👩🍳쉐프의 배부른 다이어트 식단 (2주에 5kg 감량 성공✌️)
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2021
- ***악ㄲㄲㄱ!!!!자막에 오류 있어요 참치쌈장에 고추장 아니고 고춧가루입니다!
안녕하세요 여러분!
이번영상 업로드가 넘 오래 걸렸죠.. 바로 이 장기프로젝트를 준비하느냐고 하하핳
락다운+접촉자 격리 이단콤보로 인한 벌크업..🤦♀️
원래 몸무게 잘 신경안쓰는데 짐도 못가고 수영도 못가고 운동량이 0인 상태에서 불어난 몸무게라 충격적이더라구요 따흐흑
저는 배고픈 다이어트나 보조제 도움은 극강 반대파이고 배고픈거 못참는데다 먹는거는 엄청 좋아하는 스탈입니다.. 한마디로 다이어트와 거리가 먼 스타일..
그치만 이 식단으로 2주정도 번갈아가며 해먹었더니 확 빠지더라구요! (보시면 아시겠지만 저 재료 활용 엄청 잘한듯😏)
코로나로 인해 확찐자가 되신분들, 그냥 확찐자가 되신분들, 원래 확찐자이신분들 모두 제 영상 보시고 건강하고 배고프지않게 체중감량 성공하세요 화이팅👍
Insta 👉 hyeon2_22
#다이어트레시피 #많이먹어도살안찌는음식 #체중감량 #두부요리 #곤약요리 #닭가슴살요리
![[후쿠오카 여행 브이로그] 계획대로 되는 건 없지만 럭키비키한 하루](http://i.ytimg.com/vi/S-Pnyh4mwWo/mqdefault.jpg)
1. 바나나두유 1:04
- 바나나 1개, 두유 300ml를 넣고 갈아줍니다
2. 샤브샤브 1:23
- 육수(다시마,멸치) 우리고 배추, 청경채, 팽이버섯, 버섯, 불고기용 소고기 150g 넣고 끓여줍니다
- 간장, 국수장국소스 1대1 비율로 조금 넣고 후추살짝 넣어서 간 해줍니다
- 소스 : 스윗칠리소스보다 후이펑 스리라차 소스 추천
3. 연어장샐러드 2:13
- 데친 브로콜리와 양상추를 밑에 깔고, 콘샐러드와 연어장 올리기
- 소스 : 스리라차, 마요네즈(하인즈) 1:1 비율로 섞기
4. 호박전 2:45
- 계란 4개 풀어서 후라이팬에 반만 붓고 동그랗게 썰은 호박 올려주기. 앞뒤로 골고루 계란물 묻혀주고 소금간 하고 남은 계란물 올리기
- (중요) 어느정도 익었으면 제발.. 외치며 기도를 하고 뒤집기
- 간장에 찍어먹기
5. 두부 콩국수 3:32
- 두부 반모, 콩가루 2스푼, 즈마장 한스푼, 물 300ml(취향따라 조절) 갈아주기. 소금or 설탕간 조금만
- 소면 조금만 삶고 곤약면 같이 삶아주기
- 이래도되나싶을정도로 오이, 계란 올려주기
6. 버섯호박구이 4:40
- 호박은 큼지막하게 세로로 4등분해서 버섯이랑 같이 굽기
- 후추, 올리브유 뿌려서 에프에 180도 10분
- 버섯은 기름장찍어먹기, 호박은 발사믹 글레이즈
7. 두부청경채(?) 5:22
- 깍둑썰기한 두부 구워서 덜어놓기
- 파, 마늘 볶다가 청경채 넣고 간장 한스푼 졸이기, 이후 굴소스, 참기름 한스푼 넣어주고 두부 추가해서 볶아주기
8. 양배추와 참치 쌈장 5:59
- 양배추 찌기
- 오트밀 넣고 밥짓기
- 팬에 파, 마늘 볶고 잘게 썰은 양파 볶기
- 간장 한스푼 , 물기 뺀 참치한캔 넣기, 된장한스푼, 고춧가루 한스푼, 물 반컵 ,후추,참기름 넣기
- 양배추에 밥, 참치쌈장 넣고 싸먹기
(지나가는메뉴) 7:36
- 아침으로 사과하나, 방울토마토한팩
9. 치킨텐더샐러드 7:45
- 닭가슴살 텐더(냉동) 에프돌려서 양상추 위에 올려서 머스타드 뿌리기 (허니머스타드 아니구 그냥 머스타드지만 허니머스타드 먹는다고 세상갈라지지않아서 ㄱㅊ..ㅋㅌㅋㅋㅋ)
따라해보려고 정리하는중인데 일단여기까지하겠습니다...🤒
+ 아침 10시, 점심2시, 저녁 6시에 드셨대요
+ 따로 운동은 안하셨지만 활동량이 많은 직업이라 하루 만보, 많으면 이만보 정도 활동하신거 같대요
우아 정리 감사해요!!
