JAK PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ? Nie ściągaj łopatek!
Vložit
- čas přidán 16. 04. 2019
- Garbisz się? Znasz kogoś, kto się garbi?
Ten materiał to dość obszerny filmik na temat tego skąd się bierze zgarbiona pozycja oraz jak z ną ]walczyć.
Wierzę że się przyda i liczę, że poślecie wiadomość dalej.
Dajcie znać, czy potrzebna jest druga cześć opisująca szczegółowo wszystkie 4 fazy naprawiania garba :)
BEZPŁATNE SZKOLENIE ONLINE: tinyurl.com/y3t6kduc
WSPÓŁPRACA: bit.ly/2We5XeY
IG:: bit.ly/2NLWB50
FB: bit.ly/2uRV1aT - Jak na to + styl
WAŻNE INFO dla wszystkich którzy chcą trenować wszechstronnie.
3-4 sierpnia w Krakowie prowadzę warsztaty, poświęcone treningowi z własną masą ciała ( będzie o mobilności o sile o sprawności ) oraz będą elementy gimnastyczne ( od turlania na plecach nawet po salto w tył)
Zaptraszam wszystkich chętnych - wszystkie info w opisie wydarzenia: facebook.com/events/486579725480541/
Świetny materiał.
Chciałbym zobaczyć materiał w którym opowiesz o wszystkim nawet gdyby miał trwać godzinę.
Wielkie dzięki za wartościowy materiał!
Doświadczenie w walce z naprawdę dużym skrzywieniem w odcinku piersiowym podpowiada mi, że bez reedukacji postawy praca i trening idą na marne. Będę więc niezmiernie wdzięczny za garść informacji na ten temat, opracowanych w tak przystępny sposób.
Serdecznie pozdrawiam i czekam na następne filmy!
Dzięki za ten materiał, akurat skrojone dla mnie. Bardzo merytoryczna wiedza ❤️
Super film, czekam na drugą część :)
Sztosik 😉. Dobra robota. Dziękuję 🙂
Świetny filmik. Do tej pory oglądałem Athlean-X ale miło posłuchać merytorycznych porad w rodzimym języku. Leci lajk i subskrypcja
Swietny material. Prosze koniecznie zasilic nas ta niezwykle wazna wiedza odnosnie prawidlowej postawy. Serdecznie pozdrawiam
Chyba na tą chwile jeden z najlepszych kanałów na polskim Youtubie. Całościowe podejście do tematu.
Świetny materiał! Na pewno skorzystam ze wskazówek przy najbliższej wizycie na siłce :)
Świetny materiał! Chętny za rozwinieciem tematu :)
Dziękuję za wartościowe materiały! Sub leci:)
Dobry materiał! Jeśli chodzi o korektę postawy - wciagnę wszystko na ten temat, więc im więcej wyjaśnisz tym lepiej dla mnie :-)
Uwielbiam Twoje filmy!!! ❤
Doskonały materiał,... jak zwykle zresztą.
Świetna robota, dzięki:)
Łapka w górę i liczę na więcej :))) gdybyś zrobił 15min filmiki o każdym ćwiczeniu i oddychaniu, oglądałabym ;)
Cześć Damian, dla mnie kraków to trochę daleko, jakieś 1000 km, dlatego dobrze, że znalazlam Twój kanał w sieci.
Poprzeglądałam parę filmików od Ciebie i już mi odpowiada Twoje luźne prowadzenie.
Materiału na złagodzenie skrzywionego kręgosłupa nigdy za wiele, tym bardziej że skrzywienie jest wrodzoną wadą.
Dzięki, że dzieliś się własnym doświadczeniem.
Jak zwykle świetnie się Ciebie słucha. Masz w głosie to "coś" (spokój) co motywuje do działania. Fajne zmontowany film i bardzo fajne intro.
Dzięki Magdalena! Powolutku kamera zaczyna mnie lubić bo początki była... średnie :)
Dziękujemy za zastrzyk wiedzy 😊🥰
Dobry materiał bardzo interesujący. Widziałem kilka innych bardzo pomocne dobra robota. Dzięki
Dzięki! 3 miesiące temu zacząłem pracować aby przeciwdziałać garbieniu się. Utwierdzam się, że nadal warto z tym walczyć:)
Super!! Te cwiczenia powinnien robic kazdy. Filmik wyslany mojej 16-letniej corce😊
Mega motywacja! Mieć tak fachową pomoc opiekuna nad sobą to treningi i nawyki stają się przyjemnością. :) Obym choć trochę wytrwała... :D
Dzięki, Damian. Nie miałam pojęcia, że moja postawa już się utrwaliła. Dowiedziałam się o tym dopiero, gdy na pewnych warsztatach ktoś powiedział mi, że lepiej mi będzie leżeć, gdy wezmę poduszkę pod głowę. :) Byłam zdziwiona, że innym nie potrzeba poduszek! Wtedy zaczęłam się bardziej interesować ty, co dzieje się z moim ciałem. Już od trzech lat systematycznie, trzy razy w tygodniu chodzę na zajęcia z instruktorką pilates i moje ciało się prostuje, odzyskuję je.
