Rutina FULL BODY con mancuernas 🔥 ejercicios con mancuernas para entrenar CUERPO COMPLETO
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Prepárate para poner a prueba tu cuerpo completo con esta rutina full body con mancuernas. En esta rutina con mancuernas incluiremos los mejores ejercicios para gamar masa muscular. Esta rutina con pesas es ideal si quieres perder grasa o ganar masa muscular.
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
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Song: Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]
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Song: Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
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Song: Koven - Never Have I Felt This [NCS Release]
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Song: Jim Yosef & Shiah Maisel - Unforgivable [NCS Release]
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Song: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
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Song: Syn Cole - Need Ya [NCS Release]
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Watch: youtu.be/
Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#rutinaencasa #mancuernas #fullbodyworkout
![30 Minute FULL BODY Dumbbell HIIT Workout [NO JUMPING/ ADVANCED]](http://i.ytimg.com/vi/wri5U76ITV4/mqdefault.jpg)
Hoy había decidido quedarme en cama, pero leí justo a tiempo una publicación que decía que hacer ejercicios ayudaba para la depresión y la ansiedad. Entonces recordé cuánto me gusta entrenar. Estoy saliendo de algunos vicios y me topé con esta rutina, y amé lo que dices al final porque sí es una victoria pararse de la cama todos los días aunque tengo semanas sin poder dormir nada. Abrazo y bendigo a todas esas personas que le están metiendo un mundo para no dejarse rendir. Recuerden que buscar de Dios también es vital y que no importa cuáles hayan sido tus pecados, si te arrepientes de corazón y no dejas de orar, nuestro Dios nos perdona ya que dio a su único hijo en sacrificio para que nosotros pudiéramos ser salvos. VAMOS MUCHACHONES!!🫂💖
Mañana mismo empiezo esta rutina, estoy en un muy mal estado físico y de salud, regresare a este comentario en un mes y les cuento que tal me va!
Animo y suerte 💪
Ánimo somos dos
Pero vuelve, porfa!!
Hola, como vas?
@@alexreyes6242 murió ayer en el mitin de maynez
Yo venia a hacer una rutina para estar mas fuerte 💪 y terminé llorando por 😢🎉 las bellas palabras que dijiste, la verdad es que no sabía lo muchísimo que necesitaba oirlas. En resumen, entrenamiento y terapia todo en uno ❤
Que bonitas palabras de verdad 😊 me motivas mucho a seguir y que esas palabras queden contigo todos los dias.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Muchas gracias por esta rutina y por tus palabras 🙏 Me he sentido súper bien haciendo la rutina y después de hacerla❤ Sobretodo por las palabras de ánimo del final! Eres genial 🤩🤩🤩🤩
@@paquilopezfernandez5979 esoo 🔥💪 que te sigas sintiendo asi cada día 💪 bendiciones grandes y aqui seguimos juntos 💪
Lo logre :")
@@milcaamaringoshapiama4846 te felicito Milca. 💪 la hicimos juntos.. bendiciones
El día de hoy he empezado esta rutina la cual pienso practicar por varias semanas hasta dominarla. He estado pasando por crisis de ansiedad y preocupación por mi salud. Realmente no tengo nada según los estudios que mi médico ha realizado, pero ya saben cómo es la ansiedad y la mente te juega en contra muchas veces. Me recomendaron hacer ejercicio diario y este día he tomado la decisión de empezar y en el nombre de Dios lo voy a superar. Gracias por esas palabras finales, me han dado un gran ánimo y deseo de superarme cada día. Bendiciones SERGIO!!! 🎉💪🏾
Josue como estas 💪 un gusto saludarte y quiero que s3pas que no estas solo vale? 💪 mandame un mensaje y hablamos.. aqui te dejo el link y que cada dia estes mas fuerte y sano.. bendiciones
wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1
Buenos días, recien he retomado el ejercicio, hace 9 meses falleció mi esposo y entre el dolor, la tristeza no tenia ganas de ejercitarme, poco a poco he comenzado, alguien por ahí me dijo: haz arte, medita, haz lo que más te guste, pero no dejes que el dolor te consuma, conviértelo en algo sano y bueno para ti, buscando rutinas de full body te encontré. Logre realizar la rutina quizá con torpeza, mi equilibrio aun no está al 100% pero aquí estoy intentándolo, muchas muchas gracias por hacer que mi cuerpo trabaje y sea mas saludable, un abrazo afectuoso desde #CDM#
Ánimo, yo sé que tú podrás hermosa, te mando un abrazo fuerte.
