الصيام المتقطع وحساب السعرات الحرارية اليومية
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- هنعرف فى الفيديو إية هو الصيام المتقطع وفوائدة على الصحة العامة وازاى نقدر نخسر وزن بشكل اّمن مع الصيام المتقطع
هنعرف كمان إزاى نحسب سعراتنا الحرارية اليومية
المراجع
www.healthline...
www.health.har...
www.nejm.org/d...
www.nejm.org/d...
جزاكى الله خيرا دكتورة الله يرضى عليكى ويسعدك فى الدارين شكرا على جهودك
الله آمين جزانا وإياكم 🌹
بارك الله فيكى دكتورة انا طبقت الصيام المتقطع طبقا لشرحك وخسيت 8 كيلو فى أسبوع انا كان وزنى 120 أصبح الآن 112 بشكرك دكتورة
ممتاز جدا استمري ❤️ ❤️ ❤️
وينه برنامج اللي طبقتيه
انا وزني 94وعايزة اخس
سلام اختي شاكليتي ورينا ربي يحفضك من الساعة الساعة فهمني ربي جازيك
بصراحه مفيش أجمل منك ذوق ورقي وصبر ربنا يباركلك
تسلميلي ❤️ 🥰
جزاكى الله خيرا بوركت جهودك الطيبة جزيت عنا فى ميزان حسناتك
جزانا وإياكم 🌹
شكرا للمعلومات القيمة، جزاك الله خيرا
جزانا وإياكم 🌹
مشاء الله
شكرا 🥰
اهو ده المحتوى اللى يستحق النشر.. بارك الله فيكي ونفع بك وأكثر من أمثالك يا دكتورة
بوركت وحفظك الله 🌷
@@dr.marwaibrahim5067 واياكم يا دكتورة
Perfect thanks
Thank you, u r welcome 🌺🌷
فيديوهاتك غنية بالمعلومات كالعادة .. ياريت متتأخريش علينا بفيديوهاتك تاني.. ربنا يوفقك 😍
ان شاء الله
شكرا ليك 🌸🌸🌸🌹
You're Amazing
Thank you 😍🌹
❤
شكرا دكتور
عفوا 🌹🌹
شكراً جزيلاً على المعلومة
الشكر لله 🌹
انا متابعة جديدة من الجزائر.اشكرك على ما تقدمينه .سؤال :وزني 84 طولي 160 عمري 49.عندي سكري نوع تاني.واعاني من خمول الغدة الدرقية.ما هو النظام الذي يساعدني .وكم يلزمني من حريرة لانقاص وزني .وشكرا على الرد
اهلا بيكي ♥️
سعراتك الحراريه الي هتحتاجيها لانقاص الوزن ١٤٠٠ سعر حراري
ممكن تعرفي كل حاجة عن الخمول والسكر من قايمه تشتغل الغدة الدرقيه وقايمه السكري
دا فيديو تفصيلي عن خمول الغدة اعرفي منه النظام الغذائي وكيفيه استخدام الدواء
czcams.com/video/9oZFubXNJcY/video.html
ودا رجيم اللوكارب مناسب لحالتك
czcams.com/video/bkUdWRkMV8E/video.html
دكتوره فدوه ممكن تنضمينه وجبات اكل خلال لفطار ٨ ساعات الصحيه للرجيم او كيتو دايت
حاضر ❤️ هنزل جدول كامل للصيام المتقطع مع الكيتو او مع رجيم حساب السعرات الايام الجايه تابعي
جميل اوي يا دكتوره😍😍😍
انتي الأجمل حبيبتي البشمهندسه ❤️ ❤️ ❤️
شرح رائع شكرا
عفوا 🌺
جزاك الله خيرا دكتورة . بس لو سمحتي هل يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع مدى الحياة او له تاثيرات ويحب اتباعه لفترة معينة فقط
جزانا وإياكم 🌹
