Это, наверное, самое полезное видео на тему приседа из тех, что доводилось видеть. Интернет пестрит информацией о том, КАК делать, но при этом практически никто не затрагивает такое интересное "А почему именно так??". Спасибо за ответы на кучу мучивших меня вопросов!
Огромное спасибо, Дмитрий, за Ваш труд! Действительно серьезный и детальный разбор техники приседаний. Поскольку 2 с лишним года назад пришлось отказаться от становой из-за грыжи в шейном отделе, то осталось больше уповать на приседания. Но привык работать полуприседами. Дошел до 150 кг в рабочих 5 подходах при 10-8 повторах весах и понял, что даже при нормальной загрузке ног и продолжающемся прогрессе надо все же в отстуствие становой освоить полноценный присед. Вот только пришлось перелопатить кучу видео и фитнес каналов, претендующих на качественную подачу материала, прежде чем найти Ваш видео урок. Скажу за себя - соглашусь с теми, кто считает его лучшим! Сейчас ушел на диапазон весов 50-100, но расчитываю через пару лет вернуться на 150 с правильной техникой, а главное здоровьем благодаря вашим подсказкам. Так что еще раз спасибо и удачи в подготовки не менее качественного и ценного матерала по аспектам выполнения других базовых упражнений! Подписался.
Самое четкое видео о приседаниях-мое мнение. Уже на протяжении года смотрю, ищу информацию о приседаниях-статьи, видео и т.п. ничего так и не нашел нужного и полезного. Это видео действительно Четкое, которое реально мне помогло понять и освоить нюансы приседаний самостоятельно. Всем рекомендую. Спасибо Дмитрий!
Вас смотрят не только паэурлифтеры на и 38 летний я, который нажил себе две грыжи и задумался о развитии ног,спины и вообще общего физического развития. До этого разве что отжимался или подтягивался. Раз в месяц. Наспор. По пьяни. Никак не мог приседать, очень сильно тянуло поясницу, что вызывало страх обострения грыж. И колени тоже чувствовали себя дискомфортно. И никак не мог понять как же работают квадры в приседаниях.Работала жопа, бицепс бедра, даже икры)))) Стал делать по вашей методике и ура!!! Сижу довольный квадры болят))) по хорошему. И что самое главное,это очень удобно так приседать даже для деревянного меня, который вообще никогда не приседал, разве что на стул. Делаю без веса отягощения, чувствую работу квадрицепсов ,дышу как вы учите и прям кайфую! Жаль ,что так мало людей вас увидело. Обязательно поделюсь в ВК и телеге. Будьте здоровы! Берегите себя! p.s. Вам бы на центральном телевидении вещать вместо Малышевой. А то как быть здоровым старикам передачи есть, а как быть здоровой молодежи нет ничего. Спорт в массы! Даёшь физкультуру!
То, что я очень долго искала! ) Самое точное и подробное описание правильной техники! ) Здесь есть ответы на все вопросы, которые меня интересовали! )) Спасибо большое за видео! )))
Дмитрий, подскажите какой препарат лучше всего подходит для лечения суставов. Я принимал хондаритин и глюкозамин в капсулах. Мне посоветовали мукасат проколоть, подскажите если знаете. Спасибо за ваш канал!
Одно из лучших видео про присед, что я смотрел. Узнал много нового и попробовал сегодня на тренировке. Включил широчайшие и удивился - реально спина более жесткой и стабильной стало. С дыханием поработал. Спасибо Дмитрий!
Отличное видео!!! Сколько лет мне тренера говорили, что при присядетнадо садиться назад. В итоге, крестец скруглялся. Побробовала так как вы говорить, крестец перестал круглиться. Спасибо!!!
Случайно наткнулась на ваше видео, это именно та информация, которая необходима пауэрлифтеру и не только! Спасибо вам большое! Тренер, с которым занималась, даже самую малость, того, что надо знать, не мог объяснить. Хорошо, что вы есть!
Дмитрий, спасибо огромное за выпуск и за сотни спин и колен, которые Вы уберегли от травм! Можно ли на этих выходных рассчитывать на выпуск "Нюансы становой"?
Реально полезное видео. Более детального разбора этого упражнения я ещё не встречал. Были полезные видео, но здесь всё по кирпичику аккуратно разложено, а затем так же аккуратно сложено воедино. Как жаль, что в те времена, когда я начинал никто мне ничего так подробно не объяснял. Да я пришёл к правильной технике, да я понял почему делать надо именно так, а не иначе, но пришёл я к этому путем проб и ошибок. Но самое страшное в другом, подобных объяснений и сейчас не часто встретишь в зале. Новички платят инструктору деньги за обучение, но ничего подобного этому разъяснению я не слышу от них. Таких как вы очень мало и это плохо. Удачи Вам!
картинка на превью незаконна, из-за неё происходят неконтролируемые возгорания штанов. видео очень полезное, автор грамотный и хорошо излагает нюансы. спасибо !
Кое-кому из университетских преподавателей бы у Вас поучиться качеству подачи информации. Спасибо, Дмитрий! Для меня с моим ростом 193 см информация полезнейшая, а больше её нигде нет.
