ผมกินแค่วันละหนึ่งมื้อเป็นเวลาหนึ่งเดือน, ดูซิว่าเกิดอะไรขึ้นกับผม
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2019
- คุณกินอาหารวันละมื้อได้ไหม? ร่างกายมนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องกัดอาหารนานถึง 3 สัปดาห์ แน่นอนมันเป็นคนละเรื่องกับการดื่มน้ำ คุณอดน้ำได้เพียง 3 หรือ 4 วันเท่านั้น! เราเรียนรู้มาว่าคนต้องทานอาหารครบ 3 มื้อต่อวัน: อาหารเช้า อาหารกลางวันและอาหารเย็น แต่ละมื้ออาจมากหรือน้อยแตกต่างกัน คุณอาจหาของว่างหรือขนมใส่เข้าไปในท้องอีกในระหว่างมื้อ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร ก่อนที่เสียงคำรามน่าอายนั่นจะดังออกมาจากท้องของคุณและเตือนให้คุณรู้ว่าถึงเวลาสำหรับมื้อต่อไปแล้ว!
แต่ด้วยรูปแบบการทานที่แตกต่างออกไปนี้และการอดอาหารที่กำลังได้รับความนิยม ผมอดสงสัยไม่ได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผมถ้าผมกินแค่มื้อเดียวทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ผมทำดูแล้วและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผม
timestamps:
การทานอาหารหนึ่งมื้อต่อวันคืออะไร 1:44
ข้อดีของวิธีนี้ 2:38
ข้อเสียของวิธีนี้ 4:05
ผมรู้สึกอย่างไรหลังจาก 30 วัน 5:30
มีงานศึกษาจำนวนมากที่แสดงถึงเรื่องนี้ 6:17
#diet #onemealaday #weightloss #อาหาร #อาหารวันละมื้อ #การลดน้ำหนัก
เพลงโดย Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
สรุป:
- คุณกินได้วันละมื้อเดียวเท่านั้น ไม่มีแนวทางที่เข้มงวดมากเกินไปสำหรับการกินอาหารวิธีนี้ คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการตราบใดที่มันอยู่ในช่วงมื้อเดียวของคุณในแต่ละวัน
- แตกต่างจากการกินวิธีอื่นๆ จำนวนมาก ไม่ต้องมีส่วนผสมพิเศษเข้ามาเกี่ยวข้องและไม่มีการนับแคลอรี่ที่แสนน่ารำคาญ หากคุณต้องการกินเฟรนช์ฟราย! กินมันซะ! หรือหากคุณต้องการสปาเก็ตตี้ชามยักษ์ ก็จัดเลย!
- หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ควรทานมากเกินไปในระหว่างช่วงมื้ออาหารหนึ่งมื้อนั้นของคุณ เพราะจะส่งผลต่อการลดลงของน้ำหนักอย่างคงที่
- หลังจากได้ลองสักสองสามวันผมพบว่าร่างกายปรับตัวเข้ากับการกินแบบนี้ได้อย่างรวดเร็วและความอยากอาหารของผมก็ไม่ได้รุนแรงมากมายนัก อาจเป็นเพราะกระเพาะอาหารของผมน่าจะหดลงหลังจากผ่านไปสองสามวันทำให้ผมรู้สึกว่าไม่เดือดร้อนกับการกินเพียงมื้อเดียวต่อวัน
- สองสามวันแรกผมรู้สึกเจ็บกระเพาะอย่างชัดเจน มันเริ่มต้นด้วยเสียงท้องดังและจบลงด้วยตะคริวที่แสนทรมาน
- ในสัปดาห์แรกผมแค่อยากนอนชิลบนโซฟาดูเน็ตฟลิกซ์ตลอดทั้งวัน รู้สึกมีพลังงานน้อยมาก และผมรู้สึกง่วงมากๆ
- หลังจาก 30 วันผมพบว่าน้ำหนักลงลงไปจริงๆ ราวสองสามปอนด์! ผมรู้สึกดีมากไม่เพียงเพราะผมมีรูปร่างที่ผอมเพรียวและมีสุขภาพดีขึ้น แต่ยังทำให้ผมภูมิใจในตัวเองมากๆ ที่พยายามกับวิธีการกินแบบนี้จนสำเร็จทั้งๆ ที่จริงๆ ผมอยากจะล้มเลิกความตั้งใจไปแล้ว
- หนึ่งในข้อที่ควรคำนึงหลักๆ ที่ผมเจอทางออนไลน์คือความจริงที่ว่าผู้หญิงและผู้ชายตอบสนองแตกต่างกันจากการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องประเภทนี้ โดยผู้หญิงมีความต้องการธาตุเหล็กในอาหารมากขึ้น
