DOR NO QUADRIL E NA COLUNA?? Iliopsoas - Exercícios específicos e alongamentos
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- čas přidán 23. 08. 2024
- DOR NO QUADRIL E NA COLUNA?? Iliopsoas - Exercícios específicos e alongamentos
Neste vídeo falamos do músculo Iliopsoas com algumas sugestões de exercícios. Na verdade este vídeo surgiu para responder a várias perguntas que forma feitas a partir de um post do nosso instagram.
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Vídeo mostra alguns exercícios interessantes para o iliopsoas. Assista também
Vídeo fenômenal! Tenho uma lesão no quadril, e agora compreendi muita coisa! Muito obrigado!!!!
Nem sabia que este músculo existia, pra ver, correndo passamos a nos conhecer melhor. Ótimo vídeo.
Acabei de correr a Maratona de Floripa e senti essa região.
Eu estava com muita dor, ao correr e fazer o eliptico na academia. Eu tive o diagnostico de encurtamento ou que foi machucado( diagnostico aqui na Alemanha) enfim fui para a fisioterapia, entao comecou a ser pior ainda. Eu com o diagnostico descrito pelo exame e imagens. Fui para a fisio, e eles apenas faziam massagem na minha coxa( com dor da musculacao da dia passado) SÓ MASSAGEM NA SUPERFICIE DA COXA. Eu ja estava desanimada, pq comecou a ficar pior ainda a dor, comecei a sentir a lombar, ou até fazer movimento com os bracos e sentir a lombar. Que ódio que eu fiquei, pq até entao na fisio eu só tinha massagem. E o médico pediu para a fisio passar exercicios para serem feitos em casa. E nada aconteceu. Tudo isso na Alemanha. Entao pessoas massagem nao resolve esse problema. Hoje fazendo esses exercicios em casa, pelos videos desse canal e de outros, sinto melhoras no encurtamento. Antes eu nao podia sentar com as pernas cruzadas.... hj CONSIGO e isso me deixa tao feliz. Pq eu sofri tanto tempo com aqueles feladamae fazendo massagem. Obrigada Canal por essa explicacao e pelos exercicios.
A medicina ta cheia de políticos.
Vídeo rápido, direto ao ponto, completo e muito informativo. Eu tenho essa hiperlordose e frequentemente sinto dor na coluna, sendo que estou buscando diversificar os exercícios para lombar pra deixar de sentir dor e me livrar da lordose que eu tenho desde menina. Esse vídeo me ajudou bastante, muito obrigada mesmo.
Olhando com calma os desenhos, é exatamente o meu caso...muito bom mesmo sua explicação 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Nossa Me ajudou demais, eu pedalo em logao, após 300km pedalando esse músculo doeu demais e até hj após pedalar dói, então vou fazer os fortalecimento... Grato demais
300km??? De uma vez????
Doutor você é fera!
Excelente explicação, simples e objetivo.
tava sentindo uma dor imensa na mina perna direita e na pá das costa fiz esses exercícios sentir um relaxamento tão bom na perna e nas costas obgd dr. pelas dicas
Meu caso...já estava louca sem saber que dor era essa!!! Ela é insistente e dói muito mais quando estou deitada ...não me impede de fazer nada ...quando paro ela aparece incomodando ao extremo
Eai vc tá melhor quanto tempo tá com essa dor ?
Por favor Adriana meu caso é parecido com o seu. O que fez p melhorar?
Exatamente a mesma coisa comigo, fico procurando coisas pra fazer porque se eu parar a dor ataca.
Muito obrigado pela ajuda desde 🇲🇽
O ator ajudou sim... E muito. Obrigada. Ah... Belo corpo!!?
Maravilha!
Muito obrigado!
Tudo em equipamentos para pilates
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É justamente onde tenho dores após a corrida, mesmo local de dores referente a hérnia inguinal mas segundo o médico meu caso é de tendinite, mas estou desconfiado que não.
Muito bom! Me ajudou muito!!
ficou muito bom e prático este video. Parabéns
O agachamento primal foi a única coisa que resolveu meu problema de coluna. Vim parar aqui nesse vídeo e fez muito sentido pra mim. 🙏🏻
Boa noite. Com faz?
Amei. Acabei de saber que eu tenho um sério problema nessa região.
Nossa Dr que maravilha acho q tenho esse problema
Grato pelo post!
