Pendinginan Lari - Wajib Dilakukan Setelah Lari Biar Gak Gampang Cidera
Vložit
- čas přidán 5. 03. 2021
- Abis lari jangan langsung cari soto atau bubur ayam ya temen-temen, tapi wajib cooling down dulu biar gak gampang cidera setelah lari, gimana aja gerakannya? simak videonya ya ...
Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Sestyc : a.rachmanv - Sport
terimakasih bang tips dan tricknya💯👍, biasanya beres long run suka lupa yang ada dipikiran cuma cari asupan lagi😂😂😂
hahahaha, shiaap kak saya juga gitu kalo lagi khilaf hahaha
Bang buat video cara atur pernafasan saat berlari baik half/full marathon donk! Biar ritme lari jadi teratur ga cepat kecapean + resiko cedera berkurang karena suplai oksigen mengalir dengan baik di otot
shiap kak terimakasih banyak masukannya, saya tampung ya kak
Alhamdulillah bermanfaat,kerasa lebih enakan pas sudah pendinginan ini👍
Pas bngt abis lari liat videonya. Langsung dipraktikan, Alhamdulillah ga pegel2 lg sehabis lari. Makasih tips pendinginannya bang 🙏
shiaap kak sama sama, terimakasih banyak supportnya 🙏
MasyaAllah baru saya coba habis jogging pagi ini(18-9-22) ternyata terasa banget!! biasanya saya cooling down masih ada rasa ketarik" gitu tapi setelah mempraktikkan tips nya jadi langsung rileks.. Terimakasih banyak mas tips nya🙏😍😍
😁🙏
sebelumnya aku ga pernah yang namanya pendinginan😂 kadang kaki sakit (kaya ketarik gitu) pas selesai lari, dan tadi saya coba gerakan di video, kakinya mau lemes dan ga sakit. Harus dibiasain nih😁 makasi infonya kak, ditunggu tips" selanjutnnya🙏
shiaaap kal semoga bermanfaat kak 😁🙏
Bang request lari 12 menit😁rame ntar yang lihat,soalnya ni pada mau persiapan masuk kedinasan hehe
okeh kak shiaap, ditampung ya kak
Lah kok gerakan ini malah aku buat pemanasan 😭, astaghfirullah, makasih bang, untung aku liat ini konten 🙏
tenang kak, saya juga dulu gitu kok hehehe 🙏😁 gasss
Panas dingin
@@7bimbim😂
Jadi nya es teh panas donk
Sama 😂😂😂
Terimakasih kak, baru kali ini saya coba lari pagi. Setelah cooling down gak kaku lagi ini kaki
Pergelangan kaki kiriku sakit selama 2 hari setelah jogging sebentar, habis nonton vidio ini terus aku praktekin alhamdulillah pergelangan kakiku membaik. Efek pemula asal lari tanpa pendinginan 🤣
Terimakasih vidionya mas sangat bermanfaat, langsung subscribe 😌
terimakasih banyak atas supportnya kak 😁🙏
Terima kasih bang. Semoga menjadi amalan jariyah karena bermanfaat buat banyak orang... Salam sehat dari Bekasi Utara 🤠🫱🏻🫲🏿🙏🏽
Terima kasih sarannya benar2 membantu, biasanya klo lari setiap hari itu pasti lutut terasa nyeri. Tp setelah ngikutin pemanasan dan pendinginannya sampean jadi enak dibawa lari tiap hari ☺
alhamdulillah semoga bermanfaat kak 🙏😁
Barusan lari sama ponakan kecil... Trs ditengah taman pendinginan liatin video ini, kelas bangettt ❤ terimakasih banyak
😁🙏
bermanfaat sekali.abis gerakan ini kaki saya jd rileks..nyaman.saya long walker aja belum runner hehehe.pernah ga cooling down betis saya jd tegang seharian ampe meriang. jangan pernah melewatkan cooling down guys.tq kontennya
sama sama kak, semoga bermanfaat 🙏😁🔥
Gas upload subuh, pas mau siap2 lari. Mantaap maaas
Wkkk shiaapp kaaak hehehe