Bueno amigos empece hoy con 97kilos, vamos x ese cambio radical en nuestras vidas.. espero estar de aqui a noviembre no solo con mucha menos grasa sino mas masa muscular y mi meta para eso son 82 kilos
llevo ya 2 meses haciendo ejerccio cada dia sin descanzar ni uno solo y eh tenido buenos resultados aparte sentirme sano puedo hacer mas flexiones y me siento con mas fuerza. en enero pesaba 97 kilos y actualmente peso 91 deso seguir haciendo mas ejercicios, me decidi potr hacer esta rutina y una de flexiones recien hoy todo este tiempo hize flexiones y mancuernas espñada bicep mi cuerpo esta ´preparado y senti orgullo de mi al ver que si alcanze a hacer todo en este video sin parar, siento que a mi yo de ante sle ubiera gustado lo que veo me gusta y quiero seguir mejorando aunque posiblmenet mas adelante ya no aga cada dia por que eso tampoco es tan sano actualizare aqui mis resultados :3
5 de marzo: cumplido
Brou una recomendación, si estás iniciando te recomiendo hacer est rutina inter diaria es decir lunes miércoles y viernes o martes jueves y sábado como desees recuerda que el descanso y el sueño es importante para el desarrollo muscular 🤙
Wow eso es bastante recuerda que debes descansar y nutrir te adecuadamente, ya que bajar tanto de peso tan rapido puede provocar una anemia te lo digo por experiencia
Mi nombre es Carlos mañana mismo empiezo con estas series, quiero empezar el cambio y sentirme feliz , por culpa de la depresion subi casi 20k, igual yo no considero que sea "mucho" pero fisicamente no me gusta como me veo tmb tengo problemas con mis pantalones que ya no me cierran 😂. ACTUALIZARE mis datos cada 2 semana para ver los cambios 💪🏼
9 Dias: Esta semana recién me estoy adaptando a los ejercicios al comienzo no completaba los 30m 😅 (Hago 4 días de ejercicio y 1 de descanso) Aparte eh dejado el pan y lo sustituyo por 3 huevos duros que me sacia el hambre y estoy tomando casi 4lt diario de agua. No eh notado aún cambio físicos pero si en el pantalon ya no me quedan tan apretado no es mucho pero con eso me siento bien aun es poco tiempo pero ahí vamos 💪🏼
Talla: 1.63
Peso: 78.4
Meta: 63 kg
Vamos con todo 💪🏼
Actualizas?
@@backandfour Si bro
Vamos vamos!
Llevo 4 meses y medio haciendo tus rutinas, y me siento mucho mas fuerte y saludable, muchas gracias por publicar estas rutinas tan efectivas :)
Wao Metral 4 meses y medio y solo son el comienzo.. vamos por mas 💪🔥 este es tu año 🥳🥳💪 bendiciones
como lo hiciste para ser tan consistente bro
@@pipoledo Estuve un tiempo inactivo, es complicado ser constante pero creo q lo mejor que puedes hacer y es algo que yo tmb tengo q mejorar es tener disciplina y hacerlo, te apetezca o no, no esperar a q la motivación llegué y no depender de ella. Piensa solo en que tienes q hacerlo y ya, sin ponerte excusas. Para mi tmb es complicado, pero lo estoy intentando y créeme que te sentirás mucho mejor después. Te deseo suerte y nunca te rindas 💪
@@metral1676 Yo también he estado inactivo y sí es difícil porque ahora cargas la culpa por no estar haciéndolo. Y es que a nuestro cerebro no le gusta la idea del sacrificio y prefiere irse por el lado fácil, pero aunque ignoremos las realidad no podremos ignorar las consecuencias de haberla ignorado tanto tiempo. Agradezco que compartas tu experiencia porque así me anima a pensar que no solo me está pasando a mi, por lo que debemos ser pacientes y confiar en el proceso. Te deseo suerte a ti también y mucha fortaleza mental, porque todos la necesitamos ahora 💪💪💪
Cuantas veces por semana hace esta rutina ????