보고 따로 적으려고 했는데 뙇! 감사합니당
감사합니다(꾸벅)
정리 감사해요~ 우와 근데 만보 이만보 걷는거 자체가 운동이 되기도 하겠어요 진짜 운동량0라 먹는 족족 찌네요😱
멋진사람..👍🏻
이런영상 너무 유익해요.. 재료도 돌아가며 쓰니까 진짜 따라하기도 좋고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
오늘첨봤는데 자막 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보는내내 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독하고 자주보러올게요❤️
이거 기억하고있다가 오늘 참치쌈장 만들어먹었는데 진짜 존맛탱이여요,,,💖💖💖
알고리즘으로 봤는데 자막도 진짜 재밋으시고 식단도 맛잇게 다양하고 ㅜㅜ 영상 자체도 보기 완전 편해요!
마지막부분 너무 웃기고 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 참고해서
다이어트 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎㅎㅎ
양도 레시피도 현실적이여서 넘 좋아요! 간단해 보이기도 하고!
진짜 너무 유용해요...유튜브에 있는 모든 다이어트식단을 보겠다는 의지로 다보고있는데 최고인거같아요 ㅠ.ㅠ!! 많이올려주세용
고통받는 찜기가 왜이렇게 재밌죠? ㅋㅋ 요리를 잘 하시네요 정말 ㅜㅜ
영상 잘 보고가요! 너무 도움 많이 되네요 ㅎㅎ 하나하나 다 처음보는데 맛있어보여요
솜씨 너무 좋으세요~~~ 진짜 맛있어보이구 따라해보고싶은거두 많네용!
ㅠㅠ 샤브샤브 넘 마싯어요 ㅠ 존맛탱 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 야채 완전 듬뿍 넣고 해서 머것더니 세상 행복해요! 여기있는 레시피 도전해볼게용! 영상 마니 올려주세용 :)
와진짜 쉽고 간편하게 한국인들이 좋아할만하게 영상 만드셧네용 감사합니다 참고해서 요리해볼게요!!!!!!!
레시피 하나하나 도장깨기하고 있습니다... 동영상 두 개 맨날 보면서 돌려막기중... 이젠 베이킹까지... 새 동영상 얼른 올려주세요 ㅠㅠ 래님 레시피 없인 살 수 없는 몸 돼버렷 ㅠㅠ
넘 재밌어요 저도 배고픈것을 못참는데 이영상 보니까 따라하고 싶네요 요리도 간단하고 넘 쉬어서 좋아요 참치 쌈장최고 배불리 먹을수 있을것 같아요 진짜 넘 맘에든 다이어트 영상이에요 완전 짱입니다~
다이어트는 나이상관없이 평생 같이가야하는 친구같아요.도전해보기좋은 요리법 많이 배워가요.저도 5킬로가 빠지길 기대하면서~^^감사합니다
첨봤는데 되게 후다닥 요리 잘 하시네여 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ
와 다이어트음식 꿀팁 완죤 많아요....넘 유익한채널.... 구독박습니댯 ㅎㅎ
요즘 다이어트때문에 레시피 알아보다가 영상 보게 됐는데 만드신 음식들이 하나같이 다 제 스타일이네요ㅠㅠ 넘좋♡
이거 보고 조금씩 따라하고 있는데 살이 많이 빠졌어요!! 천재쉐프님🥺
진짜 건강하고 맛있는 식단 추천해주셔서 감사합니다❤
고구마 쌓아올리는거에서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 너무 유쾌하고 요리 잘하시는 분이군요! 영상 잘보고 갑니당~
와 구독 박고 갑니당 다이어트 레시피 너무 좋아용 많이 올려주세용!
