צום לסירוגין למתחילים | הסתגלות עם תחושות רעב ושובע
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- צום לסירוגין למתחילים - בואו נדבר על הסתגלות לכך דרך עם תחושות רעב ותחושות שובע. כיצד ניתן להסתגל לצום לסירוגין בעזרת הסימנים הבסיסיים של הגוף. לכניסה מההתחלה והתנסות בחינם בתכנית האימונים לכושר ותזונה "לעוף על הגוף! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" יש ללחוץ כאן: bit.ly/2YzN3Ae
המאמנת ומקדמת הבריאות ליה שניידר לוי מדגישה כאן 2 מפתחות עיקריים לדרך הבריאה שבה ניתן להסתגל לצום לסירוגין (למה כדאי לעשות זאת ואיך מתחילים - בסרטון הזה: • מה זה צום לסירוגין 16:... )
כאשר רוצים לבצע שינויים לאורח חיים פעיל ובריא, עדיף לבצע את השינויים מתוך מודעות והכוונה עצמית. עדיף להבין מהם היתרונות של צום לסירוגין, איך מתחילים את השיטה הזו, איך מסתגלים ולא מכניסים שינויים קיצוניים בבת אחת.
יש להבין סימנים של רעב ושובע ומסתבר שזה לא כזה מובן מאליו או פשוט... לכן יש לעבור תהליך של התבוננות והגברה של מודעות עצמית של סימני הגוף ולשכלל את ההקשבה לגוף ולסימניו.
לבדיקה של הסבב הבא בסדנת התזונה המאלפת "ניקוי גוף שמח עם קארין וליה" ליחצו כאן:
bit.ly/2SOvGvh
למעקב אחרי דף הפייסבוק - אימונים ואירועים מיוחדים ליחצו לייק בדף: / coachliail
למעקב אחרי האינסטגרם ליחצו כאן: / coach_lia_biodynamic
המאמנת ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות www.coachlia.co.il
כל הכבוד שאת מעלה דברים חשובים על השולחן, וכן חייב לדבר על זה!
כל הכבודדד
תודה ברוריה!
אוי, את מהממת. זה מה שיש לי להגיד.
תודה מירוש מקווה שנותן את הפוש הדרוש להתמדה
הקשבתי בתשומת לב. הקול שלך כל כך מרגיע ונותן כח. רוצה ליישם את ה.כנית שלך.
הי אורנה, נהדר! רק התחלת את התכנית, לאט לאט :) 12:12 יהיה מצוין להתחלה
היוש!! הבוקר העליתי את הסרטון הזה לקראת הסדנה הקרובה "ניקוי גוף שמח עם קארין וליה" באונליין להרשמה:bit.ly/2SOvGvh נתראה שם!
תודה על הסרטונים שלך ליה🙂
שאלה בעניין צום לסירוגין 16/8 אותו אני עושה לא רע כבר חודשיים. האם חשוב לשמור כל יום על אותן שעות??? בד״כ אני מסיימת לפני 21:00 ומתחילה שוב למחרת אחרי 13:00 אבל יש ימים שזה נע שעה/שעתיים קדימה/אחורה - האם זה בסדר? תודה🙏🏼
לא, אין הכרח לשמור על אותן שעות, אפשר ורצוי לשחק עם זה בהתאמה לדינמיות של החיים. מה שכן, אומר שעדיף ללכת לישון לא על בטן מלאה, כלומר ששעת השינה תהיה כ 4 שעות אחרי האוכל כך שהשינה תוקדש לריפוי עצמי ולא לעיכול. כלומר יש קשר בין צום לסירוגין לניהול שעת שינה סבירה. אז אם יש לך ארוחת ערב מאוחרת עם חברים, מסיימים מאוחר, ברגיל נסי להקדים מעט את ארוחת הערב ותראי גם שהקימה מהשינה משתפרת והאנרגיה לאורך היום נהיית גבוהה וחיונית. בהצלחה
המאמנת ליה
תודה רבה. עניין נוסף, אני לא נשקלת כדי לא להתבאס אבל אני לא מרגישה שאני יורדת - לא במשקל ולא במימדים. בנוסף ל16/8 שאני עושה מעל חודשיים, כבר שנה וחצי שאני מקפידה לא לאכול ״סוכרים וגלוטנים״ רוב רוב הזמן. כלומר לא נוגעת בדברים האלו על בסיס קבוע ופעם ב - אוכלת כף נוטלה או עוגיה או חצי גלידה או פרוסה קטנה של עוגה. האם בגלל ה95% ולא 100% גורם לי לא לרדת? מה עוד יכולה להיות הסבה/ות בגללן אני לא יורדת??
כבר שנה (ועד הסגר) - הייתי הולכת למכון 3-4 פעמים בשבוע עכשיו כמובן שלא. בבית מתאמנת מעט.
מה אני עושה לא נכון.
שוב תודה מראש😊🙏🏼
הי מרים. יכולות להיות מספר סיבות: הורמונים, מאזן מאגרים מינרלים מסוימים, מדדי דלקות ועוד ועוד. לא משנה מהי הסיבה, רוב הסיכויים שאם תדבקי בצום לסירוגין, זה יאזן בשלב כלשהוא לפחות חלק מהסיבות. ייתכן מאד שעלייך להאריך לתקופה מסויימת את הצום, שתעברי תהליכי איזון משמעותיים יותר, אבל אל תפסיקי, תתמידי, גם בצום לסירוגין (גם במינימום סוכר וגלוטן בלי לדאוג מהחריגות פה ושם) , אל ייאוש, עוד תראי תוצאות יפות מהצום. יש לי מתאמנות.שגם לא ראו את התוצאות בחודשים הראשונים. אבל זה עושה תהליך עומק בגוף. אז תמשיכי עם הצום ! אבל ממליצה שתזיזי אחורה את הכניסה לצום, תקדימי את ארוחת הערב כמה שניתן, תתנסי ותראי את ההבדל. וכמובן שממליצה שתעשי את תכנית האימונים לעוף על הגוף, בה יש כל יום אימון קצר שישמור עלייך בכושר. בהצלחה
המאמנת ליה
תודה רבה ליה🙏🏼
אני מעריכה מאד את נכונות, המקצועיות, הסבלנות, ההשקעה, הזמן, החיוביות ואהבת החינם שלך💖
@@myriamlichter7392 תודה, נעים לקרוא וחשוב לי תמיד
מה עם גברים? לא מוזמנים להקשיב??
תמיד. בהזדמנויות שונות בערוץ הסברתי שאני נוקטת בלשון נקבה, לא כדי למדר, אלא כי נשים הם רוב המתאמנות שלי והשפה העברית באופן רשמי, על פי האקדמיה ללשון, נוקטת בלשון על פי הרוב. במשך כל החיים כנשים פנו אלינו בלשון זכר. אז נראה לי שתוכל להתמודד קובי יקר.