sude como nuncaaa, me encantó que en solo 30 min pude ejercitar y terminar sintiéndome tan bien. He retomado el ejercicio por salud plenamente, y tengo que decir que de miles de videos que he visto me encantó este.
Gracias
Significa mucho para mi que digas eso.. bendiciones Tiziana
me aplaudí, aplaudo a cada uno de ustedes, es una rutina que vale mucho la pena hacer, quedé exhausto, pero feliz
Enrique que gran mensaje .. yo te aplaudo a ti 🥳💪 bendiciones en este 2023 y que venga lo mejor .. un abrazo
Me gusta porque primero calientas todo el cuerpo,tu rutina es muy completa,mañana los haremos y perfecto al final haces los estiramientos tan necesarios para salir relajados!# te felicito❤
Te descubrí ayer.
Segunda sesión contigo.
Tanto la explicación de los ejercicios, como tu ejecución en cuanto a ritmo, descripción de la técnica y, como no, de la motivación que transmites, tu voz... Fantástico!!
Aww que bonito mensaje Francisca .. me animas mucho a seguir 💪🔥 Dios te bendiga y vamos por mas 🔥💪
Muchas gracias!! Hermosas rutina!! Bendiciones!!
Por fin un chico decente y educado y no un garrulo para estas rutinas. Felicidades.
😅😅 un abrazo.. me animas a seguir 💪 bendiciones
Victoria 🎉🎉 lo logré por 3 vez en esta semana 🥰 me siento feliz , porque generalmente no disfruto de hacer ejercicio. Pero estos días he disfrutado hasta el dolor de piernas que me queda 🤭
Tengo 37 años y nunca eh hecho ejercicio , nunca es tarde dicen y sin duda esta rutina lanpuedo hacer a mi ritmo pero es posible , gracias :)
con gusto Wilfrido.. un poco tarde mi respuesta pero quiero que sepas que aqui estoy contigo.. bendiciones grandes
Buenos días Sergio, te sigo desde Barcelona hace dos años y hago tus rutinas tres días por semana. Me encantan porque motivas mucho, lo explicas muy bien y el hecho de que sean de 30 min hace que no tire la toalla y encuentre el momento.
Muchas gracias!!!😊
Me gusta este tipo de video, donde acompañas durante toda la rutina, gracias.
Me alegra que te guste Cristian 💪🔥 aqui estoy contigo.. bendiciones
Acabo de terminar la rutina. Genial, contenido sin relleno, justo lo necesario para sentirse mejor consigo mismo. De verdad muchas gracias.
Sergio, buenas noches (aca en chile x lo menos)
déjame felicitarte, de vdd haces que los entrenos sean fáciles de digerir, eres simple conciso y sin tanta explicación, eres funcional y practico, créeme que he entrado a otras paginas y ninguna ha sido tan buena como la tuya...espero que sigas asi...de verdad tu técnica precisa funciona, movimientos con pesas que son nuevos...en fin mil de felicitaciones...te estoy recomendando a ful x acá.
Abrazos gigantes y sigue así con esa energía que transmites...😊
Hey Cristian .. muchas gracias de verdad por tu mensaje .. me alegra mucho formar parte de tu vida y me animas mucho a seguir 💪 espero que vengan grandes bendiciones en tu vida y se que motivaras a muchos.. un abrazo 💪🔥
Por acá desde chile segundo entrenamiento,vamos por más 😊
Me gustó que en poco tiempo ejercité todo mi cuerpo. Media hora suficiente para sudar y poner en equilibrio todos mis músculos. Creo que fue un ejercicio bastante completo. Me encantaría que suba más videos. Además mucho las palabras de motivación y de victoria que dijo, sobre todo que somos grandes y fuertes y que Dios esta conmigo... Fuerza para el cuerpo y para el espíritu. Gracias miles
Cómo principiante en esto de hacer ejercicio con peso, quedé impactado por lo exausto que quede, súper buena rutina, buen couch!!!!