Udh 2 bulan pake video pendinginan ini dan bnr2 g ada cedera atau skip lari, sblmnya suka nyut2 di lutut, tks bang 🙂👍
sama sama kak 🙏😁 konsistennya jngan kendor kak 🔥🔥 gasss
Tq bg, ototku sekarang sudah relax kembali.. 👍👍👍
Terima kasih videonya, semoga menjadi amal jariyah di hadapan Tuhan Yang Maha Esa
Aamiiin 🤲
Mantap, habis liat channel ini saya pemula beli haze vision. Langsung gas 10km langsung sakit paha 2 hari. Ternyata harus cooling down dulu
wajib hukumnya kak hehehe
Terimakasih bang,sangat bermanfaat sekali,biasanya aku abis jogging g ngelakuin itu,jadi kakiku sakit,mo jalan susah,tapi sesudah melihat video ini,aku sudah merasa agak baikan,sangat membantu🙏🙏🙏🙏
🙏😁
Mantapp bang, channel yg pembahasannya all around tentang running👍
shiap kak terimakasih supportnya
Makasih ilmunya semoga yang mbaca dan buat video di beri kesehatan selalu oleh Allah Aamiin 🙏
Aaamiiin 🤲
Bermanfaat bgt ini , biasanya abis lari gini langsung , minum trus makan migor + telor mata sapi 😅 , mksih masse 👍
sama sama kak 🙏😁
dari tahun lalu, sampe tahun ni, make pendinginan ini terus, makasiii bang
🙏😁 terimakasih kak
Nah ini nih yang ditunggu dari kemaren
shiaap kak hehehe terimakasih
Mantaapp... Terimakasih mas A. Rachman. Sehat dan sukses selalu. Salam Para Pencari Keringat
terimakasih banyak atas supportnya kak 🙏😁
Setelah 3 bulan lari main lari aja,,, kalo habis lari kaki sakit semua🤣
Ngak ada dasar buat pemanasan dan pendinginan,,,
Video ini sangat menbantu saya,, ternyata kalo di praktekin dgbenar nyaman sekali baik pas lari dan sesudahnya,,🙏
🙏😁 semoga bermanfaat kak
@@ARachman101 alkhamdulillah sangat bermanfaat,,,
Ini lagi nyari reverensi sepatu,,, di channel ini juga,,,
Sama minta Saran saya Mau minang 910 haze vision buat lari rata 5km cocok ngak
Bagus video cooling down nya semangat yah bang rachman
Terimakasih atas panduannya
Wah mantap, otot gw yg tadinya ngilu (cenat cenut) habis lari akhirnya jadi rileks.. Meskipun prakteknya sambil meringkih 😂
mantab kak, semoga bermanfaat hehehe
Mksh ya kk.saya cedera hari ini karna maksa waktu awal mulai lari.pergelangan paha kiri sakit sekali sampe paha dan lutut. Akhirnya bisa tau.dan barusan saya praktik sakit di kaki kiri sudah hilang.mksh ya.infonya.sehat selalu
😁🙏
terimakasih cidera ku sembuh dikit demi sedikit, sangat bermanfaat ini
🙏😁
Terima kasih bang tutorialnya, sangat bermanfaat 🙏. Semoga abis ini saya bisa lari kontinyu tiap hari, soalnya biasanya saya abis lari langsung kaku kaku, jadi gabisa di push setiap hari, pas udah normal lagi keburu malas 😅
🤣
Terimakasih saran2nya suh. Walaupun dah praspa, kmu msih bisa bntu lwat vidio
wkkkkkk,,, shiaaaappp wiiiirr
Terima kasih bang, bener bener langsung enteng lagi💯
Makasih bang bagi bagi ilmunya mantappp 🙏🏻🙏🏻👍👍
Mantappp makasih bgt mass coling dwon sangat sangat bermanfaat gerkanya simpel bgt top dahhh
shiap kak sama-sama
Jazaakallahu khoiron (semoga Allah membalas kebaikan mu) atas sharing ilmunya bang, ini pendinginan paling efektif yang aku rasa
Semangat lari 🔥
Aamiin, terimakasih banyak doa dan supportnya
Terimakasih Bang bisa langsung di aplikasikan nanti saat cooling down 😊
sama sama kak, terimakasih banyak supportnya
Terima kasih kak! Saya yg biasanya langsung cari barongko, akhirnya insyaf buat cooling down.