Prezentujesz bardzo ważny materiał. Często słyszałam różne porady typu wyprostuj się...ale musimy mieć odniesienie do tego co nam się tak naprawdę ma inaczej ustawić, by się wyprostować i znowu wszystko zaczyna sie od miednicy. Dziękuję za film i pozdrawiam.
Super filmik! Przydałby się następny o prawidłowym oddychaniu, jakichś ćwiczeniach na poprawienie tej na pozór banalnej czynności.
Szukałam, znalazłam, ..dziękuję ❤️
Fajny materiał. Sam mam siedzący tryb pracy i się przyda :)
Ja to jak się nachyle to już czerwony się robię a ten człowiek takie cuda wyprawia🙂 też zauważyłem że się ogarnie ale jak posiedzę prosto tak z 10 min to już boli, kręgosłup odcinek piersiowy. Lubię u ludzi wytrwałość bo sam nie jestem taki.
❤ jak zwykle sporo wiedzy
Bardzo ciekawy materiał, pozdrawiam
Super film, wspaniale się wypowiadasz - konkretnie i ciekawie! :)
Jedynie co do oddechu chcę powiedzieć, że zauważyłam że pacjenci na hasło "oddychaj do brzucha" niestety aż za bardzo wypychają brzuch jak taki balonik, co jest totalnie niepotrzebne, więc ja osobiście preferuję kierować oddech w dolną część klatki piersiowej i rozszerzać na boki i zwracać uwagę na opuszczanie żeber podczas wydechu :)
Świetny kanał pozdrawiam
Rewelacyjny film 👍
Super materiał
Super materiał :)
dzieki. dobry, informatywny film
Dzięki fajne filmiki wstawiasz, subik
Mi od samego patrzenia robi się lepiej. :) ale na poważnie: myślę, że temat jest na tyle ważny i dotyczy tak ogromnej liczby ludzi, że warto by było zrobić kilka odcinków poświęconych przywracaniu mobilności i prawidłowej postawy u ludzi spędzających całe dnie przed komputerem. Ja również jestem w tej grupie, przed komputerem ok 12-14 godzin na dobę i niestety jest garb, jest kręgozmyk szyjny, który czasami mocno dokucza. Chodzi mi o łatwe ćwiczenia, takie dla ludzi w wieku 40+ 50+, którzy od dawna nie mają żadnej aktywności fizycznej prócz palców obsługujących klawiaturę. Oczywiście idzie sub, idzie łapka i wzorując się na tytule kanału: Człowieku, robisz świetną robotę.
rewelacyjny materiał. Bardzoooooo proszę jeszcze jakies filmy o garbieniu i złej postawie. Ja od dziecka mam kifoze plus 11 godzin przy komputerze, bolu nie mam ale postawa fatalna. Juz chodze na zajęcia rózne fitnes, rozciaganie itp ale tak wszystko ukierunkowane tylko na odchudzania a ja naturalnie jestem szczupła od zawsze.
dobra robota, dzieki
Super. pozdrawiam
Bardzo pomocny!
Boże tak! Mów o tym temacie więcej bo mądrze mówisz 😎
Dziękuje 👍
Prosze o wiecej filmikow pozdrawiam
dzieki, super!
Fajny skrót. Czy można Pana poprosić o wersję pełnometrażową - jak radzić sobie z wadami postawy? Czy dałoby się poruszyć temat, w którym omawia się jak prawidłowo siedzieć w zależności od posiadanego krzesła/fotela :) ? Oraz ewentualne bardzo krótkie ćwiczenia do wykonywania w pracy, kiedy już kręgosłup daje o sobie znać, ale do końca pracy nadal jeszcze daleko.
