Без больших весов такую спину не накачать, так что не бойтесь, девочки. Обычными весами вы такой спины никогда не добьётесь. Тяга за голову убивает плечи кста 😊
Многие мужчины, делая это и подобные упражнения с более тяжелыми весами, не могут сделать себе ширину, а Вы про девушек говорите! Базовое упражнение, обязательно к использованию!
Арнольд Шварцнегер и Джо Вейдер значит по Вашему мнению не опытные и не известные. 🤔 Если Вы не знали, то это упражнение абсолютно безопасное для человека с мобильным плечевым поясом. А у женщин как раз более гибкий корсет. Изучите анатомию. И отличия мужского и женского организма.
@@nastusianovikovaточно, у меня гибкие суставы и широкие плечи, никаких дискомфортов не чувствую, хотя уже 45,а вот тренер сделал замечание, что травмоопасно, не слушаю, делаю как и делала
😂😂😂 откройте анатомию и посмотрите где находится крестец и гребень подвздошной кости. 👌🏻 А теперь представьте девочку эндоморфа с короткими рычагами. Хотя кому я это пишу….
@@user-lm2vi5or9c мне мой тренер дал это упражнение и было дискомфортно, и что-то в плече щелкало постоянно, почитала, что лучше его не делать, больше и не делаю
Думаю от фигуры зависит, у кого-то крепятся так, что подчеркнёт талию или наоборот, но по факту... Девушки берут маленький вес и многоповторку.. Что просто укрепит, и не увеличит ширину
У меня очень узкая спина и грудная клетка… настольк, что при талии. 62 см при росте 170 , кажется , что талии почти нет…. Поэтому мне очень нужно «расширить» спину )))
Первое упражнение обожаю и делаю с большими весами уже десятый год. Целью и было раскачать спину, чтобы перестать быть грушей. Рост средний. Талия тонкая. Квадратную спину, если она изначально не квадратная, раскачать еще надо умудриться.
Бред какой то,к груди как раз таки и нужно делать,невозможно девушке раскачать настолько спину,что это ее изуродует,наоборот талия будет казаться меньше)Также подтягивания в гравитроне отличное упражнение.А вот тяга за голову травмоопасное упражнение,лучше избегать.
У меня просто взорвался мозг... смотрю всякие видео на эту тему. Кто-то говорит не делать тягу за голову, а только к груди. А кто-то наоборот. Так как правильно???
Вы когда это упражнение делать будете, то с маленьким весом попробуйте и такой вариант и такой. И почувствуйте очень аккуратно какие мышцы работают и какие суставы выкручивает или нет. Прям очень медленно с полным погружением в ощущения тела. Я вчера в тренировке использовала тягу к груди и у меня задействовалась именно верхняя часть спины, а не широчайшая как в видео говорится.
@@user-wp2hn9pg1n Спасибо большое 😊. Да, я его изначально не стала пробовать. Как-то интуитивно приняла, что вполне можно обойтись без этого травмаопасного упражнения))
А мне нравиться немного накаченая спина как у той накаченой,чем у блондинке. Пусть люди делают что им нравиться.Вам нравиться быть женственной будте и не надо навязывать другим.
Я ничего не навязываю. Не надо делать испорченный телефон ))) 😉 Или Вы после этого ролика обязаны делать как я говорю? Разве Вы остались без выбора? 🤔😄
Простите меня.Как качаю спину,тк и буду.Просто всем нравиться своё. Тема женственности связана с гормонами. Эстрагенна и тестетерона.Ну и психологии тоже. Вчера в зале видела худую и маленького роста женщину с средне накачеными плечами и спиной...такой красивый рельеф..красота... осанка ровная ровная.
Как бы спина должна развиваться так же как и все группы мышц. Нельзя качать попу и все. Если не тренировать все то потом будет мышечная диспропорция и гормональные нарушения. Просто надо знать когда остановиться а не исключать важные упражнения из тренировок.
@@nastusianovikova ну а в чем разница между подтягиваниями и тягой блока к груди? Это очень хорошее упражнение на развитие спины. Просто надо знать меру. Хотя я считаю что девушки с рельефной спиной смотрятся очень даже женственно. Хотя возможно вы правы.
@@ArasuHyuga и там и там работает широчайшие, которые не всем девушкам стоит трогать ) А для красивой здоровой спины достаточно иметь хороший каркас разгибателей, нижней части трапеции, центра спины
@@nastusianovikova ну все равно пренебрегать не стоит никакими группами. Просто делать акцент на другие. Хотя турникмены ноги не качают так что отсутствие гипертрофированной широчайшей у девушек не проблема.