Muito bom esse video
Eu estava a 1 ano axando que era o rim é no fim hoje o especialista disse ser isso
😊 Tô ligada😘
Eu sinto leve incômodo no quadrol quando fico apoiado só no pé esquerdo. Fui orto, fiz ultrassom e ressonância, não tem nada anormal. Médico mando fazer pilares. Mas já prático ciclismo e faço academia. As vezes falta esse tipo de conhecimento!
Obrigado!
Muito boa sua base profilática
Olá!! Muito bom o vídeo!!
Mas eu gostaria de tirar uma dúvida. Tenho uma aluna que tem os isquiotibiais mais encurtados, consequentemente, os flexores do quadril mais enfraquecidos. Quando passo o exercício de flexão de quadril unilateral no solo com caneleira, ela se queixa de dor na lombar. Ela tem uma leve protusão discal na lombar. Será que essa dor que ela sente ao fazer esse exercício é pela protusão discal ou por fraqueza do Iliospoas?
Se alguém puder me esclarecer, agradeço!!! 😉
Cara imensurável a minha dor de quase 1 ano fazendo fisioterapia mas sempre ficava aquela lembrança, com esse exercício não específicamente, porque tudo que vem é pra somar, mas esse segundo exercício fantástico. Obg mesmo de coração!
se faz fisio há 1 ano e não resolveu, não vai ser este modelo de fisio que vc faz que vai melhorar. Lesões como esta respondem em 3 a 6 semanas
Show
Dr. Boa tarde , td bem? Esse musculo pode refletir s dor de alguma forma, na parte externa da perna acima do tornozelo, pois sinto o quadril tbm? Obgdo
eu estou com dor, devo fazer esses exercícios?
Depois que lesionei o iliopsoas devido a uma queda, quando faço o exercício afundo me da um dor igual aqui vez daí não fiz mais esse exercício.
CARA EU TENHO MUITA CÂIMBRA AO PRATICAR ABDOMINAIS, QUERIA SABER SE TEM ALGO HAVER COM ISSO ... TEM ALGUM MÉTODO DE ALONGAMENTO DO ABDOMEN?
pessoas o que interessa começa em 02:08
Parabéns e obrigado?!
"?!"
@@MikroTechInfo traduzindo: estou agradecendo e parabenizando o conteúdo.
Eu tô morrendo com essa dor.....pior nada passa gastei horrores....desisti agora vamos ver se fortalecendo tem jeito pense numa dor chata...só dói quando vou descansar dormir ou dirigir
👏👏👏👏
Eu acho q estou com isso,pode cuidar em casa com alongamentos e exercícios?
Dr. Sou corredor amador e tenho problemas de vez em qd, pois tenho 2 hernias de disco. L4 e L5. Entao sinto DOR no LOMBAR, no QUADRIL indo FÉMUR
olá, hérnia de disco e corrida podem conviver tranquilamente. Suas dores provavelmente tem outra causa. Sugiro uma avalição biomecânica detalhada. Fortalecimentogeralmente é o melhor caminho
Estava fazendo musculação e reclamei dor nessa região e me disseram que o meu treino não envolvia a musculatura da região. Fiquei pasma, já que a caminhada depende desse músculo, vá lá outros exercícios de flexão com carga.
Assista este vídeo. Acho que irá ajudar czcams.com/video/M3GxPQOoxIM/video.html
Vai fazer dois anos já que sinto muita dores e já fiz de tudo e nada resolve ,e agora tá criando umas facias que repuxa também meus ombros e braçoa e cervical , e desesperador 😥
Olá doutor bom dia.
Estou a mais de um ano com dores nos quadris e na parte baixa da região glútea.
Fiz ressonância e mostrou Burcite no quadril.
Vi no vídeo a importância desse músculo psoa e muitas vezes são esquecidos.
Vou alonga-lo acredito que vai amenizar as dores.
Um abraço
Não sei qual o seu caso com detalhes mas acho pouco provável o alongamento ser benéfico. Talvez um fortalecimento leve
@ obrigada por responder .