너무 재미써ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단영상 자주올려주새요❤️❤️
와 샤브샤브랑 참치쌈장은 정말 맛있으면서 다이어트까지 되고 너무 좋아요 ㅠㅠ 최고👍 맛있으면서 다이어트까지되는 식단 또 올려주세용
와 진짜 메뉴하나하나 넘 좋은것 같아요 >
53~48정말 빼기 힘든 구간인데이렇게 건강하게 단기간으로 뺄수있다니,, 꿀팁 넘 감사해요🥰🥰
5:59
양배추를 찜기에서 취향에 따라 알맞은 시간까지 쪄준다.
후라이팬에 파&다진마늘->양파반개-> 간장 한스푼-> 물기뺀 참치한캔->된장(없음 쌈장)->고추가루->물 반컵->계속 볶기->후추&참기름->살짝 더 볶기->끝
다이어트는 하고싶고 맛있는건 먹고싶어서 검색했는데 영상 넘 재밌어요ㅠㅠㅠㅠ참치쌈장부터 시작합니다..
와 이렇게 먹으면 다이어트 잘할 수 있을것 같아요!!! 좋은레시피 감사해요^^
제가 봤던 다이어트 식단중에서 제일 맛있고 재밌어보여요!
입틀 막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 이쁜 애들 사진 보면 다이어트보조제 코크보틀 입에 때려 박고 싶음 ㅜㅜ
코크보틀 좋나요? 제 친구도 그거 먹던데
너무 다 좋아하는 음식들이구 포만감도 있고 조리도 오래 걸리지 않고 너무 좋아요...*
정말 대단하시네요~ 호박전 부치는거보고 ㅍㅎㅎ이렇게 웃었어요건강식 다욧 본받을만해요 늘 건강 잘 챙기면서 행복한 날들보내세요 좋은 영상잘봤습니다~~^^
우연히봣는데 자막미쳤음
너무재밌어서끝까지봣네여ㅋㅋ
와 진짜 다음주부터 언니 식단 다 따라할거야 ㅠㅠ
우와, 요리도 잘하시구~
맛난 요리가 많네요! 식신 중딩 아들 체중조절 시켜야해서 맴찢 했는데 이렇게 해주면 완전 좋아하겠어요.
저 영상 보면서 참치쌈장 만들었는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ 다이어트 하면서 이렇게 맛있는건 처음 해먹어요 만들기도 쉽고 .. 양배추 쪄서 먹었는데 진짜 환상이에요 레시피 감사함미다 ㅠㅠ ㅠ ㅠㅠ 흑흑
진짜 브이로그같은거에 댓글안쓰는데 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현실적이리 좋아유ㅜㅜ 다른 예쁜 브이로그 찍는분들 보면 핵 현타오는뎈ㅋㅋㅋ 넘넘 재밋게ㅡ잘보고가여!
아 진짜 최근에 본 유튜브 영상 중 제일 웃기고 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
래현님의 참치쌈좡 해먹어보고 맛있어서 기절❣
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캡션들이 너무 웃겨서 밤중에 혼자 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다! 레시피 꼭 따라해볼게요 :)
너무 유쾌하셔서 끝까지 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 저같은 귀차니스트에게 딱인 음식들도 있고 감사합니다
내일 양배추사러 가야겠네용
저도 다이어트하는데 단게 너무 땡겨서 큰일이에요 ㅎㅎㅎ 알려주신 레시피 잘 활용해 볼게용💖
다이어트 식단이어도 맛있게 고급스럽게 잘드시네용 지금 바로 장보러가려구요😊😊
감사합니다~~~~
와 요리가 간단하고 어렵지않아 몇개를따라해먹었어요 감사합니다^^
진짜 다이어트식인데 다 맛있어보여요 많이 배워갑니당~~^^
뭔가 먹고 싶은걸 참는다기 보다 너무 맛잇게 건강하게 챙겨 드시는거 너무 좋아요!! 💛
와 양배추 참치쌈장 진짜 대박 존맛탱!!! 알려주셔서 감사해욥!!! 🥰
레시피 보니까 정말 딱 다이어트 요리이면서도 맛을 배제하지 않고 어느 정도 욕구를 충족해 주면서 폭주하지 않게끔 잘 조절되는 레시피인 것 같아요!! 처음 다이어트 하시는 분들이나 음식 유혹이 힘드신 분들 참고하면 좋을 듯!!! 저도 다욧트 중인데 마지막 파스타 넘 맛있어 보여서 따라 만들어 보려구요 ㅠㅠㅠ
샤브샤브랑 참치한번 해먹어봐야겠어요 좋은 레시피 감사해용 영상도 넘 잼나게 봤어요
참치쌈장 해먹었는데 양배추쌈이랑 먹으니까 맛도 맛이고 건강에도 좋네요 좋은 레시피 공유해 주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 덕분에 참치쌈장 저장해놓고 식사걱정이 없어졌네용
급 다이어트 필요할때 식단 엄청 도움될거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 금손 ㄷ ㄷ
좋은 정보 감사합니다. 식단 중에 스트레스 받는데~ 도움이 많이될것 같아요! ^^
진짜다이어터들한테 요리사정도의실력을 요구하는 다이어트요리영상들(어디까지나제기준) 재료도넘나많고..ㅠㅜㅜ
근데이거넘 현실적으로잘 만들어먹을수있는 굿굿 다이어트식단이예여 재료도적고간편~!!😅 짱 😊
양배추 참치쌈장 방금 만들어 먹었는데 너~~~무 맛있어서 밥을 더 부르는 부작용이 있네요ㅎㅎ
건강하고 쉽고 맛있는 레시피 올려 주셔서 정말 감사합니다!