Bardzo chętnie obejrze coś więcej na temat garba
Super mozaika na scianie😱👍
Ja na siłowni 3 x w tygodniu ćwiczę plecy i muszę powiedzieć że chodzę prosto bez żadnego problemu
gicik, lepszy niżu niekty z ponad milionem wyświetleń
Tak! I niech te odcinki trwają tyle, ile powinny trwać, żebyś mógł rozwinąć poszczególne tematy. Zacznij od oddychania ;). Z góry dziękuję.
No to w takim razie będzie druga część... :)
@ Żałuję, że dopiero teraz natknąłem się na Pana filmy. Świetna robota! 🙂👍
Wspaniały kanał. Zna może autor albo ktoś z oglądających miejsce w którym można by skorzystać z pomocy trenera o podobnym podejściu jak autor?
Z góry dziękuję za ewentualna podpowiedź
Pozdrawiam Serdecznie i dziękuję autorowi za wskazówki , które mi bardzo pomagają w treningu :)
Więcej o poprawnej postawie, nagrywaj, czekamy :)
będzie :)
Super.
dzięki!
Robisz dobrą robote dziwie się że masz tak mało subów i wyświetleń
No właśnie też nie wiem o co tu chodzi :D
Ale co tam, nawet jak by kilka osób z tego skorzystało, to zawsze to jakiś plus :)
tak mi pisz :D:D @Marta j
Bo nie wyglada jak nabity miesem kulturysta itd
@@pawloss6498 tyle lat starań na nic 😁
kanal i tak rosnie, pamietam kilka miesiecy temu jak zyczylem autorowi 10k w krotkim czasie a ten sam nie wierzyl ;)
Chcemy te filmiki chcemy ;)
Zajebisty gość z Ciebie jest!
Chyba muszę kupić twoje treningi ;)
Niech cała polska to zobaczy
dziękuję
Ja potrzebuję takiej pomocy .
Jedziesz z kolejnymi częściami
Dzięki, dziś zacznę
Jestem tu nowa i nie znam wcześniejszej 'zawartości' Twojego YouTuba i nie wiem czy już o tym jest, niemniej, może być coś o 'wdowim garbie'? mam to niestety ... Ogolnie fajne treści, dzięki.
Sztosik
Świetny materiał ! Mam jedno pytanie. Jak powinien odbywać się trening, ile czasu/powtórzeń wykonywać na początek ?
P. S. Imponująca sylwetka.
Same te ćwiczenia można wpleść do rozgrzewki. 15-20 powtórzeń każdego z ćwiczeń i 1-3 serie powinny dać satysfakcjonujące efekty.
Grunt jednak to regularność! 3 x w tygodniu to minimum + trzeba pamiętać o dobrej postawie w ciągu całego dnia.
Dzięki
Bardzo wartościowy materiał, będzie ćwiczone 💪🏼 dziękuje!!😁
A odnośnie okrągłych pleców, to prawda jest ze gdy śpimy wszystkie mięśnie sa rozluźnione i pozycja nie ma znaczenia? Czy tez ma znaczenie? 🤔
Może pomyślisz kiedyś o filmiku: w jakich pozycjach spać żeby nie mieć okrągłych pleców i rozciągać się przed snem i po obudzeniu? 😉
Hej! Przez sen ciężko o jakąś kontrole pozycji. Można oczywiście próbować, ale wychodzi różnie... :) Choć faktycznie spróbuję kiedyś o tym coś więcej powiedzieć ( choć musze jeszcze poszukać odpowiednich materiałów) :)
Daje👍
Czy zna może ktoś tytuł piosenki przewijającej się przez materiał podczas ćwiczeń od 9 minuty?
Mądrego to dobrze posłuchać piona !
A jeśli nie mam taśm, to czym mogę je zastąpić? Czy są jakieś inne ćwiczenia które mogę wykonać bez dodatkowych urządzeń? 🤔❤️
Dobre :-)
Wiem ze sie martwisz o dlugosc materialu ale moglbys troszeczke precyzyjniej te cwiczenia poakazac i do cholery ---- nie tak szybko ;D zwlaszcza te pierwsze kilka cwiczen tak poleciales, ze nie bylem pewien co mam robic, zwlaszcza ze widze, ze napinasz i rozluzniasz miesnie a dodajesz opis ''utrzymaj pozycje'' to ruch czy sama pozycje, bo dla mnie to dwuznaczne jakby w tym kontekscie :D
aczkolwiek ogladam Twoje materialy i faktycznie czuc roznice i wiekszy luz, co do aspektow wizualnych niestety nie wytrzymalem 6tygodni, wiec sie nie wypowiem, ale co jakis czas wracam i faktycznie mi przechodza pewne ''dyskomforty''
wiec i tak dziekuje za nagrania i trzymam kciuki za 40 mln haha
2 część nie jest potrzebna - jest konieczna!!! ❤️
Bardzo dobry, rzeczowy materiał! Dwa pytania:
1. Czy warto dodać do pierwszego etapu rolowanie, żeby lepiej rozluźnić mięśnie nadmiernie spięte?
2. Czy masz może w planach przygotowanie podobnych treningów na przywrócenie prawidłowej mobilności stawów (szczególnie ramiona i biodra)?
