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- čas přidán 5. 08. 2024
- 人前強顏歡笑，人後獨自愁緒。
灰心時感到無人明白你，
無人肯聽你任性宣洩任你沮喪，
獨自面對過後又要在人面前裝開心，
如果以上說的是你，你可能出現微笑抑鬱的狀況。
今集Peter以心理學角度分享微笑抑鬱的成因，
以及三個不同層面改善情況的方法，
希望能為微笑抑鬱受所困的你送上一份心理力量，
在這時代一起笑喊悲喜。
00:00 五分鐘心理學
01:33 抑鬱症
03:43 微笑抑鬱
06:18 自我認知：社會因素
06:59 自我認知：個人觀念因素
08:40 心理層面：靜觀
10:33 社會層面：社交圈子
13:01 故事層面：自我認知
14:53 總結
15:39 心理學社群
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但社會上又有幾多人接納唔開心嘅自己? 尤其中年人，大部分都係酒肉朋友，大家只求嘻嘻哈哈，邊有人真正想了解你? 漸漸就覺得同人訴苦反而會被人利用
本人就是人群中的開心果，朋友同事都會向我吐深層苦水的人；又因為我只會自療情緒所以偶爾有自殺念頭，所以聽到13:49，真的滴出眼淚來...... 久而久之，我喜歡獨遊，一個人寧靜地看風景才能感到心靈平靜，只要多過一個人在旁也感到「要遷就」的壓力- 這也許是另一個問題的延伸，但真的「其實自己一個更開心」🙂
加一🙋
+1
同道中人
+1 辛苦了各位
若你偶爾有(認真的)自殺念頭的話，你應先去睇精神科，再按精神科醫生的評估去睇埋臨床心理科。
很謝謝你做這個影片~我發現自己有多重因素導致的微笑抑鬱，而且是從兩年前的憂鬱症爆發我才明白，原來我一直以來都有這個問題，只是我一直選擇視而不見。現在我還在努力學習不要跟著別人的場面陪笑，而是用真實的自己去適當的表達自己的情緒和想法，同時也不要習慣在團隊中一直扛著別人的期待與壓力，而是真實的把愛把自身治癒
小時候很愛哭，常被罵所以知道了不能哭，變的只愛笑被罵了也笑，所以很多人都覺得我表現的無所謂，也能常常逗他們開心，很多同學常常看到我笑但看不到其他的情緒，因為我不喜歡讓他們知道我的感受，而且我很容易察覺到別人的喜怒哀樂，不管是表情還是文字基本都感覺得到，所以不想讓他們生氣，一開始覺得還好，但長大後又覺得很累覺得無聊了，想死但不想自殺又想知道壓死駱駝的最後一根稻草是什麼問題，直到今天明明家人只是小罵了一下，因為我忘了他們交代的事，但我崩潰了一直在想我無法達到期待，很多人基本可以考好的試我卻考不好，連基本的數字算數我都能算錯，我無法達到期待，我又不想讓他們知道我的狀況，所以我一路騎車去學校，一路上都止不住眼淚多希望有一台車能撞向我，讓我結束我不想再笑了我想結束，但我還是有控制住自己，快到學校我止住眼淚，不想讓同學看到我哭，上完課之後可能因為哭過了所以心情有好一點，一路上都有想到要看醫生，但心情好點後又覺得不用了，現在想靠忙碌的工作來停止思考，等再出事時再去看醫生
可以先試一下找朋友聊天，說一說自己的感受吧，當你知道原來在朋友面前哭也是OK的，你感受會好一點
我日日都好壓抑，但扮唔到開心，又唔期望朋友會聽，冇人鐘意放負嘅人
社会一味要求正面积极的思考造成许多负面的软弱必须埋藏在心里。累积到一天不能承受之下就会爆发。所以我们还是需要好好面对自己的情绪，最好的处理方法就是柔和谦卑把一切重担交给耶稣。祂必赐出人意外的平安在基督耶稣里保守我们的心怀意念。
多謝peter分享 感激萬分
多謝你Peter🙏
多謝你，睇完條片即刻開心了很多！
好有用❤謝謝你❤