자취하면서 저절로 배달음식에 적응하게 되고 운동도 안 하게 됐는데 하루하루 몸무게가 늘어가는게 눈에 보이더라구요. 이 영상을 참고해서 건강식을 만들어 먹어야 겠다고 다짐했습니다.. 좋은 레시피 정보 공유해주셔서 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋ말씀하시는거 다 너무 웃겨요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 구독하구 갑니다♡
와~ 진짜 건강식단으로 맛있게 만들어드시네요👍👍 하나씩 따라해볼게욤😘
저도 해외에 있어서 구하기 어려운 것들이 있는데 모두 대체할 수 있는 것들로 보여주셨어요😊 무조건 따라해보겠습니닷!
건강관리 잘하고 행복하세용~~
와 ㅋㅋ 요리들 다 너무 괜찮아 보여요! ㅋㅋ 그렇게 어렵지 않고, 다 맛있어 부여요! ㅋㅋㅋ 저도 따라 할래요!!!
와 진짜 다양하게 잘 챙겨드신다ㅠㅠ 참치쌈장은 저도 꼭 해먹고싶네용!!
진짜 완전 실행가능 메뉴네요. 제가 본것중 가장 맛있는 다이어트 식단 같아요. 당장 실시! 감사합니다
참치쌈장... 진짜 너무 맛있어요. 미쳤습니다. 사실 간장을 실수로 좀 많이 넣어서 짜긴 했는데 그래도 진짜 너어어어무 맛있었어요. 다이어트 안하는 동생이 맛보더니 맛있다고 밥이랑 비벼먹었습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 감사드려요!!
다이어트가 하고싶어질정도로 맛있어보이는 요리들이네요~ 많은 도움 될 것 같아요!
아징챠 이런영상 너무 조아요 야채썩으니까 재료 겹치는 걸로 하나씩 클리어해야디💪
사람을 끄는 힘이 있으신거 같아용ㅎㅎ저도 캐나다에 아주 잠깐 있었는데,그 추억과 함께 너무 유익한 정보라 구독&좋아요 누르고 갑니다😍😍
좋아요 레시피 진짜 도움이 됩니당 ㅎㅎ 재밌게 잘봤어요!!
Zucchini eggs
2:48
Tofu sauce noodles
3:36
Tuna cabbage rolls
6:00
Shrimp mushroom pasta
13:32
일단 계속 너무 웃긴데, 찜기장면에서 빵빵 터지구 넘나 센스터지세요 ㅋㅋㅋ 글구 다이어트 요리도 넘나 매력적!! 저도 25키로 감량 도전중인데 현재 한 4키로(식단만 열흘) 감량했지만 그저 염당류 섭취가 없어서 붓기가 빠진 수준이라고 생각해유 앞으로 남은 20키로도 이 멋진 동영상과 함께 해볼게요! 저도 따듯한 음식을 먹어야 좀 의지가 생기는 타입이라 생채소같은 차가운 것들 먹고는 못해먹겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니닷
다이어트 레시피 또 올려주시면 좋겠어요 다 맛있고 건강한 스타일이고 레시피도 비교적 간단해서 너무 좋아여 👏👏 레시피 더 배우고 싶습니당🥺
쓰잘데기없는 감성샷 없고 재밌고 유익한 음식영상들로 가득가득.. 구독하고 가요 💙💙💙💙 다 맛있어보여
저 지금 양배추쌈 만들어서 먹고있는데요
세상에 이런 레시피 공유해주셔서 무한 감사드립니다🙇🏻♀️ 3대가 복받으실거에요
진짜 천재인듯요.. 다이어트하려면 풀만(샐러드만) 먹어야하는지 알았는데 이렇게 다양하게 해먹을수있다니욧!!!! 천재이신듯
와 저 래스토랑밈 영상 첨 보는데 진짜 야무지게 맛있게 균형있게 잘드시네요 참고할게요!!!!