Oi doutor, jogava bola uma vez por semana sem alongar e volei tbm e no meu trabalho eu agacho e levanto bastante, sinto bastante dor na parte inferior do abdomem e no pe da barriga e tbm na lombar, fiz até tomografia com contraste e n deu nd nos órgãos graças a deus, fui no fisioterapeuta e ele disse que estou com o iliopsoas encurtado, a dor começou no começo de abril mas só comecei as fisioterapias agr, pois pensei que fosse rim ou algo no intestino, fiz apenas tres sesssoes, alguma dica?
Saudações Dr
Prá quem está com dores fortes, nem consegue levantar a perna direito, há mais de dois anos, em que tu poderia me ajudar?
Aparelhos de estímulos de choque ajudam, de que forma?
Desde já agradeço!
Fortalecimento do músculo. Procura no CZcams como fortalecer esse músculo.
Eu já fiquei de cadeira de rodas, esse exercício de fortalecimento, junto com alongamentos dos membros inferiores me salvou,hj curado
Tenho hérnia de disco na L5 e discopatia degenerativa devido as dores de anos não consigo me levantar do chão nem subir escada e ainda tenho muita dor embora o médico tenha dito que minha hérnia desidratou e não causaria mais essa dor. Imagino que seja o encurtamento desse músculo embora descobri ele na internet. Nenhum mèdico me explica porque estou com essas limitações e a dor continua
Também tenho hérnia de disco e degeneração em vários pontos da coluna. O que me livrou de uma cirurgia é a prática da musculação, pois ao contrário do que pensamos, ao invés de repouso é importante que estejamos sempre em movimento.
Para pinçamento na l5 tem algum pra descomprimir
Tenho muita dor nessa região
Serve para tratar ressalto interno?
Quantas vezes pode fazer por dia?
Qual o tipo de especialista pra fazer uma análise bio mecânica?
fisioterapeuta especialista nesta área
eu tenho caimbra no sartório com frequencia
Estou com essas dores
Eu tive uma dor forte no pé da barriga há 2 meses dps de um exame que fiz de intestino, fui parar no hospital e não descobriram o q era mas a dor passou, porém desde então me incomoda o nervo da perna, e a Virilha, principalmente dps q ando de moto, fiz uma ultra e o medico falou q meu músculo de psoas está o dobro do outro lado, porém o incomodo continua, estou esperando uma ressonância mas morrendo de medo de sentir aquela dor de nvo, alguém já sentiu o incomodo sendo na frente no pé da barriga e descendo? Tomei um relaxante muscular por 10 dias porém não melhorou, vou fazer esses exercícios diariamente p ver se melhora
Estou sentindo um incômodo nesse mesmo lugar, e tenho problema na lombar, acho que está irradiando para frente, estou desconfiada que seja esse músculo
Dr. Poderia tirar uma dúvida por favor? Essa dor pode se estender até mais abaixo na perna em direção aos pés? Ou ela é do quadril para cima até a coluna. Obrigada.
Não. se passa da coxa provavelmente não é o iliopsoas
Esse músculo pode dar lesão ate em quem nao pratica esporte? Ja fiz ate colonoscopia. Muitos ultrassom ginecologicos e renais. E nao deu nada. Outro médico me pediu um raio x de escalometria pra ver esse músculo. Farei esse raio x...Ou tb desconfiou de flebite na virilha...
Dr. Tenho uma hipolordose gue tá me incomodando a lomba e desconfio encurtAmento e fraqueza desse músculo . No caso para fazer a flexão como mostrado no vídeo ele e rígido .trava .... Quantas séries fazer .... O exercício de círculo no caso si fizer com caneleira subindo e descendo também trabalhando iliopesoas
Eu sarei apenas com a rotação do quadril
@@rafaelabrito7091 como e rotação do quadril
Devido a ma postura desenvolvir mais um lado,minha coxa esquerda parece q nao desenvolve fiz varios exames de nao presenta nenhuma anormalidade nos exames.
procure fazer exercícios unilaterias priorizando o lado esquerdo. Muito comum pessoa utilizar mais um lado do que o outro no dia a dia e gerar uma assimetria
Faz um vídeo sobre o reto femoral, eu vinha sentindo um incômodo, mas fui jogar bola e na hora de um chute senti uma dor muito forte e uma sensação de que alguma coisa estourou, to nervoso e continua doendo muito.
Oq pode ter acontecido?
olá. Primeira hipótese é sempre dor miofascial. Mas é legal procurar um profissional, de repente exame de imagem.
Vamos providenciar material sobre o assunto
Fala amigão eai como tu tá hj ?