移居左真係好需要你哩一集，多謝你❤
我想看这个主题很久了也是一直很期待peter可以拍这个主题今天终于看到了
睇完條片就覺得當中形容既微笑抑鬱症同自己好相似，希望可以從以上資訊中慢慢學習改變同接受自己有負面情緒。
平時我好少會睇哂一條學術性較多既片，非常感謝你的分享。
已經SUBSCRIBED！期待你有更多的分享！
多謝你，peter。
Thank you Peter, 今集的topic 令我知道原來我是有這種微笑抑鬱症狀。開始了解到這個症狀嘅成因從你嘅眼神和說話嘅。😊 原來接受負面情緒都係一種紓解嘅方法。
多謝你依個channel
Thanks Peter
Thank you❤ and happy new year ☺️
呢個 channel 係我其中一個 protective factor 🥳
多謝你
多謝你呢條片，可能我正正就係呢種徵狀
❤❤謝謝你
有趣❤
越來越多發現人的行為其實是某種心理疾病所致 不禁問其實人是否真有自由意志？
沒有，無論困果論 決定論 還是上帝全知的命定論 都只會推論出沒有所謂自由意志 但問題係就算命運係settled 咁你係唔係就願意低頭
你先界定清楚咩叫自由意志。例如，若每個人的思維由一開始是己經被各種因素100%決定左佢地會點諗野、點感受的，咁就係無自由意志。但若果事實係，好似量子力學咁，每個人將來的思維其實都只有概然性，而無必然性呢？咁又算唔算有自由意志？(哲學問題)
在問這句之前，你應先定義何謂「自由意志」。在對用詞達成共識之前，任何討論都不具任何意義，闕義，岐義工作是任何學術討論必要的前置工作
@@lorenhui 自由意志(free will)就是意識本體為意識運行(意志will)的最終決定因素(自由)。概然性下自由意志也不成立，因為意識本體不會是意識運行的最終決定因素。
@@hcrdfju4954 若按你這個界定，那的確是無自由意志的。例如人要訓覺，單看這點再按照你界定，己經反映意志是不自由的。
13:57 好多謝你咁睇得起我🤣🤣
very useful
好明白人真係會需要搵一個管道去抒發自己既負面情緒，我曾經係一個冇辦法開口同任何人講我負面感受既人，上次屋企人見到我喊都已經係十幾年前既事。但近年我開始係網路上同網友分享自己既事，正正係因為網友唔知我係邊個，所以先講得出口，而呢種方式亦都令我可以舒服少少，一直都以為只靠網友去抒發已經足夠，但其實生活都仲係好唔開心。
而最近發生左一件事終於令我意識到現實有人陪伴真係好重要同埋幫到自己好多，當我情緒崩潰，忍唔住係屋企人面前喊果陣，先發現原來身邊係有人願意聽自己講啲好內心既說話，願意同自己一齊面對困難。好多野其實只係跨出去果一步係最困難，只要第一步成功跨左出去，就可以慢慢往好既方向邁進🥹
真係好多謝你最後畀左個唔同角度，令我識得欣賞一路以來都默默承受負面情緒既自己。你地既影片真係好有幫助！💗
我覺得自己好蠢,點解要為左別人既開心而抑壓自己既情緒,但由於原生家庭將呢樣野由細到大咁灌輸俾我,到我唔想再抑壓自己既情緒既時候就變左我有問題🥲佢地會覺得點解個女變成咁,OMG!!!!只有不斷咁俾壓力我
十分之好聽 ，聽到有d感動
多謝支持！
多謝！
多謝你的大力支持！
樹洞channel 真是幫·到我唔少！
但我出街同朋友一齊既時候，我吾係嗰種專登對人笑，而是當時真係開心，我亦吾會專登去扮開心，我吾開心我情願吾出街，我吾鐘意扮開心，自己仲辛苦❤❤
所以我選擇擁有信仰，可以令我無咁灰
👏🏻👏🏻thank you for sharing
Thank you for your support!
just listening to this is already comforting, thank you.
