Активации - плечевой, локтевой, коленный суставы, поясница
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
Благодарю за видео
Тот момент, когда прошли 3 года, но актуально до сих пор! Привет с 2021
-" Когда стоит заканчивать заниматься спортом и переходить в группу ЛФК и ЗОЖ? -
-"Когда ваша разминка занимает больше времени чем тренировка"😂😂😂
;)))
Поскольку никто это не пишет - закроем тему: ты толстый! ;)))
Dmitry Smirnov смельчаков не нашлось!
Ты лифтер, а им на внешний вид не важен, главное- силовые!
Мне не важно, конечно. Но некоторым это оскорбляет их гомосексуальные стандарты мужской красоты ;))
славянская фигура викинга , стесняться тут нечего
Полезно 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю вас Дмитрий за ваши очень полезные видео мир вашему дому
Дмитрий, Вы лучший, как всегда.
Не стану спорить ;)
ООО.спасибо Дмитрий.выкладывайте побольше видео,делитесь опытом.У нас уже все тренера читают "фитнесс для умных"Если можно выложите видео о том как правильно строить циклы
Благодарю, Дмитрий!! Никогда не приходило в голову, лямку так использовать👍😂Вот вы, затейник!)) 🧠💪
Дмитрий здравствуйте!Спасибо Вам огромное за Ваш труд!Очень во время посмотрел про реабилитацию!Колени начали бороться за независимость!Ещё раз -спасибо!!!
Просто бриллиант!!!
Благодарю, Дмитрий! Это очень полезная информация, такую мало где найдешь .
Интересное видео, спасибо! Пришёл по наводке Александра с канала "Идем к Цели".
Спасибо.
Очень важная информация.
Заметил, пометил, пересмотрел ещё раз и оценил заново.
С уважением.
Отлично!!!!
Очень полезная информация!!!Спасибо,за ваш труд,будем пробовать.
Материал шикарен. Ничего лишнего. Даже скачал чтобы не потерять. (ЗЫ кто не в курсе, быстрая скачка просто из адресса уберите "UBE" и вас перекинет на сервис бесплатный) .
Разрешите уточнить вопрос. А достаточно ли будет для профилактики все это прогонять раз в неделю? Например 2-3 раза это обычные трени. И одна в отдельный день специальная ЛФК тренировка.
Думаю, нет особого смысла. Для профилактики раз в неделю достаточно проводить полноценный МФР и стретч.
Спасибо, Дим !
Это супер полезное видео ! Спасибо Дмитрий💪🏼
Большое спасибо, очень полезное видео!
СПА-СИ-БО!!!И с Наступающим)
Очень круто, благодарю!
Полезная инфа👍спасибо
Спасибо, Дмитрий, очень полезное видео
БЕСЦЕННОЕ ВИДЕО!!!
Надо же, от кого я это слышу))
отличная ииформация!!! спасибо)
Это очень полезно. Спасибо)
Дима, используйте петличку!
ну лучше же будет) эхо, звук не ровный, посторонние шумы...
Не все сразу)) я с телефона на камеру лет восемь переходил))) итак войс-овер делаю))
👍спасибо ну и к теме жира нет силовиков строиняшек
Дмитрий, у меня вопрос :)
Как бы Вы рекомендовали объединять калистенику и активацию?
Имею ввиду последовательность?
Понимаю, что задачи у них схожи и упражнения повторяются.
Например:
1. МФР
2. Разминка суставов
3. Кардио (опционально)
4. Калистеника
5. Активация
6. Специальная разминка
Калистенику можно исключать из этой последовательности, если есть такая активация)
Спасибо за видео и ответ :))
клас!
спасибо!
Уделите отдельное видео поясничным грыжам,а то я на становой порвался и уже год мучаюсь.
Дмитрий, супер ролик, спасибо.
Подскажите где можно приобрести резину, и прочие инструменты так сказать, TRX и тд
В интернете заказать)
Это да, очевидно. Сайт есть какой откуда лучше заказать?
Понятия не имею.