Исчерпывающие видео. Нашел свои ошибки, о которых догадывался (приседать нужно вниз; складывание туловища, отклячивание зада в нижней точке из-за слабости квадриков). Очень полезное видео. Жаль, что так мало просмотров. Разбор нюансов и техник с объяснениями и возможными от отступлениями от техники по определенным причинам. Возьму на вооружение ширину хвата, фиксацию штанги включением широчайших, стабилизацию корпуса дыханием. СПАСИБО!
Замечательная теория. Но с людЯми, с людЯми это не всегда просто получается. Кстати по поводу приседа вниз согласен на 100%, к этому сам в итоге приходишь. Что в очередной раз показывает что нельзя на 100% следовать шаблонам супер экспертов и теоретиков. Потому что сегодня они говорят одно, завтра другое, послезавтра третье. Даже таким экспертам как вы, но смотреть надо😉, и анализировать-пробовать, пробовать-анализировать)))
Дмитрий, спасибо за подробный рассказ. Очень полезные моменты нашла, но съемка "убила" всё качество Ваших советов! Вы показываете ошибки и правильную технику приседа, а жена с любовью снимает ваше лицо. Если переснимите с акцентом видео на Вашу спину, ноги, ступни -то есть целиком Ваше тело, чтобы видеть как все его части отстроены для правильного приседа - буду оооочень признательна. А так - видео о красивом мужчине с грамотными советами без показа получилось :)
Дима красавец, отличное видео , не знаю как для дилетантов, но маломальский занимающийся лифтингом спортсмен должен понять тебя, очень грамотно и доступно объяснил ... Кстати Прага ,о которой ты упомянул это не 2013 ЧМ WPC случайно ? ))
Когда посмотрел нюансы приседа 2.0 раньше, чем 1.0, но и в этой версии нашел ответы, на так долго мучившие вопросы. Остался только один вопрос - боль в приседании в районе напрягателя широкой фасции бедра. Это лишь указание области, диагностировать более точно не могу, равно как и найти подходящий метод избавления...
9:06 Что имеется ввиду, когда говорится о приседе с низким положением штанги и рекомендацией варьировать эти положения? Это высота грифа на стойках имеется ввиду или положение самой штанги на трапеции?😅
Дмитрий - часто говорят, что при приседе одно из обязательных правил - чтобы колено не выходило за уровень ступней. Как вы относитесь к этому правилу? Насколько оно оправдано?
Дмитрий, а есть у Вас, или может Вы можете порекомендовать, видео о технике Гакк-приседаний? Вы упоминали как то что для высоких один из способов развития силы квадрицепса - это такой вид приседаний. Но подозреваю что там есть некоторое нюансы правильного выполнения таких приседаний. Спасибо!
Этим рекомендациям 7 лет. Я недавно прошёл курсы подготовки инструкторов ТЗ в World Clas. И там рекомендуют начинать присед с отведения таза назад. А Дмитрий говорит, что так было принято раньше, в лохматые года..) И кого слушать?)
Здравствуйте, Дмитрий! Подскажите, пожалуйста, 1) когда в нижней точке траектории зад клюёт(подгибается), это плохо или нейтрально? 2) когда в самом начале подъёма (при виде сзади) зад как бы рисует восьмёрку, в чём проблема и как бороться?
И да, и нет. В целом, для большинства действительно сильных спортсменов, это актуально - область кора просто не может оставаться "узкой" (читай - слабой) при серьезных весах. Но бывают везунчики, которые и приседают очень много и с пузом не ходят, хотя это, скорее, исключение...
+Dmitry Smirnov Дмитрий но я правильно понимаю, что большие веса это ну хотя бы полтора веса собственного,боюсь показаться смешной так как для Вас это не серьезный вес, но все же. Если речь идет о девушке, я приседаю чуть больше собственного веса на 12-15 раз, брать больший вес не хочу так как, даже с этим последние повторы делаю коряво, так как ..опа поднимается первой и клонит вперед об этом вы и говорили в видео-ноги слабые, значит есть куда расти и с этим весом. Во вторых все же боюсь за талию. Есть шанс увеличить объем ног без тяжеленных приседаний а к примеру увеличивая вес на платформе?.Заранее спасибо за ответ. И еще хочу поблагодарить Вас за Вашу работу,очень много полезной информации, среди этого поголовного "фитнесизма" прям глоток свежего воздуха.
"Глоток свежего воздуха в мире фитнеса" - это прям тянет на мой новый лозунг)) Есть способ попроще. Если рабочие веса вас по той или иной причине страшат, всегда выбирайте наиболее сложное упражнение того же типа. То есть такое, в котором большой вес поставить сложнее. В данном случае - фронтальный присед. И ноги подрастут, и веса будут не столь большие, чтобы оказать "опасное" влияние на талию.
Дмитрий, в данном видео Вы рассказали про технику намотки кистевых бинтов для приседания. Ранее было Ваше видео про технику намотки кистевых бинтов для жима лежа. Правильно ли я понял, что для приседа и жима разная техника номотки? Или на жиме надо мотать как на жиме, а на приседе как на приседе?)))
