CONSEJOS PARA PEDALEAR CORRECTAMENTE EN BICICLETA││Salud y Ciclismo
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- Una técnica correcta de pedaleo nos permite aprovechar al máximo la fuerza que empleamos para avanzar en bicicleta. sin malgastar energía en nuestros movimientos conseguiremos optimizar la relación bicicleta - ciclista, obteniendo un mejor rendimiento. A continuación te mostraremos algunos consejo a tomar en cuenta.
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Apenas llevo un mes pedaleando. A mis 5 años de edad me enseñé yo sola a correr bici en una bicicleta grande. Si, me lastime mucho, me caí y hasta perdí mis dientes de leche. Ahora a mis 47 años estoy viviendo este sueño de hacer un deporte y les cuento q no es fácil pq con el pasar de los años he desarrollado ansiedad y pánico. Me da mucho miedo caerme, pero aún así sigo hacia adelante y no me rindo. Me gusta subir cuestas y tengo mucha resistencia para hacerlo aunque las bajadas me aterran por la velocidad!
He visto ya cambios en mi cuerpo reduciendo pulgadas y ya no siento la depresión q viví los años pasados.
Estos videos me están enseñando mucho, muchas gracias y saludos a todos.
Felicitaciones
Ahora ya son dos meses... Éxitos!!!
Tienes razón te despeja la mente andar en bicicleta ,yo me compre una bicicleta pegable q siempre traigo en la cajuela del carro y cada q quiero y estoy lejos de casa la saco de mi maletero y a turistear mientras me ejercito al final me siento mejor
Tienes que hacer prácticas de técnica, conducir super lento, hacer círculos, hacer ochos, subir o bajar andenes, soltarse e una y dos manos, frenar e emergencia. La técnica te da confianza, hay que practicarla con frecuencia.
yo no tengo miedo a caerme, pero tampoco me gusta, no quiero rasparme o cortarse. Y la bajada para mi es lo mejor, alcanzar mucha velocidad esta buenisimo
Fui ciclista en mi juventu pero tengo mas ganas cuando era joven tengo 65 años🚲♥️
Joder... Yo no sé lo que es estar viejo pero según veo es aterrador y devastador, es sin duda mi peor pesadilla. (Sentirme viejo, no estarlo)
Buen vdio lo tendre pendiente su bueno consejo para cuando salga a pedalear en mi vicic o vaca salu2 d l Rep.Dom.😄💥💝❤
Yo tengo 64 y sigo pedaleando y conozco gente de 78 que siguen pedaleando.Esto es salud,Vivimos en una sociedad muy obesa y que se queja mucho.Como dicen los mejicanos “Hay que echarle ganas 💪.
Me alegra los comentario yo en mi juventud participe de muchas carreras hoy las estraño espero poder estar bien para seguir pedaleando desde Argentina muchos saludos a todos mis fanaticos mi amigo es el ciclista Miguel Torres fue el velocista mas grande de nuestra patria feliz 25 de Mayo🇦🇷🇦🇷🚵♂️
Viejo sabroso
Muchas gracias por el tutorial. Desde que me compraron un triciclo le enamoré de estas máquinas. No digamos cuando me compraron la primera bicicleta, hasta la fecha práctico ciclismo, tengo 65 años. Saludos a todos
Buena información. Es muy lindo cuando se disfruta de andar con fuerza y estando en forma. Vale la pena el esfuerzo.
Muy importante enseñanza muchas gracias saludos desde medellin Colombia
Es el mejor de 5 videos que he visto.
El mejor canal de ciclismo ❤
Excelente tutorial , ya lo vengo practicando !
Muy buen tutorial ya lo estoy poniendo en practica
Saludos desde México! Quiero mi corazón por 5ta vez 💚💚💚😀😀🚲
Muy buenos los consejos q sube son de mucha utilidad, si abra cosas q hacemos mal a la ohra de pedalear x no informarnos a la ohra de Acer este deporte sea profesional o x salud x sentirse bien uno mismo con su cuerpo dándole buena salud. Gracias x los consejos saludos desde uruguay
Excelente. Para tenerlo en cuenta.