А разве я сказала, что мне не нравиться? Рельеф может быть виден одинаково как на более изящной спинке, так и на широченной. Вопрос в пропорциях, а не в рельефе ))
В целом согласен с мужеподобными женщинами и то как себя качают. Но ваше первое упражнение не направлено на широчайшие. А вот узким хватом да на широчайшие. А альтернатива вообще убьет плечевой сустав.
То что делает спину шире - делает визуально талию уже. Если девушка с хорошими бедрами и узким верхом, то сделать спину шире - необходимо. Так фигура сзади станет песочными часами, сбалансированной, идеальной
Да, благодаря вам стала делать упор на другие упражнения для спины, и это дает лучший результат. Очень даже легко убить эстетику женщине без гормонов и добавок, вы все верно говорите.
По вашим советам вообще тренироваться не надо ) Жесть 😬. От прокачки спины растёт талия? Серьезно?) Убеждаете девочек что мышцы- зло , что они портят фигуру 🤦🏼♀️ В пример приводите проф спортсменов на стероидах. Если девочка внатурашку тренируется , то как бы она не тренировалась что-то испортить практически невозможно, тем более любителю , который смотрит ваши безумные ролики .
Вы очень не внимательно смотрели ролик или не знаете, что кроме широчайших существуют другие мышцы спины. Тренировать верх нужно обязательно, только упражнения необходимо подбирать в зависимости от типа телосложения и фигуры. Но Вам вероятно не понять этого, раз тренируете всех по одному шаблону.
А я вчера впервые использовала это упражнение (тяга к груди) и чувствовала как задействовалась именно верхняя часть спины. Я прям лопатки собирала прежде чем опустить штангу. Широчайшая мышца спины вообще не была задействована
Предполагаю, что без фармакологии такую спину не накачать, к тому же здесь как пример показана девушка у которой и руки будь здоров и сама спина имеют высокую плотность мышц! Она визуально просто мощная и у неё и спина широка и талия тоже. В идеале слегка раскаченные широчайшие мышцы спины и плеч визуально сужают талию.
Ну и бред…эти упражнения НУЖНО делать, тк нужно работать со ВСЕМ телом равномерно. От тяги вертикального блока никто из девушек мужиком не стал, зато многие получили красивые спины, а не собак сутулых
Прекрасное упражнение. У меня широкий таз и работа над спиной делает мою фигуру пропорциональной. Просто брать надо средним хватом. И работать над центром спины.
У меня сколиоз, нужно наоборот "раскачать" мышцы спины, поэтому в спортзале постоянно делаю горизонтальную и вертикальную тягу) за 1,5-2 месяца у меня появилось хорошее кол-во мышц спины) но чтобы раскачаться так сильно как на видео, нужно потратить много месяцев, а то и год
Огромная спина спина без фармакологии вам не светит( в женском организме нет такого количества гормонов для подобной гипертрофии). Плюс широчайшие не настолько низко растут, посмотрите фото девушек, где они стоят ровно ))) я бы на вашем месте канал закрыл и не позориться
Очень хочется видео, как тренироваться перевернутому треугольнику, да еще и с ростом 158см! Самая сложная и непропорциональная фигура, бедра узкие и их уже не расширить в фас, а спина с плечами и так массивные и их тоже не хочется гипертрофировать
каждый сам в праве решать какие упражнения выполнять, а какие нет. упражнения на спину помогают укрепить мышцы, вследствие чего улучшается осанка. в некоторых случаях речь не про эстетику тела, а про здоровье.
Так почему бы не выбрать упражнения которые будут укреплять спину и при этом не портить эстетику? Представляете, кроме тяги к груди и работы на широчайшую существуют другие упражнения и другие группы мышц спины 🙂
Я была глупенькая и с 13 лет до 16 я качалась спина была, как у Рембо, но талия тоненькая была и всеровно была женственная фигура хоть и рост 160 и причём ноги длинные, то есть корпус не длинный получается, но как на фото точно не было и причём я пресс как ненормальная качала и кубиков вообще не было сейчас занимаюсь наивсе группы мышц отдельно и специально пресс не качаю у меня кубики стали появляться😅 я думала у меня их нет😂.
Чушь полная. Получают квадратную спину.... Ха ха ха. Прямо за два подхода результат. Почитайте физиологию подробнее, изучите процесс и сроки гипертрофии у женщин. После чего, подумайте насколько логично и уместно говорить о гипертрофии...
Самое опасное, не делать упражнения и отсутствовать в зале совсем. Чтобы накачать такую форму, как нас пугают, нужно тренироваться с большими весами, принимать дополнительные гормональные средства и тогда, конечно.
