiliście kiedyś, że trening siłowy jest najlepszy na redukcję ponieważ nie palimy tłuszczu tylko podczas treningu ale i długo po nim?
aż musiałem puścić w tle jakiś kawałek bo dziwnie sie tego słucha XD
Michu kurwa... Co się z Tobą stało, gdzie ten Owca uśmiechnięty. Majkel , obudz sie kuuurwa Ryjku
...Mój metabolizm jest szybszy od Ferrari. Jem co chcę i jak chcę i nigdy nie ważyłem więcej niż 64 kg -rekord z 2002 r. U mnie problemem jest masa mięśniowa. Więc zrobię wszystko na odwrót i mam nadzieję,że tym razem wyjdzie... Pozdrawiam ! :-)
cześć wk jak leci owca jutub z tej strony
"Mamy najlepsze sosy 0 kcal" - Jak ktos lubi smaki chemiczne to dlaczego nie , moja indywidualna opinia.
Oczywiste jest , ze jak jemy mniej przetworzone jedzenie i duzo sie ruszamy to nie zaleje nas tak jakbysmy jedli wszystko przetworzone i siedzieli przed tv.
lepszy walden, ze wszystkich co jadłem to nigdzie nie czuć chemii
Masz rację. Przejrzałem skład:
"Składniki: woda, substancja zagęszczająca: guma celulozowa, guma ksantanowa, aromaty, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, substancja słodząca: sukraloza, substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu. Może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. Zawiera substancję słodzącą."
Niby oczywiste a jakoś sporo osób (w tym ja kiedyś) spożywa fit żarcie "z próbówki", treningi 7x/tyg i czas weryfikuje ich efekty i motywację. Oczywistości mamy jak ziemię pod nogami - nie widzimy jej aż się nie wyje@#%my
A czego się spodziewałeś w produkcie 0kcal? Prawdziwych warzyw? Owoców? Coś za coś, niestety.
Moim zdaniem są ohydne, walą chemolem do tego stopnia, że 2 butelki stoją u mnie od kilku miesięcy. Nawet do słodzenia herbaty się nie dają... Nie wiem jak te słone, te może są lepsze. Ale rozumiem, że komuś smakują i spoko :) Ja póki co nie znalazłem żadnego 0kcal, który mi podszedł. Pozdro!
no kurwa Owca jak wy mnie w tej chwili zaimponowaliście
Są teorie i mnóstwo artykułów że treningi siłowe są jednym Z lepszych np na redukcję Bo właśnie podczas nich uwalnia się mnóstwo energi co za tym idzie lepiej sylwetka zaczyna wyglądać. To jak to JEST ?
WarszawskiKoks
A szybkie pytanko. Jak poradzić sobie z nałogiem jedzenia słodyczy. Czasem wieczorem nachodzi mnie ochota i mam problem
Owca głodny 😂
jakie to smutne xD
Możesz wziąć pod uwagę że niektórym wasie sosy nie smakują. Kupiłem kiedyś karmel i czułem ze to rozwodniony słodzik. Dałem sosom drugą szanse i spróbowałem truskawki, skończyło sie na tym że wyjebałem 3 dychy na sosy które wylądowały w koszu.
Pozdro
odpalcie na 0.5 ale pompa owca na bombie hahah ;D
Owca coś się stało?
Troche szkoda że WK stało się firmą i teraz nie Sklep jest robiony pod kanał tylko kanał jest robiony pod sklep i stosuje się go jedynie w celu reklamy :( Niby dobrze , niech sobie chłopaki zdrowo zarabiają ale należy się pewien szacunek "warszawskiemu koksowi" dzieki ktoremu defakto mogl powstac i funkcjonowac sklep
I nagle sprzedaż sosów wzrośnie o 20% xd
Czyli mówisz że najwiecej UŻYTECZNEJ wiedzy na polskim „fit” youtube przekazuje od początku istnienia swojego kanału Paris Platynov?😉
Czy faktycznie dobrze jest raz w miesiącu jeść co tylko się chce?
OWCA WIDZĘ CLEN CAŁY ROK LECI 😊
Jak ktos trzyma forme to ok, ale zeby progresowac zrobic troche miecha na czysto nie przejdzie
Owca aka dziennikarz Gadowski, taka sama smutna gadka XDD
Panie Owca , prosze wspomniec tez o sterydach ktore uzywacie.
