Entrenamiento para todo el cuerpo. Solo ejercicios de Fuerza🏋️♀️💪🏻
Vložit
- čas přidán 21. 05. 2022
- POTENCIA Y DESARROLLA TUS MÚSCULOS
Esta rutina es ideal para los días que quieras hacer un entrenamiento completo y puro de Fuerza sin incluir nada de trabajo Cardiovascular o quizás no hacerlo conjuntamente en la misma rutina.
A través de una serie de ejercicios compuestos vas a entrenar todos los grupos musculares, brazos, piernas, glúteos, espalda, hombros…
Para los músculos más pequeños emplearé mancuernas de 3 kilos y para el tren inferior emplearé mancuernas de 7,5 kilos. Es muy importante que emplees mancuernas, discos, pesa rusa, una garrafa o botellas de agua para ejercer resistencia al músculo y así hacer un trabajo efectivo. Deberás escoger el peso que puedas gestionar en cada uno de los ejercicios en función de tu condición física actual.
Esta rutina no tiene impacto.
Incluye al menos 2/3 veces a la semana entrenamientos de Fuerza como este, son súper importantes para tener una buena forma física 😉
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Sport
Bendito el día que decidiste hacer este canal, María ♥️♥️
Amén, así es Nina, de acuerdo 100 por ciento contigo 🙏🤗👍🏻
@@marinesquintero3318 ❤❤
Me encantan estas rutinas de fuerza María 🏋️♀️🏋️♀️♥️😘
Lo mismo pienso. Bendito el día.
Y bendito el día en que las guapísimas nos encontramos contigo. Yo doy gracias a Dios por ti y ruego por tu bienestar, María.
Oleeee!!!! MASA MUSCULAR es fundamental para mayores de 40 👏🤝
💪🏻!!!! Es la tercera vez que hago esta rutina, y tengo sentimientos encontrados…. Cuando estoy haciéndola, en la mayoría de los ejercicios de piernas (sobre todo las estocadas), siento que ya no puedo más o que mis piernas de pollo se doblarán 😂, pero cuando logro terminar cada ejercicio, y sobre todo terminar la rutina, me siento tan bien!!!; No solo por vencer la barrera física y mental de no sentirme capaz, si no que me siento liviana, con energía y con una sensación de bienestar maravillosa!!!
Nunca podré dejar de agradecerte por todas las herramientas y compañía que me has entregado en este cambio integral que estoy haciendo en mi vida.
No solo estoy recuperando poco a poco mi cuerpo después de un embarazo gemelar, además, las rutinas diarias de ejercicio me han ayudado muchísimo con el control metabólico y glicemico de mi diabetes tipo 1.
Mis gemelas de 3 años también adoran ver tus videos y hacer ejercicio conmigo. Cuando llego del trabajo me preguntan “mamá, haremos ejercicio con la tía María?”.
Mil gracias!!❤
💪🏻 🏋️♀️
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1:33
Gracias Maria por poner solo ejercicios Musculares SIN CARDIO 💪 Me gusta mucho hacer ejercicio contigo y me inspiras mucho a terminar la rutina 😄
Yo llevo 3 meses haciendo ejercicios y no bajo nada de peso y cambié mis hábitos! Ahora encontré tu canal espero poder lograrlo saludos desde chile!
Buen día María! Por favor 🙏🙏 has más clases de este tipo, está buenísima, yo la hago muy seguido, necesitamos más clases de pura fuerza sin cardio 💪🏋️ y no encontré más, saludos desde Cuidad de México ❤️
Madre mía acabo de descubrirte y mil gracias!! Más rutinas de fuerza porfa, súper importantes para las mujeres en menopausia y premenopausia, para no perder masa muscular ni densidad ósea, por nuestra salud!!
Siiii mas ❤
Me encanta tus rutinas cada vez que puedo las hago. Muchísimas gracias por tener este canal maravilloso
Super rutina!!me encantó!🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼
Gracias María!
