Rutina AVANZADA full body con mancuernas 🔥 ejercicios con mancuernas cuerpo completo
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Bienvenido a una nueva rutina full body con mancuernas 😅 hoy trabajaremos una rutina intensa de aproximadamente 30 minutos que incluye ejercicios con mancuernas y funcionales. Estos ejercicios con pesas trabajarán nuestro cuerpo completo y en casa. Pierde grasa, gana muscular y mejora tu salud cada día 😅 Eres tu contra tu 💪
Recuerda que tu nutrición, sueño, cardio, manejo del estrés también hacen parte de la ecuación💪😊
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Song: Unison - Aperture [NCS Release]
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DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#masamuscular #mancuernas #ejercicioencasa
Hoy por aquí con esta rutina de @ Segio Orduz💯 🔥que rutina tan genial🤗Cada día más fuertes 💪 y sanos .
Eso 💪 hace tiempo no veia tus comentarios Diana 💪 me alegra que estes mejorando.. que todo vaya bien.. bendiciones
Feliz de comenzar otro nuevo día con salud y energía!. Gracias por esta rutina tan completa.👏👏👏👏
Eso Fran aqui seguimos juntos .. bendiciones
Hoy por aquí madrugando al modo @Sergio Orduz 💪 vaya rutina intensa, super exigente 🙏🔥 Otro dia mas sanos y fuertes💪
Eso 💪 un dia mas en victoria .. bendicionws Diana
BUEN DÍA PARA TODOS LOS MADRUGADORES. ACTIVANDO: MENTE, CUERPO Y ALMA AL ESTILO SERGIO ORDUZ 💪😉. FELIZ INICIO DE SEMANA ❤🥰
que tu semana este en victoria Isa.. bendiciones
Buenos días Sergio! Cada día soy mejor y es gracias a ti!! Te mereces lo mejor! Gracias 🔥💪🔥
Gracias por estos ejercicios los ame, son mis rutinas dia por medio los hago 💪
Te sigo desde la semana pasada. Alterno full body con ejercicio de cardio. Muchas gracias por la manera que nos diriges, así dan más ganas de hacer ejercicio 🎉💪🏽🏋🏽🧘🏽♀️❤️
Acabo de hacer esta rutina y me ha encantado!!!Saludos desde España
Eso 💪 bendiciones desde Colombia
Te admiró tanto ! Transmitis mucha paz❤
Gracias ya mañana martes la hago, hacia falta ya el cambio pero mismo tiempo más Intensidasd
Eso eso 💪 me cuentas como te va Sergio 💪 bendiciones
¡Gracias! Sergio por una rutina mas y por esos mensajes motivacionales ❤
gracias a ti por tu generosidad.. bendiciones grandes y me alegra mucho formar parte de tu vida
Gracias Sergio estuvo súper intensa pero lo logre
Muy buena rutina 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Eso 💪 bendiciones
@@sergioorduz si saludos desde Perú 🇵🇪
Gostei muito do treino ❤
Me encantan tus rutinas , saludos desde Chile
Gracias amigo 🎉❤😊 ....mis hombros quedaron UPS 😅
gracias, gracias, gracias y tus mensajes hermosos
Con gusto.. bendiciones 💪
Excelente 👌 😊
Buenas tardes. Hermosa semana.❤
Hermosa semana para ti Glorielda.. bendiciones
Muchas gracias Sergio por tu generosidad
a ti emilia.. gracias por entrenar conmigo.. bendiciones
Mil gracias de verdad, es tan difícil encontrar un vídeo para entrenar que sea útil, sin escuchar mucha teoría y completo, llevo casi una semana siguiendo tus rutinas y solo te puedo pedir que sigas y decirte millones de gracias ❤
Buenas tardes desde Tenerife, España... DURO ese entrenamiento 💪 🔥
Eso Angie 💪🔥 bendiciones
Excelente rutina Sergio, muchas gracias 🫂. Saludos desde Argentina.