Con cuanto de Peso puedo empesar?
Me encanta tu vídeo, gracias por ayudar a los que no tenemos dinero para un gimnasio,pero si para unas mancuernas
Gracias a mí maravilloso ser, a Dios y a Sergio. Lo hemos logrado y en victoria
Eso ..sigue en victoria Jhon 💪 bendiciones
Qué maravilla de entrenamiento! Súper completo y con tú voz y forma de hablar y dar ánimos da gusto entrenar. Gracias!
¿Cómo me siento? ATM!!! 🙌🏼🤙🏼👊🏼 GRACIAS Sergio 🙏🏼
Eso Mau 💪🔥 bendiciones
acabo de empezar hoy mismo y la verdad que solo pude dar hasta la mitad porque hasta hoy no hacía absolutamente nada de ejercicio 😣 pero no por ello me voy a quitar, mañana a por más 🔥💪🏼
Eso Kevin 🔥💪 un abrazo y aqui estamos juntos.. me cuentas de tu progreso 🔥 bendiciones
Hola Sergio, es la primera vez que entreno con un video tuyo porque apenas te conocí y debo decirte que me encantó. Soy colombiana pero vivo en Italia y es muy difícil ir al gym por los ritmos de vida. Extraño muchísimo las máquinas del gimnasio en mi país pero contigo se siente como si estuviera ahí. Mil gracias y el Señor te bendiga siempre, voy a seguir entrenando contigo.
Que lindo mensaje Karen .. te mando un abrazo aqui desde tu tierrita 😅 que Dios te bendiga y es un gusto hacer parte de tu proceso.. me vas contando comp avanzas.. bendiciones
Hola, Sergio. Quiero agradecerte por esta rutina tan espectacular. Hace rato estaba buscando algo como esto, y te cuento que me ha ido de maravilla.
Te conocí cuando tomé tu curso de Matemáticas Discretas en Platzi, hace unos años, y la alegría que me dió al ver una cara conocida en este video fue grandísima.
Sigue así, me ha encantado el contenido que estás subiendo!!
Hoy empiezo contigo, igual hace 37 años q hago trabajo de esfuerzo! Ahora ya soy mayor 😉 y hago pilates!!! Pero amo trabajar con pesas!!!! Gracias gracias gracias 🙏💞🇦🇷
Gracias por el video la verdad es que comencé hoy no pude hacer la rutina completa pero no me desánimo llegue hasta el minuto 20 pero después de al menos unos 15 años sin hacer ejercicio y el sobre peso que tengo pensé que duraría tan solo 5 minutos mañana es otro día y puede que sume algunos minutos más hasta poder hacer la rutina completa.
Gracias por el video💪
Francisco gracias de verdad por tu mensaje que me anima a seguir.. te comparto una plantilla de 8 semanas y sientete libre de agregsr esta rutina en lugar de cualquiera de las de fuerza 🔥💪 y me vas contando vale? Yo estoy contigo.. bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
he vuelto a hacer ejercicio después de varios meses de parón y algunas lesiones y este es el primer entreno que he hecho. me han reconfortado mucho tus palabras al final del vídeo. soy fuerte y me lo creo, muchas gracias sergio, sigue así!!!
No dudes lo fuerte que eres 💪 seguimos juntos.. bendiciones grandes 💪🔥
Dure mucho tiempo buscando aquí en CZcams alguien que hiciera ejercicio sin verlo tan aburrido y demorado, gracias por ser tan conciso y al grano, las especificaciones del ejercicio que ha de seguir me encanta es una guía para uno proyectarse al siguiente ejercicio muchas gracias por tu tiempo, tu esfuerzo y dedicación pero sobre todo por tu buena energía, te veo desde Usa y desde ahora eres mi entrenador virtual favorito 😂 🥺 ❣️ 🫶🏼 saludos 😊
Aww Angye ❤️ de verdad te agradezco por este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y quiero que sepas que aqui estamos juntos en este camino 💪😊 un abrazo grande desde Colombia y me vas contando de tu progreso ❤️ tu puedes con todo 💪bendiciones
Hola profe, que gusto verlo ahora por aca. Cuando me avente el curso de matematicas en platzi si veia que tenia unos brazos trabajados pero jamas me imagine que se dedicara al fitness tambien, un saludo y exito!
