1 nadadores para espalda 1:50 2 remo a dos manos 3:00 3 remo a una mano izq 4:05 4 remo a una mano dere 5:15 5 press de hombros 6:25 6 elevaciones laterales 8:45 7 elevaciones al frente 9:55 8 cristos invertidos 11:00 9 nadadores para espaldas 12:10 10 Remo ah dos manos (pecho) 14:15 11 remo a dos manos (una mancuerna) 14:45 12 remo a una mano (izq) 15:55 13 remo a una mano (derecha) 16:35 14 press de hombro 17:45 15 elevaciones laterales 20:30
Es mi primer dia haciendo esta rutina en pleno 2024 junto con una alimentacion sana, quize empezar de a poco, regreso en 15 dias para decir mi resultado. 🎉
Que tal amigo ando viendo tus vídeos de hace unos días, y mi consulta es sobre cuánto tiempo al día debo darle a los ejercicios (siendo principiante) ..ya que algunos dicen un aproximado de 60 minutos con calentamiento.
Gente a trabajar la espalda y hombros. Tomen un par de mancuernas y listo. Espero sus dudas y comentarios. A Darle!! 🙋♂
Pregunto quiero ganar masa muscular y siento que esyos ejercicioa son para eso...(no se mucho) ¿que alimentqcion deberia llevar?
Este ejercico los puedp unir con ejercicos de biceps o tripceps o tiene que ser una rotina por dia??
1 nadadores para espalda 1:50
2 remo a dos manos 3:00
3 remo a una mano izq 4:05
4 remo a una mano dere 5:15
5 press de hombros 6:25
6 elevaciones laterales 8:45
7 elevaciones al frente 9:55
8 cristos invertidos 11:00
9 nadadores para espaldas 12:10
10 Remo ah dos manos (pecho) 14:15
11 remo a dos manos (una mancuerna) 14:45
12 remo a una mano (izq) 15:55
13 remo a una mano (derecha) 16:35
14 press de hombro 17:45
15 elevaciones laterales 20:30
Gracias
Es mi primer dia haciendo esta rutina en pleno 2024 junto con una alimentacion sana, quize empezar de a poco, regreso en 15 dias para decir mi resultado. 🎉
Junto con la alimentación vas a avanzar rápido
@@MemoFitgame gracias !!
¡Gracias por tus videos! Pongo a mi hermano menor (de 15 años) a hacer tus rutinas y lo veo muy motivado, eres lo más ❤
Toda la rutina: 😊.
Cristos invertidos: ☠️.
Confirmo 😢
Tus ejercicios son fabulosos y los explicas muy bien, porfavor puedes hacer una rutina para el abdomen caído gracias 😊
todo mi progreso va a ser gracias a tus rutinas !!!!!
Gracias por tu enseñanza de rutina de hombros y espalda y tam linda paciencia saludos desde Lima Perú 🇵🇪
Llevo haciendolo 1 semana y puff se notan cambios brutalea , gracias
Haces el vídeo entero y ya? O estás 50 mins repitiendo la rutina 2 veces?
Muchas gracias , muy buenos tus videos GRACIAS
BIEN GRACIAS, por el ejercicio
¡Gracias!
Gracias por este video,lo necesitaba la esencia de hacerlo con mancuernas,saludos memo 😌😌❤️
Gracias a ti!!
Me encanta lo estoy haciendo 2 días en semana
muy chula la rutina
Qué guay, me encanta!
hola... excelente tus rutinas... pregunto!..... que peso tienen las mancuernas!... Saludos!!!
Que tal amigo ando viendo tus vídeos de hace unos días, y mi consulta es sobre cuánto tiempo al día debo darle a los ejercicios (siendo principiante) ..ya que algunos dicen un aproximado de 60 minutos con calentamiento.
Habla serio, solo 10 minutos de calentamiento es suficiente, no les creas a esos que dicen que es 1 hora de calentamiento
1hrs por dia te lleva
Buena rutina
Una pregunta se podria hacer con una silla de madera
broder te sigo siempre, pero en este video me enfrio mientras armas las pesas
Yo antes como no tenía pesas usaba unas piedronas que encontré en el rancho de mis abuelitos, y nombre eran creo que 10kg cada una por ahi
Es normal que me duela la espalda baja?
Es normal el dolor muscular, pero si te duele la columna es probable que estes haciendo los ejercicios en una mala postura perjudicando la columna
¡Gracias!