Día 20 Ignite-40 | Hombros & cardio | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas & tapete.
Entrenamiento de fuerza y resistencia para tren superior enfocada en hombros, y suma el ejercicio cardiovascular para mejorar potencia y resistencia aeróbica.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: [e-mail]
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Fitspiration by @ceci_aguilera® recomienda encarecidamente que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Debe estar en buena condición física y poder participar en el ejercicio. Cecilia Aguilera Garduño no es un proveedor de atención médica con licencia y declara que no tiene experiencia en el diagnóstico, examen o tratamiento de afecciones médicas de ningún tipo, o en la determinación del efecto de cualquier ejercicio específico sobre una afección médica.
Al participar en este programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa de él, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todos los riesgos de lesiones para usted y acepta liberar y dar de baja a Fitspiration by @ceci_aguilera® de todas y cada una de las reclamaciones o causas de acción, conocidas o desconocidas, que surgen de este programa.
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[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Y siii! Con buen ánimo siempre se puede mejor!!!💪🏼🙌👏

[@ILIABIMALU]

Cerrando otra semana.
Me encantó esta combinacion hombros-❤
Vamos por otra semana.👌🏻👌🏻👌🏻

[@claudiamedina7623]

Terminando semana 4!!! Wooohoooo💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 una súper poderosa Clau🌻 para mi paz mental es maravilloso!!! Te adoro Ceci❤

[@iselamartinez2795]

Ah su mecha!!!! Super clase desde hoy una de mis favoritas del programa!!! ❤

[@silviaangel4082]

Excelente cierre!!! Amo cada clase y programa que he hecho contigo, esta semana subí pesos y he evolucionado muy bien. Gracias por cada clase ❤

[@marthadelgado192]

Iniciamos semana Cecy, con poca energía, pero se logró. Gracias por una clase maravillosa. 👏👏💪💪👍💯🌟🌟🌟

[@zairanoeliafloressolis5273]

Mil gracias Ceci cada vez mas fuerte y haciendo todo con muchas ganas ; disfruta tu campamento mucho ❤

[@marielacalvo6310]

Otra semana más lista😊 como se pasa el tiempo con estás super rutina gracias Ceci por estar ahy 😊

[@marthaavila2891]

Mitad del programa y ustedes terminado ya me has gracias Ceci 🌸🌸🌸🌸💫💫💫

[@Ale-Ni]

Otra gran semana, gracias Ceci!

[@rosalbaguzmanchavarria7308]

Ajá Ceci!!! 😊, ese último set 😅 excelente! He ido aumentando peso en otros ejercicios he mejorado técnica y resistencia!, súper y se agradece que todo lo que recomiendes está antes aprobado 😂. Muchas gracias!!!

[@DULI1626]

Iba atrasada con esta clase y la hice con la de hoy 😅.
A mí también me gusta mucho hacer hombro y el cardio que tú nos pones me gusta mucho Ceci ❤

[@valeriaklein6221]

Qué semana ESPECTACULAR!!! Gracias Ceci!❤

[@MariaJesusJMEZ]

Guardada para siempre como una de las rutinas preferidas de hombro! gracias

[@user-gw3lv5mo9j]

Ayy como me cuesta hacer hombros, no me gusta, perooo lo hago, la semana pasada incluso subí peso. Me gusta un montón este programa, se me está pasando volando, gracias Ceci un beso a Tea.😊

[@josssanz793]

Me encanta!! Con las de cardio termino como si recién me hubiera bañado jaja 😅 pero delicioso ❤ Gracias por una semana más, Ceci preciosa

[@jessicacamacho2144]

Hoy fue un día de esos de poca energía pero se logro amix aunque costo trabajo jejeje. Una semana más de esta joya de Ignite 40 🤩, lindo fin y disfruta el campamento!!

[@fushionista40]

Cerrando semana, me esta encantando el programa soy más consciente de mis pesos y cuando si y cuando no subirle, mil gracias Ceci a recuperarnos feliz fin de 🎉❤✅

[@karlacastillo4876]

Día 20 listo! Realmente disfrute la claseeee 🎉🎉🎉

[@juanyseanez7317]

Ceci , lista por ESTA semana , mil mil gracias . ESTA semana fue genial derrepente UN Poco adolorida pero Todo Bien 🙏👍💪

[@Lola7305]

Wow de veras que me encanta tus clases

[@lilianagonzalezmandujano504]

Super bien excelente semana!!

[@gabycuevas5414]

Increíble! Casi muero! Gracias ❤❤

[@user-cv9bx6lg7w]

Gracias!! semana y clase completa💪💪💪estuvo súper

[@claudianava9719]

Buena semana, también mi favorito el hombro, pero los burpie son la muerte para mi

[@marianajc2112]

Semana 4 ✅ con todo 💪🏻💪🏻

[@hadashaviveros3014]

Lindo fin de semana ❤😊

[@paolagaeta2502]

Terminé la semana!!! Gracias Ceci 🤗🧡

[@licetgcovarrubias]

Apenas la pude hacer increíble!!!❤🎉

[@adrianavega3202]

Me gustó mucho el cardio de hoy, me hizo sentir divertida y ágil, pero sí estuve fluctuando entre bajo impacto y normal. Me he sentido muy cómoda con el programa, te habia comentado que primero tebía miedo de no poder, pero sí puedo, siempre puedo 😄- Se me ha hecho una intesidad super adecuada para mis niveles de energía, me ayuda muchoa regular mi ansiedad y mi hiperactividad por el resto del día por eso lo hago por la mañana. También he empezado a subir peso en todos los grupos musculares y ahí voy. Gracias Ceci!

[@ceci_aguilera]

Me encanta mana, gracias por compartir conmigo! 🩷

[@gabrielajimenez4799]

Gracias Ceci, excelente rutina🎉❤

[@amirunnersgruporunningcali1692]

Gracias

[@francisviallard4841]

Completada la semana

[@Rob42125]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@lizbethayala1732]

Si me costó comadre pero llegue al final.

[@floraguirre5053]

🎉💪🔥

[@Kalupvega]

Justo lo q necesitaba! Iniciar el día con buen movimiento. Me encanta ver como esos bracitos cada vez más fuerte 💪

[@leslielizetalbarranresendi3403]

Muero...

[@xochitlruiz5789]

Semana completa.... el último set..me costo!!!!!!

[@mariasflores5408]

¡Ceci 😅 y era solo hombro!!!

[@yolabs11]

Con un pulmón afuera pero se pudo 😂😂