Jak przestać się garbić?
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2019
- W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia to chleb powszedni. Nie trzeba dodawać, że nie jest on naszym przyjacielem. Gdy się rodzimy, mamy świetne zakresy ruchu, ale z czasem jesteśmy coraz bardziej ,,skażeni" życiem i nasze ciało adaptuje się do złych pozycji. Konsekwencją tego są dolegliwości bólowe i niewłaściwa postawa. Nie oznacza to oczywiście, że nie możemy nic z tym zrobić. Zobacz jak sobie poradzić z garbem i bólem pleców😉
Moja książka: arkadiuszczajkowski.pl/sklep
O to również często pytacie:
Współpraca online: platforma.arkadiuszczajkowski...
Strona: arkadiuszczajkowski.pl/
Fanpage: / trenerczajkowski
Instagram: arkadiuszcz...
Jak mogę Ci pomóc ? trenerczajkowski@gmail.com
Nawet dobrze, że film wyświetlił w reklamie bo mogę go zobaczyć.
Cieszę się😉
Ja też
Mam tak samo.
Ja też
Wszystko jest jasne, to wina szkoły
😉
100 % racja
Z tym to ja się zgodzę
@@Crayveee po 6 godzin to siedzą klasy 1-3 potem 8-9
Gdyby nie szkoła to nie mogłabyś tego napisać ;P
Od dziś sram na stojąco
+1
+1
Właśnie oglądam to na kibelku 😂
@Ares późno
@@konradh3072 ja to samo xDDD
Jak raz dziękuję, że mi wyświetliło reklamę :D
Do usług😊
Dzięki potrzebowałem czegoś takiego, fajny ruski akcent strzała
Haha do usług😉
Też ten akcent zauważyłem,ale polskie nazwisko,może poprostu to polak ze Środy Wielkopolskiej,a oni tak mówią, ten isamu
Polecam szybkość 1.25 :D
Że jak?😁
@@arkadiuszczajkowski6178
"że jak"
to masz na myśli jak przyspieszyć filmik to w ustawieniach filmika jest przyspieszenie 1.25 ,1.50,itd
A temu polecam ponieważ według mnie powoli mówisz
No dzięki, ale ja nie prosiłem o rady😁🤔
@@arkadiuszczajkowski6178 po prostu mów troszeczkę szybciej to moja rada :P
Edit A nie sorry przeczytałem że pytasz o rady
Ten się go czepia że powiedział żeby trochę szybciej mówił
Trzeba wyprostować plecy.
Dzięki, działa!
Warto wspomnieć, że jazda konna również pomaga. ;)
Jazda na koniu pomaga na wszystko😄
Aż mi się szkoda jej zrobiło przez ten hejt
Koniary XDDD
Super film! Napewno mi sie przyda. Dzięki
Dziękuję, miło mi! Subujesz już?😁😎
Jprld to wszystko o mnie..., nawet o wf
Nigdy nie jest za późno na zmianę😉
Fajnie że ktoś nagrał coś takiego, bardzo pomocne :3 No i super że film wyświetla się w reklamie, inaczej bym go nie znalazła :0
Dziękuję!🙏 A subujesz już?😁
Od dzisiaj sram tak zwanie na Małysza
Dzięki, fajny film ! 👍👍👍 Subik leci !