@@DSmirnovable к тому что подопечные, чтобы показать мол я правильно дышу стараются сделать выдох громче создавая себе помехи. А так как в зале часто играет музыка ещё и визуально его обозначают, например губами шевелят как лошадки))) Когда говоришь что не надо так делать, говорят мне так легче понять что я правильно дышу!
здравствуйте, видео очень информативное и интересное. много информации, которая противоречит тому, что слышала/читала ранее. у меня возник такой вопрос.если я поняла правильно, то при описанная вами техника подходит для пауэлифтинга?? и нагрузка приходится в большей степени на квадрицепсы??а если я хочу приседать с максимальным акцентом на ЯГОДИЦЫ и заднюю поверхность бедра, то что стоит изменить относительно той техники, которую предложили вы??
Екатерина, в данном видео описана разная техника) Это во-первых. А во-вторых, единственный способ "приседать с акцентом на ягодицы и ЗПБ" это делать становую тягу ;)
+Dmitry Smirnov большое спасибо за ответ! пожалуйста помогите разобраться: я эксперементировала с некоторыми нюансами, что вы рассказывали. заметила одну вещь: приседая до параллели с полом, достаточно качественная техника, ни одна из трех точек опоры не отрывается, спина прямая. с небольшим прогибом, но начинаю делать ниже. и спина начинает круглиться, ближе к пояснице. попробовала разводить шире колени, как вы и советовали, спина действительно становится ровной, но я теряю равновесие, отрывается большой палец! а для этого, как вы сказали нужно меньше их разводить)) вот и получился замкнутый круг, еще пробовала, чтобы равновесие сохранить и спину прямой держать наклон делать больше вперед, но получается как-то уж слишком сильно, а наклон должен быть минимальный, верно? и еще заметила одну вещь: не могу сделать приседания со штангой на плечах (даже с пустым грифом или просто согнув руки в локтях, имитируя нахождение там грифа), сохраняя правильную технику..НО могу сделать приседания с гирей или гантелей в прямых руках, равновесие четко сохраняю, ни одна из точек опоры не отрывается, спина прямая. как вы думаете, могут ли проблемы с первым вариантом быть вызваны плохой растяжкой ЗПБ или спины?? (не могу даже ноги скрестив сидеть, для меня это ад, или спина круглится, или я просто назад падаю-это как еще один аргумент почему я думаю, что причина в растяжке)
Дмитрий, не совсем понятно, как при низком положении штанги можно одновременно свести лопатки и округлить грудной отдел. Разве это не противоположные друг другу движения?
Дмитрий, получается отведение таза назад в приседе актуально при приседании на ящик? Еще такой вопрос по жиму лежа, на субмаксимальных и максимальных весах трудно снимать штангу со стоек, что можете посоветовать?
Всегда, начиная с 50 % от максимума, снимать штангу только с толковым ассистентом!!!! Если нет такого, хватаем в зале того, у кого лицо наиболее адекватное и объясняем ему как снимать, но не с субмаксимального веса этот процесс начинать нужно, а с 40-50% (ну чтобы ассистент мог отрепетировать правильный съём).
Дмитрий, доброго Вам дня! Прошу прощения, что несколько в неподходящем месте задаю вопрос, надеюсь, Вы не обидитесь. ;) Очень ваши видео мотивируют к самосовершенствованию. Начал осваивать интегральный метод планирования тренировок. После прочтения книги да и при первых неделях тренировок всё казалось понятным. Но после нескольких недель программы получается, что при увеличении КПШ от тренировки к тренировки стало возрастать время тренировки. Т.е. по КПШ прогрессирую, но сейчас и тренировки выходят очень тяжёлыми, и время занимают вдвое больше, чем при старте программы. И самое главное не очень понятно, куда двигаться дальше? При сохранении прогрессии уже сложно восстановиться, а дальше можно и травму наработать. Слишком переборщил с шагами роста КПШ при составлении программы или упустил что-то важное в этом методе?
Привет! Не стоит выбирать за основной вид прогрессии именно рост КПШ, если это не тренировка выносливости. Да и то, в этом случае необходимо период нагрузки ограничивать по времени. Хотя тоже зависит от используемого метода, конечно)
Расскажите,пожалуйста,про такое понятие как "колени за носки".Многие тренера говорят,что нельзя приседать так,чтобы колени выпирали вперед носков,но у вас в видео,немного,но всё же выпирают.Вопрос,кто же прав?))Или небольшое выпирание допустимо?
Скажите пожалуйста,можно ли как-то уменьшить квадрицепсы? Так мне очень нравится результат от приседаний,я не хочу бросать это упражнение.Вот только один ньюансик....