Wielkie dzięki za pomoc!
1 rolować oczywiście można, ale warto być ostrożnym rolujac okolice m piersiowego. Dość delikatny sektor.
2 jest odcinek o niwelowania bólu w odcinku ledźwiowym i tam jest sporo mobilizacji 😊
Czekamy na kontynuacje ! Nasze garby muszą zniknąć :-)
poproszę więcej
Czy to ćwiczenie może coś tam zdziałać w przypadku choroby scheuermanna?
nie 40 milionów a 38,4 :) super odcinek, sam sie ine garbie ale to nie znaczy ze nie mozna sie doedukować zeby pomagac innym
No dobra, wybaczę te 1.6 miliona wyświetleń mniej :D
A co do spania przeciez to jak spisz w jakim lozku na jakiej poduszce na jakim materacu to tez ma chyba wplyw na postawe? Czy mi sie wydaje tylko
Garb może też po dłuższym czasie wyniknąć z nieprawidłowej postawy języka w jamie ustnej, polecam wygooglować ,,mewing" :))
Masz zupełną rację ☺️😊😉zgadzam się ze wszystkim,niestety.
Czemu niestety? 😊
Super. Dzięki. A coś takiego o lordozie lędźwiowej?
Tak tak, coś będzie 😉
Konkrety kot konkretny facet jesteś spoko ale kontakty. Pracuj nad tym
A co jak ma się w drugą stronę? To znaczy przeprost pleców? Jakieś sugestie?
Dzięki Damian! Janusze nie wiedzo, ale optymalna postawa to jest to.
Ja mam taki problem, że po wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń na postawę przez cały dzień jest mi niedobrze i bolą mnie barki oraz łopatki. Czy to normalne na początku?
Te mięśnie CORE to każdy ma xD??? Bo ja chyba nie xD
Żart. Udany?
Jakieś łatwiejsze na początek cwiczenia na brzuszek? Rowerek jest ok?
Geniusz! I za darmo! :)
Prosze mow o tym wiecej. Walcze nieudolnie ze zla postawa od kilku lat. Najpierw sobie uswiadomilam ze cos jest nie tak, pozniej zaczelam spinac lopatki zeby poprawic postawe, oczywiscie nie pomoglo. Zaczelam ogladac filmy o cwiczeniach na proste plecy ale to jeszcze nie to. Bolaly mnie ledzwia. Wkoncu lekarzmnie wyslal do fizjoterapeuty, mam lordoze i garbie sie. Zaczelam chodzic na silownie i wzmacniac core posladki i odcinek piersiowy. Teraz chce dolozyc rozciaganie. Ale zapominam o prawidlowej postawie na codzien. Jest lepiej ale jeszcze duzo pracy. Prosze nagrywaj o tym bo lekarze nic o tym nie wiedza i nie dostalam zadnych rad.
Hej. Polecam Ci jeszcze ten materiał : czcams.com/video/uApTVB0sC0w/video.html
👏🏻 jako zgred stwierdzam, ze kiedyś było źle, ale teraz to tragedia. Kolejki do poradni leczenia wad postawy to kilka miesiecy.
Dla tego trzeba być w ruchu cały czas, bo na NFZ to nie ma co liczyć😉. Zresztą jak sie samemu zaniedba, to cieżko potem wrócić .
Trudno mi uwierzyć że miałeś jakąś wadę postawy 😊
Czy mi się wydaję, czy na początku oglądałeś O.Szustaka? 😁😃
Zgadza się 😉😉
Kurczę, liczyłem że tylko ja zauważyłem Langustę 😄 pozdrawiam
💪💪💪
Bardzo ciekawy odcinek, dziekujeeee
w 10.33min muszę powiedzieć ... mistrz !
ja nie umiem tak opierać się na nosie :)
Bo nos musi być konkretny 😁😁😁
9.15 Дякую!!!