我有個朋友就係咁,有乜嘢唔開心都收埋,表面永遠開開心心咁,後來發生咗件事,對佢人生有影響,但佢一直收到好埋冇同人傾訴,只有好少數朋友知道,佢話冇事唔洗幫.結果佢自殺走咗
的確呢一種狀態嘅人唔容易被察覺
你朋友喺天堂一定會有好多天使愛錫😇😇
Thank you for the nice video! good job👍🏻
覺得以前嘅自己有啲似微笑抑鬱症，有時想喊嘅時候會逼自己個嘴要笑，要保持笑笑口。
最近嘅轉變係開始慢慢變得沉默，做乜都提唔起勁。前排有一刻好想自殺，個下係已經諗埋身後事點處理，有諗過身後事唔想麻煩到屋企人。
好難得會睇晒一段學術性嘅影片，希望我可以救到自己。
你應盡快搵精神科醫生，再問佢轉介臨床心理科。i.e.你希望自己可以救到自己，但搵埋精神科及臨床心理學科幫你手，應該會好過單靠自己救自己。(如唔想搵私家醫生因怕貴，可先睇一私人的普通科家庭醫生，請他/她寫信轉介你去政府的精神科。然後你走去政府醫院的精神科排期，單從你上文描述，我估你會係排得比較快，可能一個月左右有得見醫生。)
前幾日係公司遇到你嚟做workshop，當時又剛剛睇緊你嘅片，真係好surprise 。我留意你嘅分享係因為我個仔係社會運動之後，2020年開始引起depression ，佢初時唔知自己有depression ，只係覺得好唔開心，覺得冇咗人生意義，想過要結束生命。之後覺得唔可以再咁，於是開始睇Jordan Peterson嘅片，情況有啲好轉。今年5月開始睇中大medical clinic 精神科醫生，食緊藥。我想問下你有冇一啲課程啱佢參加，等佢可以有多一個渠道去學習點樣幫到自己。唔該晒呀💛🙏🏻
睇緊中大clinic嘅同路人留！
可以去搵中大心理輔導
個人認為心理治療結合藥物治療係最effective的
最好叫埋你個仔去睇臨床心理科。因為有些抑鬱症是有心理因素成份的。單睇精神科食藥，只能對應抑鬱症的生理成因。[假設你個仔並唔係『純生理引起的抑鬱症』(endogenous)的情況]
@@heh.9517 感謝同路人嘅建議💛
@@lorenhui 謝謝你嘅意見🙏🏻
多謝你嘅分享💪
如果佢有興趣嘗試同時運用其他方向幫助自己，
不妨瀏覽一下我哋嘅活動及課程專頁，
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例如【Know Thyself】了解自己，探索自我： 心理學必修課
約每一季都會開辦一次。
又或者睇吓我哋提供嘅其他服務有冇適合佢需要嘅，
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有任何疑問需要查詢歡迎隨時喺社交媒體聯絡我哋。
加油！
我係食緊抗抑鬱藥，同朋友講，佢地唔相信我有抑鬱，覺得我好開朗活潑好動，而且我仲會安慰佢地唔開心，我算是微笑抑鬱症嗎？
過去的經歷揮之不去，令我自我形象好低，常常想表演自己了得去抗衡負面形象，可是弄巧反拙。聽到“微笑抑鬱”提醒我要轉變思維，是唯一出路，但思維有時會入“死胡同”，所以，聽你講解有幫助，謝謝！
若果你抑鬱症期間(未食藥時)，已經被朋友覺得你『好開朗活潑好動，而且我仲會安慰佢地唔開心』，咁你患既抑鬱應係非典型抑鬱 Atypical Depression (Major Depressive Disorder with atypical features[311])。
但如果你係，食左抗抑鬱藥一段時間，然後至係朋友覺得你『好開朗活潑好動，而且我仲會安慰佢地唔開心』，咁可能只係你食緊隻藥對你有效而矣。故具體你係邊隻抑鬱症，應該問你個醫生。
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
多謝你整呢段片，睇完有少少疑問
我自己覺得表達自己好難循序漸進，假設將佢同去廁所做比喻，其實邊有可能去一半就停到？一係去曬，一係唔去。要適當地表達覺得好難控制，請問要控制可以從邊度開始？ 唔該
👍🏻
☹️係！玩先搵我！唔開心時認真聽我傾訴既又有幾多個？
這樣特質的人通常都會很包容別人不同的想法，但是他們卻很容易因為別人的一句話變得多愁善感。
這個微笑抑鬱，應該就係非典型抑鬱 Atypical Depression (Major Depressive Disorder with atypical features[311])吧？
聯合公園主唱就是因為患了這個病而自行了斷了
今次16分鐘
簡單圍爐
點解無粗口?