Es hora de comentar..
Llevo dos meses y medio con la misma rutina de este video,unas tres a cuatro veces por semana, he mejorado la alimentación, sobre todo lo he hecho poco a poco no todo de golpe y eso me ha ayudado a ser más constante con el ejercicio en casa, ya que por falta de tiempo dejaba el gimnasio, pero está rutina me enseño a que puedo hacerlo desde mi casa y es un desestresante del día más bien ⭐️
Wao Sidnee 🔥 de verdad aprecio mucho que comentes y motives a más personas a entrenar 💪 sigue cultivando los frutos de tu disciplina 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones 💪
Nueva suscriptor muchas felicidades por tu canal, el punsh que nos otorgas al final de la rutina es estupendo 🎉 muchas gracias!!
Me sentí muy bien en esta rutina porque yo si siento que me esforcé y eso es producto de salir victorioso. Gracias.
Esoo 🔥💪 con seguridad eres mas que victorioso y listo para un nuevo reto.. cada dia a la vez.. bendiciones 💪
Hoy la empecé y está buenísima, la recomiendo para empezar y ya después de unas semanas con este entrenamiento fullbody ya después puedes hacer por grupos músculares
¿Y cómo me organizo?
Buen día hoy 2 de septiembre del 2023 la hice en la mañana antes de irme a trabajar buenísima rutina nada aburrida me encantó excelente couch nueva seguidora
Linda me alegra qur te haya gustado y aqui estamos juntos en este proceso 💪🔥 me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Me gustó mucho la rutina, gracias, saludos desde Bogotá Colombia , solo una recomendación:
1. Poner una alarma cada vez que se acabe el tiempo de descanso y cuando arranca el nuevo ejercicio, un sonido ayuda mucho
amigo muchas gracias por tu comentario, tienes toda la razón en este video me falto eso pero en los últimos ya esta 💪💪 un abrazo y bendiciones
Estuve un par de semanas inactivo del ejercicio, pero hoy vuelvo a empezar con este video :)
Extrañaba tus comentarios MetraL .me alegra que estes de vuelta.. con toda 🔥💪 bendiciones
Profe que rutina tan completa!!! Quede uffff super mil gracias por compartir te conoci apenas hoy y me encanto toooodo ¿como puedo ser tu alumna? Escribo desde Bgta , Col 😊
Eso Jessi 💪😅 jeje recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪 me alegra mucho que te haya gustado y bueno no se si me preguntas por mi programa online o si tienes alguna duda especifica en la que te pueda apoyar y con mucho gusto.. aqui te dejo mi whats app y estoy atento.. bendiciones
wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1
Desde UrugUAY 1ER ENTRENAMIENTO CONTIGO A LAS 6AM Y ahora 15km bici y al llegar ducha fria ,para disfrutar de las 8 hrs de trabajo. 55 años. Bendiciones..
Waoo 🔥💪 eres ejemplo para todos 💪 sigue fuerte y sano y que conquistes esta semana 🔥 bendiciones
Hoy empiezo rutina contigo porq eso de andar de floja se acabó ya volveré a hacer ejercicio después añó y medio de ser mamá ya me urge ❤❤❤❤
Hago ejercicios con tus videos me han ayudado harto con mi problema de peso bendiciones
Podrías publicar más rutina con mancuernas full body de 40 o 50 minutos cuando puedas amigo, éxito al canal!!