+Анна, нужно расслабиться и не переоценивать полученный результат. Прекрасные у вас квадрицепсы и уменьшать их не стоит. Тем более что сделать это можно, только на месяц-другой полностью перестав... ходить. Вот так))
Здраствуйте Дмитрий!может вопрос не в тему, но вы реабилитацией лифтеров занимаетесь?занимаюсь железом уже порядка 7 лет, результаты были не большие, а именно тяга 220, присед 170, жим 180!на данный момент у меня 6 межпозвонковых грыж, по 6 мм, 2 в грудном и 3 в поясничном, и травмированы плечи!В итоге уже год пытался реабилитироваться сам, а именно прочитал Бубновского, Симмонса, и пытался следовать их советам: тренировал каждую мышечную группу дважды в неделю, в режиме 4 подхода по 15 повторений с отдыхом в минуту, делая для груди жимы только с гантелями, все блочные горизонтальные и вертикальные тяги для верха спины и обратные гиперэкстензии(единственное что взял у Симмонса) для низа!для ног только сгибания разгибания и жимы!также выполнял упражнения на вращатели плеча, и постоянно растягивал рабочие мышцы!и толку ноль!очень соскучился по нормальному тяжелому тренингу!и вот посмотрев все ваши видео, понял что вы профессионал так сказать с большой буквы, тем более вы какого то парня, с проблемной спиной реабилитировали и сделали даже МС!как вы думаете есть возможность из такой коляски как я сделать что то стоящее?
Андрей, занимаюсь. Хотя спинальников беру неохотно. С того, о котором ты говоришь, даже расписку брал, что, ежели чего - претензий нет. И времени отняло очень много, несколько лет. Пришлось поработать головой и покреативить. Если ты в Мск - пиши, подумаем.
@@DSmirnovable Спасибо за ответ. Заметил такую вещь, когда приседаешь в взрывной манере(быстро) на раз опустился, и на два поднялся, после тренировки, на следующей день чувствуешь боль в задней поверхности бедра.ББ грузит хорошо такая техника, я думаю это происходит и за того, что при быстром опускания,мы как бы игнорирует работу сгибателей бедра,и приседаем за счет, в фазе подъема, задней поверхности бедра.Что вы думаете на этот счет.
Это, наверное, самое полезное видео на тему приседа из тех, что доводилось видеть. Интернет пестрит информацией о том, КАК делать, но при этом практически никто не затрагивает такое интересное "А почему именно так??". Спасибо за ответы на кучу мучивших меня вопросов!
Юлия, как раз умение ответить на вопрос "почему?" и отличает настоящего профессионала от...всех остальных)) Благодарю за отзыв!
Большинство смотрящих эти видео думают, почему я не посмотрел это раньше. Настолько грамотное и логичное изложение. Миллион лайков.
Впервые встречаю столь идеальное объяснение техники приседа с акцентом на мельчайших деталях, от которых зависит успех! Спасибо, Дмитрий!!!
На радость! ;)
В жизни не видел лучшего видео о приседе!!!! Спасибо Вам огромное!!!
Учитель от Бога. Спасибо!
Дмитрий как всегда красавчик. Очень доступно и профессионально.
Спасибо вам Дон Смирлиона каждый раз когда появляеться неувереннность выполнение приседа возвращаюсь к этому видео.Огромное спасибо
Дмитрий! Спасибо Вам большое! Очень полезное видео. И я восхищаюсь вашей супругой.
МАСТЕР! Как всегда max детально и супер профессионально! Спасибо!)
Огромное спасибо, Дмитрий, за Ваш труд! Действительно серьезный и детальный разбор техники приседаний. Поскольку 2 с лишним года назад пришлось отказаться от становой из-за грыжи в шейном отделе, то осталось больше уповать на приседания. Но привык работать полуприседами. Дошел до 150 кг в рабочих 5 подходах при 10-8 повторах весах и понял, что даже при нормальной загрузке ног и продолжающемся прогрессе надо все же в отстуствие становой освоить полноценный присед. Вот только пришлось перелопатить кучу видео и фитнес каналов, претендующих на качественную подачу материала, прежде чем найти Ваш видео урок. Скажу за себя - соглашусь с теми, кто считает его лучшим! Сейчас ушел на диапазон весов 50-100, но расчитываю через пару лет вернуться на 150 с правильной техникой, а главное здоровьем благодаря вашим подсказкам. Так что еще раз спасибо и удачи в подготовки не менее качественного и ценного матерала по аспектам выполнения других базовых упражнений! Подписался.
Антон САВ, добрый день! как успехи?
Самое четкое видео о приседаниях-мое мнение. Уже на протяжении года смотрю, ищу информацию о приседаниях-статьи, видео и т.п. ничего так и не нашел нужного и полезного. Это видео действительно Четкое, которое реально мне помогло понять и освоить нюансы приседаний самостоятельно. Всем рекомендую. Спасибо Дмитрий!
Вас смотрят не только паэурлифтеры на и 38 летний я, который нажил себе две грыжи и задумался о развитии ног,спины и вообще общего физического развития. До этого разве что отжимался или подтягивался. Раз в месяц. Наспор. По пьяни. Никак не мог приседать, очень сильно тянуло поясницу, что вызывало страх обострения грыж. И колени тоже чувствовали себя дискомфортно. И никак не мог понять как же работают квадры в приседаниях.Работала жопа, бицепс бедра, даже икры)))) Стал делать по вашей методике и ура!!! Сижу довольный квадры болят))) по хорошему. И что самое главное,это очень удобно так приседать даже для деревянного меня, который вообще никогда не приседал, разве что на стул. Делаю без веса отягощения, чувствую работу квадрицепсов ,дышу как вы учите и прям кайфую! Жаль ,что так мало людей вас увидело. Обязательно поделюсь в ВК и телеге. Будьте здоровы! Берегите себя!
p.s. Вам бы на центральном телевидении вещать вместо Малышевой. А то как быть здоровым старикам передачи есть, а как быть здоровой молодежи нет ничего. Спорт в массы! Даёшь физкультуру!
