3 gyakorlati módszer futótechnikád fejlesztéséhez - Kezdő és haladó futóknak
Vložit
- čas přidán 9. 06. 2019
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
www.futolepes.com/edzesnaplo/...
Ebben a videóban 3 olyan módszert mutatok be, melyeket alkalmazva a futómozgásod hatékonyabb lesz, és csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát. Továbbá hozzásegítenek egy előnyösebb talajfogáshoz futás közben.
====================================
====================================
A természetesebb, harmonikusabb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát. Továbbá csökkenteni tudod az izületekre, izmokra, ínakra háruló mechanikai stresszhatást minden egyes talajfogás alkalmával. Kérj hozzáférést a Futótechnika 101 videós tréninghez, mely egy 2 órás videós anyag és kifejezetten a futómozgás fejlesztésére fókuszál:
futolepes.com/online-kepzesek...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
futolepes.com/online-kepzesek...
===========================
===========================
A videóban említett hivatkozások, videók:
A futótechnika fejlesztés hatalmas csapdái:
futolepes.com/edzesnaplo/futo...
Thomas teszt:
• Thomas teszt - A futók...
Megfelelő karmunka futás közben:
futolepes.com/edzesnaplo/hely...
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
================================
================================
WEBSHOP: futolepes.com/termekek
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod CZcams csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
/ futolepes
Weboldal:
futolepes.com/
Instagram:
/ futolepes
/ futolepesfalka
Strava:
/ strava
Tökéletes!! 57 vagyok. 11éves koromtól 16 ig atletizáltam. Törekvés SE. Budapest X, ker. Bihari út. Aztán aránylag mozgékony életmód,de közel sem ugyanaz. 40 év dohányzás, sört se vetettem meg, a rock and roll. De amit az az 5 év adott, az mindent megalapozott. Pesze úsztam, futár vagyok,nem ülök,de érzem,hogy nagyon kell,és mennyire bennem maradtak az alapok,amiről beszélsz. Köszönöm!! Próbálok kiegyenesedni! És újra kezdeni! Köszönet,Tisztelet!!
Legjobb a kiakados resz.... de igaza van!
Nagyon hasznos, nagyon jó! Köszönöm!
Rendkívül hasznos videó! Köszönöm szépen!
Ismét egy hasznos videó 📹 köszii 😉
Nagyon hasznos, külön köszi az őszinteséget!
Örülök, hogy hasznos volt! :)
Ez jó, köszönöm.
Szia, nagyon hálás vagyok, sokat segítettél. 53 éves vagyok de csak 6 éve futok.
Örülök, hogy hasznos volt, sok sikert a futáshoz! :)
Köszönöm szépen
Jól összeszedted István, hasznos volt.
Köszi szépen, örülök, hogy tetszett. :)
Nagy LIKE :)))
Kedves István, én bizony szépen kihúzott felsőtesttel futok-illetve csoszogok közben. De csak azért, mert 7:30 tempónál gyorsabban nem bírom csak fél percig 🙃
Kedves István!
Az érdekelne,hogy gyakorlatban is van lehetőség órákat venni Tőled?
Esetleg egy felmérés,hogy mit javasolna a futás javítása érdekében!
Szia István, ha elég komoly bokasüllyedésem van. (Már már gágog a lúdtalpam...) Akkor mire érdemes figyelni? Stabil cipőt vettem, de érdemes tovább menni és esetleg egyedi talpbetét felé mozdulni? Volt már gondom a térdemmel emiatt hétköznapi cipőben hordok is egyedi lúdtalpbetétet, de viszonylag kevés információ áll rendelkezésre, mi van akkor ha valaki komoly bokasüllyedéssel próbálja meg űzni ezt a sportot. Kíváncsi lennék a véleményedre mik a tapasztalatok ilyen téren.
Köszi a hasznos tanácsokat! Nemrég elmentem egy szakboltba, elmondtam a problémáimat, nevezetesen, hogy gyakran kibicsaklik a bokám, illetve, hogy sokat futok betonon, gyakran fáj a sípcsontom, mit ajánlanak? Az eladó az Asics GT-2000 8 KNIT Futócipőt ajánlotta, pont azzal az indokolással, amint te kiborultál. Nem kevés pénzt fizettem ezért a cipőért, mi a véleményed?
Szia! Ha könnyen kimegy a bokád, olyan cipőt kell keresned ami egy kicsivel magasabb szárú, masszívabban tudja tartani a lábadat. Elsősorban viszont a bokád körüli kisebb izmokat kell megerősítened különféle feladatokkal, hogy a boka körüli és lábszáron lévő izmaid erősek és rugalmasak legyenek! Pl.: szökdelések, futóiskola, láberősítés, mobilizálás, nyújtás stb.
Az általad írt cipő már egy komolyabb minőségű cipő, amivel semmi baj sincs :D
Remélem tudtam segíteni.
@@balazsgonczfalvi4800 Köszönöm szépen válaszod😊
Mezítláb próbálgattam ezt a testtartást és úgy könnyebb megtartani mint az emelt sarkas cipőben. Ezek szerint nem kell feltétlen vastag talpú cipő?
Nem kell feltétlen, viszont érdemes fokozatosan átváltani vékonyabb talpra, és közben erősíteni a talpizmokat, lábszár izmait ezerrel. :) A drasztikus változtatások sok esetben sérüléssel járnak.
czcams.com/video/c_EgfW2zLxA/video.html
Szervusz Istvan, most kezdtem el a futást, mi a véleményed, hogy tartom magam futás közben?
Szia! Megnéztem a videót, köszi. :) Hát alapvetően a futótechnika talán még ne kapjon olyan nagy hangsúlyt jelen esetben, mert eléggé befolyásolják más tényezők. :) Ha sikerült ledobni azt a pár kilót, teljesen más lesz a mozgásod is. De nincs komolyabb probléma a mozgásoddal. :)