я считаю это хорошее упражнение для девушки! Укрепляет спину и подготавливает спину перед подтягиванию на турниках. Даже девушки подтягиваются на турниках, я не вижу, что они мужеподобные. Мужеподобные девушки - это те девушки, которые сидят на гормональных препоратов, которые ускоряют рост мышц. А так у любой девушки не вырастут мышцы как у мужика, потому-что у девушки мышцы намного медленее растут чем у мужика. Из-за гормонального фона не позволит девушке стать мужественее, пока не начнёт принимать стеройдные препараты. Но скажу что это очень хорошее упражнение для девушек, это упражнение сделает для девушки фигуру песочные часы. Бедра широкие и плечи, и широчайшие мышцы, и плечи сделает живот узким
Почему кто то думает что "женственность" можно убить... От мышц и любви к спорту девушка вдруг отрастит себе мужской половой орган или же изменит гормональный фон? Мне наоборот понравилась фотка спортивной женщины, которую показали... Может быть девушки имеют право быть такими какие они есть???
Никакие упражнения не убивают женственность, кроме обжорства и химии (проф.бодибилдинг) , так сто не вводите девочек в заблуждение! Качаюсь 30+ лет с умеренными весами. И эти «ужасные» упражнения делаю всегда. Женственность только сохранилась.
Брет. С двумя тремя, пластинами спину не раскачать. Не мутите воду. Я беру макс.вес и то спина не растет как надо. Девушке надо принимать мужские гормоны и пахать в зале, как трактор в поле, что бы спина в ширь пошла. А маленький рельеф придает девушке красоту.
@@marialadoshkina370 очень полезны укрепить, подтянуть мышцы,но добиться ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ гипертрофии ох как непросто) конечно от генетики ещё многое зависит
Женственность убивает жир, целлюлит, отсутствие мышечного рельефа. Если девушка конячит в тренажёрном зале, то она в любом случае будет красивее, чем если не конячит. )
Во первых, женщина не сможет нарастить себе широкую спину даже за несколько лет тренировок, это можно сделать только употребляя стероиды. Что за бре вы несёте? Во вторых, последнее указанное вами упражнение может травмировать человека. Не слушайте таких псевдо тренеров. Все девушки боятся "перекачатся" но вы не представляете какой это долгий и сложный процесс.
@@nastusianovikova посмотрите в сравнении мистер олимпия класик и мисс олимпия в открытой категории. Вы увидите насколько мужчины имеют преимущество в плане набора мышечной массы
@@user-ov9rg9ms3t Конечно женщина не станет мужчиной. Это очевидно. Но Вы мыслите очень однобоко. Рассмотрите женскую фигуру и пропорции с другой стороны. Тот же бицепс у девушек легко растет на 5-7 см в объеме без стероидов и каких-то сложных манипуляций. Те же ноги и спина у эндоморфов растут от силовых на ура. Но не всем это надо ) Большинство девушек приходит совсем за другими пропорциями, а не затем чтобы после занятий покупать джинсы или рубашку на размер больше.
Анастасия, как вообще накачать хоть что-то в верхней части? У меня верхняя часть костлявая, при аппетитной попе, хоть мужские упражнения, хоть женские, ничего растёт.
очень просто на самом деле) грамотно составлять сплит и подобрать 3-4 упражнения на спину, подобрать рабочий вес. За 8 лет работы тренером, не сталкивалась с тем чтобы прям не росла спина у девушек при выполнении постоянной нагрузки в упражнениях на спину )
Да я в основном и делаю тягу за голову сейчас и с гантелями занимаюсь не больше 3 кг на руки и 5 кг на спину. Минус того, что когда я бросила заниматься спортом у меня на месте мышц при наборе веса стали валики появляться, а когда были мышцы и просто спортивно смотрелась, но женственность это моюне убило, хотя да есть девочки, которые не женственные, ну у них возможно ещё от природы спина широкая, а у меня плечи широкие и это уже ни чем не уберёшь, хотя мне это не мешает и я не считаю это минусом, если смотрится гармонично в общем.
От подтягиваний спина растет в ширину. Если Ваша фигура по антропометрии позволяет это, можно делать. Если нет, укреплять спину необходимо упражнениями на центр спины, круглые мышцы.
Да уж это полнейший бред, обсолютно однотипные упражнения, только за голову считается травмоопасным упражнением, Жена подписана на этого блогера , скажу чтобы отписалась. Если талия останется тонкой, то это не испортит женственности.