¿Podrías hacer más rutinas sólo de fuerza por favor?👍🏻😊 Para las que estamos entrando en los 40 nos interesa mucho compatibilizarlas con las de cardio
Con o sin pesas👌🏻
y también para las de más de 50 jeje. Gracias María
Siii sería genial 😅solo fuerza ❤❤❤
me saliste y me encanto tu sencilla forma de explicar y su me gustaría también para las de 50 q recién quieren empezar ❤mil bendiciones TE SIGUIRE
Si ejercicio de fuerza por favor
Síiiii, yo también necesito de sólo fuerza ❤❤❤
Día 2 conseguidoo!! 🏋♀🏋♀🏋♀ Después de casi un año sin poder dedicarme tiempo, hemos vuelto!!! Te extrañaba ya María🥰
Buen día ‼️
Qué lindo es comenzar el día así....!! Con energía 🔋y muy buena onda 😎...
1- 🏋🏼♀️....
2- 💗💓.. Precioso nuevo cardio y cómo viene asomando 🤰🏼🥰!!!
Tengamos todos una buena semana 😊.
Gracias María por todo y tanto.. ,🙏🏼✨
11-03-2024: 🏋🏽♀ Muy buena rutina, MUCHO, muy completa. A la que cargas con algo de peso se nota y mucho: BRAVO 👏🏽😍 🏋🏽♀. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de lunes 🦋❤🤗
Que maravilla de rutina 🇲🇽 he bajado de peso contigo en la pandemia y es lo mejor💪💪💪
Desde que estoy viendo tus rutinas me motivo cada día para mejorar mi salud. Gracias. Gracias.
Luego ni me dió tiempo...y apareció esta !!! Y bueno luego me tenía que ir toda la tarde y vamos que se hizo con 3 k y 4 k y 4 x 2,!! Retadora y llegamos al final pufff puff así que ,🏋️🏋️♀️🏋️🏋️♀️🏋️ y terminé con estiramiento y relajación de 12 min,!!! Contenta y agradecida x tenerte en mi vida !!!! Abrazo grande Guapísima Mujer!!! 🌺🌷🌸🌺🌷🌸😘😘
Me encantan estas rutinas gracias Maria❤❤💪💪💪
💪🏻💪🏻🙏 rutina genial María . Y el estiramiento que tienes recomendado es lo más. Gracias, gracias,gracias. 🥰🥰🥰
Hoy he reiniciado con mis ejercicios despues de dos años q tuve a mi bb y siento q he vuelto a nacer me siento hermosa divinaaaa gracias guapa continuaré contigo ..
Es la tercera vez que hago esta rutina de fuerza y me encanta ya que trabajas todo el cuerpo y es muy completo y para las que tenemos de 40 y más es fundamental, gracias guapísima por cuidar de nosotras 💪💪🏋️♀️🏋️♀️🔥🔥😘😘
Fuerza pa este cuerpo.... Tod@s lo necesitamos... Trabajazo María.... 1000 gracias preciosa 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Gracias María por tus execelente rutina🤗 y tienes un carisma 😄que eso me permite echarle más ganas 😉 me encanta como nos explicas 😅 saludos 🙋🏻♀️🇲🇽
Gracias Maria por la Rutinas
Yo me sentido también
Loa ejercicios son para échale ganas 😘😘🤩💪💪
Gracias muy buena la rutina muchas bendiciones
Nunca dejaré de agradecerte lo que haces por mí a diario❤💪🏋️♀️🏋️♀️
Hola María tú sí que eres una campeona madre mía qué pedazo de rutinas😅😅😅❤❤❤❤
Muchas gracias María rutina realizada 🏋️🏋️💪💪🥰🥰💯💯
Uff muy completos los ejercicios de fuerza, nunca me aburro de tus rutinas 🏋️♀️🏋️♂️❤
👏👏
Estas rutinas de fuerza son las mejores!!! 🙂
Genial la nueva rutina…Gracias súper guapísima 💪🙏🙏🙏🌞