Seguro que si Francisco.. bendiciones
Buenísima rutina. Muchas gracias 🤗🤗🔥🔥
Con gusto💪 me cuentas de tu progreso.. bendiciones
Muy bonita rutina por favor sigue incluyendo rutinas para todo el cuerpo y para fortalecer la espalda baja y eliminar la los rollitos en cintura ,mil bendiciones, muchas gracias ♥
Silvia ❤️🔥💪 que bonito mensaje y claro que si.. si Dios quiere aqui estaremos entrenando juntos.. mil bendiciones para ti y que tu año termine en victoria💪🔥
Muchas gracias por esta rutina❤ hace como 1 año que ya no hago ejercicio, hacia cardio y otros días pesa rusa de 5 y 10 kg. Compraré mancuernas para seguir esta rutina. De cuantos kilos me recomiendas comprarlas..? Soy mujer de 34 años y quiero tonificar y bajar de peso☺️
Luz como estas 😊 me alegra que te gusten las rutinas 🥳 y pues mira las que yo uso normalmente en todas mis rutinas son de 9 o 10 kilos .. pero para empezar puedes comprar de 5 kilos e ir progresando 💪 me cuentas.. bendiciones 😊
@@sergioorduz perfecto compraré las de 5kg. Mil gracias por tus vídeos y tomarte el tiempo de contestar a todos 🥰Bendiciones 🙌
llevo un mes haciendolo 3 veces por semana al principio me tomaba mas tiempo de descaso pero ahora puedo ir al ritmo del video me siento mejor y estoy espensando a notar los cambios
Espectacular.. te has dado cuenta de que eres mucho mas fuerte 🔥💪 y esto soli es el inicio .. sigue fuerte y sano.. un abrazo.. bendiciones 💪🔥
💪💪💪💪si estás dudando en hacer ejercicio, este comentario es para que no lo pienses más y comiences en este instante
Excelente rutina, apenas comenzando hoy y por supuesto me propongo seguir haciendo esa y otras a diario.
Eso Nano 🔥💪 me vas contando de tu progreso y que sea el comienzo de una nueva etapa.. 2 o 3 veces por semana que entrenes tu fuerza esta perfecto 🔥 bendiciones
Muy buena la rutina y tu un entrenador maravilloso. GRACIAS, Diga el débil fuerte soy!!!!!!
Fuertes somos German.. bendiciones grandes y aqui seguimos 💪🔥
😅 lo logré y no morí en el intento 😅 gran canal👏🏻
Jeje lo logramos 💪🔥🥳 seguimos juntos.. bendiciones
excelente como nos van dando indicaciones previas a cada ejercicio y me encanta las palabras que dices al final.
HOLA , SOY DE CHILE 🇨🇱 , ME ENCANTÓ TU CLASE, ASI QUE SEGUIRÉ CONTIGO , UN ABRAZO GRANDE, BENDICIONES !
Excelente rutina 😃💪🏽👌🏽 mil gracias 😊
Seria la 3ra vez que hago esta rutina y actualmente estoy cambiando de rutinas muy seguido por que no encuentro lo que quiero realmente
Esta rutina me ha sacado de esa paranolla y me siento mejor actualmente
Una rutina que pide mas de mi
GRACIAS 🦡🦡
Me pasa lo mismo q mal ahora voy a probar con este haber q pasa
Gracias a todo mi ser, a Dios y Sergio. Termine en victoria
Una mas Jhon 💪 seguimos en victoria.. bendiciones
Estas rutinas me hacen recordar de lo que soy capaz. Amo que vienen con calentamiento y estiramiento eso es sin duda un plus. Entrenar en casa jamás fue tan efectivo como ahora. Queda uno con las endorfinas a tope. Gracias Sergio. ❤
Diana 😊 que bonito mensaje .. gracias y gracias 😊 nunca dudes de ti .. bendiciones 🔥
Muito obrigada por este treino tão maravilhoso 🎉,
Me pareció genial la rutina, me sirvió para retarme de otra manera y ser mucho mejor, agradezco tu contenido 🎉
Esta rutina es lo que nesecito, y ademas contiene calentamiento y estiramientos al finalizar, es increible, muchas gracias por estos ejercicios y por tus palabras de motivacion que valen mucho 👌👏
Me alegra que te haya gustado 💪 que sea una nueva etapa de salud fuerza y vitalidad.. bendiciones 💪😊
@@sergioorduz graciaass 🌟
Hace poco, por accidente o por cosas del destino encontré su canal, llevo tres rutinas full body con mancuernas y de verdad profe déjeme felicitarlo, excelentes rutinas y sobretodo la paz que trasmite, muchas gracias profe y cien por cien voy a recomendar su canal a mis amigos y conocidos.