Gracias ! Esta buena la info saludos dsd Argentina
saludos como siempre muy bueno el video gracias
Adelante amigo, norberto, ud puede. Siga pedaleando. Salu2 de lima peru
Hola saludos desde Ecuador estoy siguiendo sus consejos
Grasias,por sus buenos consejos.y ya tienen nuebo subs❤
Gracias por los consejos, tengo años manejando pero normalmente sólo llego a rangos entre 15 y 21 km/h, quizás tenga mucho peso en mi bici o necesite aplicar estas infos del pedaleo. Saludos desde Perú 🇵🇪🙋♂️
M
Muy buenos videos. Saludos
buen video!💙💙💙
Excelente video. El tema de la cadencia es muy cierto, personalmente me ha dado resultado.
Qud significa eso?
Que tal, desde Colombia deseándote lo mejor. Dios te bendiga y guarde mucho. Buenísimo el tema. Qué indumentaria debo llevar para rodar en caminos destapados, caminos de villas en tiempos de pandemia?
Soy un ciclista amater. Y debido a mi peso corporal de 60 kg. Siempre trabaje con cadencias altas ya que no podía mover relaciones pesadas. Buenisimo el video
Pero despues que lleves buena velocidad para menos desgaste es mejor bajar la cadencia y llevar una relacion que te impulse mas con menos esfuerzo, igual puedes ir llevandola en tus entrenamientos poco a poco y con eso vas manejando cadencias mas adecuadas para el tiempo a recorrer distancias
Super mega me gusto.
Excelente video! y lo más cierto es que el #pistolsquat es el mejor ejercicio de todos! lo puedes practicar en cualquier parte, trabaja y estira todo tu cuerpo.
Excelente Canal te veo siempre... tengo ya un 2 meses andando en Bici y es fascinante, he ido avanzado en mi condición física y cada día es un reto. He pensado cambiarme a pedales Automáticos y aunque tengo una MTB Trek 5 (soy principiante) mi uso es solo para rutas, subir puertos y No para montañas ni carreteras de tierra. En este caso y para este uso, que modelos y marcas de pedales Automáticos me recomiendas? Mil gracias...
Viva la bicicleta !! Terapia física y mental ! Y trasporte súper económico y más ahora q la nafta está cara acá en uruguay ! Para los q son de otros países ...nafta es gasolina
Hace algunos años me di cuenta que solo trabajaba mi pierna derecha y desde entonces le he puesto atención a mi pierna izquierda, y he notado la diferencia.saludos
Quisiera saber qué cosas hicistes amigo yo también tengo el mismo problema si gustas nos podemos comunicar por Facebook
@@fetifootrev5137 trabaja pedaleo de una sola pierna, puedes enfocarte mayormente en trabajar la pierna débil, por ejemplo, hacer un km con la pierna fuerte y 2km con la débil, para hacer este trabajo siempre debes fijarte en la técnica de pedaleo, evitar peladear en pistón o ir saltando en el sillín, siempre mantener una buena técnica, puedes trabajar en plano con cadencia media o fuerte y la relación de cambios va dependiendo como quieras trabajar, también puedes hacer arrancadas o partidas detenidas y hacerlo con la pierna débil, también trabaja en subidas, etc etc. Saludos
Buen video. Noto que mi pierna izquierda es más débil que la diestra. Me enfocaré en estos ejercicios. Gracias
ay que enfocarnos con esto bien
Uff hacer este deporte es tan bueno que el dia que.no lo practico me siento incomodo
Las normas en mi país, solo permiten dos horas de ejercicio al día. Gracias por la atención que le dispense a mi inquietud.
en que país vives?