ممكن ومفيد للوقاية من الأمراض لكن لا يفضل لو في مشاكل انيميا او لا نحصل على العناصر الغذائيه بشكل متكامل ولو هنتبعه مدى الحياه كفايه نصوم ١٢ ساعه من ضمنهم ساعات النوم
ولازم تكون وجباتنا متكامله فيها كل العناصر الغذائيه بروتين وفواكه وخضروات وحبوب كامله
@@dr.marwaibrahim5067 اذا سمحتي اناا وزني 67كيلو وبدي انزل لوزن 60 لان خطبتي قربت كيف لان واحد ااشهر خطبتي
دكتوره مروة ارجو تكلمي عن مريض الفايبرومالوجيا ولكى كل الشكر
حاضر ان شاء الله أنزل حلقة عنها تابعينا 🌸 🌹
ميرسي لحضرتك جزاكي الله خيرا
جزانا وإياكم 🌹
@@dr.marwaibrahim5067 حضرتك نشرت وعملت امبارح وناس حيعملو زي جزاكي الله خير الجزاء ونفع بكي الأمة اللهم امين حبيبتي
@@dr.marwaibrahim5067 وعوزة اقول لحضرتك أن مريضة ام اس وقعدة على كرسي متحرك ونفسي اقوم علشان اناأم واب وزوجي متوفي الله يرحمه والحمد لله رب العالمين
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي شفاءا لا يغادر سقما واتطمني ان شاء الله ربنا هيكون معاكي وهيشفيكي وانتي مكانك كبير عند ربنا جزاء صبرك وتربيتك ورعايتك لابناءك جزاكي الله خير الجزاء
جزانا وإياكم حبيبتي ❤️ ❤️ ❤️
ممكن جدول وجبات
هنزله الاسبوع دا تابع معانا
لو سمحت يا دكتوره انا كنت عمالت الصيام المتقطع خسيت 15 كيلو حاليا 71 كيلو بس عندي كسين دهون في ظهري بقى لهم خمس شهور و ما بيروحوش جدا واالدكاتره قول انتي م هتخس هينزلوا في الوزن ما نزلوش وتاعبني وتضغط على العمود الفقري ولا كمان عنده غضروف في الفقره الرابعه والخامسه اعمل ايه دكتوره صيدليه بتقول لي روحي لدكتور تغذيه وعلاج طبيعي
سلامتك
كام العمر والطول وكدا وصلتي للمثالي َلا لا
هل في امكانيه لازالتهم جراحيا؟ استشرتي الطبيب المختص؟
انا بوقف الاكل على ساعة 4 عصر ما بكل شيء حتى 8 او 8 ونص صباحا حلو هيك
تمام كدا كويس جدا استمر 👍
رجل ..عمري 40 عام ..عندي مشكلة ترهل بالبطن وبطني مقسومة قسمين ...ماالحل؟؟ وهل يفيد تطبيق الصيام المتقطع؟؟
الصيام المتقطع هيفيد بس لازم تنزل جيم وتعمل تمارين بطن ومع الوقت هيساعد في هيساعد في شد الترهلات
شكر لحضرتك دكتوره معلوماتك مفيده
دكتوره عندي استفسار
انا في مرحلة ماقبل السكر وابتديت اطبق الصيام المتقطع واشرب كل يوم ليمونه مع لتر من الماء وسنين من الثوم صباحا
فهل الليمون والثوم يكسر الصيام ؟
شكرا
الشكر لله ربنا يحفظك
اللمون بيكسر الصيام ويفضل ناخده في فترة الاكل مع الوجبات
ممكن نشرب مشروبات لا تحتوي علي سعرات حراريه نعناع كركديه ينسون شاي او قهوه بدون محليات
انا طولي ١٥٤ وعمري ٥٣ وزني ٧٥ مش عارفة احسب السعرات بليز دكتورة كيف احسبهم
سعراتك اليوميه ٢٢٠٠ سعر حراري لو مش بتعملي رياضه
عشان تخسي تاخدي من ١٥٠٠ ل ١٧٠٠ سعر حراري
وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ وعمري ٢٣ سنه ممكن اعرف سعراتي
الوزن ×22=السعرات المطلوبه؟؟؟؟صح كدة
لا مش مضبوط
راجعي الفديو هتلاقي المعادله تحسبي الأول BMR من المعادله وبعدين تضربيه في معدل النشاط البدني اليومي يطلع رقم بيمثل احتياجاتك اليوميه
لو عايزة تفقدي وزن تنزلي ٥٠٠ سعر حراري يوميا منهم
بارك الله فيكم وجزاكم الله كل خير 👍👍👍👍
انا هلا طولي ١٧٢ وزني ٧٧ كم لازم اخد سعرات حرارية لحتى انزل وزني انا كان زني قبل سنتين ٦٥
و الصيام الاثنين و الخميس
يعتبر صيام متقطع طبعا بس نحاول نقلل سعراتنا في الوجبات
هو ممكن اشرب كوفى ميكس وقت الصيام المتقطع وشكرا دكتورة
لا مينفعش لانه في سعرات
ممكن قهوه او نسكافيه بلاك
جزاك الله خيرا دكتورة
لكن كيف احسب سعرات الوجبة اللي بكلها
جزانا وإياكم
ببرنامج حساب سعرات زي fat secret ممكن تدخل فيه الكميات عربي او انجليزي ومع الوقت هتعرف الكميات المضبوطه مع سعراتك المطلوبه
@@dr.marwaibrahim5067 شكرا لاهتمامك يا دكتورة يعني اقدر علي fat secret اعرف لو طبخت مثلا كوسة اوبسلة او أي وجبة مثلا فول بالبيض السعرات الحرارية فيها
المشكلة أنا امامي طعام ازاي اعرف ان اللي طبخته دة كام سعر
ازاي بيحسبوا طبق الطبيخ أين كان نوعة كام سعر أو صنية بطاطس مثلا كام سعر
طيب هل مثلا كل اسبوع نغير وقت الصيام وهل فيه يوم فري لازم يتعمل وممكن استمر عليه قد ايه ولو بطلتو واتبعت رجيم اخر هزيد في الوزن
ممكن تغير المعاد عادي
ممكن تستمر عليه فتره كبيرة مفيش منه ضرر بس نتأكد دايما ان مفيش انيميا و بناخد اكلنا متكامل من خضروات وفاكهة وحبوب كامله ونبعد عن السكريات والدقيق الأبيض بس اهم حاجة حساب السعرات تقدر تدخل كل حاجة من ضمنها حتى لو حلويات او وجبات سريعه بس تكون ضمن السعرات بتاعتك وطبعا قدر الأمكان تبعد عنها لأنها مضره ومليانه كوليستيرول ضار
لو عملت اي نظام رجيم تاني طبعا مش هتزيد
معلومات قيمة جدا بارك الله فيكي بس عندي سؤال ممكن بدال السمك اتناول علبة سردين مصفاة وعليها ليمون وفلفل وبصل وكم سعرة في علبة السردين
ينفع والعلبه فيها حوالي ٢٠٠ سعر حراري
@@dr.marwaibrahim5067 بارك الله فيكي وشكرا كثيير ع ردك الله يسعدك
العفو ربنا يحفظك تحت امرك 💖
هل يجب عمل فحوصات واستشارة طبيب قبل عمل اللوكارب؟
لا حميه اللوكارب مش محتاجة فحوصات مناسبة جدا للجميع الا لو في قصور شديد في الكلي مرحله رابعه وخامسه او الكبد لا يفضل اللوكارب
لو سمحتي دكتورة انا وزني 83 كيلو وطولي 164 وعمري 40 كم اخد من السعرات الحرارية
لو سمحتي عوزه نظام تثبيت للوزن
تمام هنزله في حلقه تابعينا 🌸
ممكن رد انا مريض سكري اخذ انسولين ويهبط اذا مااخذت سكريات او مااكلت وجبه