А кто сказал что спину не надо качать? Разве на спину существует одно упражнение?)))) Кроме тяги к груди других не знаете? Я могу подсказать, их ни один десяток 😊👌🏻
Без больших весов такую спину не накачать, так что не бойтесь, девочки. Обычными весами вы такой спины никогда не добьётесь. Тяга за голову убивает плечи кста 😊
Спасибо за адекватность ❤❤
Ко мне подошел тренер и сказал то же. Только не объяснил почему это плохо
Я тоже так думаю
Да и мужчинам не накачаться если не делать базу с большими весами. Мышцы растут только от стресса на них и при избытке тестостерона
Тяга за голову травмоопасное упражнение в каждом учебнике об этом сказано
Многие мужчины, делая это и подобные упражнения с более тяжелыми весами, не могут сделать себе ширину, а Вы про девушек говорите! Базовое упражнение, обязательно к использованию!
Именно этим упражнением и сделал ширину, одно из лучших)
@@maks_fil 👍💪
Ой, не знаю, как мужчины не могут накачать...🙄 Я, даже делая тягу за голову, раскачала себе спину, как у мужика. 🤫
@@Alena_Li.888 😁👍
@@Alena_Li.888 то есть никакую, раз мужику не могут накачать, а у тебя как у них)))
Никакие упражнения не способны убивать "женственность". Это слишком абстрактное выражение.
Самое опасное и бесполезное упражнение - тяга за голову.все самые опытные и известные тренера и спортсмены запрещают его
Арнольд Шварцнегер и Джо Вейдер значит по Вашему мнению не опытные и не известные. 🤔 Если Вы не знали, то это упражнение абсолютно безопасное для человека с мобильным плечевым поясом. А у женщин как раз более гибкий корсет. Изучите анатомию. И отличия мужского и женского организма.
Шварц- это сколько лет назад делал.он самоучка и не тренер
@@viktoriya2785 самоучка который выиграл 7 раз Олимпию. 😂 Рассуждайте дальше на своем диване. 😏
@@nastusianovikovaточно, у меня гибкие суставы и широкие плечи, никаких дискомфортов не чувствую, хотя уже 45,а вот тренер сделал замечание, что травмоопасно, не слушаю, делаю как и делала
@@nastusianovikova Анастасия, как понять, что у меня мобильные плечевые суставы? Есть какие либо признаки или ощущения?
Когда Вы наконец-то узнаете, где находятся и как крепятся широчайшие мышцы спины, то поймете, что чем они больше, тем тоньше /визуально/ талия 😃
😂😂😂 откройте анатомию и посмотрите где находится крестец и гребень подвздошной кости. 👌🏻 А теперь представьте девочку эндоморфа с короткими рычагами. Хотя кому я это пишу….
Умная нашлась.Иди изучи вред упражнения для плечей,которое ты советуешь
Вы дали Глупый совет. Я ещё не видел ни одну девушку которая не принимая Добавки смогла раскачать себе спину. Тяга блока за голову Запрещена!!!!
А я видела ) Кстати, кем запрещена?)))
Мне разные тренеры постоянно рекомендуют тягу за голову. Правда я очень высокая.
А я ни одного мужчины не видела кто раскачался без добавок😅 какая ирония!
@@nastusianovikovaхорошими тренерами, которые знают, что тяга ЗА голову в разы увеличивает вероятность травмы плеча. Учите матчасть.
@@user-lm2vi5or9c мне мой тренер дал это упражнение и было дискомфортно, и что-то в плече щелкало постоянно, почитала, что лучше его не делать, больше и не делаю
С точки зрения работы мышцы разница маленькая между этими тягами, а с точки зрения движения плечевого сустава и травмоопасности большая, зачем менять?
Обожаю красивую, подкачанную спину😍
Я уверен, что если качать ток жопу и ноги, то ни о какой женственной фигуре не будет идти речи
А я не сказала, что спину не надо качать )))
@@nastusianovikova говорю о сугубо личных предпочтениях. Именно подкачанная спина как по мне очень красиво.
а еще в пропорциях тела загвоздка. Бывает мощный торс при тощих ножках от природы. Поэтому соответственно и корректируем
чем шире спина, тем уже талия)
Во во
Думаю от фигуры зависит, у кого-то крепятся так, что подчеркнёт талию или наоборот, но по факту... Девушки берут маленький вес и многоповторку.. Что просто укрепит, и не увеличит ширину
Чем шире плечи, тем уже талия
Абсолютно согласна. Так и было.
нет, получается просто баба-бык) талия никуда не исчезнет и ниоткуда не появится. это только генетика
Не каждый мужик может спину раскачать, а тут про девушек.
Значит неправильно качает тот дрыщ
Все могут, а если не могут то что то делают не так. Вопрос в питании и весах
У меня очень узкая спина и грудная клетка… настольк, что при талии. 62 см при росте 170 , кажется , что талии почти нет…. Поэтому мне очень нужно «расширить» спину )))
Первое упражнение обожаю и делаю с большими весами уже десятый год. Целью и было раскачать спину, чтобы перестать быть грушей. Рост средний. Талия тонкая. Квадратную спину, если она изначально не квадратная, раскачать еще надо умудриться.