bendiciones desde Colombia 💪
Buen día iniciando semana con esta Rutina !! Gracias 🫶🏻
Eso 💪 que tengas una semana en victoria.. bendiciones
Hola Sergio, te cuento que en todo este año no había hecho ejercicio por varias circunstancias, principalmente por el tiempo pero, me acordé de tu canal y tus rutinas me están dando la motivación necesaria para retomar el ritmo que tenía. Hoy realice una rutina de cardio y estoy revisando esta para hacerla mañana. Gracias por compartir tu trabajo con nosotros ❤❤❤. Ya estoy ansiosa porque amanezca para entrenar contigo y créeme, eso era algo que no sentía hace mucho tiempo jajaja.
jajaja eso Catalina.. me alegra mucho el mensaje que me envias y que sea una nueva etapa de progreso salud fuerza y cs como tonstancia.. me cuentae va .. bendiciones y aqui estoy contigo
Desde Mérida, España; gracias por compartir estas maravillosas rutinas y por tu forma de transmitir. Eres un crack.
Hola Sergio, ayer comencé a ver tus videos de 30 min sobre abdominales y cardios, pero tienes tantos que no sé por dónde empezar. Algún consejo? :D
Buen día. Excelente rutina, muchas gracias
con gusto Luz.. bendiciones
Muchas gracias!! Dura e intensa y como siempre con unas bonitas palabras al final! Saludos desde Madrid
me alegra mucho que te guste.. bendiciones desde Colombia
Hola Sergio! Te escribo desde España 😊 Llevo dos semanas entrenando contigo y me están encantando tus rutinas. Me gustaría hacerte dos preguntas si me lo permites. Para principiantes qué peso es el más adecuado? Yo he empezado con 3 kilos, pero ya se me hace poco. Y está bien hacer este tipo de entrenamientos 3 veces por semana y otros días cardio, por ejemplo?? Muchas gracias de antemano ❤
Dios te bendiga y t siga llenando de salud y fuerza cada dia
Saludos desde México/
Acabo de concluir la rutina ⛓️🦵🏻💪🏻
Eso.. felicitacionws por ese logro y muchas bendiciones
Buenos días desde 🇪🇸 Gracias 💪💪
👌👌👌💪💪💪💪💪 gracias clase perfecta para fortalecer mi manguito rotador
Creo que ya me gustó más esta rutina que la que ando haciendo jeje.
El viernes que me toca otro fullbody la haré.
Gracias por los ejercicios Sergio.
Buen inicio de semana !!! Me encantan tus rutinas las hago siempre !!
Consulta, estará bien hacer rutinas de full body diario??? O siempre hay que alternar entre superior e inferior ?
ambas son validas :) lo importante es que estes progresando en tu fuerza.. de repente si haces rutinas full body un dia de descanso entre ellas estaria bastante bien y los otros días puedes hacer cardio o movilidad o abdomen.. me vas contando .. bendiciones
@@sergioorduz gracias !!!
Sergio sirven estas rutinas también para ganar algo de músculo o fuerza?
Wujui buen lunes🎉
Eso 💪 buen lunes para ti Gelen.. bendiciones
Gracias.
Mi nombre es Braulio y te saludo desde Tijuana, México.
Justamente ayer compré un kit de mancuernas y esperaba estrenarlas hoy con una buena rutina de Full Body. Ya necesitaba dejar el CrossFit y hacer algo en casa. Veo que tienes varios videos de Full Body, debo preguntarte algo:
¿Debo realizarlas, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes y martes y jueves hacer cardio?
¿Puedo seleccionar cualquiera de tus rutinas Full Body aunque los ejercicios sean distintos?
Ojalá me respondas, muchas gracias.
Aún no puedo levantar la mancuerna tal alto, pero seguimos intentando
Mis mancuernas son de 9 y 12 lbs esta bien ? Soy principiante