Dziękuję! Do usług😉Mam nadzieję, do zobaczenia😉
Gratulacje Arkadiusz! Tyle wyswietlen a jak jakis czas temu ogladalem twoj film to bylo kolo tysiaka. Dobra robota
Dopiero wziąłem rozbieg😁
Dziękuję!😉
@@arkadiuszczajkowski6178 no i prawidlowo
btw masz fajny ruski akcent
Hehe dzięki😁
Świetny materiał, wytłumaczone krok po kroku - takiego podejścia brakowało na CZcams :D
Cieszę się, że Ci się podobało!😉
Świetny film. Zostawiłem subka :)
Dziękuję, przyjemność😉Będzie więcej ciekawych filmów😉
Mam dużą wadę postawy. Dzięki za wytłumaczenie, już nie mam takiego ,,doła", że sam sobie na to zapracowałem siedząc przed kompem, telefonem robiąc lekcję. Trzymaj tak dalej z jakością filmów💪.Dzięki☺️
Dziękuję! Z filmami cały czas do przodu!😉👍
Ja mam 13lat i jestem wysoka
Mam krzywy kręgoslup i mam 2wady w rodzone
Często sie garbie siedząc,jak ide i wracam ze szkoły z ciężkim plecakiem,jak siedze przy komputerze lub telefonem
Jak prubuje sie wyporostować strasznie mnie boli i znów wracam do garbienia się
Mam dokładnie to samo, to jest straszne
@@klaudia9970 ohh łączymy sie w bulu💞
@@martakwiatkowska9937 xD tak
Najlepsza reklama ;)
Dziękuję❤😉
Właśnie wcześniej te ćwiczenia robiłem ale w celu zniwelowania lordozy. Dobrze wiedzieć że to też na garba pomagało 😁
I jak, pomogły na lordozę?😉
@@arkadiuszczajkowski6178 Brzuch nie jest tak wystający jak kiedyś więc chyba tak :D
Ooo no to super!
Mirox MLG lordoza w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym kręgosłupa to naturalna krzywizna której brak jest patologią, Tobie być może chodziło o HIPERLORDOZE
Super widzieć, że nie tylko ja zmagam się z garbieniem się. Bardzo pomocny filmik, super, dziękuję :).
Do usług, miło mi!😉
Fajna dykcja, fajnie tłumaczysz. Pozdro
Dzięki!🙏🥰
13 minut oglądało się jak 3 fajnie!!👌🏻👍🏼
Cieszę się, dziękuję!😉
Dzięki za pokazanie ćwiczeń
Przyjemność😉
chociaż raz reklama jest pożyteczna. od dzisiaj zaczynam. dam znać za miesiąc :D dzięki i sub leci ofc
Dziękuję😉
Super film :D
Dziękuję😉Jakie tematy Cię interesują?😉
@@arkadiuszczajkowski6178 jak mieć mięśnie w wieku 14 lat:D bardzo mnie to interesuje
Kalek jedz co ci matka daje, pamiętaj, że Pudzian robił masę miedzy innymi na schabowych, kluskach, bigosie, ziemiankach...
Wazne jest to, żebyś nie ćwiczył jakiejś partii mięśni, jeżeli cię bolą. Pamiętaj o odpoczynku fizycznym.
Pozdrawiam :)
@@zeriano8590 dzieki :P
Jesteśmy dorośli i nie mamy aktywności fizyczej i jemy sniadanie obiad kolacje oglądamy telewizję w pozycji siedzącej 😂 chyba dotyczy to osób które nie mają ruchliwych dzieci bo ja nawet śniadanie jem w uganianiu się za 2 latkiem aby usiadł w spokoji zjadł 😂 a w pracy również nie siedzę bo przy szefowej sie nie da 😶 super filmik no fakt garbie się a nie che a teraz wiem jak zminimalizować brzydkie przyzwyczajenie :* Dziękuję 😍
Dziękuję za komentarz! Przyjemność😉
Fajny Film :))
Dziękuję, to miłe!😉
Dobry materiał
Dziękuję! Będzie więcej dobrych😉
Dzienkuje 👍🏻
Do usług😉
Lubię ten film
Ja też😁
Dziekuje Ci
Do usług, przyjemność😉
Szkoda, że masz tak mało subów.. zasługujesz na więcej
Dziękuję! Będzie więcej😉Za rok 15 000 będzie😉👍
super! może nareszcie przestane sie grabić! 🤗
Dzięki! Wdrażaj i będzie dobrze😁
No i Pan Arkadiusz Czajkowski no kurwa takie reklamy to ja mogę godzinami oglądać
Leci sub
❤❤❤😁
Fajny film bo ja się garbie i ten film na pewno i pomógł 😀
Cieszę się! Do dzieła😉
Hej, pierwszy raz tu jestem i chyba zaczne robic te cwiczenia. Powiedz mi tylko czy lepiej je robic przed treningiem silowym? Po? Codziennie? Ćwiczę FBW 3x/tydz. Dzięki.