Для уравновешивания груши отличное упражнение, делаю обязательно и всё ок
Бред какой то,к груди как раз таки и нужно делать,невозможно девушке раскачать настолько спину,что это ее изуродует,наоборот талия будет казаться меньше)Также подтягивания в гравитроне отличное упражнение.А вот тяга за голову травмоопасное упражнение,лучше избегать.
Это упражнение всегда рекомендуеться для укрепления спинных мишц
У меня просто взорвался мозг... смотрю всякие видео на эту тему. Кто-то говорит не делать тягу за голову, а только к груди. А кто-то наоборот. Так как правильно???
Вы когда это упражнение делать будете, то с маленьким весом попробуйте и такой вариант и такой. И почувствуйте очень аккуратно какие мышцы работают и какие суставы выкручивает или нет. Прям очень медленно с полным погружением в ощущения тела. Я вчера в тренировке использовала тягу к груди и у меня задействовалась именно верхняя часть спины, а не широчайшая как в видео говорится.
Тяга за голову вредна не делай это говноупражение
@@user-wp2hn9pg1n Спасибо большое 😊. Да, я его изначально не стала пробовать. Как-то интуитивно приняла, что вполне можно обойтись без этого травмаопасного упражнения))
А мне нравиться немного накаченая спина как у той накаченой,чем у блондинке. Пусть люди делают что им нравиться.Вам нравиться быть женственной будте и не надо навязывать другим.
Я ничего не навязываю. Не надо делать испорченный телефон ))) 😉 Или Вы после этого ролика обязаны делать как я говорю? Разве Вы остались без выбора? 🤔😄
Простите меня.Как качаю спину,тк и буду.Просто всем нравиться своё. Тема женственности связана с гормонами. Эстрагенна и тестетерона.Ну и психологии тоже. Вчера в зале видела худую и маленького роста женщину с средне накачеными плечами и спиной...такой красивый рельеф..красота... осанка ровная ровная.
Как бы спина должна развиваться так же как и все группы мышц. Нельзя качать попу и все. Если не тренировать все то потом будет мышечная диспропорция и гормональные нарушения. Просто надо знать когда остановиться а не исключать важные упражнения из тренировок.
А где Вы услышали, чтобы я говорила о том что не надо качать спину? 🤔 Речь о конкретном упражнении. 😊
@@nastusianovikova ну а в чем разница между подтягиваниями и тягой блока к груди? Это очень хорошее упражнение на развитие спины. Просто надо знать меру. Хотя я считаю что девушки с рельефной спиной смотрятся очень даже женственно. Хотя возможно вы правы.
@@ArasuHyuga и там и там работает широчайшие, которые не всем девушкам стоит трогать ) А для красивой здоровой спины достаточно иметь хороший каркас разгибателей, нижней части трапеции, центра спины
@@nastusianovikova ну все равно пренебрегать не стоит никакими группами. Просто делать акцент на другие. Хотя турникмены ноги не качают так что отсутствие гипертрофированной широчайшей у девушек не проблема.
ну да! так и на спину влияет. Так качать жопу, то спина худенькая будет и слабая. Можно заработать сколиоз и горб
Зато не будет колбасок( валиков) под лифчиком, будет крепкая спина
И осанка будет загляденье👍
Любое упражнение полезно, если в меру и правильно.
У меня очень узкая спина а низ крупнее . Я делаю всегда это упражнение и все никак не могу расширить спину🤣
Мне например нравится когда у женщины красивая спина и видны красивые мышцы
А разве я сказала, что мне не нравиться? Рельеф может быть виден одинаково как на более изящной спинке, так и на широченной. Вопрос в пропорциях, а не в рельефе ))
В целом согласен с мужеподобными женщинами и то как себя качают. Но ваше первое упражнение не направлено на широчайшие. А вот узким хватом да на широчайшие. А альтернатива вообще убьет плечевой сустав.
То что делает спину шире - делает визуально талию уже. Если девушка с хорошими бедрами и узким верхом, то сделать спину шире - необходимо. Так фигура сзади станет песочными часами, сбалансированной, идеальной
Для того чтобы у женщин что-то росло, для этого нужны стероиды.
Да, благодаря вам стала делать упор на другие упражнения для спины, и это дает лучший результат. Очень даже легко убить эстетику женщине без гормонов и добавок, вы все верно говорите.
Глупость какая. Чтобы раскачать такую спину, надо работать годами и не только тягу в блоке делать... за 5 лет, что то не стала мужиком
Просто посмотрите на её форму и сразу всё станет ясно, человек не шарит). Форма будто походила слегка в зал, схуднула, и всё, пора впаривать)
Уважаемая без "фармы" ее не убить!!!!!!!!!!