То, что я очень долго искала! ) Самое точное и подробное описание правильной техники! ) Здесь есть ответы на все вопросы, которые меня интересовали! )) Спасибо большое за видео! )))
Антонина Винокурова на здоровье!!! Расскажите друзьям!))
Дмитрий, подскажите какой препарат лучше всего подходит для лечения суставов. Я принимал хондаритин и глюкозамин в капсулах. Мне посоветовали мукасат проколоть, подскажите если знаете. Спасибо за ваш канал!
Одно из лучших видео про присед, что я смотрел. Узнал много нового и попробовал сегодня на тренировке. Включил широчайшие и удивился - реально спина более жесткой и стабильной стало. С дыханием поработал. Спасибо Дмитрий!
Это видео должно быть в топе, самая годная и понятная информация)))спасибо вам большое Дмитрий
Дмитрий всегда радует. Спасибо.
Отличное видео!!! Сколько лет мне тренера говорили, что при присядетнадо садиться назад. В итоге, крестец скруглялся. Побробовала так как вы говорить, крестец перестал круглиться. Спасибо!!!
Случайно наткнулась на ваше видео, это именно та информация, которая необходима пауэрлифтеру и не только! Спасибо вам большое! Тренер, с которым занималась, даже самую малость, того, что надо знать, не мог объяснить. Хорошо, что вы есть!
Огромная благодарность! Все чётко и понятно.
На здоровье!)
Супер видео , столько полезной информации,нигде не видел.Большое Вам СПАСИБО!Будем пробывать и тренироваться правильно!
Лучший ролик про технику приседа) благодарность
Величайшее спасибо. 🏋️♀️За три года исканий на ютюбе вы елинственный кто Объяснил.
Самый грамотный разбор. Спасибо, Вы очень помогли.
На здоровье!)
Каким-то удивительным образом пропустил этот ролик 😬 Спасибо огромное!!!
Дмитрий Клоков на своем пятничном семинаре давал похожие рекомендации. Инфа весьма полезная и объективная.
Спасибо большое за видео! Очень интересно и познавательной!👏👏👏
Спасибо большое! Пришел сюда после просмотра второй части)
Осень познавательно. Спасибо!
Блиииин как полезно) раз в год пересматриваю)
Какой же вы крутой!!!!! Спасибо !
Благодарствую за разъяснения!!!
Дмитрий, спасибо огромное за выпуск и за сотни спин и колен, которые Вы уберегли от травм!
Можно ли на этих выходных рассчитывать на выпуск "Нюансы становой"?
Alex Burkan Недавно было видео про тягу... О положении головы, там достаточно нюансов ;)
Где здесь можно поставить 2 лайка?) Гипер интересное видео)
Реально полезное видео. Более детального разбора этого упражнения я ещё не встречал. Были полезные видео, но здесь всё по кирпичику аккуратно разложено, а затем так же аккуратно сложено воедино. Как жаль, что в те времена, когда я начинал никто мне ничего так подробно не объяснял. Да я пришёл к правильной технике, да я понял почему делать надо именно так, а не иначе, но пришёл я к этому путем проб и ошибок. Но самое страшное в другом, подобных объяснений и сейчас не часто встретишь в зале. Новички платят инструктору деньги за обучение, но ничего подобного этому разъяснению я не слышу от них. Таких как вы очень мало и это плохо. Удачи Вам!
Объяснил доходчиво, как папа детям.
Четко, грамотно, убедительно. Большое спасибо
Многими ругаемый Суровецкий учит приседать именно вниз:-) Спасибо за полезную информацию, Дмитрий!
Отличное видео! Все разложено по полочкам!))
картинка на превью незаконна, из-за неё происходят неконтролируемые возгорания штанов. видео очень полезное, автор грамотный и хорошо излагает нюансы. спасибо !
очень доходчиво и понятно ! 🔥🔥🔥👏🙌
Спасибо за грамотное обяснение
Спасибо Вам большое!
Спасибо черпанул для себя информацию
Спасибо за информацию!
Красава💪🏽👌🏾🏋🏽Огромнейшее СПАСИБО
Отличный видос . Спасибо .
Согласен с другими комментаторами. Одно из лучших видео на тему приседаний. Сколько мусора в инете и тем более радостно найти жемчужину
спасибо Дмитрию и неспасибо музыке
Очень интересно, спасибо
Люблю ценную информацию.
Очень грамотно! Спасибо.
Супер! Благодарю!
Кое-кому из университетских преподавателей бы у Вас поучиться качеству подачи информации. Спасибо, Дмитрий! Для меня с моим ростом 193 см информация полезнейшая, а больше её нигде нет.
Спасибо огромное! Супер разбор!
Очень полезная информация, к списку пунктов было бы удобно время прикрепить
Интересно излагаете много годноты.