아침으로 간단하게 바나나보고 뒤로가기…. 하려다 뭐 끓이는거보고 다시 보는중… 고기!!! 끝까지 봐야지 🙂
다 간단한데 맛있는 식단들..❤ 정보 감사해요 !
아진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이거 보는데 왜케 웃기져🤣 너무 잘 드셔서 제가 다 기분이 좋아여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저 오늘 참치쌈장 해먹었는데 너무너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 이런 레시피 너무너무 좋아요❤️❤️앞으로도 많이 올려주세용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 본 다이어트 식단 영상중에 젤 재밌어여.. 근데 또 식단 알차고 맛나보임여 많이많이 업뎃 해주세영 다이어트 가즈아!!!!!!!
이 영상 뭐죠.. 홀린듯이 다시 찾아와서 자꾸 또 보게 되네요..ㅋㅋㅋ 중독성 쩔.. 초면이지만 넘나 매력적이세여.. 요리도 완전 제 스똴.. 버섯 배추 청경채 양배추 쟁여놔야겠어요😎
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 재밌게봤어요 저도 똑같이 5키로 쪘는데 영상에 나온 식단대로 한번 해먹어보고싶어요😆 다맛잇어보여요
성격너무 쿨하고 재밌어서 계속보게돼용히히
앞으로도 꾸준한 활덩 부탁드려염^^!
(되게 초딩같이 적었는데 아님니담^;;^)
맛있으면서 살빠지는 식단이라 최고다,, 맛없는 것만 먹으려니 고통스러웠는데 식단 참고하고 가요 🫶🏻
역시 쉐프님은 남달라 다여트도 마싯게 하시네여🤍 요리왕천재공주님래현 👑 👸
알고리즘이 여기로 인도.. 대~~충 보다가 괜찮다! 싶어서 일단 저장했어욬ㅋ
통(?)호박전이 인상적이네요. ^^
운동은 열심히 하고 있어서 식단만 하면 되는데 좋을 것 같아요. 감사감사
와 너무 맛있게 해먹네요 꿀팁 마니 얻어가욬ㅋ
첨보는데 넘 재밌고 매력적이고 유익해여 구독햇어요🙃
다이어트 할 때 희망같은 영상 ., 너무 맛있잖아ㅜㅜ
최고최고최고최고!! 다 따라하게효 시작 몸무게 목표 몸무게 다 또가태 어쩜좋아~ 꺄 신난다 감사합니당 ♥♥ 구독쪼아요까지 다 박았어요 >
다엿트 때문이 아니어도 맛있어보여서 해먹고싶은 메뉴잔아요,,, 감사합니다,, 감사하빈다..
와..처음부터 끝까지 다 맛있어보여요😻😻😻
우와 다이어트식인데 다 맛있어보여요>< 역시 셰프님이라 그런가봐요 ㅎㅎ 올려주셔서 감사합니다 :)
너무 감사합니다. 제가 너무 원하던 영상......
와..뭔가..정말 안힘들게다이어트 하시는것같아요 대단대단!
와 진짜 다해먹고 싶어요ㅠㅠ 영상 자주 올려주세요!!!! 감사합니다
이제껏 봤던 다요트 식단 영상증에 젤 맘에든다…
ㅋㅋㅋ알고리즘으로 우연히 봤능데, 몸무게 재고 입틀막 오열하는데서 빵터져가지구 바로 구독박았어욬(영상재생20초만에)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제인생 최단기 구독이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌어서 정주행가려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 양배추찜 참치쌈장 해먹으려구요 😍 저도 배고픈 식단은 못하는편인데, 좋은 레시피 감사해요
오우 식단이 정말 간단 맛나보여요@@ 구독했써용! 잘볼께요 !