DEVENIR FORT sur les TRACTIONS : méthode simple !
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- čas přidán 28. 06. 2024
- Voici une méthode simple pour devenir fort sur les tractions et passer de 0 à 10 répétitions rapidement.
Je te montre les points techniques importants, les exercices de soutiens et une séance idéale pour progresser sur les tractions.
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// CHAPITRES
0:00 Introduction
0:35 Réalisation du mouvement (grip)
2:13 Positionnement lors du mouvement
5:36 Tu n'arrives pas encore à faire une traction complète ?
10:57 Mouvements de soutien
14:01 Programmation hebdomadaire complète
15:00 Aller plus loin... - Sport
Jeu concours : combien de traction vous faites aujourd'hui ?
:)
Entre 20 et 30.
8-10... Depuis des années
cette vidéo est du réchauffé j'attendait mieux de toi il ya des millier de vidéo comme ça par contre tu aurait du parler des traction ou dips avec les anneaux j'ajouterai de légère flexion du coudes
9
@@MegaItsBrandonJe te conseille de courir pour augmenter la force de tes jambes pour les traction
Merci pour tes conseils
Tu tombe au bon moment ! cela fait plusieurs semaine que je cherche une vidéo pour m'aider à bien débuter les traction, souvent les vidéos propose des aides quand tu sais déjà en faire et que tu veux augmenté le nombres de rep mais là c'est une aide de 0 et c'est pile ce que je cherchais. Merci pour cette vidéo et merci aussi pour les autres ahah, il m'arrive de regarder tes vidéo d'il y a 4ans et elles sont encore très très utiles ;)
Salut Romain une vidéo très intéressante car bien expliquée et utile .
J'en fais 3 ou 4 maximum 💪
Vivement ta prochaine vidéo 😊
Je suis abonné à ta newsletter, j'aime bien ta chaîne elle est sérieuse Romain merci à toi
Merci à toi !
Merci pour ta vidéo très bien agrémenté
Merci ! Très utile !!!!
Avec plaisir !
Merci ❤️💪
Avec plaisir, merci à toi !
Merci
Très bonne vidéo didactique comme toujours ! Un petit complément : les tractions en prise supination sont intéressantes également car plus accessibles aux débutants et permettant par la même occasion de développer un peu plus les biceps. Elles semblent légèrement moins developper les dorsaux, quoique, j’ai lu certaines études qui disent que la différence sur les résultats est très minime voir inexistante. Personnellement je ne pratique que celles-ci, qui permettent de préserver les articulations de mes épaules fragiles.
Qu’en penses-tu de ton côté Romain ?
Bonne continuation et encore bravo et merci pour ton contenu clair, SOBRE, didactique !
C'est les parcours de santé que tu cherchais 😁
👍
Bonjour Romain,
J'ai une tendinite au bras avant et au bicep qui m'ont fait arrêté les tractions depuis presqu'un mois et ça ne veut pas partir.
Aurais tu des conseils pour faire partir la douleur?
Par avance merci;
Parcours de santé 😂😉😘
Arrivé à un certain niveau (4x10 tractions), est-ce qu'il est (dé)conseillé de rajouter une ceinture avec des poids (+10 kg) ?
Bonjour Romain, je fais 110 kgs, quel force d'élastique, pour m'aider à monter, je n'arrive pas à me soulever avec mes bras. Merci.
Quand j ai commencé les réactions j ai essayé les négative et j ai manquer de me blesser, et donc je l ai abandonné pour les élastiques et la j ai réussi à progresser
merci romain j tiendtai compte de ta vid... c q j suis nul en traction [aucune] malgré mes 100 pompes faciles
Salut. J'en fais rarement. 3 ou 4 max. Sinon c une question d'habitude.
Whoa les tractions c'est dur même mentalement
Pour augmenter le nombre de tractions la seule méthode qui fonctionne c'est de faire 6 séries chaque jour, toutes les 2 heures, de la moitié de ton max. Si t'en fais 10 max alors tu fais 6x5 chaque jour de la semaine et repos le week-end. En 6 semaines tu verras déjà des résultats impressionnants