Cześć. Dzięki za komentarz! To wszystko zależy...Na podstawie informacji, które mam robiłbym te ćwiczenia rozluźniające w każdej rozgrzewce😉
@@arkadiuszczajkowski6178 Dzięki wielkie
Do usług, przyjemność😉
@@arkadiuszczajkowski6178 Na rozgrzewkę przed treningiem fbw wystarczy jeden obwód twoich ćwiczeń?
@@nestey22 jak najbardziej😉
Najlepiej oglądać filmiki na stojąco
Zdecydowanie!😉
Albo na leżąco
Trzeba kupić pajączka, było takie urządzenie kiedyś pamiętam.
Ludzie się też garbią bo nie mają nóg ;)
Thanks
Mam problem z bólem w tylniej części łydki i bólem w odcinku krzyżowo lędźwiowym chodzę na basen od 2mies i nie ma żadnych efektów
Proponuję wizytę u dobrego fizjo w swoim mieście😉
No akurat ziomek 12 godzin na budowie się nie siedzi 😉
Cześć, 2 pytanka: 1.po ile sekund/minut i powtórzen dziennie trzeba robić? . 2. Masz może jakieś ćwiczenia na ból barków, które są za mocno chyba wyciągnięte do przodu? (oprócz ćwiczenia na filmiku)
1. Moim zdaniem te ćwiczenia warto robić przy każdej rozgrzewce i rozluźnianiu podczas treningu, a jeśli w dziem beztreningowy to tyle sekund i powtórzeń jak mówiłem w filmie😉
2. Ból barku to ciekawy temat na film na przyszłość😊
@@arkadiuszczajkowski6178 to fajnie, dzięki za odpowiedź p.s warto by wspomnieć o prawidłowej postawie podczas snu. Pozdrawiam
Mnie brat z ojcem sie spytali czemu sie grabie mnie plecy bolą od wczoraj mocno
Hej
Czy te ćwiczenia byłyby dobrą rozgrzewka przed boulderingiem?
Hmmm nie widzę przeszkód😁
Tez chce siedziec w pracy
Ja zacząłem ćwiczyć na stojąco
Mi barki strzelają czasami jak się ruszam od garba
Czy jak podejrzewam u siebie kifoze (ból pleców, gdy się prostuje i okrągłe plecy) te cw. pomogą?
Jeśli okrągłe plecy to jak najbardziej! Ale moim zdaniem wskazane jest skonsultowanie się z dobrym fizjo😉
Rozumiem, dzięki
Do usług😉
Tee zwazaj see 😂😂😂
Jestem kinestetykiem, chodzę też na treningi piłki nożnej i kilka godzin jestem na nogach, później na spacery z psami. Ogólnie jestem ciągle na nogach oprócz pobytu w szkole. A mimo to ciagle męczą mi się plecy podczas wyprostowania, a garb to pozwala odpocząć. Ehh..
Prawdopodobnie problem móze być w nieodpowiedniej postawie, ale mam zbyt mało informacji, żeby pomóc😉
Napewno sprubuje tych ćwiczeń.💞 Ale nwm czy tylko ja tak mam że się czasem garbie i nawet o tym nie wiem
Nie tylko Ty😉
Taaak, przeciętny Kowalski siedzi 8 godzin w pracy na tyłku widzę ze masz ogromna wiedzę na temat pracy przeciętnego Kowalskiego😝👏🏻
❤❤❤
O ale fajna koszulka 😂 moje inicjały 😅
O, coś nas łączy😁
Coś o mnie jest ten film
Dzień dobry.
Czy od tych ćwiczeń może urosnąć klatka piersiowa, ramiona i miednica?
