일주일 단기 다이어트 성공방법⚡️ 맛있는 다이어트 식단 7개, 눈바디, 복근 만들기 운동 추천
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- čas přidán 7. 09. 2024
- 이번 일주일 다이어트의 목표는 '복근 만들기' 였어요
다이어트 목적에 따라 식단이 바뀌는데
'체중감량 다이어트' 라면 2끼 다이어트식 이겠지만
'몸만들기 다이어트' 여서 1끼 다이어트식, 1끼 일반식으로 진행했어요
다이어트 결과
1주일 식단, 정상체중 기준 -1.3kg 라서 체중 감량으로는 만족했지만
2주일 운동, 상복부 복부 빼꼼으로 마무리가 되어서 약간 아쉬움이 있네요
다이어트 레시피에 집중하여 만든 영상이기에
평소에 먹었고, 맛있었고, 좋아했던 레시피 위주로 준비했구요
혹시 더 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주시고
모두 식단, 운동 열심히 하셔서 예쁜 몸매 만드셨으면 좋겠습니다
감사합니다🤍
⏱
00:10 영상 구성
일주일간 매일 기록 : 체중체크, 눈바디, 식단 레시피
01:13 Day 1 컬리플라워 볶음밥
02:13 Day 2 샤브샤브
04:13 Day 3 양배추 소고기 볶음
06:29 Day 4 찹샐러드
09:12 Day 5 현미밥 & 느타리버섯전
11:53 Day 6 감자 계란전
13:55 Day 7 두부 팽이버섯 구이
15:28 운동 추천
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#다이어트 #다이어트식단 #유지어터
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/tr.png)
와 쉽게 쉽게 요리하셔서 저도 해봐야겠다는 생각이 들어요 게다가 맛있어 보이구여^^ ❤
근데 여기에 나오는 자세한 소스명 알수 있을까요?^^ 당장 해먹어보고 싶어용❤
여행 다녀와서 저두 다이어트 ! 다시 시작인데~ 레시피 넘 도움 되요~ 화이팅 해보겠습니다!! 너무 날씬하신데 자기관리 꾸준히 하는 모습 정말 리스팩트!! :)
다 제가 좋아하는 건강하고 맛있는 레시피들이니까 꼭 해보세요!! 도움이 되셨으면 좋겠습니다〰🤍
완전 다양한 식단🥺 감자 계란전은 내일 해봐야겠어요!! 동기부여 팍팍 주시는 보르밍님 덕에 운동 하고 자러갑니당 ㅎㅎㅎ 🤍
감자 계란전도 맛있고, 감자 대신 양배추 얇게 썰어서 깔아도 맛있어요!! 동기부여 되었다니 다행이예요ㅎㅎㅎ 감사합니다〰❤️
이렇게 관리유지 하시니까
우리언니가 이뿌시구나..🤘👍
여윽시 하고또 하고 밖에는...🙏
므찌다므찌다...🙆
식단도 다 너무 조쿠요🙌🙌💕
저번 영상 올리고 많은 분들이 다이어트 식단 관심있어 해주시는거 같아서 겸사겸사 같이 운동하면서 찍어보게 되었어요ㅎㅎㅎㅎ 마고제이님한테도 도움이 된다면 너어어무 좋을 것 같아요! 〰❤️〰❤️
@@boreuming 감자계란부침 해볼려고요...👍
다이어트중인데 식단이가족들과먹어도좋을것같아요^^~
넹넹 도움이 되셨으면 좋겠어요🫶🏼💓🎀
보르밍님보고 자극받고 갑니다😭😭😭
엄머머머 감쟈합니다🥺🥺🥺❤️🔥
오 진짜 복근이 보여요! 2주 이렇게 시간 정해서 하면 더 의지가 불타오를 것 같긴하네요.. 이참에 저도 다시 시작해 볼게요😇 작심삼일씩 여러 번! 감자전, 페리에 블랙베리맛 접수요🤍
끄죠끄죠 이주만 10분씩 한다고 생각하면 의지가 불타요!! 그런데 막상하면 시간이 그렇게 안가고 그렇게 힘들더라구요😵 그래도 꼭 도전해보세여!!! 이번 여름 뿌셔뿌셔🔥🏋🏿♀️🤍
보름님 복근 선명해지는 거 보이는게 넘 신기해서 완전 집중해서 봤어요오 !! 요즘 저녁에 늦게 들어와서 가볍게 먹고 싶은데 요 식단들 참고해서 챙겨 먹으면 딱일 것 같아요 😚 보름님 복근 손민수하는 그날까즤 … ❤️🔥
혜빈님 요즘 넘나 이뻐지셨던데,,,🤍 저녁 식사 가볍게 하실 때 도움되면 좋겠어요 〰❤️
눈으로 하는 다이어트 성공 ..🙃
필연님은 다이어트가 필요 없스시잖아여,,🥸
오늘은 제가 댓글 일등입니다!
컬리플라워가 다이어트 식단에 좋다고 들었는데 어떻게 해먹어야 할지를 몰라서 못먹고 있었어요.
그냥 트조가서 볶음밥을 사야겠군욬ㅋㅋ
저도 내일은 샤부샤부로 갑니다!