لو هتعملي حميه لوكارب هتقللي جرعات الأنسولين تدريجيا وسكرك هينتظم وممنوع الصيام المتقطع لو بيحصل هبوط متكرر
@@dr.marwaibrahim5067 ماهو المارب ممكن تنصحيني لان نسبة السكر ٩ التراكمي وكاعد اعاني صدقه لاخرتك تنصحيني شو اعمل بسبب الهبوط
انتي سكر نوع اول ولا تاني
كام العمر
من وقت اد ايه وانتي مصابه بالسكر؟
@@dr.marwaibrahim5067 اني عمري ٢٩ وزني ٨٥ صار السكر ١٥ سنه واضرب انسولين مرتين في الصباح ومرتين في المساء ممكن نصيحتج هديه عيد ميلاد اليوم🥀
كل عيد ميلاد وانتي طيبه وجميلة وفي احسن صحة وعافية
ادخلي لينك اللوكارب بس بدون صيام متقطع
اللوكارب والصيام المتقطع بالتفصيل yt6.pics.ee/3bs3wk
هتضبطي جرعات الأنسولين المنتظم مع الوجبات تقللي وحده وحده بالتدريج عشان ميحصلش هبوط
بليل العشا يكون خضروات وفواكه غير سكريه وشوفي فيديو الانخفاض وظاهرة الفجر هيفيد كي كتير
ان شاء الله هنزل جدول لحميه اللوكارب مناسبه للسكر النوع الاول تابعي معانا
التراكمي تعمليه بعد ٣ شهور من الحمية
وجباتك يبقي معظمها بروتين وببض وتعتمدي على الدهون الصحيه زيت الزيتون وتبعدي عن الحلويات
ولو ضروري تستخدمي سكر سويتال او ستيفيا
الفواكه حصه واحده يوميا
اللبن او الزبادي حصه واحده
نكتر الخضروات عشان تساعد علي الشبع
انا طولي ١٦٨ س ووزني ٨٥
دكتورة انا حابة ريجيم لتكيس مبايض تعيشي
yt6.pics.ee/3rbf42
شوفي فيديو التكيس واهم حاجة تركزي علي الاطعمه المفيده وتقللي من نسبه الكربوهيدرات عموما وتبعدي عن الوجبات السريعة والسكر والدهون الغير صحيه
أنا طولي 162 و وزني 67 كغ هل يمكنني تطبيق هذا النظام و كم احتاج وقتا كي أخسر الوزن الزائد
نعم يمكن تطبيقه بتقليل السعرات ٥٠٠ سعر حراري هتخسري أسبوعيا كيلو ل ٢ كيلو
نتايجه كويسه جدا خلال اسبوعين وتمارسي رياضه مشي ساعه يوميا
السلام عليكم دكتورة انا اشرب دواء duphaston هل له تأثير على الصيام العكسي ام لا لانه انا وزني 94 وبدي احمل قالي الطبيب لازم تخسي ممكن مساعده
وعليكم السلام ورحمة الله
الدوفاستون لا يؤثر علي الصيام
بالنسبه لنزول الوزن ادخلي نظام كيتو الاول وبعده نظام لوكارب هيساعدك كتير في نزول الوزن
دا لينك الكيتو اتعرفي علي النظام كويس
الكيتو والصيام المتقطع yt6.pics.ee/3cbr4m
ودا جدول وجبات
yt6.pics.ee/3dnfvx
نظام لوكارب
yt6.pics.ee/3bs3wk
لازم تمنعي السكر الأبيض والدقيق الابيض والمكرونه والوجبات السريعه ونص وجبتك تكون خضروات وبروتين وتمارسي رياضه بسيطه زي المشي
دكتور انا ماشية علي صيام المتقطع لفترة طويلة بس حالا باخد دواء هرمون بروسيكلو نوفا وفي زيادة في الوزن اعمل ايه وانا لسة قدامي ٣ شهور اخدة
الزياده في الوزن من الدوا بتكون مؤقته نتيجة انه بيخزن ميه في الجسم شويه