Тот случай когда у тебя грыжа в поясничном, побаливает локоть и ещё начало пошаливать колено. И ты понимаешь,что разминка будет отнимать минут 40)
Минут 40 на разминку это нормальная, здоровая даже практика)
после не полного разрыва надосной мышцы, не могу поднять высоко руку и завести за спину.. пролечила, была сильная контрактура (уколы и табл от дцп прописали) стали мягче, но так же не слушается рука.. как скованное плече, не вытягивается вверх( короче здоровой руки☹)...и боль тянущая и скованность от плеча до локтя по бицепсу и шею тянет.... ( с этой же стороны)😢..занимаюсь с резинкой через эту боль... Может что то подскажите? Очень буду Вам благодарна.... не могу заколку на макушке застегнуть и фартушек завязать за спиной. как калич.... Спасибо вам - отличный у Вас комплекс..
Начал новый год с болью в колене(над коленом),заболело через три дня после тренировки приседа 85-90% 4х4 .Сильнее болит утром после сна и когда долго сижу. Думаю нужна закачка(после румынской тяги вчера не болело)а я только обрадовался,что приседать стал лучше...
Не так то просто стать КМС, верно?))
Dmitry Smirnov очень даже верно, но пути назад нет..
😎👍
Скажите пожалуйста а данная активация может заменить суставную разминку?
Нет. Но может быть важной частью разминки в целом
Где кнопка "бесподобно!"?))
Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, никогда не пользовался резиной, какую купить? Как она называется? Какой производитель?
Вводите в гугле "резина для пауэрлифтинга" и наслаждаетесь выбором )
Dmitry Smirnov спасибо
Дмитрий, при хроническом тендините сухожилия бицепса на каких активациях стоит заострить внимание, а какие лучше не делать?
Активации, как и нагрузки при сильном воспалении не помогут. Нужно лечить, нагрузки минимизировать.
Дмитрий не много не по теме можете посоветовать как увеличить количество повторений в жиме лёжа (народный жим) завис на 23 разах 100кг спасибо
Постарайтесь увеличить 1ПМ в жиме - самый очевидный способ.
Где можно приобрести книгу "фитнес для умных", заранее спасибо..
Внизу видео даны все ссылки.
Дмитрий подскажите пожалуйста: я правильно понимаю, что активацию беспокоящего сустава можно проводить не только перед тренировкой в которой участвует данный сустав, но и вне тренировки для достижения максимального лечебного эффекта?? За сюжет огромное спасибо!
Нет, именно перед тренировкой. Просто в активации входят элементы реабилитационных упражнений, но там требуется более точная настройка.
Дмитрий, если не очень сложно, подскажите видео где была бы разобрана реабилитация локтевого сустава (побаливает даже не сам локоть, а предплечье, хотя все началось именно с травмы локтя) У вас на канале нашел реабилитацию плечевого и коленного сустава, а локтевого нет, может где то и пропустил
По локтям не было пока ничего...
Здравствуйте, Дмитрий. Огромное спасибо за видео. Скажите, если в списке беспокоящих суставов один плечевой, один локтевой, один коленный и левая сторона поясницы и при этом тренировки на все тело - перед тренировкой нужно делать все эти активационные упражнения?
Я бы выбрал что-то одно - больше всего беспокоящее. Либо набрал из каждого комплекса самое работающее и смешал бы в свой собственный активационный "коктейль")
Спасибо, буду пробовать.
Добрый день, Дмитрий. Объясните, пожалуйста, почему выбрана пронация плеча, а не супинация??
Для активации подлопаточной. На супинаторы плеча там в других упражнениях достаточно нагрузки.
ну да, точно))а что если разрывы с резиной тоже с супинированным хватом делать? Хуже не будет?Не планируете записать видео про работу с сутулостью ?
Не желательно. Обычно это больно тем, у кого плечо уже беспокоит. Подъемы рук в этом плане достаточно справляются.
Dmitry Smirnov понял, спасибо!
А тазобедренный? Почему у Вас нет видео про тазобедренные суставы?
А видео полезное очень, спасибо)
Тазобедренный не такой частый случай. В будущем могу доделать, наверное...
Спасибо за информацию!
Очень интересно,благодарю.