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Correr Sem Lesão
Brazil
Registrace 16. 12. 2016
Olá, corredores!!! Bem-vindos ao canal Correr Sem Lesão!
Somos uma equipe com a missão de unir a prática a ciência no mundo da corrida.
Trazemos informações sobre prevenção e tratamento das principais lesões e problemas que afetam o corredor no dia a dia.
Análise de materiais, entrevistas e coberturas de provas e eventos de corrida e promoção de saúde.
Estamos também no instagram, facebook, tiktok, spotify e twitter, além do atendimento presencial na nossa clínica para corredores.
Nosso criador e porta voz principal é o Alexandre Carlos Rosa. Sobre o Alexandre:
-Fisioterapeuta especialista em fisioterapia Ortopédica e Esportiva - PUC - MG
-Formação em Movement Impairment Sindrome - Washington University St. Louis MO-USA
-Professor do curso de fisioterapia do IEC - PUCMinas
-Colunista da revista Runners Brasil
-Proprietário da clínica Correr sem Lesão BH-MG
-01 Ultramaratona, 33 maratonas
Acesse nosso site: www.corrersemlesao.com.br
NADA PIOR PARA O CORREDOR QUE UMA LESÃO
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NADA PIOR PARA O CORREDOR QUE UMA LESÃO
Estiramento do Isquiotibial ou posterior de coxa, o que fazer para não ter?
Estiramento do Isquiotibial ou posterior de coxa, o que fazer para não ter?
#estiramento #fisioterapia #corridaderua
O estiramento do posterior de coxa, também conhecido como lesão do isquiotibial, é uma lesão comum entre atletas e praticantes de atividades físicas. Essa lesão ocorre quando há um alongamento excessivo ou uma ruptura das fibras musculares dos músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior da coxa. Os principais sintomas incluem dor súbita e intensa na região, inchaço, hematomas e dificuldade para caminhar ou realizar movimentos que envolvem flexão do joelho e extensão do quadril. As causas podem variar desde falta de aquecimento adequado, desequilíbrios musculares, até fadiga muscular. O tratamento inicial geralmente envolve repouso, aplicação de gelo, compressão e elevação (método RICE), seguido de fisioterapia para recuperar a força e a flexibilidade muscular. A prevenção inclui um bom aquecimento antes do exercício, fortalecimento dos músculos isquiotibiais e alongamentos regulares.
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#estiramento #fisioterapia #corridaderua
O estiramento do posterior de coxa, também conhecido como lesão do isquiotibial, é uma lesão comum entre atletas e praticantes de atividades físicas. Essa lesão ocorre quando há um alongamento excessivo ou uma ruptura das fibras musculares dos músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior da coxa. Os principais sintomas incluem dor súbita e intensa na região, inchaço, hematomas e dificuldade para caminhar ou realizar movimentos que envolvem flexão do joelho e extensão do quadril. As causas podem variar desde falta de aquecimento adequado, desequilíbrios musculares, até fadiga muscular. O tratamento inicial geralmente envolve repouso, aplicação de gelo, compressão e elevação (método RICE), seguido de fisioterapia para recuperar a força e a flexibilidade muscular. A prevenção inclui um bom aquecimento antes do exercício, fortalecimento dos músculos isquiotibiais e alongamentos regulares.
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Bacana!!!! Vou experimentar
Eu tive algo no peitoral fazendo supino. Ainda tô esperando a data pra realizar exame de imagem pra saber se foi grau 1 ou 2. Não perdi força, não tive mancha, nem perda de função. Mas a dor ta aqui e se forço na academia, ela reaparece. Agora tô sem treinar peitoral até liberação médica e possivelmente fisioterápica. Meu erro foi não aquecer e logo de cara pegar uma carga "nova".
Show 👏👏👏👏
Tiveram livramento
O meu foi uma pessoa pisando no meu pe ele dobrou para o lado
Eu sou motoboy e a troca de marchas constante forçam o movimento dos dedos para cima , nunca tinha pensado nisso.
Eu corro muito rápido, muito mesmo. Tenho 1.75, mas envergadura de pernas e braços bem longas em relação ao meu tronco. Apesar de ter uma boa explosão física, sempre que tô alcançando o máximo, meu corpo parece não aguentar a potência máxima. Senti fisgada em alguns músculos e quase rompi a posterior. Valeu pela dica aí.
Esta muito ruim para andar ,oque aconselha
Estava jogando bola e senti um a dor forte atraz do joelho neste mesmo sentido, estou passando pomada e tomando torxilas
Torci meu tornozelo quando eatacionei e saindo da moto ela virou em cima de mim pq pisei em falso, ficou 3 meses inchado e doendo. Passei aquele spray de salompas e o adesivo e gel de massagem.