Огромное спасибо за пищу для размышлений!
У меня глубокий присяд это страх ,но не коленей ,а кивка в пояснице и последующего за этим срыва поясницы . За видео спасибо !!!
Исчерпывающие видео. Нашел свои ошибки, о которых догадывался (приседать нужно вниз; складывание туловища, отклячивание зада в нижней точке из-за слабости квадриков). Очень полезное видео. Жаль, что так мало просмотров. Разбор нюансов и техник с объяснениями и возможными от отступлениями от техники по определенным причинам. Возьму на вооружение ширину хвата, фиксацию штанги включением широчайших, стабилизацию корпуса дыханием. СПАСИБО!
Замечательная теория. Но с людЯми, с людЯми это не всегда просто получается. Кстати по поводу приседа вниз согласен на 100%, к этому сам в итоге приходишь. Что в очередной раз показывает что нельзя на 100% следовать шаблонам супер экспертов и теоретиков. Потому что сегодня они говорят одно, завтра другое, послезавтра третье. Даже таким экспертам как вы, но смотреть надо😉, и анализировать-пробовать, пробовать-анализировать)))
Спасибо
Дмитрий, спасибо за подробный рассказ. Очень полезные моменты нашла, но съемка "убила" всё качество Ваших советов! Вы показываете ошибки и правильную технику приседа, а жена с любовью снимает ваше лицо. Если переснимите с акцентом видео на Вашу спину, ноги, ступни -то есть целиком Ваше тело, чтобы видеть как все его части отстроены для правильного приседа - буду оооочень признательна. А так - видео о красивом мужчине с грамотными советами без показа получилось :)
Май 2024. Более подробного видео о приседе до сих пор нет.
Есть. Вторая часть)
Ни чего лишнего !!!👍
Дима красавец, отличное видео , не знаю как для дилетантов, но маломальский занимающийся лифтингом спортсмен должен понять тебя, очень грамотно и доступно объяснил ... Кстати Прага ,о которой ты упомянул это не 2013 ЧМ WPC случайно ? ))
Он самый))
Спасибо! Отличный подробный разбор
очень полезное видео
Отлично!
Спасибо!!!!!!!!!
Класс,а сейчас что то поменялось в технике или она такая же
Когда посмотрел нюансы приседа 2.0 раньше, чем 1.0, но и в этой версии нашел ответы, на так долго мучившие вопросы.
Остался только один вопрос - боль в приседании в районе напрягателя широкой фасции бедра. Это лишь указание области, диагностировать более точно не могу, равно как и найти подходящий метод избавления...
9:06
Что имеется ввиду, когда говорится о приседе с низким положением штанги и рекомендацией варьировать эти положения?
Это высота грифа на стойках имеется ввиду или положение самой штанги на трапеции?😅
Там крайне подробно объяснено в видео)
Блин, самое полезное видео про присед, и всего 300 лайков
Дмитрий - часто говорят, что при приседе одно из обязательных правил - чтобы колено не выходило за уровень ступней. Как вы относитесь к этому правилу? Насколько оно оправдано?
Vasiliy Zvyagintsev Вообще не оправдано. Ибо без выхода колена за эту линию глубоко сесть и не потерять равновесие невозможно.
Дмитрий, а есть у Вас, или может Вы можете порекомендовать, видео о технике Гакк-приседаний? Вы упоминали как то что для высоких один из способов развития силы квадрицепса - это такой вид приседаний. Но подозреваю что там есть некоторое нюансы правильного выполнения таких приседаний. Спасибо!
Очень важные замечания,спасибо.))
Этим рекомендациям 7 лет.
Я недавно прошёл курсы подготовки инструкторов ТЗ в World Clas.
И там рекомендуют начинать присед с отведения таза назад.
А Дмитрий говорит, что так было принято раньше, в лохматые года..)
И кого слушать?)
Меня слушать. Ворлд Класс, особенно сейчас, совсем дно...
@@DSmirnovable Очень признателен за ответ.
Книгу Вашу прочел, за неё отдельная благодарность!)
отличное видео!
подписываюсь на канал!
Идем к Цели!
Дмитрий,вы тренируете в зале? Хотелось бы практическое занятие.
Нет, я практически на 100 процентов онлайн
@@DSmirnovable понимаю:)Спасибо!
Здравствуйте, Дмитрий!
Подскажите, пожалуйста,
1) когда в нижней точке траектории зад клюёт(подгибается), это плохо или нейтрально?
2) когда в самом начале подъёма (при виде сзади) зад как бы рисует восьмёрку, в чём проблема и как бороться?
Дмитрий, подскажите, как дышать во время много повторного приседа?
Видео очень полезное! Спасибо.)
Дмитрий! Прошу разрешения разместить это видео на своей странице в фейсбуке. Публиковать нигде не буду! только для просмотра на своей странице!
Публикуйте на здоровье! Я разве против?! )
в начале видео слышал угрозы))) по поводу размещения))
Может ли быть округление поясницы из-за недостаточной мобильности в суставах? Это ли причина того, что я не могу приседать со штангой над головой?
Дмитрий спасибо Вам за столь полезное видео. Дмитрий, а как Вы считаете приводят ли приседания к увеличению талии или это миф?