ممكن اعرف بتاخديه ليه او ايه كانت مشكلتك
لان في انظمه ممكن تتبعيها مع الصيام المتقطع وتكون مفيده في حالتك وتقدري تخسري وزن
وممكن العمر والطول والوزن ولو في مشاكل صحيه اذكريها
@@dr.marwaibrahim5067شكرا جدا لحضرتك مشاكل في البريود كنت ٦٠ و بعد اخد الدواء لمدة ٣ وصلت ٦٧ و طول ١٥٧
ادخلي حميه كيتو مع الصيام المتقطع لو سببها تكيس مبايض او حميه لوكارب
هتساعدك كتير لان الصيام المتقطع مش كافي لوحده انك تخسري وزن لازم حميه او تحسبي سعراتك اليوميه
زودي بروتين وخضروات غير نشويه وامنعي السكر الأبيض والدقيق الابيض والمشروبات الغازية
وخدي كارب قليل هيفيد كتير في تحسين حالتك
ودا لينك الكيتو
yt6.pics.ee/3cbr4m
yt6.pics.ee/3c8rqf
yt6.pics.ee/3jaugg
لينك لوكارب
yt6.pics.ee/3bs3wk
دكتوره نظام الكيتو مسموح لاشخاص اقل من ١٨ سنه
لا مضر ممكن يعمل لوكارب مع الصيام المتقطع
اللوكارب والصيام المتقطع بالتفصيل yt6.pics.ee/3bs3wk
مشكل مانصبرش علا مكلة
ابتدي الصيام تدريجي في الأول ١٠ ساعات ثم ١٢ ثم ١٤ واخيرا ١٦ عشان تتعودي وشهيتك للأكل تقل وقللي النشويات وابعدي عن السكر خالص
صباح الخير دكتورة
ممكن مساعدة انا وزني 76كغ و طولي 1.71سم ممكن مساعدة
مساء الخير 🌷
محتاجه تنزلي حوالي ٣ ل ٤ كيلو
ممكن تعملي صيام متقطع وتمنعي نشويات في وجبه العشا وتعملي رياضة مشي نص ساعه لساعه يوميا وتحسبي سعراتك اليوميه وتقللي ٥٠٠ سعر لحد ما توصلي للمثالي وبعد كدا تاخديها كاملة
عندك كام سنه؟ ونظام اكلك ازاي؟
سلام عليكم
دكتورة ريجيم صيام مليح للمرضعة
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله
لا ممنوع للمرضعه
ممكن تدخلي حميه لوكارب بدون صيام متقطع yt6.pics.ee/3bs3wk
@@dr.marwaibrahim5067 يعطيك صحة دكتورة متابعة من جزائر شكرا
اهلا بيكي تحت امرك 💖
يعني كليوم الازم 1200 سعره
مش لازم حسب الوزن وسعراتك اليوميه
هل الصيام المتقطع بيأثر على نزول الدوره الشهريه او بيقللها
بعض الدراسات ذكرت ذالك بعد فتره طويله شهور ممكن يعمل عدم انتظام في الدورة
❎ابعدي عن ساعات الصيام الطويله زي صيام ٢٤ ساعه
👈صومي من ١٤ ل ١٦ ساعه في البدايه الي ان تصلي للوزن المثالي
انا خسيت علية ١٠ كيلو بس دلوقتي عندي ثبات وزن وانا ماشيه بنفس النظام اعمل ايه
انا باكل عادي بس بمنع اكل من ٦ وبفطر ١٢ ووزني ٧٥ وعايزه انزل ل ٦٠
اعمل يوم فري وارجعي تاني واحسبي سعراتك قللي من النشويات ومارسي رياضه المشي ساعه يوميا
انا طولي 148 وزني 57 عمري 14 بدي اسوي وزني 38
قليل جدا
ممكن تنزلي ل ٤٦ كويس اوي ليكي
٣٨ دا يبقى عندك نحافه ودا غلط جدا
اعملي صيام متقطع مع حميه لوكارب مناسب لعمرك
yt6.pics.ee/3bs3wk
@@dr.marwaibrahim5067 شكرآ جدآ