Estou sofrendo com essa lesao nas duas pernas, desde março. Já fiz fisioterapia, alongamento, fiz acupuntura, fiz varias injeções de corticoide e tomei varios anti inflamatorios. Nada resolveu. Voltei a correr depois de 3 meses, mas mesmo assim tenho dores. Tenho feito treinos de até 8km porque ainda sinto dor.
É a treva essa dor! To passando por isso😢
Lembra que tem que voltar
É pecado torcer para o boi? 😅
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Geral de verde.. pensou que era grama 😂😂😂 ainda bem que a cor das camisas não era vermelha!!! 😝😝😝
😂😂😂😂😂😂😂
Boi bravo não pode ver muitas vacas juntas que quer logo afogar o ganso 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Para os veganos, isso é prova que somos carnívoros. Os herbivoros se amontoam pra se proteger, ali foi cada um por si😂😂😂😂.
Comecei semana passada, estou sentindo muitas dores nos quadril
Estou com essa dor e é terrível Mau estou conseguindo andar dentro de casa.
Eita meu padre Cícero
50
Excelente vídeo, não sou corredora, mas estou sentindo exatamente isso que foi descrito. Dor, tensionamento e dormência nesse local da canela.
Quase uma semana ja sem correr e destreinando. 😢
Valeu!! Bom vídeo! Obrigado!
Galera, uma coisa que não achei em vídeo NENHUM e que zerou minha dor... Gelo. Tentem palpar e localizar o local exato da dor e botar gelo... Fiz isso, e sempre antes de correr fiz 1 exercicio de ativação de gluteo médio e ela foi sumindo.
Booooooooa
O áudio desse vídeo tá péssimo.
Essa
Muito bom a explicação. Os pacientes relatam que a dor persiste na fossa poplítea
Boa noite doutor Estou com uma dor na perna esquerda na parte de trás um pouco acima do calcanhar e dói E coça e parece um caroço ainda não fui no médico Eu tenho uma sequela nesta perna devido a um acidente está perna quebrou praticamente inteira Hj ando com uma muleta e minha perna ficou mas curta w a outra Vou no médico só em agosto 😢
Boa
Conteúdo muito top👏🏼👏🏼👏🏼
Vídeo fenômenal! Tenho uma lesão no quadril, e agora compreendi muita coisa! Muito obrigado!!!!
Excelente vídeo. Deu para ter uma ideia do que encontrarei este ano. Em 2024, por conta do Mega Finisher, a organização informou que vai mudar o percurso para deixar mais plano.
É a mesma vinheta do Canal Corredores😂
Estou com tendinite no quadriceps, posso fazer esses exercícios para melhorar?
Cara no mínimo meu irmao corre uns 40-30kmh uma vês ele correu atras do m carro do meu pai tava a 40km e ele passou muito na frente😮
Cara vc não ajudou em nada. O que é eficaz o que funciona?
😂😂😂
Nossa que profissional nota 1000 faz 10 dias que sofrir um acidente de moto alem de ter torcido o tornozelo ainda ralei o pe por cima, desde então nao conceguia por o pe no chão, comecei a faser o exercício pela manha e usar oleo de girassol na ferida e agora a tarde ja conceguir camihar, obrigada doutor .❤
pilantra
Excelente... Obrigado!
E como conserta isso?
Boa noite queria saber sr mesmo com a tendinite no calcaneo posso continuar a pratica da corrida
sim, tendão gosta de carga. Porém vc deve diminuir substancialmente volume e intensidade
Muito obg
Mesmo q o meu já esteja aparecendo a calcificação tipo um calo já
Falou tudo e não explicou nada.
Explicou tudo e não falou nada
não é normal. Esse profissional está equivocado com os exercícios.
não pessoal. Não divulga assim que prejudica os profissionais que se apoiam no CZcams. A pubalgia é derivada do excesso de força nos adutores, iliopsoas e reto femoral. Aumentar a carga nesses músculos e no reto do adbome vai aumentar a tração no púbis.
Esse dor é terrível, para subir escadas e andar no pós corrida , dói demais , já tive problema de púbis e é um a dor tão grande quanto o pubis
Dr eu fiz fortalecimento durante 2/3 semanas da tibial anterior e panturilha (intercalando os dias), e voltei a jogar basquete, durante o 1 dia não sentir, no 2 dia doeu, mas foi somente um pouco, ja no terceiro ja estava doendo demais, ja fui em ortopedista, fiz raiox,ressonância magnética, ultrassom, e o ortopedista disse que tenho pisada pronada, no entanto comecei a usar palmilha sob medida e tênis que ele me recomendou para quem tem pisada pronada, e hoje em dia ja uso a uns 5 mesês, oq poderia ser a causa da minha dor?( o ortopedista disse que tenho canelite.)