PSOAS : 3 Étirements TRÈS efficaces pour gagner rapidement en souplesse
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- čas přidán 11. 02. 2020
- Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement - Sport
Exactement ce que je cherchais en se moment :) merci Clément
Haha, parfait timing !
Je connais une variante pour l'exo 2 car celui-ci me parait facile étant deja pas mal souple. En effet, je ne met pas mes mains sur mon genoux, je prend une bouteille d'eau remplie et je me penche au maximum en arriere. Ca me permet de travailler la souplesse du psoas ainsi que celle du bas du dos ;)
C'est une bonne variante !
Top Clément ! Intégrés dans mes routines passées et je confirme leur efficacité
Merci !
Nice ! C'est le genre d'exo que propose Ido ?
Très bon exercices merci.
Content que tu les aimes :)
le diagonal stretch est vraiment suuuuuper interressant!
Yes... et très efficace !
3 Exos de foliiiiiies 😍😍😍😍👌🏾!!! Merci 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌞🌞🌞🌞
Haha, avec plaisir ! Content que tu aimes ces exos :)
Salut, pourras-tu faire d'autres séries pour certains autres groupes musculaires ?
Merci beaucoup pour cette vidéo en tous cas !
Hey,
Content que tu aies aimé :)
Oui, c'est prévu !
Si jamais, j'ai déjà fait une vidéo sur les ischios
Avec tous les ces systèmes d'entraînement que tu proposes j'imagine que ça aide beaucoup lorsque l'ont pratique un peu les arts martiaux
En effet !
Néanmoins, tout ce que je propose n'est pas forcément adapté aux arts martiaux
@@MouvementConscient ses pour devenir un ninja
Super ta vidéo J'ai une question comment on fait pour marcher sans faire de bruit
Merci !
Généralement on fait moins de bruit en mettant plus d'attention dans le geste et en marchant sur la pointe des pieds. Mais je ne comprends pas vraiment ta motivation derrière cet apprentissage ^^
le deuxieme exos je confirme on le sent passé
En effet haha !
Quanfje fait le grand écart il me reste plus beaucoup de centimètres comment je peux faire pour toucher le sol
Tu peux tester les étirements progressifs chargés comme les straddle ups. Et tu peux aussi faire du travail de contracté/relâché
Moi quand je le fait je descend mais j'ai mal comment je peux faire pour plus avoir mal
Tout dépend du type de douleur. Si c'est juste une sensation de travail, ce n'est pas grave. Et dans tous les cas, si ça te pose problème, tu peux toujours faire des exos de souplesse passive :)
Faudrait il faire ses exercices a froid ?
Oui... à condition d'avoir déjà un bon niveau de force et de souplesse.
Sinon, il vaut mieux s'échauffer :)
Je confirme l’exercice 2 est très efficace ! 😁
Parfait haha !