الشكر لله 🌹
انا طولي 165 وزني 91 ك
كم استحق سعرات
كام العمر
عندي مشكلة ثبات الوزن والحرق الضعيف
ادخلي نظام كيتو وغيري مواعيد اكلك متفصليش علطول علي الصيام المتقطع واحسبي سعراتك قللي النشويات خديها في وجبه واحدة بس وابعدي عن السكر واتمشى ساعه يوميا
هل في مشاكل صحيه؟
لو باخد دوا ضغط علي الريق بيكسر الصيام
لا يكسر الصيام
دكتورة هل الصيام مفيد لللتخلص من الأرداف
نعم مفيد جدا
امنعي اي نشويات في العشا ومارسي رياضه ساعه علي الاقل ٥ مرات اسبوعيا وممكن تدخلي مع الصيام نظام كيتو دايت 👇
yt6.pics.ee/3cbr4m
ودا جدول وجبات كيتو ٣٠ يوم
yt6.pics.ee/3jaugg
سكر ستيفيا مفيد للكيتو
نعم سكر ستيفيا مسموح بيه في الكيتو
@@dr.marwaibrahim5067 🥰
ماراح ابدا فى تطبيق الصيام المتقطع انا وزنى ٩٨ كيلو وطول ١٦٥ كم الفتره إلى لازم تكون باش ينزل وزنى ٢٥ كيلو
من شهرين ل ٤شهور حسب استجابه جسمك والتزامك وسرعه الحرق عندك
ينفع صيام متقطع من غير أي مشروبات غير المياة
ينفع مفيش مشكله
فتره الصيام ميه لو مشروبات بدون سعرات حراريه زي الشاي القهوه اليانسون الجنزبيل كركديه كله بدون سكر
@@dr.marwaibrahim5067 شكرا ياحبيبتي اصل انا مش بحب المشروبات دي
تمام الميه كفايه مش لازم مشروبات 👍👍👍
@@dr.marwaibrahim5067 انا اشتركت في قناتك وسعيدة بمعرفة حضرتك
شرفتيني على القناه وانا كمان سعيده بيكي 🌺🌺🌺🌷
طيب انا طولي يا دكتورة ١٥٥ ووزني ١٠٢ احسب سعراتي ازاي علشان اخس
عمرك كام؟
اى لازمه العمر في الحسابات @@dr.marwaibrahim5067
سؤال الحين انا سعراتي حتى اخسر دهون ١٢٠٠ وحابه ادخل على نظام الصيام المتقطع بوجبتين فقط حابه اعرف كيف يكون نظام السعرات مع الصيام يعني هو نفسه ١٢٠٠ ولا يختلف
ايوا هتاخدي ١٢٠٠ سعر تحسبيهم وفي جدول هنزلة ل ١٢٠٠ سعر حراري وجبات
طبعا نظام السعرات لوحده بيخسس لأنك واخده اقل من سعراتك
لكن مع الصيام المتقطع النتيجه هتبقي أفضل واسرع 👍
@@dr.marwaibrahim5067 يعني رح اقسسمهم على وجبتين تقريبا تصير الوجبه فيها حول ٥٠٠ سعره صح
تمام بس تاخديهم خلال ٨ ساعات وتصومي عن الأكل فقط ١٦ ساعه ما عدا المية والمشروبات العشبيه بدون سعرات والشاي والقهوة
@@dr.marwaibrahim5067 كنت مفكرة اخذ اول وجبه الساعه ١٢ وبعدها اصوم لحد ساعه ٧ المسا واكل وجبتي الثانيه وبعده اصوم لليوم الثاني لحد الساعه ١٢ وهكذا🤔
@@dr.marwaibrahim5067 وصلت الفكرة الحين كسر الصيام الساعه ١٢ ومن ١٢ الين ٨ بيكون اكل وبعدها ابدأ صيام لليوم الثاني ممتنه لك حببيتي
صوتك ضعيف جدا و تستعجلي في الكلام جدا بحيث حاولي ان تعملي على النقطتين دول و شكرا
شكرا على المساعده البناءه وان شاء الله للأحسن 🌸
مالك تسرعين فالكلام مستفزة جدا
!