TENDINITE DO ILIOPSOAS | Exercícios que melhoram a corrida, tratamento e prevenção de lesões
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- TENDINITE DO ILIOPSOAS | Exercícios que melhoram a corrida, tratamento e prevenção de lesões
No vídeo mostramos uma série de exercícios para fortalecimento do Iliopsoas, um importante músculo estabilizador na região do quadril.
Apresentamos também no vídeo um estudo onde foi demonstrado que o fortalecimento do Psoas maior (que é uma parte do iliopsoas) pode ajudar a melhorar o desempenho na corrida.
Falamos também um pouco sobre as tendinites deste mesmo músculo.
Estabilizador de tornozelo: amzn.to/3oC6wP7
Camiseta Térmica: amzn.to/3Q4nfWX
Garmin Forerunner 235: amzn.to/3OFLJ7W
Equipamentos para pilates: amzn.to/34TYkDQ
Tenis Unissex Olympikus Corre 1: amzn.to/3JfqIQE
Faixa Elástica: amzn.to/3Q5JYCh
Rolo de Massagem: amzn.to/3cNa5j5
Nosso site:
www.corrersemlesao.com.br
Parcerias e contratação de cursos:
31 9995687309 whatsapp ou direct do instagram
Nossos canais:
instagram: / corrersemlesao
Facebook: / corrersemlesao
Strava: / strava
CZcams: / corrersemlesao
Tiktok: / corrersemlesao
Twitter: / corrersemlesao
Spotify: open.spotify.c...
Treino para Maratona e estava sentindo um estalo na lombar e com uma dor na virilha, fiz alguns exercícios recomendados neste vídeo e ajudou muito, o estalo acabou, e a dor melhorou um pouco, vou fazer mais sessões, acredito que irá melhorar mais. Muito obrigado, ajudou muito.
Bacana!!!! Vou experimentar
Estava sentindo dor no meu iliopsoas há uns meses, e mesmo fazendo exercícios de quadril não ajudava. Estou com a bendita tendinite no iliopsoas, e toda vez que sento quando eu levanto eu não tenho força pra andar na perna direita. Irei treinar esses exercícios na academia, obrigada por compartilhar!
HÁ uns meses...
@@paulopontesadv obrigada pela correção! Estou super bem, sem dor alguma e super focada na academia. Coloquei em prática os exercícios de mobilidade antes do treino e isso foi a chave.
Valeu!! Bom vídeo! Obrigado!
Muito obrigado eu nem imaginava que tinha tendinite no lipsoas
Muito obrigada pelas informações. Parabéns por disponibilizar este vídeo.
Posso fazer esses alongamento msmo com ele doendo ??????
Amei essa informação
Com tendinite no iliopsoas não tem como fazer estes exercícios....
Tomar remédios anti inflamatórios inicialmente, e alongar muito o quadril e as pernas diariamente
Vou tentar quando a crise passar 😭😭
Vídeo perfeito! Parabéns!
Ótimo !
Descobri uma tendinite no ilipsoas a 7 meses, estou entre anti inflamatórios, fisioterapia e repousos absolutos. Quando tento movimentar um pouco mais na fisioterapia a dor volta com intensidade. Por favor preciso de ajuda, o que devo fazer???
Explicações espetaculares. Parabéns!
Muito bom!
Excelente!
Perfeito 👏👏
puxa acho q estou com esse problema...este ano fiz maratonas e ultramaratona....bom, estou com dores para correr e até caminhar sinto dor no local e ate pra tossir dói na região do pubis....qual o tempo de tratamento com esses exercícios posso diminuir a dor?
Em 2019,agosto, cai fraturei o femur coloquei protese e depois de 6 meses começou minha saga como psoas. Fiz fisioterapia e estava melhorando, mas em outubro de 2021, cai novamente e fraturei o femur direto, coloquei protese e me recuperei super bem, ainda faço fisio. Mas a dor no femur esquerdo Está insuportável, faço acompanhamento médico ortopedista e fisioterapia, mas não está melhorando. Tenho 75 anos e era super ativa, agora. E vejo.limitada. será que o dr.poderia me ajudar? Vou ficar no aguardo de sua resposta
Gratidão
Procure o canal viva sem dor no CZcams do fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves. Alongamento com relaxamento 😘😘
mas se uma das causas de tendinite pode ser o uso excessivo, fazer esses exercícios específicos não podem piorar ?
Exercício é carga controlada. Vc vai dar a quantidade e frequencia de estimulo necessário para a reparação tecidual
Olá. No caso de tendinite no iliopsoas o que eu devo evitar, para não piorar a situação? Grato desde já
Somente os dois primeiros uma pessoa de idade pode fazer
Legal
Dr.tive uma lesão faz já uma semana , fiquei em repouso, diminuiu a dor , mas ainda dói na flexão e extensão d perna .., será que já posso fazer esses exercícios ?!
Como foi sua recuperação? Eu acredito que estou com o mesmo problema que você teve.
Fui sentar e deu um estalo muito forte na lombar.
Fiquei 1 semana sem andar e ainda estou recuperando.
Estou bem melhor mas anda dói quando faço esse movimento.
Resolvi correr 30 dias e no dia 29 senti dor neste musculo, é normal ?
Obs: Pratico musculação 5x na semana e sou prof de ginástica de dança e Jump 2x na semana.
Vale parar de correr pra recuperar tudo ?
Cada caso é um caso. Parar totalmente talvez não seja a melhor opção. O ideal é reduzir e adaptar enquanto trata
@ Obrigada
Será que esses exercícios também fortalece o quadril?
czcams.com/video/RTqfk9_gs10/video.html tenta estes
Mesmo sentido um incomodo pode fazer esses fortalecimento?
Isso tbm estou sentindo um incômodo
Melhorou? Tô com dor insuportável nele, resultado de semana de volei
Tô fazendo fisioterapia comecei com a liberação depois alongamento leve aí sim o fortalecimento