Buenos días guapa sé que no son las rutinas que tocaban hoy pero ayer y el lunes no pude hacerlas y hoy las he terminado hace un rato esta rutina de fuerza me encanta y lo que más me gusta es que tanto a mi pareja como a mí ya nos vamos haciendo con más peso y la disfrutamos un montón acabas sin fuerza pero me gusta muchísimo la verdad que te podría decir que es una de las que más disfruto aquí tienes a nuestro forzudo y muchísimas gracias por todo🏋♀️🏋♀️🏋♀️
Gracias María iniciando semana intencita con muuuy buen peso mil gracias hermosa 🥰🇲🇽
💪💪💪
11 Marzo 2024
Holaa, ¿podrias hacer mas videos como este? ¿solo fuerza sin cardio?❤
Siii plis ❤
09/12/23 después de meses trabajando...aquí están los resultados. Hecha entera ,con pesas de tres y siete. Ejercicios combinados, todo ok y acabo entera ❤
Buenas noches María, muy buena rutina de fuerza para este lunes estupendo. Gracias, gracias, gracias 😘😘🌹🌷🏋♀🏋♂🏋
TQM MARIA!!!!!! escribi dos veces en la otra rutina (me equivoque!) pero ya..... gracias gracias gracias!!!!! me encantó esta rutina.... 💯💋💯💋💯💋 (hice con las pesas que tengo: de 5 y 2 k)
Hola. Ayer hice estos ejercicios, tengo años de sedentarismo, 15 kilos de sobrepeso, celulitis, flacidez, que rutinas me recomiendan? Gracias!!!
Yo 25kg de más,resto como tú...camino 1 ó 2 horas diarias,según el tiempo ke tenga compaginando con mis trabajos pero necesito ej. De fuerza,no sé cómo combinarlos e ir al gym ya es impensable con la rutina ke llevo ..necesito consejo!!!!!😂😂😂gracias!!❤❤
Lindo día.. qué especial para mí este ejercicio me encanta y lo hago con mucha fuerza y ganas . gracias 💪🏋️ siempre te bendiga Dios 🙏
Un gran ejercicio Maria pero muy efectivo. Gracias 🏋️🏋️🏋️
🎉 hoy no me apetecía el calendario hoy 26 de febrero quería solo pesas porque ando en convalecencia de tendinitis un poco fuerte me apetecía solo pesas porque la tendinitis es en un pie Pero ya estoy mejor gracias Gracias feliz inicio de semana hermosa guapísima Que la pases muy bien guapa Gracias gracias gracias🏋️🇨🇴😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍🥲😍
Buaaa, genial en la rutina le hice en gym...y luego un poco más de fuerza con aparatos...🏋️🏋️🏋️🌸🪷 gracias María.🩷
Maria muchas gracias, nos regalats salud y felicidad❤👏
Maria Guapísima!!
continuo con mis rutinas de fuerza 💪💪💪para completar la semana!! a full!! secuencia extraña😊saludos desde Mexico🇲🇽🇲🇽
Me encantan las rutinas de pura fuerza 💪🏻 me hacen sentir poderosa! 🏋️ Muchas gracias y feliz primera semana de octubre 2023! Feliz lunes! Vamos con todo este mes! 🙏🏻😘
Genial!!!!!!!!!!!!!! gracias querida Maria! 🏋♀🏋♀🏋♂🏋♂
Muchas gracias nuevamente por acá 🎉 por más rutinas así 🎉🎉🎉❤❤❤ gracias María!!
Gracia Maria por esta rutina de fuerza. Para mis 52 años me viene genial❤❤❤
Tengo 61 años y llevo 12 años ejercitándome, soy masoterapeuta y Sintergetica me encanta tu energía, la alegría, pero principalmente la conciencia que entregas en todos tus vídeos, hasta ahora siempre hice insanity con Shawn T, pero tus rutinas son muy dinámicas y de menos impacto.