Salfok sama sapunya... Jangan-jangan property orang yg ditodong buat jadi kameramen?
😅
Mantap ...
🙏😁
Terimakasih infomasinya kak, sangat bermanfaat 👍🏃🧘♂️
🙏😁
Bermanfaat channel nya,..tks
terimakasih bnyak supportnya
Terimakasih kak, terasa bener otot2 yang di tarik pas bagian terakhir otot nya ga berasa
Thanks kak, videonya jadi tutorial ku berkali-kali 😂
🙏😁🔥
Lagi serius ngikutin gerakan, eh tiba tiba muncul iklan snekpideo, anjayy wkwk
Wkkkkkkkkkk, yang penting gak ikut jogetnya kak 🤣
Thanks banget bang videonya bermanfaat sekali, kaki langsung enteng setelah pendingingan..
😁🙏
Makasih ya kak tips dan triknya. Besok akan ku coba
sama sama kak 😁🙏
Sangat bermanfaat..Joss..
terimakasih kak 🙏😁
terimakasih ilmu barunya kak, sukses selalu :D
shiaap terimakasih banyak kak supportnya
Pas buka ,,, pas setelah lari 😄😄,,, mantab ,,,
semoga bermanfaat kak 🙏
Bermanfaat kak, tp ini sambil minum kopi 😁
Kak berbagi tips lari pas saat ramadhan kayaknya pas ini 😁😁😁,,,
Wah makasih bang ilmu, sangat bermanfaat sekali buat seperti saya yg pemula 😂🙏🏼
😁🙏
Dah 3 minggu mulai lari baru liat, pantes kaki sakit terus.
Setelah pemanasan dan pendinginan, bedanya bagai langit dan bumi.
Enteng banget kaki nya
🙏😁
Yesss terimakasih bang
Sumpah yg betis enak bgt sih, enteng bgt
semoga bermanfaat ya kak 😁
Bikin tips Lari untuk bulan ramadhan nanti dong bang🤣😂
woke siyaaap, veru nice idea kak
kk kenapa pada saat atau setelah berlari dan skipping itu kaki dibagian tulang kering di sebelah kiri itu terasa nyeri?
apakah dikarenakan pemanasan ABC drills saya kurang optimal?
mohon penjelasannya kk terimakasih....
terimakasih atas videonya bang, sangat informatif 👍
sama sama kak
Makasih kak, sungguh bermanfaat tipsnya
sama sama kak 😁🙏
Terimakasih bang sangat bermanfaat tipsnya dan work🙏🏻👍🏻
🙏😁
Ini sangat membantu. Makasih bang, langsung like dan subscribe 😆👍
😁🙏
Mantaps gerakannya terima kasih kak🔥👍
🙏😁
Terimakasih tutorialnya..
Semoga bermanfaat
Makasih tipsnya bang...sangat bermanfaat.. 🇮🇩🇮🇩
😁🙏
Terima kasih bang tips nyaaa, sehat selalu
sama sama kak, semoga bermanfaat
Terimakasih banyak bang, sangat bermanfaat 👍🔥
mantab kak gasss
Aduh bang, semenjak cedera engkel...(awalnya mirip2 DOMS, cuma kok ga pulih2 lewat 4 hari) saya ga berani ninggalin rutinitas pemanasan dan pendinginan yang abang share, ampun sebulan cedera mau jalan aja susah bener yg abang bilang.
Ke fisio terapi kak
bang request makanan ringan/berat untuk sebelum dan sesudah jogging/lari dong 🙏
shiap kak ditampung ya, terimakasih banyak masukannya
@@ARachman101 udah ad Belum
Makasih bang, baru tau😢😢
Baru sekarang nontonnya ...wkwkkwk
Cooling down yang sangat menarik dilakukan..