2 anos ja q ñ consigo jogar bola por conta do iliopsoas, está encurtado, estou com tendinite e bursite no quadril, tenho tratado e nada da jeito
olha com calma a questão miofascial. Veja o video sobre estiramento muscular parte 02 (tartamento). Pode estar fazendo algo errado. dois anos é muito tempo
Meu Deus sinto a mesma coisa já fiz todos os tratamentos e nada resolve 1 ano e oito meses já de sofrimento 😥
@@lavicpascoal4433melhorou? Como está hoje?
Melhorou?
Tenho psoíte vou ter que passar por uma cirurgia para drenar coleção que está nesse músculo pois está se espalhando por toda a região do ilíaco
Tive psoite ha 5 anos atras. Fiquei internada durante 15 dias pq nao sabiam o que eu tinha. Ate que descobriram e fiquei internada tomando oxacilina de 2 g de 4 em 4 horas por uns dias. Se nao desse certo teria q fazer a drenagem pois ja estava no abdomen. Muita dor e febre. Só quem passou sabe. Melhoras pra vc. Que Deus abencoe sempre.
@@vanessatoledo9893 Vanessa tudo bem obrigado por ter compartilhado sua experiência como foi seu diagnóstico vc passou por algum exame antes acharam a bacteria que estava causando a doença por acaso ?
@@Djmichelremix demoraram 5 dias para descobrirem que eu estava com psoite. Fiquei na Santa Casa de Sp. Fiz somente examea de sangue e tomografia. Nao sei como chegaram a conclusao que era bacteria.
Meu lado direito do quadril está doendo mas quando eu alongo o direito a dor passa
Meu Deus há meses eu sentindo do na coxa e na coluna sem saber
Right diva como ESTAO por ai agui tudo bem mariinha aua ami ga beijoa
Mais esses alongamentos tbm sou recomendados mesmo com dores ???? Eu já fui ao médico tomei injeção e antiinflamatórios.. porém andar não dói mais porem correr eu sinto!
Obviamente o mais recomendado é procurar um especialista. O que está sendo sugeridos são exercicios de fortalecimento, muitas vezes mesmo com algum grau de dor devemos fazer. A dor m=nunca pode ser progressiva. Mas cada caso é um caso, sugerimos procurar especialista
E pra pubalgia, adianta também esses alongamentos? Estou com essa maldita faz 2 anos.
nâo. pra pubalgia é um pouco diferente. Qualquer hora fazemos um vídeo
Não sinto dor na coluna. Minha dor é virilha esquerda...ja fiz ate colonoscopia...muitos ultrassons ...ressonancia do sistema urinário, exames ginecologicos...e NADA. ATE semana passada um clínico desconfiar de ser problema nesse músculo.
Tbm suspeitava do intestino, até descobrir que o problema era ilipsoas
@@rafaelabrito7091 oi ainda nao sei se meu músculo ta com problema. Mas descobri uma diferença de medida nas pernas( 1.5 cm ) isso ta forçando o quadril. A ortopedista indicou fazer pilates e uma palmilha
@@karlavisconti5530como está hoje? Melhorou?
Bom dia, vídeo show!!! Vou fazer esses alongamentos a partir de hj, diagnóstico de tendinite no quadril esquerdo, há seis meses, fiz fisioterapia, tomei medicamentos, mas de vez em quando sinto dores no quadril e na região da bacia. Só perguntando: quantas vezes por semana, qtde de série, e tempo de duração ? 👏🏽👏🏽👏🏽
depende muito, porém na maioria dos casos 3 x por semana é mais que o suficiente. Fortalecimento costuma ser bem mais importante que alongamento
Dr.comecei fazer esse alongamento .mais parece piorou a região da fáscia .. aonde sinto bem enrigecida. Seria melhor no meu caso tenta alonga deitado de início até solta um pouco . Como e mostrado no segundo alongamento
Muito variável. Tem que saber a causa da lesão. Mas geralmente o reforço é mais importante que o alongamento. Mas como disse, depende da causa. Isso costuma ser bem individual
@ dr. Tenho tentado solta ... Percebo tá bem encurtado ... Tá retraindo Minha lomba ... Deve procura um fisioterapeuta ou quiropraxista para solta essa região me de si opinião por favor
czcams.com/video/UlSrWYFkHj4/video.html