И да, и нет. В целом, для большинства действительно сильных спортсменов, это актуально - область кора просто не может оставаться "узкой" (читай - слабой) при серьезных весах. Но бывают везунчики, которые и приседают очень много и с пузом не ходят, хотя это, скорее, исключение...
+Dmitry Smirnov Дмитрий но я правильно понимаю, что большие веса это ну хотя бы полтора веса собственного,боюсь показаться смешной так как для Вас это не серьезный вес, но все же. Если речь идет о девушке, я приседаю чуть больше собственного веса на 12-15 раз, брать больший вес не хочу так как, даже с этим последние повторы делаю коряво, так как ..опа поднимается первой и клонит вперед об этом вы и говорили в видео-ноги слабые, значит есть куда расти и с этим весом. Во вторых все же боюсь за талию. Есть шанс увеличить объем ног без тяжеленных приседаний а к примеру увеличивая вес на платформе?.Заранее спасибо за ответ. И еще хочу поблагодарить Вас за Вашу работу,очень много полезной информации, среди этого поголовного "фитнесизма" прям глоток свежего воздуха.
"Глоток свежего воздуха в мире фитнеса" - это прям тянет на мой новый лозунг))
Есть способ попроще. Если рабочие веса вас по той или иной причине страшат, всегда выбирайте наиболее сложное упражнение того же типа. То есть такое, в котором большой вес поставить сложнее. В данном случае - фронтальный присед. И ноги подрастут, и веса будут не столь большие, чтобы оказать "опасное" влияние на талию.
Дмитрий, в данном видео Вы рассказали про технику намотки кистевых бинтов для приседания. Ранее было Ваше видео про технику намотки кистевых бинтов для жима лежа. Правильно ли я понял, что для приседа и жима разная техника номотки? Или на жиме надо мотать как на жиме, а на приседе как на приседе?)))
Дмитрий подскажите плиз как растягиваться чтобы приседать глубже?
Запирание дыхания губами и создание дополнительных помех во время вдоха и выдоха очень распространено.
К чему это Вы?
@@DSmirnovable к тому что подопечные, чтобы показать мол я правильно дышу стараются сделать выдох громче создавая себе помехи. А так как в зале часто играет музыка ещё и визуально его обозначают, например губами шевелят как лошадки))) Когда говоришь что не надо так делать, говорят мне так легче понять что я правильно дышу!
здравствуйте, видео очень информативное и интересное. много информации, которая противоречит тому, что слышала/читала ранее. у меня возник такой вопрос.если я поняла правильно, то при описанная вами техника подходит для пауэлифтинга?? и нагрузка приходится в большей степени на квадрицепсы??а если я хочу приседать с максимальным акцентом на ЯГОДИЦЫ и заднюю поверхность бедра, то что стоит изменить относительно той техники, которую предложили вы??
Екатерина, в данном видео описана разная техника) Это во-первых. А во-вторых, единственный способ "приседать с акцентом на ягодицы и ЗПБ" это делать становую тягу ;)
+Dmitry Smirnov большое спасибо за ответ! пожалуйста помогите разобраться: я эксперементировала с некоторыми нюансами, что вы рассказывали. заметила одну вещь: приседая до параллели с полом, достаточно качественная техника, ни одна из трех точек опоры не отрывается, спина прямая. с небольшим прогибом, но начинаю делать ниже. и спина начинает круглиться, ближе к пояснице. попробовала разводить шире колени, как вы и советовали, спина действительно становится ровной, но я теряю равновесие, отрывается большой палец! а для этого, как вы сказали нужно меньше их разводить)) вот и получился замкнутый круг, еще пробовала, чтобы равновесие сохранить и спину прямой держать наклон делать больше вперед, но получается как-то уж слишком сильно, а наклон должен быть минимальный, верно? и еще заметила одну вещь: не могу сделать приседания со штангой на плечах (даже с пустым грифом или просто согнув руки в локтях, имитируя нахождение там грифа), сохраняя правильную технику..НО могу сделать приседания с гирей или гантелей в прямых руках, равновесие четко сохраняю, ни одна из точек опоры не отрывается, спина прямая. как вы думаете, могут ли проблемы с первым вариантом быть вызваны плохой растяжкой ЗПБ или спины?? (не могу даже ноги скрестив сидеть, для меня это ад, или спина круглится, или я просто назад падаю-это как еще один аргумент почему я думаю, что причина в растяжке)
Екатерина, я сдаюсь))
долго, нудно, но всё по делу. полезный видос.
Жесть очень полезно
Дмитрий, не совсем понятно, как при низком положении штанги можно одновременно свести лопатки и округлить грудной отдел. Разве это не противоположные друг другу движения?
Дмитрий, получается отведение таза назад в приседе актуально при приседании на ящик?
Еще такой вопрос по жиму лежа, на субмаксимальных и максимальных весах трудно снимать штангу со стоек, что можете посоветовать?
Всегда, начиная с 50 % от максимума, снимать штангу только с толковым ассистентом!!!! Если нет такого, хватаем в зале того, у кого лицо наиболее адекватное и объясняем ему как снимать, но не с субмаксимального веса этот процесс начинать нужно, а с 40-50% (ну чтобы ассистент мог отрепетировать правильный съём).
