7 ZŁOTYCH Zasad Budowania FUNKCJONALNEJ Masy Mięśniowej
Vložit
- čas přidán 29. 09. 2021
- 7 złotych zasad budowania funkcjonalnej masy mięśniowej, czyli jak dobrze wyglądać, świetnie się czuć i być super sprawnym.
📌 Wszechstronne Ciało filar 3 - program do budowania funkcjonalnej masy mięśniowej - tinyurl.com/wy7wauz9
📌Wszechstronne Ciało filar 1+filar2+filar3 w jednym pakiecie (rok treningów) - tinyurl.com/2xx4bb5p
📌Mobilne Ciało 2.0 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Wszystkie wideo programy są online, więc zaraz po zakupie wchodzisz na stronę, logujesz się na swoje konto, a następnie wchodzisz w zakładkę "moje kursy" i zaczynasz działać zgodnie z planem kursu.
Dostęp do kursów jest nieograniczony czasowo!
Dodatkowo masz 14 dni na ewentualny zwrot, więc ZERO ryzyka. Możesz tylko zyskać.
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Jak na to + styl
Materiał do słuchania, trochę jak podcast! Nie trzeba oglądać 😊😊😊
Przypominam że ruszyła przedsprzedaż filaru 3 na czlowiekuruszsie.pl
Właśnie, poprosimy o materiał nt rytmu dobowego a konkretniej o zaburzeniach rytmu przez pracę zmianową. Jak mądrze wypoczywać po "nockach" i jak to łączyć z treningiem?
Ciekawy temat, jestem w podobnej sytuacji. Może wodzu coś ciekawego doradzi 💪
podbijam temat!
Przed pierwszą nocką wieczorna drzemka, nawet 2 godziny jak się uda. Potem budzik na 15.00, ale śpisz krócej jeśli wstaniesz raz. Po ostatniej nocce śpisz 6,5 max. 7 godzin. Wieczorem idziesz spać normalnie ok.21-22.
@@flutek891 Niestety u mnie jest naprawdę ciężko z odpowiednią ilością snu. Pracuję na zmiany od 22 lat i coraz poważniej myślę o zmianie pracy na "dzienną" bo z wiekiem jest coraz gorzej z tym spaniem... Piszesz budzik na 15.00... A co powiesz na to że kładę się po nocce o 6.00 - pierwsze przebudzenie ok 8.00, potem ok 9.00 a ok 11.00 wstaję bo nie ma sensu dłużej leżeć? Próbowałem już wszystkiego: ciepłe mleko, melatonina, tzw higiena snu, bez większych efektów. Jakość snu na innych zmianach niewiele lepsza.
zmiana pracy
Bardzo wartościowe i konkretne materiały w miarę
Oglądam i obserwuje non stop 🔥🔥🔥
Dzięki!
Super material pozdro
Dziekuje :)
Idę w to! :)
Niech idzie w świat!
Dla zasięgu:)
Dzięki! Doceniam! 💪
Intro punktu nr 5 wyświetliło ponownie "własciwa regeneracja"
Faktycznie! Miały być ćwiczenia wielostawowe…
Punkt 4 zdublował Ci się z 5
Ale super materiał!
Super byłby odcinek o tym rytmie dobowym! Dzięki za ten odcinek 😁
A propos nadwyzki kalorycznej. Czy w dni kiedy mam ostry trening cardio (boks) powinienem uzupelnic podaz kalorii o ubytek powstaly w wyniku treningu czy po prostu uwzglednic trening bokserski w tygodniowym poziomie aktywnosci i np. zwiekszyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na kazdy dzien?
A co z osobami z przepuklina lędźwiowo-krzyżowa? Ktore o martwym ciagu mogą zapomnieć? Masz jakiś ciekawy zestaw cwiczeń dla takich osob??
Gdzie tą koszulkę kupiłeś? 😃😃😃
Dla korekcji wad podstawy chętnie zamówię program, jednak przy 200cm i 127 kg kręgosłup nie ma lekko, pozdro wariacie!