Спасибо Настенька. Как всегда очень полезно. Снимайте пожалуйста почаще. В инсту не зайти, а тут вы ооочень редко. Ждём с нетерпением ваших роликов.
Но эти мышцы тоже нужно качать, тк эти мышцы держат спину
По вашим советам вообще тренироваться не надо ) Жесть 😬. От прокачки спины растёт талия? Серьезно?) Убеждаете девочек что мышцы- зло , что они портят фигуру 🤦🏼♀️ В пример приводите проф спортсменов на стероидах. Если девочка внатурашку тренируется , то как бы она не тренировалась что-то испортить практически невозможно, тем более любителю , который смотрит ваши безумные ролики .
Вы очень не внимательно смотрели ролик или не знаете, что кроме широчайших существуют другие мышцы спины. Тренировать верх нужно обязательно, только упражнения необходимо подбирать в зависимости от типа телосложения и фигуры. Но Вам вероятно не понять этого, раз тренируете всех по одному шаблону.
А я вчера впервые использовала это упражнение (тяга к груди) и чувствовала как задействовалась именно верхняя часть спины. Я прям лопатки собирала прежде чем опустить штангу. Широчайшая мышца спины вообще не была задействована
Да потому что эта тёлка неправильно выполняет эту тягу.
Предполагаю, что без фармакологии такую спину не накачать, к тому же здесь как пример показана девушка у которой и руки будь здоров и сама спина имеют высокую плотность мышц! Она визуально просто мощная и у неё и спина широка и талия тоже. В идеале слегка раскаченные широчайшие мышцы спины и плеч визуально сужают талию.
Ну и бред…эти упражнения НУЖНО делать, тк нужно работать со ВСЕМ телом равномерно. От тяги вертикального блока никто из девушек мужиком не стал, зато многие получили красивые спины, а не собак сутулых
Прекрасное упражнение. У меня широкий таз и работа над спиной делает мою фигуру пропорциональной. Просто брать надо средним хватом. И работать над центром спины.
Спасибо , у вас самые лучшие упражнения
Лесная тяга за голову. Не надо. Поберегите плечи.
У меня сколиоз, нужно наоборот "раскачать" мышцы спины, поэтому в спортзале постоянно делаю горизонтальную и вертикальную тягу) за 1,5-2 месяца у меня появилось хорошее кол-во мышц спины) но чтобы раскачаться так сильно как на видео, нужно потратить много месяцев, а то и год
Чтобы раскачать спину как на фото, нужны стероиды, так она не раскачается
Огромная спина спина без фармакологии вам не светит( в женском организме нет такого количества гормонов для подобной гипертрофии). Плюс широчайшие не настолько низко растут, посмотрите фото девушек, где они стоят ровно ))) я бы на вашем месте канал закрыл и не позориться
Очень хочется видео, как тренироваться перевернутому треугольнику, да еще и с ростом 158см! Самая сложная и непропорциональная фигура, бедра узкие и их уже не расширить в фас, а спина с плечами и так массивные и их тоже не хочется гипертрофировать
каждый сам в праве решать какие упражнения выполнять, а какие нет. упражнения на спину помогают укрепить мышцы, вследствие чего улучшается осанка. в некоторых случаях речь не про эстетику тела, а про здоровье.
Так почему бы не выбрать упражнения которые будут укреплять спину и при этом не портить эстетику? Представляете, кроме тяги к груди и работы на широчайшую существуют другие упражнения и другие группы мышц спины 🙂
Настя, а какие упражнения на спину вы посоветовали бы делать, если вообще убрать тягу и вперёд и назад
Я была глупенькая и с 13 лет до 16 я качалась спина была, как у Рембо, но талия тоненькая была и всеровно была женственная фигура хоть и рост 160 и причём ноги длинные, то есть корпус не длинный получается, но как на фото точно не было и причём я пресс как ненормальная качала и кубиков вообще не было сейчас занимаюсь наивсе группы мышц отдельно и специально пресс не качаю у меня кубики стали появляться😅 я думала у меня их нет😂.
Анастасия. Можно больше разбора на эту тему🙏🙏🙏
Да, заходите на канал ) серия shorts на эту тему есть , как и длинные видео )))💖
Чушь полная. Получают квадратную спину.... Ха ха ха. Прямо за два подхода результат.
Почитайте физиологию подробнее, изучите процесс и сроки гипертрофии у женщин. После чего, подумайте насколько логично и уместно говорить о гипертрофии...
Откуда столько теток и пилонисток с плечами как у мужика?))
Я не знала, спасибо большое 😊❤
Самое опасное, не делать упражнения и отсутствовать в зале совсем. Чтобы накачать такую форму, как нас пугают, нужно тренироваться с большими весами, принимать дополнительные гормональные средства и тогда, конечно.