Дмитрий, доброго Вам дня!
Прошу прощения, что несколько в неподходящем месте задаю вопрос, надеюсь, Вы не обидитесь. ;) Очень ваши видео мотивируют к самосовершенствованию.
Начал осваивать интегральный метод планирования тренировок. После прочтения книги да и при первых неделях тренировок всё казалось понятным. Но после нескольких недель программы получается, что при увеличении КПШ от тренировки к тренировки стало возрастать время тренировки. Т.е. по КПШ прогрессирую, но сейчас и тренировки выходят очень тяжёлыми, и время занимают вдвое больше, чем при старте программы. И самое главное не очень понятно, куда двигаться дальше? При сохранении прогрессии уже сложно восстановиться, а дальше можно и травму наработать. Слишком переборщил с шагами роста КПШ при составлении программы или упустил что-то важное в этом методе?
Привет!
Не стоит выбирать за основной вид прогрессии именно рост КПШ, если это не тренировка выносливости. Да и то, в этом случае необходимо период нагрузки ограничивать по времени. Хотя тоже зависит от используемого метода, конечно)
Многие из "сообщества" давно ждут отдельного материала о долгосрочном планировании тренировок в пауэрлифтинге. Вам скорее всего в нашу команду )))
Расскажите,пожалуйста,про такое понятие как "колени за носки".Многие тренера говорят,что нельзя приседать так,чтобы колени выпирали вперед носков,но у вас в видео,немного,но всё же выпирают.Вопрос,кто же прав?))Или небольшое выпирание допустимо?
Недавно на канале вышло видео "#ДСнасвоем. Колени вперед!". Посмотрите его - думаю там найдете все ответы на свои вопросы...
Дмитрий в приседе Зерхера те же правила ?
Скажите пожалуйста,можно ли как-то уменьшить квадрицепсы? Так мне очень нравится результат от приседаний,я не хочу бросать это упражнение.Вот только один ньюансик....
+Анна, нужно расслабиться и не переоценивать полученный результат. Прекрасные у вас квадрицепсы и уменьшать их не стоит. Тем более что сделать это можно, только на месяц-другой полностью перестав... ходить. Вот так))
Здраствуйте Дмитрий!может вопрос не в тему, но вы реабилитацией лифтеров занимаетесь?занимаюсь железом уже порядка 7 лет, результаты были не большие, а именно тяга 220, присед 170, жим 180!на данный момент у меня 6 межпозвонковых грыж, по 6 мм, 2 в грудном и 3 в поясничном, и травмированы плечи!В итоге уже год пытался реабилитироваться сам, а именно прочитал Бубновского, Симмонса, и пытался следовать их советам: тренировал каждую мышечную группу дважды в неделю, в режиме 4 подхода по 15 повторений с отдыхом в минуту, делая для груди жимы только с гантелями, все блочные горизонтальные и вертикальные тяги для верха спины и обратные гиперэкстензии(единственное что взял у Симмонса) для низа!для ног только сгибания разгибания и жимы!также выполнял упражнения на вращатели плеча, и постоянно растягивал рабочие мышцы!и толку ноль!очень соскучился по нормальному тяжелому тренингу!и вот посмотрев все ваши видео, понял что вы профессионал так сказать с большой буквы, тем более вы какого то парня, с проблемной спиной реабилитировали и сделали даже МС!как вы думаете есть возможность из такой коляски как я сделать что то стоящее?
Андрей, занимаюсь. Хотя спинальников беру неохотно. С того, о котором ты говоришь, даже расписку брал, что, ежели чего - претензий нет. И времени отняло очень много, несколько лет. Пришлось поработать головой и покреативить. Если ты в Мск - пиши, подумаем.
Спасибо что ответили!да, я из Химок. А куда можно написать?
Андрей Цуканов сюда и пиши. Или лучше сюда - @id15861593
В качалку ходят для поддержания здоровья а громкая музыка убивает его
Интересно, что скорее тебя убьет в качалке - громкая, но недолгая Бузова, или умеренный Шуфутинский, но весь день?
Дмитрий, как сделать акцент при приседаниях на бицепс бедра,при этом не ставя широко ноги.
А никак. ББ участвуют только в самом конце разгибания бедра.
@@DSmirnovable Спасибо за ответ. Заметил такую вещь, когда приседаешь в взрывной манере(быстро) на раз опустился, и на два поднялся, после тренировки, на следующей день чувствуешь боль в задней поверхности бедра.ББ грузит хорошо такая техника, я думаю это происходит и за того, что при быстром опускания,мы как бы игнорирует работу сгибателей бедра,и приседаем за счет, в фазе подъема, задней поверхности бедра.Что вы думаете на этот счет.
Я уже ответил на этот вопрос выше - никакая техника в приседе не грузит ББ...
@@DSmirnovable Спасибо за ответ)
Дмитрий здравствуйте! А в каком зале Вы работаете?
Свиридов Евгений В основном в тренажерном, Евгений ;) Вы с какой целью интересуетесь?)