「足が流れる」と遅くなる‼その理由を解説します(楽に走るには必須)
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- čas přidán 6. 09. 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
最近暑くて練習強度を落としているのですが、この動画を見て基本に立ち返れた気がします。
できたら練習強度を再び上げる際の練習メニューなんかを教えてもらえると嬉しいです。
それはよかった！
基本に立ち返るのは本当に大切ですからね(^^)
1000mのインターバルとかいいですよ
素晴らしい解説ですね。歩く姿勢から意識して地面を押す力を頑張ってつけています。押す姿勢についてですが、重心線は背骨は少しS字ですので、私は意識して、お尻をピンと吊り上げることでS字を作り、バランスをとるのと同時に、腰の位置を少し前に取れるので、推進力も向上すると思っています。もし間違いが有ればご教示ください。
素晴らしい意識です😁
あとはその姿勢がキツくなっても崩れないように頑張ってみてください！！
さっき見てみたら膝が前に出てお尻が下がってました。スクワット取り入れてみます。
お！
ぜひ取り入れてください(^^)
いつも勉強になります✨
食生活の徹底凄いですね。
サプリメントとかとられたりするんですか？ベースサウルスとか...
またフルマラソン時の栄養補給についても教えてください。
食生活の徹底…妻には感謝しております😁
スクワットで脚の流れとチョコマカフォームから卒業したい！
いけます！
卒業しましょう！
スクワットよりも、ハムストリングスや大臀筋、そして腸腰筋などのアクセル筋を鍛えた方がいいですよ
あくまでも個人の意見です
@@AY-oo6oq さん
確かにアクセル筋大事ですね！やっぱり『バランス良く』鍛えるのが重要かな。
上り坂、下り坂(アップダウン)の走り方(フォーム)の動画、お願いします！
いつも多めに食べたりして我ながら不摂生だなーって思ってますが、一つだけ意識的に摂るようにしてるのはクエン酸類ですね
梅干しとかレモン、走った後はクエン酸粉末を水に混ぜて飲んでます。
疲労回復にクエン酸はいいですからねー！
いつも動画ありがとうございます。金沢マラソン参加されるそうですね。私も当選しました。是非当日お会いしたいです。また大会当日までのトレーニングプラン（２ヶ月半）でのポイントありますか？距離走してないのがすごく気になってます。
いつも参考になります。
ランニング中、三角筋辺りが痛みます。
大体右側が多いです。
通常の時は何ともないのですが、ランニングの時だけ痛むので、何か体の使い方が悪いのでしょうか？
よろしければアドバイス宜しくお願いします。
恐らく力んでいるのかと。
もしくは右側だけ思い切り腕を振っているか…ですね！
ありがとうございます😊
腕の動き意識したいと思います。
いつもありがとございます！
動画の内容からは逸れてしまうのですが、ランニングの上下動と接地時間とピッチ数はペースによって多少変わるものでしょうか？
それともどんなページでもこれらの数値が変わらないのが理想なのでしょうか？
なるほどです。
少し細かい内容なので、改めて動画にします！
@@takayamarathon-running
本当ですか❗️❓
ありがとございます！
楽しみにしてます。
200m位の短い距離の流しとかなら良い数値出しやすいんですけど、1000Mとかスロージョグのペースてやろうとすると難しいですね…。
いつもみてます！トライアスロンに参加予定で10キロ45分を目指しているのですが、5キロ23分、10キロ49分からあがりません。短い距離のスピード練習を繰り返すべきでしょうか？
スタミナの付け方を教えてください！
10キロ走るために1キロ走ってますが、それすらままなりません。
ほぼ毎日、走ってるのにスタミナがつかないのでストレスになってます。
毎日10キロを単にジョギングするだけでは意味が無いのでしょうか？
外野からすいません
スタミナを付けるにはジョグだけでは厳しいと思います。ジョグももちろん大切ですがぺーランなどもやってみたらどうでしょうか？例えば6キロを1キロ4〜4分30のペースで走るとかいいと思います。だからといってぺーランばかりではなく、ぺーランやったら次の日はロングジョグで60分とかで繋ぐといいと思います。ぺーランは週2とかで大丈夫です。距離やペースなども自分の調子に合わせてやってみて下さい。そうすれば自然とスタミナも付き10キロも楽に走れると思います。
@@lon-t7
返信ありがとうございます。
マラソンとかよく分からなくて、毎日10キロ無理やり走ればスタミナつくのかなレベルの人間なのでペーランとかはじめてききました。
初心者なので、どんなメニューを組み立てればスタミナがつくのかわからなくて学生時代に陸上部の人に話を聞いておけばよかった、尻で走るとかも最近知りました。
@@Sfahjcujeyheicknci5638 初心者だと中々むずかしいですよね何かあったらきいてください
回答ありがとうございます(^-^)
めっちゃバランス良いですね (｡･ω･｡)
朝はパンなんですね😊
何パンが好きですか？
自分はレーズンパン好きです😁マーガリン入ったやつとか(∩´∀`∩)
お茶系は常温だったり温かいのを飲むけどラテ系は夏でもホット飲みます(∩´∀`∩)
数年前、玉子焼きに納豆入れて食べた事あります (｡･ω･｡)
パンはトーストにバターとジャムですね(^^)
たまーに蜂蜜😁
@@takayamarathon-running
蜂蜜良いですね～(∩´∀`∩)
疲労を取るためにしそジュースでクエン酸とってます(^^)
高山さんは外食はされないんですか？
10月2日にフルマラソンが決まりましたので、ピーキングのやり方を知りたいです(^_^;)
外食しますよ！
でももとからそんなにしないのと、今の時期になってより一層しなくなりましたねぇ💦
ピーキングですね！了解しました👍