【５分】集中力を高める呼吸のマインドフルネス

軽井沢の涼やかで爽やかな朝を皆さんとシェアできればと思い、創りました。
今回のテーマは「集中力を高める呼吸のマインドフルネス」です。
やり方は簡単です。「今この瞬間」の呼吸１つ１つに全力で集中する。
これだけです。
雑念が浮かんで来ても、そんな自分がダメだとかジャッジすることなく、
あ、いま雑念が浮かんだな...と気づいて、再び意識を呼吸に戻して集中します。
心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は「継続」することで脳科学的にも実証されている様々なメリットをより強く実感できます。
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こんにちは。
マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代に不眠症と鬱で苦しかった時期がありました。
同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、
睡眠改善やストレス軽減の何かお力になれれば嬉しいです。
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#マインドフルネス #誘導瞑想 #ナレーター

[@brain-medi7720]

呼吸瞑想で身体と心が楽になりました。ありがとうございます😊

[@nadeshiko0315]

素敵なチャンネルを見つける事ができて嬉しいです🌸

[@ZenBreathing]

lumièreさん、はじめまして！数多くのチャンネルから見つけてくださって、どうもありがとうございます😊