Muchas gracias profe
Holaa.. de verdad que me alegras el dia con este mensaje 😊😊 muchas gracias de verdad y si Dios quiere aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪🔥
@@sergioorduz gracias profe 💪
Gracias a todo mi ser, a Dios y a Sergio. Me entrana, motiva y terminamos en victoria. Gracias
Me encantó la rutina, inspiras y motivas, no dejes de hacerlo, eres el mejor !!!! Terminé sudando !!!
Me encanta tu entrenamiento, hoy fue mi 2da clase, muy bueno que este tu mamá, una mujer como yo. Gracias🙏💕 y felicitaciones
Yamila que lindo mensaje 😊 dos dias de muchos por venir.. aqui estamos juntos.. bendiciones
¡Buenísima rutina! Muchas gracias
En verdad es mi primera vez asiendo un video suyo de ejercio y dejame decirle me encanto y asta me hizo llorar gracias por las lindas palabras ayudan mucho 💛 estos dias no an sido buenos y este video me ayudo mucho.
Genial tu energi,rutina y todo mil gracias bendiciones para ti❤😊
Excelente
Muy buena rutina, termino muy prendida y mu feliz, ya que mis bracitos han podido trabajar con las mancuernas de 3 kilos y...... ya las siento livianas, el final de la rutina, a todo dar, los abdominales, que eran un castigo para mí, ahora los amo, gracias Sergio, me has convencido, cada día mejor. Bendiciones
buenas ! recien hice por primera vez tu rutina! me re gusto! vamos por mas!
Hoy empiezo está rutina, espero lograr dominarla y ver algún cambio
GRACIAS TODO UN DÍA MÁS. BENDICIONES 🏋🏻♀️EL PROFESOR ES MUY. BELLO. MUY. DESPACIOSO SUS EJERCICIOS. Y MUY EFECTIVOS 🏋🏼♂️. GRACIAS 🙏
Bendiciones para ti 😊 aqui estamos juntos y cada dia cuenta 😊
Hace meses que no entrenaba, busqué una rutina en casa para retomar y me alegra haber encontrado esta! Gracias, me siento feliz de haber vencido la inercia y haber vuelto a empezar, en victoria!
Hola Sergio, soy una persona ya mayor, te escribo desde Querétaro, México, y en cuanto descubri tus rutinas, me encantaron 😊
Aww Monica.. seguro que estas joven y vamos por los mejores años de salud y bienestar.. gracias por tomarte el tiempo y comentar.. aqui estoy contigo.. bendiciones 😊💪💪
Excelente ❤
Sergio!!!! excelente rutina, después de dos meses sin hacer ejercicio, termine con dificultad pero termine, pero tus palabras al final fueron la estocada, quede con una sonrisa de ponque, mil gracias por alegrar y mejorar nuestros días 🎉
Muchas gracias Toni
Excelente rutina, las explicaciones hacen que los ejercicios sean mas faciles de hacer y gracias por esas palabras de animo.
Excelente rutina, explicas muy bien, motivas sin exagerar, no interrumpes el ejercicio...muy completa!
Me alegra que te haya gustado Lizbeth ..aqui estamos juntos.. bendiciones 😊
Excelente rutina, la acabo de hacer.