Ayer me hice 7,30 horas
Hola Trotamontesa, Soy Corredor de Ruta y MTB; Si me parecen Buenos tus consejos, Aunque ya Se Varias Técnicas de Pedaleo, no están por demás Tus Recordatorios; y Saludos desde CDMX. Linda tu voz y Ya desde hace tiempo me Suscribi si si
Gracias TrotaMontes
Que relación seria la. Correcta para comenzar con una cadencia baja y luego progresar mas adelante ya que tengo 50 años y quiero iniciar en las MTB
Saben como se llaman este tipo de vídeos? (donde solo se ve la cámara grabando el recorrido) quiero buscar mas para verlos mientras ando en casa usando la bicicleta estática
Cuáles ejercicio recomiendas en el gym para mejorar la fuerza de las piernas
que es mejor el pedaleo redondo o a piston para el mtb
pregunta?
como decender en carretera gracias
Lo mejor son las bicis del video con la transmision en el lado izquierdo...
En la primera parte, lo de la cadencia, eso es lo mismo que HIIT?
Excelente video. Gracias.
Hola, la cadencia es la velocidad que gira el pedal, se mide en revolución por minutos. Cuantas vueltas le das al pedal en un minuto. El ejercicio es para mejorar esta velocidad porque es más eficiente para el ciclista. Realmente es parecido al hiit, pero no es el objetivo en este caso. Saludos
Te recomendamos ver este video sobre hiit (ejercicios de intervalo) czcams.com/video/Ctr6NvgUDq8/video.html
@@TrotaMontesMTB aaahmmm. Ok. 😁👍
Muchas gracias 👏 excelente explicación, como siempre✨💐💫
@@TrotaMontesMTB gracias.
VAMOOS IBOON min 3:00
Yo ya llevo mas de cuatro meses con cadencia ata y lla veo los resultados
Excelente, sigue así. Gracias por comentar. Saludos
No tengo bici todavia Pero casi uwu
¿Ya la tienes?
; )
............eso
configurada!!!!
yo tenia el sillin bajo, se bajaba por que no puse las tuercas ajustadas
por mi peso la bajo
le subiiiii y ahora ando sin esfuerzo
ñ
Hay bicis con transmicion ala izquierda?
Si , si las hay
Me podrían explicar la cadencia por favor?
Hola, La cadencia es la velocidad a la que pedaleamos y la medimos en pedaladas o revoluciones por minuto. Una pedalada es una circunferencia completa de las bielas e incluye dos fases de empuje y recuperación del pedal, una con cada pierna
Buenos consejos pero las imágenes no corresponden con lo que hablan. Para corregir
Que es cadencia?
Este video es para quien ya sabe términos ciclisticos. Entendi muy poco.
AHORA ENTIENDO AL DIFUNTO PIN PIN PATA DE PALO .CON RAZON SIEMPRE SE QUEDABA DETRAS.🚴🚴🚴
Que es rpm saludos
Hola, Rpm es revoluciones por minutos, en el pedaleo son las vueltas que puedes dar al pedal en 1 minuto. Saludos
Mi bicleta es alta y me da miedo algún consejo
El cuadro no es del tamaño correcto, eso dependerá de tu estatura
Y como sabes si vas a 50 o 60 rpm??
Hola, este video te podra ayudar czcams.com/video/ecRic1VC87o/video.html
Que es la cadencia
amigo yo estoy empezando a practicar ciclismo para aumentar mi
estatura... tengo 26 años tu crees que me sirva.. a ti te alargo las
piernas el ciclismo despues de los 25 años ?
Wilmer Heredia no, al cerrarse los núcleos de crecimiento ya no se crece más
No entendí la posición de los pies haciendo círculos y semi círculos 😒😔 y que es cadencia?