Прямо топ упражнений...
Тяга за голову, если не ошибаюсь, развивает трапецию и визуально укорачивает шею, что тоже неженственно
я считаю это хорошее упражнение для девушки! Укрепляет спину и подготавливает спину перед подтягиванию на турниках. Даже девушки подтягиваются на турниках, я не вижу, что они мужеподобные. Мужеподобные девушки - это те девушки, которые сидят на гормональных препоратов, которые ускоряют рост мышц. А так у любой девушки не вырастут мышцы как у мужика, потому-что у девушки мышцы намного медленее растут чем у мужика. Из-за гормонального фона не позволит девушке стать мужественее, пока не начнёт принимать стеройдные препараты. Но скажу что это очень хорошее упражнение для девушек, это упражнение сделает для девушки фигуру песочные часы. Бедра широкие и плечи, и широчайшие мышцы, и плечи сделает живот узким
Почему кто то думает что "женственность" можно убить... От мышц и любви к спорту девушка вдруг отрастит себе мужской половой орган или же изменит гормональный фон? Мне наоборот понравилась фотка спортивной женщины, которую показали... Может быть девушки имеют право быть такими какие они есть???
Пфф, ты такую спину за 5 лет не сделаешь на тяге блока..
Да и спина у нее, гораздо красивее твоей, толщина и ширина, прям мммма, конфетка..
Эту сферу услуг надо упразднить…
Никакие упражнения не убивают женственность, кроме обжорства и химии (проф.бодибилдинг) , так сто не вводите девочек в заблуждение! Качаюсь 30+ лет с умеренными весами. И эти «ужасные» упражнения делаю всегда. Женственность только сохранилась.
девушка милая и женственная)
❤️
Брет. С двумя тремя, пластинами спину не раскачать. Не мутите воду. Я беру макс.вес и то спина не растет как надо. Девушке надо принимать мужские гормоны и пахать в зале, как трактор в поле, что бы спина в ширь пошла. А маленький рельеф придает девушке красоту.
Не согласна с вами вообще! Вы не правы!!!
Она скорее всего вообще не тренер. Советует заменить хорошее упражнение бесполезным и травмоопасным.
Без фармы ничего девушки не раскачают!
Значит упражнения для жо бесполезны?
@@marialadoshkina370 очень полезны укрепить, подтянуть мышцы,но добиться ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ гипертрофии ох как непросто) конечно от генетики ещё многое зависит
Женственность убивает жир, целлюлит, отсутствие мышечного рельефа. Если девушка конячит в тренажёрном зале, то она в любом случае будет красивее, чем если не конячит. )
Точно.
Вообще то женственность это чуть жирок широкие бёдра и большая попа
Красивее это мускулистее по вашему вкусу?? Сразу видно какой у вас голубоватый вкус
@@marialadoshkina370 🤣🤣🤣
@@marialadoshkina370, голубоватый вкус?😆🤣😂. То есть, если мне не нравятся загримерованные кости в наколках, либо жирные туши, то я гей?🤣🤣🤣🤣
Как же поддержать позвоночник?
Спасибо 👍
Спасибо, учту.
Во первых, женщина не сможет нарастить себе широкую спину даже за несколько лет тренировок, это можно сделать только употребляя стероиды. Что за бре вы несёте?
Во вторых, последнее указанное вами упражнение может травмировать человека.
Не слушайте таких псевдо тренеров. Все девушки боятся "перекачатся" но вы не представляете какой это долгий и сложный процесс.
Да-да, у женщин ничего не растет. Ни спина, ни ноги, ни ягодицы. Ничего.😅
@@nastusianovikova посмотрите в сравнении мистер олимпия класик и мисс олимпия в открытой категории. Вы увидите насколько мужчины имеют преимущество в плане набора мышечной массы
@@user-ov9rg9ms3t Конечно женщина не станет мужчиной. Это очевидно. Но Вы мыслите очень однобоко. Рассмотрите женскую фигуру и пропорции с другой стороны. Тот же бицепс у девушек легко растет на 5-7 см в объеме без стероидов и каких-то сложных манипуляций. Те же ноги и спина у эндоморфов растут от силовых на ура. Но не всем это надо ) Большинство девушек приходит совсем за другими пропорциями, а не затем чтобы после занятий покупать джинсы или рубашку на размер больше.
Прям уж ничего не растёт.
А Кристина мотивар из Америки - смогла!
Побольше таких видео нужно
Смешно. Без гормонов не раскачать ни одну мышцу до такого состояния.