Bendiciones y felicitaciones por tu bebé, pero el afortunado aquí es el por escoger una mamá que se ama y cuida de sí misma y por supuesto enseñándole la coherencia, en lo que piensas , lo que sientes lo que dices y lo que haces.
Gracias.🙏🏻👐
Rutina de fuerza muy eficaz. Muchas gracias María 👍👍👍
🏋 cumpliendo con el calendario, Gracias profe bella por estas rutinas increibles!!! sudando la gota gorda
11-3-2024. Qué buenooo!!! comenzando la semana... Yo utilicé mancuernas de 3, 4 y 5kg, que fui combinando. 💪💪👊🏋♀🏋♀🏋♀
Gracias siempre, María❤❤❤
Siempre será está mi rutina favorita de fuerza. Orgullosa de mi misma a la fecha ya resisto 3 horas seguidas de rutinas que complemento con retos 8 y sumerhit🎉🎉
11 de Marzo de 2024!!Me encantan las rutinas de fuerza,todavía estoy con pesas de 5 kilos pero poco a poco daré el cambio!!Gracias María!!🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️
Una de las mejores rutinas del canal y...una música maravillosa.
María , más rutinas como éstas ❤
Me encanta este video!! No me canso de repetirlo😍
👏👏👏👏 gracias María GUAPÍSIMA, rutina de fuerza.
Ahora , completo con un cardio de 15 minutos.
Excelente.
María, me encantó esta rutina, dudé en comenzar, pensando que se haría muy larga sin cardio; pero fue maravillosa y efectiva. Muchas gracias por innovar cada día!! 🏋♀🏋♀💪💪🦵🦵🥵🥵💓💓
Excelente forma de empezar la semana con esa rutina de fuerza 💪🏻. Muchas gracias y feliz lunes❣️ 🏋️♀️
Genial gracias María feliz con tu trabajo
Feliz x ti con tu bb💪🏻💪🏻🤍🤍
GRACIAS!!!!!!!!!! EXCELENTE RUTINA MARÍA!!!!
02/10/23 hermoso ejercicio completada la primera parte con mucha fortaleza me gustaría más RUTINAS de estás me la disfrute mucho gracias María guapísima sencillamente maravillosa desde Colombia 💯👌🏻👏😘💪🏻💪🏻
Cómo siempre una rutina hermosa ,fuerte y poderosa,muchas gracias María ❤❤
Ejercicios de fuerza me encanta; que excelente manera de empezar la semana y el mes. Gracias querida María por esforzarte para hacer estas rutinas pensando siempre en nuestro bienestar. Bendiciones.
Me encantan estas rutinas 💪🏻🏋️♂️gracias María 😘
Maravillosa rutina de fuerza. Me encanta y lo disfruto mucho, a pesar de no contar con mancuernas de siete kilos y medio. Pero utilizo dos mancuernas de cuatro kilos y siento que el trabajo es efectivo. Gracias María.
Que bien me siento después de una rutina de fuerza como ésta, muchas gracias MAría por compartir. Espero la próxima o bien la repito, no me importa en absoluto porque me lo he pasado genial y siento que he trabajdo, esto es un lujo!! 🎉❤🙏🏼🏋️♀️💪🏽
Gracias María, intenso y muy bueno. Gracias a todo tu equipo también.💪💪💪🍀💜
María muchas felicidades por tu embarazo..repetí dos veces está rutina de fuerza estubo genial y potente..gracias
Excelente ejercicio de fuerza 💪
Comenzamos la semana con ésta poderosa rutina 💪 💪💪💪gracias Maria ❤
Rutina de pura fuerza... una maravilla.... gracias! 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Mil gracias María..💚🏋️🥰
Me encantan este tipo de rutinas. De fuerza fuerza. No importa que se repitan en el mes. Lo maximo 😊
🏋♀️ Q maravilla de rutina Maria. Lo he dado todo como siempre. Gracias a ti guapapisima 😘🇪🇸
Ole y ole la 3 rutina de aire comba
.muy potente..vaya subidon..me ha encantado y la he disfrutado..a seguir la tarde con energía...gracias Maria!