謝謝你分享。請問自戀是什麼精神病?
不知你所問的具體內容是怎樣。有一隻精神病叫自戀型人格障礙Narcissistic personality disorder。另外，有一隻精神病叫自大型妄想症delusional disorder, grandiose。
點解 14:33嗰10秒會不停重播嘅
不知道多少人听了会哽咽
我由小到大微笑抑鬱後,直到這十年已轉變成抑鬱焦慮症,完全開心不起來,越來越嚴重!
祝福你，絶對明白你感受，一齊加油❤❤
點解叫《五分鐘心理學》但片長三倍有多？
我身邊包含我自己怎麼也是🥹
喜劇演員是否通常容易憂鬱？
的確有學術研究指喜劇演員的某種不尋常的性格特徵組合可能增加患上抑鬱症風險。
他們亦可能透過喜劇形式去解決內心抑鬱。
如果堅持不想被救的心理出現，又應如何面對
先問當事人，「為什麼會堅持不想被救？」如答不出「為什麼」，就改為問當事人，「可否形容一下，這個堅持不想被救的心理感受是怎樣的？」然後再根據答覆而決定一下步點做。
你好，想問一下，潛意識同同人比較，導致自卑心而在乎人地的睇法，是否安全感出現問題？即是比我地更有自信的人，我地會感到威脅，所以在意呢個人的想法，從而引發自卑，自卑引起負面思想，繼而引發焦慮情緒，反射動作出現fight or flight?
//繼而引發焦慮情緒，反射動作出現fight or flight//
其實係要甚高/極高強度的「焦慮情緒」，才會出現fight or flight反應。否則中等強度的焦慮情緒的話，唔會出現fight or flight反應，而係會視乎情況，例如係freeze反應。
其實你呢D問題，要臨床心理學家面對面問清楚你既情況，至會搞得清楚的。因為打字好難問清楚你。例如要問清楚你
(1) 你話你會//潛意識同同人比較，導致自卑心而在乎人地的睇法//。咁你平時會唔會因為見到d BB仔得意，於是你同BB仔比較之下無咁得意，於是你就為此感到自卑？
(2) 若你同任何醫生/律師比較，你無果種專業知識及資格，咁你會否咁樣都會自卑？
(3) 你會否因為同Bill Gates等全球首富級別的人比較，你無咁有錢，於是自卑？
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(-1) 倒轉來講，有咩情況下，你會係「有同人比較，你係比較差，但你卻不會感到自卑」？
[問上面一堆問題，係要問清楚，想搞清楚你內心個真面目]
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(A) 你幾時/幾歲開始有這個問題？由細到大己經係咁？出黎做野時至係咁？讀大學時至係咁？.....(或者有無受到咩刺激後至變成咁)
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(甲) 你覺得以下邊種形容，係反映緊你內心世界？ (i) 我有"assumption of superiority"，我假定自己係「比平常人優秀的」/我認為自己『應該要比人優越』的 / (ii) 我覺得，任何人如果不夠優秀，那麼他/她就會被其它人睇唔起
........ 打字很累不打了
@@lorenhui 多謝你的解答，好多社交焦慮症患者應該存在極高強度的焦慮情緒，所以出現驚恐。但我想知的是，他們的焦慮的程度是有選擇性的，愈是面對更權威的人，焦慮程度愈高，反之就愈低。據我的所知，焦慮引起的原因是負面的思想引起的反射動作，負面思想又來自在意他人的評價，但為什麼會在意他人的評價？係因為缺乏自信及長期自卑的心態所致，問題在於為什麼會自卑？是否因為潛意識以為受到「威脅」？好像我地怕老虎，因為他們威脅我地的生命安全一樣？但這是什麼威脅？