Dzień dobry. Co ma pan na myśli mówiąc ,,urosnąć"?😉
Chodzi mi o to czy np. ramiona mogą się ,,rozszerzyć” ,,rozciągnąć” od tych ćwiczeń. Czy ćwiczenia wpływają tylko na mięśnie i prawidłową postawę.
Jeśli chodzi o muskulaturę to nie są to takie ćwiczenia. Te ruchy rozluźnią pospinane mięśnie i wzmocnią te osłabione😉Ale nie są bodźcem do rozbudowy dużej muskulatury
Bardzo dziękuje 😀
Do usług😉
To coś dla mnie
Wdrażaj zatem😉😁
Mam nadzieję że to pomoże na mojego garba
Regularność i po miesiącu będzie spora różnica😉
Możliwe jest to że boli mnie klatka piersiowa od garbienia się ?
Tak jest to możliwe😉
Cwiczenia fajne juz po tygodniu widze duża roznice
Ooo super, cieszę się!👏 Po miesiącu będzie dobry rezultat😉
Nie żeby coś ale jakbyś coś ćwiczył to sylwetka sama by się zrobiła. Popatrz np. na Kure Workaut.
workout* 😂😂😂😂😂
@@ggwp8104 xdd😂
Sylwetka i on też miał garba ale go mocno zniwelował 🙂
Siedzimy tak dlatego że jest wygodnie
Niestety
Niestety tak
Moja młodsza siostra ma straszne kompleksy z powodu garba i lordozy (bardzo mocno się garbi), ale nie chce wykonywać żadnych ćwiczeń, nie wiem jak ją nakłonić... Z kolei ja mam problem z głową wysuniętą do przodu, co sprawia że m.in. skóra na karku piecze.
Ciężko mi się wypowiedzieć odnośnie siostry, ponieważ nie znam dokładnie przypadku😉A głowa wysunieta to niestety syndrom XXI wieku - też mam
@@arkadiuszczajkowski6178 Siostra ma 14 lat i jest bardzo słaba fizycznie, mocno odstaje od rówieśników pod tym względem. Chuda, blda, chucherko takie. Jest prześliczną dziewczyną, ale wstydzi się ładnie ubrać z powodu pleców i odstającego do przodu brzucha. Spróbuję ją w wakacje trochę nakłonić do jakiejś aktywności, bo na razie to po dwóch godzinach w-f potrafi mieć krwawienie z nosa, taka jest słabiutka...
Puść filmik i zróbcie to razem😉
A TRUDNE TOO
bardzo przydatne jak dla mnie xD jak się wyprostuje jestem 5cm wyższy więc mi się takie coś przyda :D
💪💪💪
Jesteś 5cm niższy bo się garbisz, a nie rośniesz bo się prostujesz :D
Rolnik niezamożny który nie siedzi tylko w ciągniku i tak jest zgarbiony
Można siedzieć lepiej i gorzej😉Można dbać o siebie CODZIENNIE i nie mieć z tym problemu😉
Ok
Lel myślałem że na miniaturce ukazana jest lordoza rafonixa xd
no fajne
Ja leżę
Mam pytanie dlaczego mi strzelają tak jakby kości w plecach i na głowie XDD coś ze mną nie tak?
Na to wychodzi😁😁😁
Ja juz jestem zgarbiony nwm czy isc na jakas gimnastyke korekcyjną pomozesz?
Napisz do mnie😉
@@arkadiuszczajkowski6178 gdzie dokladnie?
W opisie filmu masz linki
@@arkadiuszczajkowski6178 napiszę na instagramie ;)
Spadles mi z nieba - caly miesiac bede stosowac sie do Twoich zalecen - mam 48lat i strasznie sie garbie , marze o postawie takiej jak Twoja . Do Zobaczenia na FB ...za miesiac pisze jakie mam efekty :)
Do usłyszenia! Dzięki wielkie za komentarz😉
Can you write the translate of your talking? because it's very important for to much people!!