А что с ногой? Так удобно стоять? Выглядит очень странно 😬
Спустя месяц набрала 2 кг, расстроились 😢теперь 70 кг, но тело и правда буд-то крепче стала. Спасибо за видео, решила что бросать не буду❤❤
Анастасия, как вообще накачать хоть что-то в верхней части? У меня верхняя часть костлявая, при аппетитной попе, хоть мужские упражнения, хоть женские, ничего растёт.
очень просто на самом деле) грамотно составлять сплит и подобрать 3-4 упражнения на спину, подобрать рабочий вес. За 8 лет работы тренером, не сталкивалась с тем чтобы прям не росла спина у девушек при выполнении постоянной нагрузки в упражнениях на спину )
Ты смеешься ? Некоторые мужики не могут спину накачать а ты говоришь что это смогут девушки ?😂
благодарю
Да я в основном и делаю тягу за голову сейчас и с гантелями занимаюсь не больше 3 кг на руки и 5 кг на спину. Минус того, что когда я бросила заниматься спортом у меня на месте мышц при наборе веса стали валики появляться, а когда были мышцы и просто спортивно смотрелась, но женственность это моюне убило, хотя да есть девочки, которые не женственные, ну у них возможно ещё от природы спина широкая, а у меня плечи широкие и это уже ни чем не уберёшь, хотя мне это не мешает и я не считаю это минусом, если смотрится гармонично в общем.
За голову вреднее.
Уфф, пронесло, я из высоких😁
У меня такая беда. Докачала до мужской. Не качать-выход? Вернется к прежней форме? 😭
Пока не покажите не поверю) либо вы уникум и вам пора подавать заявки в олимпийскую сборную)
В тяге за голову работают точно те же мышцы
В некоторых девочек генетическая предрасположенность к...
Жим лёжа штангой не...
Может эти девочки раньше были сутулые, и упражнения а зале развернули осанку, в этом и эффект широкой спины. Хорошее упражнение, можно нечасто делать
Покажите пожалуйста подборку упр на спину для невысокой девушки )
Ок, в следующем видео 😉🤝
А как же подтягивания?! Это же полезно для спины!
А про не выводить локти за носки тут уже ругались в комментах? 🤔
Эх, а была надежда, что всю Википедию прочитали
🤣👍🏻
Моя фигура от природы 😢
Так-то круглые мышцы спины придают ширину, а широчайшие толщину😅. А тяга за голову максимальна задействует именно круглые мышцы спины😂
Специалистов развелось
А жир согнать со спины?
какой бренд тренажёра?
Technogym
Скоро они так будут стоять везде, и на остановке, и в очереди в магазине, везде где их видно))))
Как будто кирпичом по лицу ударили
А что тяга за голову не включает широчайшую?
Нагрузка смещается больше на верхнюю порцию широчайшей.
а если спина и так большая...что делать?
Укреплять только центр ( работа широким хватом горизонтальная и в наклоне) и работать над осанкой.
Значит подтягиваться на турнике нельзя? Тоже спина качается?
От подтягиваний спина растет в ширину. Если Ваша фигура по антропометрии позволяет это, можно делать. Если нет, укреплять спину необходимо упражнениями на центр спины, круглые мышцы.
Можно.
А если я хочу подтягиваться больше ? Мне это нравится и рост у меня 175)
Фигура Х
@UCWF_QrQtV1tBXjRj51FHeCQ
У высоких девочек ничего толком не растёт😢
Да, это правда ))
Короче, девочкам надо качать низ, а мальчикам верх.
Не соглашусь ) это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом
Спасибо за информацию🙏👏
Да уж это полнейший бред, обсолютно однотипные упражнения, только за голову считается травмоопасным упражнением, Жена подписана на этого блогера , скажу чтобы отписалась. Если талия останется тонкой, то это не испортит женственности.
Лучшая!!💛🤍
Где лучшая-то? Она советует отказаться от хорошего упражнения и заменить его травмоопасное.
😂😂😂
Топ упражнений, а разобрано одно упражнение
Это рубрика , заходите на канал там много других видео ))
Какая нахер женственность в тренажерном зале?
да такое возможно ) если знать как )
@@nastusianovikova Нахер женственность в тренажерном зале? Вы зачем в тренажерный зал приходите?
@@user-qw4qv1mg6t посмотрите шире немного, тренажерный зал довольно многофункциональный вид тренировок, где можно достигать абсолютно разных целей ))
Ещё какая..
Жир вываливающийся из под лифчика сзади на спине,тоже некрасиво.лучше спину качать.тем более,если попа шире плеч, для баланса даже надо
А кто сказал что спину не надо качать? Разве на спину существует одно упражнение?)))) Кроме тяги к груди других не знаете? Я могу подсказать, их ни один десяток 😊👌🏻
Эта гхрудинка
Бред