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心理學課程：treehole.hk/events/
• #PSY｜認知行為治療 CBT！困擾源於盲點...
00:00 #五分鐘心理學
01:11 抑鬱
01:44 PHQ9
03:28 抑鬱傾向
04:08 世界觀
06:45 精神分析
07:41 原生家庭
09:28 依靠型
10:38 心力內投型
13:19 相處
16:03 內在小孩
16:56 認知行為治療
18:14 內心
19:25 文化觀察
21:10 不要放棄思考
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聽完先知，原來過度自我反省，覺得自己未夠好係抑鬱既原因之一。一直以為自省自謙，不斷改進，自己未做好就唔好評論別人，係一種做人處世應該有態度添⋯😢
我都係咁認，我好驚人係想包容您嘅不足先話做得好，其實係假嘅～
@@cvicky2349意思係真係做得好嗎
我自己的經歷係從無動力做任何事開始陷入了，不能自拔，最需要的唔係D人俾意見，係需要鼓勵和同行。
你覺得大家應該點鼓勵和點同抑鬱既人同行？我覺得除非一齊生活，否則真係唔知可以做咩，對方唔覆機唔願溝通，我又講咩都好似錯既時候，點先知對方接受我鼓勵同埋同行既方式？
只需聆聽陪伴，不給建議，已經就夠了。
多謝你嘅分享🫂
無錯，真係唔需要比意見，只需要揾人傾訴、對方聆聽，將你心中所想抒發出黎就會好好多。同埋多做運動，令自己有寄托都好有幫助
要找人傾訴及同行，有兩個重點：1.要找對的人；2.要找對的時間。
還有一個有趣的事，其實抑鬱症好多時候不是單獨出現的，其中一種方式是先產生焦慮症，覺得「無助」，到了一定程度去到「絕望」，形成抑鬱症。
另外一個方向是，其實抑鬱症也是有他的優點，如果輸入「性格優勢」，他們的邏輯理解能力是高於常人，容易學習，甚至好多成為專業人士，當然要同時注意人生安全問題，暫時吃藥還是最有效的方式。
要一個有抑鬱症嘅人開口講有抑鬱症其實真係好難
因為我曾經係
希望關心依類型精神病嘅朋友
如果真係想幫手，請多轉換思考，多支持患者，多聆聽小說話
因為患者想講嘅嘢亦同大家一樣，冇對錯
願所有抑鬱症嘅朋友，能走出自己嘅樹窿
感謝影片分享，加油
多謝分享同鼓勵🙏加油
聽完今集令我好驚訝，原來我有introjective depression，我一直以為我只係個人比較自信心低，所以會咁樣，因為我有依D 思考模式已經係小學果時，唔覺得咁細個就會形成抑鬱傾向😅 多謝你令我知道多一個方向，去了解我自己，可以搵到改善既方法。🥰
多謝詳細講解！
多谢出片，非常有用！！
近年先知原來自己由幼稚園年紀已有抑鬱症,攪到小時候到中年都心理上好痛苦,不過近年識得自我認知改變思考方式,先會好過好多
多謝！
說得好好，加油，謝謝你🙏🏻🙂
希望有更多人可以認識你地 多謝你地提供咁好既內容。
Well speak n support, positive
多謝
多謝支持🙏
多謝!講到非常好!
多謝支持🙏
好謝謝你
我覺得你既論述好有趣
亦都講中好多既現象
睇完條片有感到幫助既感覺
起左個好好既頭😂👍🏻
Thank you
睇到眼濕濕
🫂辛苦了
Thanks...
Never thought it's how I view the world and myself
Thanks
Thank you for your support!
very good
多謝支持🙏
我係有抑鬱症+焦慮症+驚恐症，都係睇醫生確診同治療，我每日都好努力諗正面嘅野，亦好多時係有心無力，亦會突然處於好驚好慌狀態，我對抗咗好多年，過程真係好痛苦
加油，過程雖然艱辛，但唔好忘記你身邊嘅人同樣為你付出，好多人都支持緊你，你一定可以走返出黎，一定要堅持，直到最後❤
加油！你肯講自己情況仲面對佢已經好叻！
@@macheung2530 謝謝你🙏🏻
@@tammylam7675 謝謝你🙏🏻
我都係咁 可唔可以幫我
你所講的徵狀，我都有晒，有看医生，這病令我痛不欲生 ，莫名其妙的憂傷，
你越清楚理解你自己和你的情绪，你就越喜欢现实。
More person listen, the world will better
我都是一員😢😢😢
這一集可分兩段，前半段內容較簡單(定義)，後半段較深奧(處理)。
DSM-5 在診斷上並不是絕對標準，但也是精神科上經常用的標準。
我是絕對同意這觀點，但是普通巿民是難以理解是「DSM-5是標準，但不能當成絕對標準？」
這是甚麼意思啊？甚麼時候才是絕對？
個人有一個很簡單的解釋：
失眠、無胃口、精神不能集中、反而遲鈍、關節酸痛…….