Gracias
🙏
Buenos días, estoy buscando una rutina con peso para poder perder peso y aparte yo hago en casa una hora de bici de Spinning una vez o dos a la semana y salgo una vez a la semana con mtb. Esta rutina me vendría bien para ese propósito. Me parece muy completa y el tiempo me cuadra gracias de antemano
Raul 🔥💪 claro que si entrenar tu fuerza 2 veces a la semana full body es perfecto para tu objetivo 💪 no necesariamente tienes que hacer la misma los dos dias.. puede ser esta y otra y te mantienes con esas de 2 a 3 meses progresando.. y me cuentas vale? Bendiciones 💪
Tengo 26 años y Es mi primer día con tus entrenamientos y sinceramente e terminado muy agotado, muchas gracias por ayudarnos y también por las musicas qué pones en tu video me hacen recordar cuando las escuchaba saliendo de la universidad y cuando me entrenaba haciendo ejercicios cuando tenía 17 años 😎👍
Con gusto Brandon .. aqui estamos juntos y esta musica si que me trae buenos recuerdos a mi tambien.. bendiciones 💪🔥
Desde Chile, mi primera clase 💪🏻 gracias 🙏, que seas bendecido para que nos sigas bendiciendo con tu trabajo 🤗🤗
Que lindo mensaje Marta .. un abrazo desde Colombia.. y espero sea la primera de muchas por venir.. bendiciones y estoy atento a tus resultados 😊💪🔥
Hola,me gustó mucho tu clase,ya tienes otra suscriptora 😊👏🏼
Me encantó. Hoy me llegaron mis primeras marcuernas y de verdad que termine súper feliz😊😊😊
Wao Alexander.. a sacarle provecho a esas mancuernas 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
Que lindooo você sempre coloca Deus nos seus vídeos 💚💛🇧🇷🙏🎉 Bendiciones 🎉
Gracias Sergio! Gran día para todos ☀️
32:40 Después de muchos años inactivo inicié con tu rutina, excelente, más que todo por tener a Dios presente. Seguiré esta rutina y tus demás videos.
Rod me alegra mucho que hayas tenido este nuevo inicio.. aqui estamos juntos..bendiciones
Me encantó tu rutina de ejercicios, soy una mujer de la tercera edad. Gracias, Sergio. 🇪🇨
Nos motivas a todos a seguir.. bendiciones y que sigas sana y fuerte
Maravillosa la rutina, muchas gracias! quisiera hacer una observacion: su voz transmite paz y tranquilidad., seria genial que la musica fuera acorde con ese sentimiento.
Me alegra que te haya gustado Salvador 😊 lo tendre en cuenta.. Dios te bendiga 💪🔥
Me encantó!! Muy calmado y bien explicado, sentí el trabajo de cada ejercicio perfectamente
Me alegra que te haya gustado Ariana.. felices fiestas y bendiciones.. aqui seguiremos
Que bueno seria que hubiera un grupo donde pudieramos subir nuestro progreso y ver como nos va sirviendo
Estaba buscando una rutina para hacer en casa y encontrey está maravilla, me encantó, gracias
Muchas gracias por tu rutina! Dios te bendiga, me ha servido mucho!!
Con gusto John 💪 que cada dia estes mas fuerte y sano.. bendiciones
Súper genial como siempre, lo que mas me agrada son tus palabras motivadoras, a mí me encantan todas tus rutinas de pesas con barras y mancuernas, son para mi más energéticas 🥵 Gracias bendiciones desde donde seas. Dios te de mucha salud y vida ❤️🩹
Julian significa mucho para mi que digas eso 💪 que sigas fuerte y sano.. bendiciones desde Colombia 😊💪
Hoy es mi primer día de ejercicios contigo, pero creo que voy a continuar. Muy bien toda la clase. Me ha encantado, gracias
Me alegra que tr haya gustado Desire.. aqui estamos juntos y me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Muchas gracias!!! Llevo varios meses haciendo tus rutinas!!! Me siento y me veo mucho mejor!!! En los otros videos ayuda mucho cuando pones la campanita avisando que acaba, es muy útil sobre todo para no estar atenta a mirar la pantalla. Gracias!!!
Estre llita muchas gracias por tu mensajito 🔥💪 me alegra que te gusten las rutinas y tienes toda la razon en esta rutina falto eso 😔 pero no volvera a pasar 😊un abrazo 💪🔥 bendiciones 💪