샤브샤브는 언제나 맛있죠!! 소스가 또 관건이잖아요 피넛 소스 찍으면 또 그렇게 고소하니까 추천드려영〰 컬리플라워다 참 밥대용 좋은 채소기는 한데,, 조리 방법이나 시즈닝에 따라 맛이 많이 달라지니까 참고하세영🙆🏻
@@boreuming 전 그냥 보름님 레시피를 따라 하겠어요🤓
흠 개인적으로 더 맛있는건 양배추 소고기 볶음! 이거 지이이이ㅣ이이ㅣㅣㅣ인짜 맛있으니까 꼭 먹어야 해요! 🐑🥬니까 많이 먹어도 괜찮아여!!
와플먹으면서 영상보는데 임산부라 괜찮다며 위로하며 보고있네요🥲ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 클로이팅 진짜 오랜만에 보네요 ㅎㅎ 복근이 살살 보이니 너무 뿌듯하고 재밌을거 같아요ㅠㅠ!
한 9일까지는 복근도 안보이고 체중변화도 없어서 좌절할 뻔 했는데 다행이었어여ㅠㅠㅠㅠ 임산부는 당연 괜찮저ㅎㅎㅎㅎ 진순야님은 건강하고 맛있는 음식 많이 드세여!!!!!
안녕하세요 식단 너무 맛있어 보여요. 미국이신거 같은데 혹시 스텐 후라이팬 정보 좀 알 수 있을까요?
감사합니다!
안녕하세요🥰 스텐펜은 드메이어 사용하고 있습니다!!
보르밍님 안녕하세요!
0:30 이런 탑 입으실때 이너는 어떻게하시나요?
저런 탑이 여러개있는데 이너를 어떻게할지 몰라 잘 활용을 못하겠어요 ㅜ
6:27 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요!! 0:30 같은 커버업 안에는 스포츠브라를 착용했어요! 요즘 예쁜 끈으로 된 브라들이 많아서 커버업 셔츠랑 매칭하기 좋은 것들이 많아요ㅎㅎㅎ
Blair님도 해피한 다이어터 되세요🤓🖤
꺄아 벌써 여름 준비하시는 건가요ㅠㅠ
복근 넘 부러워요!! 😊 저도 클로이팅 다시 시작해봐야겠어요 힝 ㅜㅜ
와 진짜 대단해요~~ 마지막날 몸무게도 확 빠지긴 했는데 눈바디로 훨씬 슬림해진게 보여요!
몸무게가 수치상 많이 감량되지는 않았지만 스스로 느끼는 가벼움이 있어서 만족했어요ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다〰❤️
생일도 있었고,아들집 가서 남편이랑 함께 지내며 2-3파운드 늘어서 집에 왔네요.마침 오늘 이 영상 보고 이번에 늘은거 이번주에 빼볼랍니다🥰🥰🥰땡큐
특별한 이벤트 있으면 확실히 맛있는거 많이 먹게 되는거 같아요ㅎㅎㅎ 레시피가 도움이 되셨으면 좋겠어요! 감사합니다〰❤️
와 보름님 평생 유지어터여서 그런지 레시피가 정말 다양하네요 그냥 풀떼기가 아니라 넘 맛나보여요☺ 요런 레시피 자주 소개해주세요🤍 그리고 궁금한게 레깅스 안에 이너팬티 어떤거 입으세요? 티가 전혀 안나서 궁금해요😊
넹넹 더 좋은 레시피 있으며 공유할게요🤍 이너는 검색하실 때 심리스팬티, 노라인팬티로 찾아보시면 나오는 제품입니다 ~ :)
컬리 플라워 ~ 와우~
보름님! 너무 멋지세용! 😍👏🏻 저는 요즘 운동 2시간 반에서 3시간씩 하고 그러는데 몸무게는 진짜 잘 안줄더라구요 ㅜㅜ 식단을 어떻게해야하나 고민중이었는데 오늘 엄청 꿀 레시피들 많이 얻고 가요! 저번 영상에서 본 코스트코 냉동야채도 사왔고 두부유부초밥도 해먹었어요! 두부 유부초밥은.. 이거 뭔데 이렇게 맛나죠? 😋 저는 두부를 팬에 달구면서 물기를 빼고 거기에 스크램플 에그 넣어서 먹어봤는데.. 너무 맛나서 한팩 제가 다 먹었네요.. 결국 너무 많이 먹어서 다이어트 식단은 아니게 되어버린.. 😅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 트조 컬리플라워, 양배추 소고기 볶음, 느타리버섯전, 감자계란전 다 메모했숩니다! 📝
🍯 정보들 너무 감쟈해요! 저도 복근만들기 도전성공해볼께요! 😊
안녕하세요~~
영상은 어떤걸로 찍으시는지
편집은 어떻개 하는지 궁금합니다🙂
영상은 모두 아이폰11pro max 편집은 파이널컷으로 하였습니다🤓✨
저 11자 복근 만드는게 꿈인데 이게 이렇게 2주만에 복근 만드신거 보니 대단해요. 완전 의욕 뿜뿜이고요. 복근 쉽게 만들려면 일단 살부터 빼야한다고 해서 지난달 해인 감비 환 한약 지어먹고 10킬로 빼긴 했는데 운동은 전혀 안했거든요. 운동 싫어하는데 레시피 도움 받아서 저도 복근 살짝 만들어보고 싶어요
식단 감사합니다 요즘 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같아요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 일주일5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 운동시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.