其實，一個正常人不能睡覺三四天，自然是無胃口、精神不能集中、反應遲鈍，而關節痛可以是導致失眠的原因。
所以，「失眠」一旦出現，其他症狀自然是會出現，根本上是一個套餐，很容易被診斷為「抑鬱症」；倒轉來說，處理了失眠而睡好了，「抑鬱症」就自然痊愈。
所以，全世界灰曬、人生絕望 才兩種核心症狀維持一段時間，走不出陰霾才是 抑鬱症的病態。
So theoretical
真的很詳盡，學習的內容很多，需要慢慢消化，真的謝謝。
想請教一下最後段所講的Narrative 是 Narrative Therapy (NT)的Narrative？
本人接觸過NT，也是透過與當事人的對話，與當事人同行，然後尋找到認知當事人的內心核心所需或價值及其原因，從而讓當事人自發地處理自身問題。(Sorry，本人用詞可能不夠精準)
落雨天氣，也影響抑鬱症！
我有抑鬱焦慮症，食左藥兩年先穩定，之前曾經自己停過藥又再有吾舒服症狀即總共都有7年，試過一失戀受刺激又會頂吾順，覺怪自己無用令吾到對方鐘意我多0的導致分手，自從有病就受吾住情傷，所以我唸住以後吾去拍拖吾去搵另一半😢，好0既永遠無我份，有時係晚上繁華城市內個孤獨感非常重。返工又無問題，係同吾熟0既人會擔心自己講錯野，比下去0既感覺。原來分左甘多種類，我屬於邊隻
👍
多謝支持🙏
唔知會唔會有機會從 Peter 口中了解到更多有關 Richard Schwartz 嘅 Internal Family Systems (IFS)呢？
過去10年 7年基本上全中，3年入面有拍拖叫做淡咗好多 分完手復常
請問可唔可以搵一集介紹下複雜性創傷？複雜性創傷就係會不斷地內在批判自己
Peter, 你講得很好呀！你所說的我全部都中哂呀！不過，暫時都未能完全掌握如何自救呢！
請問有沒有好建議呀！
多謝支持🫂如果自己無法掌握，不妨考慮搵專業人士協助你進行梳理，引領你一同前行，或許係其中一個方向
多謝您出呢條片。最近真係受到好多情緒困擾，將好多事都怪哂落自己到。希望可以慢慢開解自己，慢慢成為一個更強大既人。
多謝支持🫂辛苦了
我老公都係噤、所以我都好用力噤帶佢個咩都係佢問題既思想
我過去8個月俾份工搞到有影片中所描述嘅感覺
一開始入去係因為位上司好開明想跟佢學習
到後尾第二個俾上司challenge 自己
但過唔到佢期望 覺得好（咀）喪
然後又俾其他新入行嘅人追過自己
慢慢覺得自己好有問題 好冇用
（因為以往工作都好受人賞識同喜歡）
黎到呢到所有嘢都變哂灰色 成個無哂動力 成日同同事講自己好廢 幫唔到手
人地講乜都唔想思考
屋企方面 太太同我呀媽又有意見分歧
夾左係中間一路都解決唔到個問題
又係搞到無哂心機
平時獨處又開始自言自語 會係咁諗返做錯啲咩野 講粗口鬧自己
好想知自己係咪有抑鬱？
聽得出你有好多內心煎熬，好想搵出路，一來工作上嘅能力比較令你好質疑自己嘅能力，甚至好苛刻咁自我批評；二來家人之間嘅糾紛令你夾係中間，好似失去左控制場面嘅能力咁…
如果我直接話，係「同人比較」及「嘗試控制全部野」呢兩日念頭令你咁痛苦，咁你可能會有所覺悟而懂得放下，但你亦可能會覺得「我夠知啦，但係我控制唔到自己一直鑽牛角尖落去呀嘛」。
真心建議你搵專業人士傾一傾，或者真係試一試mindforest app, 我自己雖然無買，但係間中都會用黎呻下，佢免費版有得俾你同佢對話幾句，但都足以俾到個方向你去思考。希望可以幫到你，加油，共勉之！
我唔認為 Anaclitic Depression 係一種負面既野嚟
只係一種看待事物既方式
經歷過唔同事後 的確可以發現其實一個人離開另一個人
係真係唔需要任何原因 都唔會選好時間地點
保持呢種state 係好難同人發展close relationship
但同時都確保自己唔會有mental breakdown既state
算係一種保護自己既方式
用(驅鬼)字眼很貼切👍🏻
Sorry can you advise with the book name you suggested? “Psychological ??” Thanks much
這個視頻說得好棒❤尤其最後的文化觀察，不同情況的我，也是需要不同的聲音去自勉，如果我已經一直在批判自己，別人告訴我我已經很好，我會更加厭惡自己，更加厭惡「你很好」，這類的話
會探討強迫症嗎
Peter 有冇一啲關於CBT嘅自助書推薦 好有興趣😌
literally talking about myself 😭😭😭
You are not alone🫂
因為我之前嘅工作，令自己有抑鬱症，一直都好想變返正常，但真係好難，有陣時情緒都未必控制到，個心好似有嘢壓住咁，一感到壓力會想死，覺得自己生存冇意義...究竟點樣可以正常返呢？😢
最好搵專業人士傾下😢
希望社會多啲人認識哩個疾病。
最唔開心係比人講話「咁辛苦，係咪要去死」
I am a 55 y/o mom who has two girls aged from 18 to 23. I realized that these age group girls are very sensitive, easily disturbed emotionally. They demand others to do things but seldom give out. Blame the government, the circumstances, love chaos society. Am I too judgemental. They seem to be more selfish, and egoistic. And always depressed till the end. Not episodic, but constantly complaining about being depressed. Are we doing something wrong? In my time, depression is for rich people. I allow myself to be depressed but not to point that depression taking over. Love to hear from you Peter.