Polish is beautifull language! Maybe, can you learn?😁
Overall, he starts with saying that children usually have a nice posture and an extensive range of movement untill they start sitting a lot at school. Then we tend to slouch- sitting at school, at work, at home, etc. Then he shows the exercises-the tutorials are pretty self-explanatory. After showing all the exercises he says that it's enough to choose a few of them but you need to do them on a regular basis. Oe you can do all of them as your full workout-in which case he recommends to do every exercise, 15 to 30 reps, 3 rounds in total. Then he explains why they work-they strengthen the muscles which are weak and help relax the ones which are too strained. At the and,he reminds you to take care of your posture on a daily basis, e.i. to watch and correct your posture while sitting, eating breakfast, driving, etc.
Jejku ten początek już mnie wyprostowal XD
Musi być mocny wjazd😁
@@arkadiuszczajkowski6178 no pewnie 😁😀
Ile razy w tygodniu taki trening?
Codziennie :)
Prawda
Dzięki!😉
Z miniaturki myślałam że to Adam Levine haha 😂
A to tylko Arek😁
Reklamuje się na yt a tylko 500 subow?
Dopiero od miesiąca😉Niedługo będzie 5000😉
@@arkadiuszczajkowski6178 powodzenia życzę
Ja majac plecak jestem strasznie przechylona do przodu ogólnie od storny mojego taty wszyscy mają garba więc tak jakby mam to genetycznie ale ten plecak wgl to pogarsza
Tak, plecak zdecydowanie nie pomaga. Zwłaszcza zbyt ciężki
@@arkadiuszczajkowski6178 ja jestem w 7 klasie i moj plecak waży 10 kg bo ważyłam się z nim kiedyś i jak mamy mieć proste plecy ja się pytam grube książki itd
Znajdź chłopaka, który się w Tobie kocha😉Niech Ci nosi😉
@@arkadiuszczajkowski6178 haha 😂😂
Ja mam tak że jak się prostuję to mi się ciemno robi przed oczami nie wiem czemu
Jak się zasiedzisz😉
@@arkadiuszczajkowski6178 może
O matko, może dzięki tobie przestanę się garbić, bo czasem wyglądam jak dzwonnik z Notre Dame xD Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia, jak to dobrze że mi youtube ten filmik polecił
Dziękuję, będzie dobrze!!😉
A co mam zrobić na ból jąder ?????
Znajdź dziewczynę😉
@@arkadiuszczajkowski6178 jestem gejem
@@zzz-bn4zd To nic nie pomoże..
Ja ci pomogę
Chodzę na balet przez 7 lat i nigdy się jeszcze nie zgarbilam od 3 lat xd
Gratulację!😉
3:40
Moja ciocia nigdy sie nie garbi wogule. Jak ja sie ciągle garbie prawie xdddddd. Mojm zdaniem to nie możliwe sie nie garbić woguje.
Garbienie to ewolucja następne pokolenia tak będą wyglądały.
Niestety ten problem może się pogłębiać
Nie nie bolą
Wyprostuj sie to proste
Hehe mówisz?😁
To muj kolega
Bolą Cię plecy? Odwiedź profesjonalnego kręgarza, wyjdź z domu. Spędzaj dni wolne inaczej, niż grając w gry.
Spierdalaj
@@itp4373 Skądże od razu potrzeba na takie wulgaryzmy? Wybacz mi, jeżeli cokolwiek Ci zawiniłem, młody człeku.
@@shrooman768 nie obrażaj mnie proszę, stary dziadu
@@itp4373 Błagam, przebacz.
@@shrooman768 co mam ci przebaczyć ?
No no spoko ja prostuje się po 0,5 L 💪😎
Hehe😁🥰
Większość ludzi ma lordoskiliozy, garby są zdecydowaną żadkością, ten filmik zrobi więcej szkód niż pożytku
Garbimy się dla wygody...
😉
😁😁
😁😁😁
Moja dziewczyna musi stać jak pisze tawet niewiem czemu?
I dobrze robi!😉
Czajek :D
Czaja😁
Na stojąco się je obiad oke będę wiedział XDDDDDDD
No to wdrażaj
Ja sie na szczęście nie garbie
Good job!
Xd