Es la tercera vez que hago está rutina y me sigue pareciendo hermosa y muy intensa,gracias María !!💪❤❤
Rutina completa, buenisima . Gracias Maria🏋♀
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 02-10-23 un fullbody para todo el cuerpo estuvo super y la nueva rutina de bailé 💃💃 estuvieron super geniales, gracias guapísima ❤❤ buen inicio de semana 😘😘
Buenos días, rutina completada, muchas gracias y feliz semana 🏋️💪
👏👏👏Súper rutina!!! Graciaaaassss Maria🌺🌻🌺🌻🌺
Me encantan estas rutinas de pura fuerza!! Regalános más María!! Por favor 🙏😄
Gran rutina para todo mi cuerpo. Ufffff María he terminado sudando, pero muy contenta porque me fascina este tipo de rutinas de fuerza con mancuernas de diferente peso para trabajar piernas, glúteos, brazos, espalda, abdomen, gemelos. Gracias María y hasta la próxima. 🏋🏻♀🏋🏻♀
Bravo por las rutinas de fuerza!! Perfectas para combinar con las de cardio. 👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️✌🏻😘😘
mil gracias María !!!
EMPEZANDO ESTE MES CON ESTAS BONITAS RUTINAS FUERZA Y BAILE MIS FAVORITAS GRACIAS MARIA 🏋♀️🏋♀️🏋♀️❤️🇬🇹❤️
Buenísima esta rutina! Creo que necesito mas peso, asi que a por ello! Se ha pasado muy rápido, la verdad, muy entretenido. Mil gracias María, tú si que ers una campeona! 🏋♀🏋♀🏋🏋
estuvo genial, me encantan las rutinas de fuerza 🏋♀
💪🏋️ gracias María!!!
Mil gracias María, no sabes cuánto estoy avanzando en mi fuerza y resistencia. Mil besos ❤❤
Muchas gracias María!!!
Muchas gracias María, me alegra mucho que estés embarazada 🤰, felicitaciones 👏, mil bendiciones para ti y tu bendicion, mil felicidades 👏💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏🤜🤗🤗🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏👏
Hola María de nuevo como siempre disfrutando de tus rutinas que han estado maravillosas💪💪💪💪💪, gracias por estar compartiendo,🤍🤍🤍🤍🤍, saludos desde México
Muchas gracias Maria ufffff está rutina de fuerza está muy buena muchas gracias ayyy 😅☺️🥵🏋️🏋️🏋️😘🥰🥵
gracias Maria.. con toda la feurza para partir la semana🏋
Gracias Maria. Me animas muchisimo con tus ejercicios de fuerza😙
🏋🏾♀️👏👏💪🏽 Me encantan las rutinas de fuerza trabajando todo el cuerpo
El mejor canal, amo ésta rutina. Perfecta para mi, Cambió un montón mi cuerpo y resistencia. Maria la N°🥇🌺
Maravilloso día Maria, rutina hoy 2/10/23.Buenisima much fuerza ❤🎉👍❤💪💪💪💪💪
Comenzando la semana a tope 🥵👏 con rutinas de fuerza 💪 woow muy efectiva de tonificación 🏋♀️🏋♀️🏋♀️ gracias por todo mi hermosa maria ❤❤❤ feliz inicio de semana feliz lunes 2 de octubre 2023
Buenos días María, rutina maravillosa. Buen comienzo de lunes y feliz semana 😘😘🌹🌷🏋🏋♂🏋♀
Rutina muy chula. Gracias Maria🏋♀
Gracias María, muy buena rutina, completa y divertida 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Impresionante el entreno de hoy. Me he encantado❤
Que hermosa rutina la disfrute al máximo 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