Solo funciona si tienes zapatillas con clips
1:18 pero porque ALGUIEN SABE
Para no quemar el musculo y aprender a manejar el acido...
todo bien menos el pedaleo en circulo ya que se ha demosrado que es altamente lesibo
Gue guiere decir eso d lencivo gracias
TEGO UNA BICI MARCA G W Y LA ZAPATILLA LA PUNTA LE PEGA ALA LLANTA COMO CORREGIR ESTE PROBLEMA
Revisa si la posición de las calas es la correcta. En caso de no tener calas, solo pon un poco más atrás el pie a la hora de arrancar. En línea recta, ya rodando. No deberías tener problemas con esto.
Saludos
No entiendo lo de la cadencia yo uso el cambio mas pesado siempre y solo cambio cuando el camino se pone cuesta arriba eso esta mal?
Si te sientes bien no
Hola Carlos.....
Utilizar siempre el cambio más pesado solo hará que se fatigue Antes tus músculos.
Anímate a utilizar tus cambios correctamente .... hay un vídeo sobre cómo realizar tus cambios y sus beneficios.
Ya era muy burro y siempre pedaleaba como tú, resultado fatiga en la respiración y músculos .
Acertó correctamente te ayudará a tener mayor velocidad durante más tiempo sin contratiempos.
Visita el vídeo.
@@Tess1393 gracias voy a buscarlo para entender mejor gracias
Si. Yo tambien era igual, y eso tiene que ver con el tipo de fibras musculares que tengas, pero en el ciclismo es importante la fuerza y la cadencia, pero hay subidas o en mtb que es mucha técnica, no podrás ejercer esa fuerza o no tendrás las fuerzas para subir entonces toca bajar plato y subir piñones y a darle!! Yo recomiendo un equilibrio, pero evidentemente en largo entrenamiento que superar la hora, ya un cambio trancado, olvidate, tus piernas 🍗 no servirán!! Para mi, he descubierto que mi cadencia óptima es de 80, con un cierto cambio y en plano, si sube dependerá... Ahora la idea es que con el tiempo pueda ir entre 80/90 con un cambio mas pesado, asi ejercere mas wtts. La cadencia alta hará que tu corazón se agite mas, pero con entrenamientos poco a poco te acostumbras, y con cadencia bajas y trancados iras mas rapido con menos esfuerzo pero tus piernas se quemaran en una hora, todo esto tiene que ver con el tipo de fibra muscular y resistencia muscular y cardiovascular,, pero todo con buenos entrenamientos son buenos,, yo no recomiendo descartar ninguna!
@@francisca2578 aun no se que es cadencia. En Colombia cual es similar, sera las pulsaciones del corazon? O sera los cambios duros para correr mas rapido?
Una pregunta, que significa rpm?
Revoluciones por minuto, son las vueltas que le das al pedal en un minuto
@@TrotaMontesMTB gracias!
No nada
La mejor forma para pedealar mejor es doparte mucho como los profesionales
Amigo tienes una cabeza muy retorcida nadie te está preguntando nada si no tienes idea d ciclismo no opines y estarás más feliz aprende algo nuevo
@@pedropulido4228 amigo deja de hablar cagada y de decirme boludeces. Anda a ver si llueve en la esquina
._.XD mi mamá me dice que si voy más de 5 veces en bicicleta me puede dar hernia
(Psdt: tengo 14 años y voy solo 4 veces a la semana )
Nada de eso bro, incluso es beneficioso...
No me gusta muy arriba me lástima mi partesita se mete
La tracción de los pedales hacia arriba es perjudicial, es un movimiento no natural en el pedaleo, así que no creo que deban incitar a ello.
Q son las cadencias
La cadencia la podemos definir como las revoluciones por minuto (rpm) que dan las bielas al pedalear. Saludos
@@TrotaMontesMTB muchas gracias
pusieron una foto de Neil Armstrong
El que fue a la luna?
Ja men yo me tiro desde una montaña sin frenos :v lo malo esque un día mi hermano quería intentar lo mismo y se choco contra un árbol a todo velosidad y me izo lo bici mierda moraleja no hagas cosas tontas en frente de tus hermanos
Esta persona que abla no tiene ni idea .Cada uno handa como puede
Pedaleo circulae totalmente FALSO