Thank you for your sharing and support!
我日常工作也有接觸不少抑鬱病人， 有時 發現唔少在無stressor 而無端抑鬱的人往往都係極自我中心，無法理解人地角度的人，唔知樹洞團隊點睇
這類人會唔會覺得自己啱晒，接受唔到被別人批評？
多謝支持🙏
如果講啲太樂觀太positive嘅嘢，我只會唔信呢個人，因為正正係你講到，同現實相差太遠，所以開始唔信任、唔聽呢個人講嘢。另外inner child可以分散作為部分諗唔明嘅嘢嘅解說，但長期落去，唔止要講三次，係要講十萬次：照顧inner child好攰呀！點解落入我手中負責照顧inner child? 原生家庭做出黎個因要我受個果。咩道理黎？
你被人"傳染"左，"感冒"唔舒服，雖然"傳染"你嘅人冇戴口罩，但照顧好自己呢件事都係要自己做，家人朋友可以協助，但真正令自己好番只有你好好訓覺休息飲水。我曾經都有咁諗，多謝你比答案我。希望大家身心靈都埋向健康。
@@kk9672_ 感冒都有醫生睇... 唔睇醫生，係屋企瞓下都會好返，但inner child只有愈來愈惡
而且你自己免疫力自動波會做嘢，照顧inner child冇自動波嗰部分，全手動
所以，感冒比喻呢個問題，我get唔到
片中說最重要是將那令自己陷入深淵的感覺抽離
方法其實有好多，例如宗教，投入一些令到自己有滿足感的事情/興趣
就這樣，你會發覺那個導致深淵的事情，其實不太重要
@@gertieng7684 Er...... 抑鬱好明顯係對所有嘢都不感興趣, 包括自己本身興趣
我有信仰, 但幫唔到
recover其中一點就係你講投入返自己鍾意的事情/興趣, 但係呢一大步中間點行到去, 冇人會focus講/教下點做
又或者比啲實例, 出唔到門口, 甚至落唔到床...... 講興趣, 太遠了
@@donnalam7218 完全明。要令自己郁到踏出第一步已經好難。。。。。。
I thought its talking about myself…
you're not alone :')
You are not alone
請問Channel 入面有冇關於＜妒忌妄想症＞嘅Chapter ???
21分鐘 何解5分鐘？
好問題
温輕提示請講少D英文.我已聽左兩次都聽唔到点样可以幫到自己.只聽到一大堆英文名词.聽後抑鬱加抑鬱😢
請恕直言：太多不必要的中英夾雜😔
知你英文好好，但可唔可以唔好成日夾雜英文，尤其是一d好生澀的專有名詞，照顧一下盲聽既受眾，唔記得已經系第幾次棄片
專有名詞用返中文會令你更加快棄片，果的名詞聽咗都唔會明
知你英文唔好，我都一樣英文生字都唔識多隻，但睇開樹洞跟字幕內容都無大問題，有時按停就了解到👍如其要求人為你改變，不如思考下自己需要咩，可能重點不在中英夾雜？世界唔會圍住一個人轉，放棄睇片好閒，但放棄好嘅學習機會就好可惜。
如果搵到朋友，樹洞討論而佢係唔會出現自己的社交圈或者親友圈便可以保守秘密會好有效。如果鍾意動物的，去搵動物玩樂都有幫助。可以短暫忘記煩悶，如喜歡運動的去步行一吓都可以改變心內的無力感。
多謝你講得非常好🫶🏻
ON9 你病咗 記得唔好睇醫生 要靠自己
你全家有病死都係人類物種汰弱留強的方式
er你又知垃圾山長大嘅冇depression…？
你有統計過？
真係咁唔care 就唔會留言啦
@@pumpkin90417他的意思是比較容易有創傷症候群/後遺症，像經歷過戰爭的人們
垃圾山長大的孩子抑鬱只會被講係：「個個人突然就瘋了」，唔代表佢冇病，只是沒有人在乎😌
多謝！
多謝你大力支持🙏