🙏😁
Mantap kali baru aja selesai ehh rasanya enak bener 👍 💯
mantab kak hehe
Makasih bang utk tutorial pendinginan nya 🤣🤣 sukreb
terimakasih banyak kak supportnya 🙏😁
Terima kasih atas tipsnya, kaki saya jadi tidak pegal lagi.👌
mantab 🔥
Makasih banyak ka
Terima kasih ka saya baru aktif lagi lari pagi nih kadang suka lupa
Makasih sarannya ,berguna benget
sama sama kak
Makasih bang, Setelah dipraktekkan kakiku tidak tegang lagi
🙏😁
ok kk, trimakasih sarannya, sering lupa setelah lari hehehehehe
😁🙏
Terimakasih tipsnya bang, kaki saya jadi enakan setelah long run dengan pemanasan yang abang ajarkan...mantab, sukses selalu 🙏🔥
Salam running 🇲🇨🔥
sama sama kak, semoga bermanfaat
selama ini berarti yang diajarin kang rachman aku lakuin dalam pemanasan dong haduh salahhh
Nggak masalah kak untuk dijadikan pemanasan statis tapi langkah baiknya ditambah dengan pemanasan dinamis
Beneran aku nyoba habis lari...kaki jd nggak kaku2
Mantab kak
Terima kasih banyak bang
Kalau ada kesempatan review kaos kaki dari staycool, stayhoops walaupun harganya lumayan tapi kayaknya fiturnya bagus bang
shiap kak terimakasih banyak masukannya
👍🏻
Sangat bermanfaat
terimakasih supportnya kak
Jangan lupa tambahin deskripsi tiktok nya bang 😁
wokee siyaapppo
terima kasih bang
🙏😁
Waahhh sangat membantu bang tips n trick nya, saya habis long run biasanya cooling down ecek" jadi masih rada kaku, tapi ikutin kaya contoh paha betis jadi enteng lagi, sebagai terimakasih nya saya subrek deh😁😁
terimakasih bnyak kak atas supportnya
Mantap bng
Buat perbandingan antara Ortuseight Hyperfuse & Futoo/GE
iya kak, ditunggu ya kak
@@ARachman101 secepatnya bang😂
Kak mau nanya, katanya kaki gk boleh ditekuk setelah berolahraga suapaya gk varises. Tp di gerakan pendinginan seperti yang kakak peragakan itu kakinya ditekuk. Jadi hal yg seperti itu gmn yah kak?🙏 mohon pencerahannya
oke kak saya tampung dan akan segera dibahas ya kak
Terimakasih.salam kenal dari Wamena Papua
🙏😁 salam kenal
Bang buatin cooling dong upper body juga..seperti bahu dll sehabis joging..rada nyeri😅
😁🙏daya tampung kak
Kak..kalau bagian belakang (luar) lutut kaki kiri spt rasa ketarik itu ada gerakan/terapinya? sdh pemanasan & cooling down jg. Tks.
kalau rasa ketariknya cidera saran saya sih ke fisio terapi kak
Apakaha gerakannya harus berurutan seperti kk di video atau bisa acak tapi semuanya dikerjakan kak?
Mantab, berarti intinya pendinginan itu stretching otot-otot yang sudah kita pake lari ya.
Betull
Hii bang buat pelajar untuk batas joging apakah boleh setiap hari?,atau ada batasan hari tertentu yg baik?
alangkah baiknya tetep ada hari istirahatnya kak
Mas, klo sy cooling down pake foam roller sama gak?tks b4
jadi sebenernya cooling down itu dilakukan sesaat setelah lari dengan gerakan yg salah satunya seperti di video ini kak, sedangkan foam roller itu untuk mempercepat recovery kita biar cepet untuk latihan selanjutnya lebih cepet, jadi misal abis lari langsung cooling down dan sorenya bisa foam roller kak
pada intinya foam roller bukan cooling down kak
btw, saya juga pakai foam roller kak
mantap tips nya Mas Suhu🙏🙏🙏🙏
🙏😁
Terus berkarya👍👍
Terimakasih bang sangat bermanfaat
😁🙏
Kak mau tanya setelah lari boleh tidak melatih leg kita seperti squat dan lain lain , soalnya tadi sore saya lari terus saya squat ada yang ngomong tidak boleh squat beres berlari
Mohon di jawab kak
kalau saya sih menyarankan terpisah sesinya kak