@@lorenhui （1，2，3）都不會，A由細到大，甲（ii）,多謝你詳細的問題，即是比較的只會是我地在乎的，且這個東西是我地潛意識的「缺點」？而威脅就是被人睇唔起？
@@_Tablet 怕老虎，來源是perceived physical threat。怕身體受傷害/生命危害。
社交焦慮，來源是perceived social threat，例如上台講野前很緊張，怕『在台上講話時表現緊張表現得唔好』被人留下壞印象/出醜，覺得個場面會好醜怪。
又例如你係男的，在酒吧內想結識一靚女，卻又擔心『被拒絕感覺會很樣衰』咁，所以好緊張。
因為某些原因，我不想講解//負面思想又來自在意他人的評價，但為什麼會在意他人的評價？//裏面的心理原因。但你苦惱的問題，其實係咪就係你有某種『選擇性的社交焦慮』？
例如你係//愈是面對更權威的人，焦慮程度愈高，反之就愈低。//，與及『在社交場合遇到比你更有自信的人，你會感到好緊張焦慮』？
"喺人前開心，留返負面嗰一面自己面對"
唔知點解硬係覺得好似星座嗰種，人人都覺得自己係咁嘅現象。
可能因為主觀放大？
你試想想抑鬱症患者無法喺人前開心，而另一邊廂有啲人覺得自己無法獨自面對痛苦一有負面情緒就要搵人分擔。
就會發覺唔係人人都咁覺得，但都市人要留意嘅原因係因為主流的確有壓抑自己負面情緒嘅情況出現。
一般抑鬱症患者，通常可以系人面前收埋負面情緒，但要想佢"喺人前開心"都幾難。
语速很好，可以学广东话了！
悲觀性格，用平常心態面對！
但當咬住支筆嘅動作，咁唔係自己都呃自己，我諗起就已經想喊，更加未做已經好唔開心&想喊。
咁係咪已經係MDD? 其實喊都難左，感覺喊得出都已經好好。
人遇到唔開心會喊，同聽到笑話會笑一樣，都係自然反應，冇問題㗎喔。想喊就喊出來啦，而且喊嘅過程係會令人不經意地舒壓同分析/整理情緒㗎。祝你想喊就喊😢想笑就笑😂
要查看你具體情況。因為無論MDD或什麼的抑鬱症，都並唔係睇一條徵狀就判斷到出來的。MDD的話，至少要有其中五條徵狀中了，才算係MDD。
我哋有另一條影片講解抑鬱症的臨床症狀，可以幫助你作一個初步判斷，
czcams.com/video/HJctcfjQko8/video.html
如果發現情況嚴重，請不要害怕去尋求合適的專業援助。
@@TreeholeHK 該段片建議改番個標題，跟DSM5係九個徵狀。片中4:31講第五個係psychomotor agitation or retardation nearly every day.，然後片中4:38時，其實應該係第六個Fatigue or loss of energy near every day。但片中數錯了，仍是數算此點為第五個，所以總數上數少了一項。
@@lorenhui 多謝你的提點！我們已經為上述的錯誤內容作出更正（字幕及封面標題上）。再次感謝你的細心觀看和提醒！
EMOTIONAL DAMAGE!
占基利係唔係呢D人？
無記錯嘅話占基利係有抑鬱症嘅，至於係咪微笑抑鬱喺作為外人無法經過診斷嘅情況好難作出判斷，不過的確唔少喜劇演員都可能有微笑抑鬱嘅狀況。
正如占基利講過：「人沒嘗過絕望的滋味就不會學習到甚麼，若你不曾絕望過，就不會是有趣的人。」
@@TreeholeHK 感謝回覆
好多人好自私虚偽嘅。
我有時覺得自己好似小丑
可唔可以剖析一下點解我聽到你講嘢啲懶音好犀利會咁反感？真心問！如果聽到人講嘢懶音會令到我覺得嗰個人成個素質降低！好多明明佢都係知識分子但係懶音就會比我覺得佢好愚笨，因為懶音可能同聽力有關如果你連聽嘢都聽得唔清楚所以唔識得正確發音我就覺得嗰個人好蠢
其實佢邊度有懶音？可否貼一下個時間出來？(我聽唔出邊度有懶音)
我同你有完全相反的睇法
佢冇懶音你要去驗開耳仔😳
up主的粤语懒音甚少。
你諗多左，懶音同果個人犀利定唔犀利無絕對關係。睇多啲佢哋嘅片，可以令你深層思考而唔係片面地思考。共勉之。