Moduł z korekcją pojawi się w kursie zaraz po przedsprzedaży, czyli 11.10 😊
Zabezpieczony - podaj hasło...? Czy program będzie dostępny po 10.10.2021? Nie widzę nigdzie takiej informacji, a wypadałoby jednak o tym poinformować
Hehe masz szacuneczek u mnie za te Twoje stare foto:-)
Panie przyjacielu witaj ;)
Jak sobie radzić z pracą kuriera, od 6 do 18 w pracy, czasem mam przerwę przed 12 30 często wracam do domu o 21 i światło mi gaśnie ze zmęczenia , do pracy biorę kanapki następnie jak się uda zjem obiad na przerwie a jak nie to o 21 jem obiadokolacje ;o
Zmień pracę.
Czy jest sens kupowania mobilne ciało czy lepiej od razu wszechstronne 1? Są tam również elementy mobilności?
Ja wracam do formy i zacząłem od mobilnego ciała. Ale z tego co wiem w wszechstronnym ciele też są elementy mobilności.
Jakie masz wymiary ciała jak możesz pogadać
Jak zobaczyłem twoje zdjęcie przed ćwiczeniami to faktycznie szczena opada. Miałbym połowę mniej roboty, a i tak jest problem żeby się ruszyć.
A ile g białka na posilek nalezy jesc?
Za badan wynika ze optymalna podaż białka dla osób ćwiczących to okolo 25-30g na posilek.
to w hooj !
Jaki zegarek uzywasz?
Tu fenix 6 pro 👊
Wkradł Ci się błąd na stronie w opisie 3 filaru, " trening FWB", na pewno o ten trening chodzi? :D
Ooo dzięki! Jasne, że miało być fbw 😉
"Atlas Zbuntowany"...
Jak wrażenia po przeczytaniu książki?
No szacun za taką lekturke Damian 😉
Zasięgowy komentarz
Zawsze jak słyszę "progresywne przeładowanie" - wtedy robię sobie szybkie obliczenie, jeśli będę progresował bardzo delikatnie tj. jedna pompka tygodniowo więcej, oznacza to, że za rok, zamiast 20 pompek w serii wykonam ich 74... no way 🤔
No właśnie, i co dalej? Też mnie to zawsze nurtuje, jak mam co chwila zwiększać ilość powtórzeń, obciążenie, to co potem? ćwiczyć od rana do nocy? :D
@@joannarys9791 Można bawić się tempem wykonywanych powtórzeń ;) 10 wolnych i dokładnych pompek może dać bardziej w kość niż 20 robionych w normalnym tempie. Albo dajmy na to można zrobić sobie pauzę bądź i dwie albo trzy na powtórzenie. A co dalej to nie wiem xD
Zmieniasz tempo, trudność pompek - nogi na podwyższeniu, diamentowe, można progresować do planche. Wszystko da się zrobić, możliwości są nieskończone
@@Endrju91 😀 wiem jakie są warianty progresji... ale ja dalej obliczam, że jak będę w pompkach diamentowych, na podwyższeniu oraz z pauzą na dole robił progresję ilościową (delikatną bo 1 pompka tygodniowo) to z moich 20 w serii za rok zrobię 74🤔 😀
@@cerevisi80 Zanim do tego momentu dojdziesz albo do innej trudnej progresji to trochę Ci zejdzie. Samo zwiększenie ilości powtórzeń jak sam napisałeś zajmie około roku ;)
Dla części osób nic nowego, ale z tymi zasadami jest jak z treningiem. Trzeba powtarzać :)
Kusi mnie zrobienie tego kursu na ketozie. Ale najpierw zdejmę gips i ogarnę się po nim.
Btw, twoja reklama jest przed twoim filmem. Przypadek?
Nie sadze 😉
A na ketozie pewnie też się da
@ Jasne, że się da. Efekty (spodziewane) już mi się wydają kuszące (tym bardziej, że twój program na kółkach mi pasował).
Bez amputacji pleców się nie obejdzie - teraz tylko czekać na dawcę
Atlas zbuntowany 😎
Mnie interesuje funkcjonalność
W TP nie interesuje ciebie sprzedawanie programow?
A może literatura obyczajowa, a nie tylko ta atletyka i atletyka?
cwiczyc? najpierw musial bym wyleczyc nerwice lekawa potem sercowa potem watrobe, jelita tez ledwo dzialaja dalej alkoholizm, zle nawyki zywieniowe.... cos dalej dodac?
Musisz zrezygnować z "alko w gardło", bo inaczej umrzesz.