Klover Legal nie wspomną bo straciliby klientów :-)
aha no tak :-) nie pomyslalem ze sie robi wkoncu kase i tylko kase a nie ma tu zadnej idei.
proponuje wam spierdalać
Nie spuszczam się nad jedzeniem bo wiem, że będę musiał to później zjeść :) i zbędne kalorie
Panie Owca, mierzyłeś se kiedyś WHR?
ja tam nigdy nie liczylem i nie bd liczyl kalorii, na redukcji krecisz cardio i skromnie z cukrem, a na masie jebac cardio wiecej wegli i tyjesz..., zresz do kazdego posilku cos z wieksza iloscia bialka i to cala filozofia... po co zawracac sobie glowe liczeniem... a i na redukcji koniecznie 2 dni przerwy w tyg kebsik i piwerko zeby organizm sie nie zaczal oszczedzac tluszczu ;D sam docialem do 10% takim sposobem a teraz nie liczac kcal przybralem 5kg w 2 miechy z czego mam teraz ok 12% bf waze 73kg wiec conajmniej polowa z tego to miesnie... Jak mawial platynov "pierdol to liczenie ryżu i wskakuj na rower" ;) dodam jeszcze ze moim zdaniem nie warto trzymac sie nizej niz 12% bf bo problem z wysokim estrogenem przy niskim bf (nie dotyczy tych ktorzy kuja dupe)
Co jeśli chodząc do szkoły na np. 8 lekcji po 45 minut siedzę ponad 6 godzin? Po powrocie ze szkoły nauka również przy biurku na siedząco. Wiadomo- trochę do szkoły mam- idę ,nie jeżdżę busem, na przerwach staram się stać ale czuję ,że to za mało w stosunku do tego ile siędzę 5 dni w tygodniu. Jak to poprawić? Ps. Fajny spokojny pogadankowy odcinek, super Michał :)
Paulana xo ja mam lekcje od 8 do 16 30 do tego silownia i nauka wychodzi do 23 zasypiam i wstaje 5 znajdź jakąś aktywność ktoea cb zainteresuje i cwicz.
propan butan Mam podobne rozmieszczenie lekcyjne i rozumiem ale chodzi mi o dni beztreningowe ,bo codziennie nie ćwiczę a chciałabym aby każde dni były na maksa wykorzystane. Myślę, że w takie dni fajną opcją jest nawet godzinny marsz czy spacer. Dzięki za pomoc :)
Paulana xo ja od miesiąca wlasnie spaceruję godzinkę i widzę napewno fajniejsza regenerację,fajnie się spi i troszkę kalorii sie spali ☺ wytrwałości
propan butan Z wzajemnością ☺
Paulana xo na twoim miejscu bym zrezygnowal z nauki w domu.
Czyli praca na recepcji gdzie stoisz 12 godzin to najlepsza redukcja XDD
11:37 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
2min wytrzymałe! Taka energia od ciebie wali że idę się jebnac z mostu nara
zajechalo Karmowskim
Jak schudnąć i trzymać formę cały rok poprzez prostą zmianę stania ;)
12:00 dokładne składniki mozna prosic?
:)
Owca zajebisty merytoryczny film ale mam wrażenie, że wymyślałeś co mówić w trakcie nagrywki ;)
...aaa i podczas montowania możesz wycinać niepotrzebne pauzy. I pij dużo wody chłopie bo słychać, że suszy :-)
Kiedy natepny dzień z Tobą.
Nie ma już tyle pieniędzy to odrazu depreche załapał xD
Jak mam wyeliminować przekąski jak co godzine jestem tak głodny, że nie mogę się na niczym skupić?
lepiej kupić ketchup kotlin 60% mniej kalorii za pare złotych, niż sos zero za 20.. z tymi cenami szalejecie troche i sadze ze uzywacie bo macie za free ;p
Jak można uwierzyć w to , że on jest naturalny ?! jeśli kiedykolwiek ktoś miał do czynienia z treningiem siłowym dobrze wie, że taki niski poziom tkanki tłuszczowej jest nieosiągalny dla osoby trenującej bez środków dopingujących .
Właśnie to napisałem , że schudnąć można tylko na sterydach xD
Kiedy będą Tanki w sklepie ?