- ผมอ่านงานศึกษาวิจัยหลายฉบับ หนึ่งในนั้นดำเนินการการวิจัยในปี 2560 โดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐซัสแคตเชวัน พวกเขาพบว่าการกินอาหารวันละมื้อมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะช่วยลดน้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือด
- การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยเพิ่มอายุขัยของผู้ที่เป็นโรคอ้วนได้
- เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่แต่ละคนควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถใช้วิธีการนี้ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ผู้คนจำนวนมากสนใจที่จะใช้วิธีการกินแบบนี้ และผมเองมีความสุขกับผลที่ได้รับและน้ำหนักที่ลดลงไป
ผมก็กินวันละมื้อมานานแล้วครับไม่ใช่ลดน้ำหนักหรืออะไรนะไม่มีเงิน
555555
เหมือนกันครับกลัวพรุ่งนี้จะไม่มีแดก
น้ำตาจิใหล
5555555
เจ็บสุด
เราทำ if 23/1 กินวันละมื้อ
1 ชม. กินอะไรก็ได้ ไม่ใช่พวกฟาสฟู๊ดนะ แต่ กิน ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ แป้งกินวันเว้นสองวัน งดของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม ตกเย็นออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ นอน3ทุ่ม ทุกวัน ตื่นตี5 มาขับถ่าย ผลที่ได้ น้ำหนักลด 20 กก./2เดือน ผิวหน้าดีขึ้น เซลลูไลท์หายไป ไม่มีอาหารง่วงนอนตอนเที่ยง สมองไม่ค่อยคิดอะไรมาก ไม่มีอาการมองโลกในแง่ร้าย #น่าจะแล้วแต่ร่างกายนะคะ
ส่วนมากจะกินมื้อไหนครับ
กินตอนเที่ยงเหรอคะ
เราก็ 23/1 เหมือนกัน แต่เรากินคีโต
ปกติจะกินช่วง 10-11 โมง มันดีมากจริงๆ
เราไม่ออกกำลังกายเลยแม้แต่วินาทีเดียว
นน.ลง เยอะ สัดส่วนลงอย่างชัดเจน
เทอเยี้ยมมากกกเราทำ20/4นี้ก็รู้สึกว่าหนักแล้ว
โหดไปม๊ายเนี่ยยย555
ผมกินวันละมื้อมาได้3ปีกว่าแล้วครับ
ไม่ได้ต้องการลดความอ้วนหรือต้องการอะไรเพราะผมไม่เคยอ้วน
เพียงต้องการความสะดวกสบายให้ชีวิต ไม่ต้องพะวงเกี่ยวกับว่ามื้อนี้จะกินอะไรดี เพราะกินมื้อเดียวก็พอแล้ว พอดีแล้ว เพียงพอแล้ว ไปๆมาๆก็ไปตรงกับคำสอนของพระพุทธเจ้า ผมก็เลยทำมันต่อไปครับ
โอ้ ดีเลยครับ กินน้อยแล้วไม่คิดเยอะ จะทำให้อายุยืน~~🎉
บ
ลด งด เกี่ยวกับบุ้ดด้าหรอ หรือของบังเลาะห์ป่าวเลาะห์ก็มีอดอาหารนะ คุณรู้ได้ไงว่าเป็นของสิทธัทธะ
เป็นพระสายธรรมยุธป่าว กินข้าววันละมื้อ5555
เก่งมากๆ
ผมกินวันละ1มื้อครับ เวลาประมาณ1เดือน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง ช่วงเเรกๆปีใหม่ ผมหนัก93กิโลกรัม
ตอนนี้ผมหนัก81เเล้วครับ กะจะลดให้ถึง60ค้าบ
ปล.ตอนนี้ปรับเปลี่ยนมากิน2มื้อเเทนเเล้วนะครับ
กินway โปรตีนด้วยคับอย่าลดมากเกินไปค่อยๆลดคับ ลดมากไปพุงจะย้อยหนังจะย้อนย้านคับ
tharathip prasittiphon สู้ต้องสู้ๆนะคะเราก็จะสู้ด้วย
สู้ๆค่ะ
@@chanawatintaka7837 ขอบคุณที่เเนะนำนะครับ❤😁
งุ้ยยยยยสู้ๆคะ 😘😘
ผมเป็นทหารครับ เดือนนึงทำงาน27-28วัน ทานวันละมื้อ
ทุกวันนี้ดีครับ ได้พักเยอะขึ้น เป็นลม
5555
55555
Noraphat T 55555 หักมุมเกินไปนะ
ขำเฉย
โคตรฮา55555555555
เราเคยทำนะ แต่แค่1อาทิตย์ ผลลัพธ์คือ ตัวเราบางลง กลิ่นตัวหาย ผิวดูกระจ่างใสขึ้น หน้าดูสดใส แต่เรากินน้ำเยอะนะ เราไม่ทานเนื้อ เราอดเนื้อเลย จากที่ตัวเราดูหนาๆอ้วนๆ ตัวเราบางลง แต่นั้นแหละกินอาหารที่มีประโยชน์
แล้วกลับมากินเหมือนเดิมรึปล่าวคะ
มาม่า วันละ 1มื้อ
1อาทิตย์ไม่น่าจะสังเกตุได้มากขนาดนั้นนะ 555 ขนาดเราอ้วนหนัก 95 1อาทิตย์ลดมา 2โลผมยังไม่เห็นอะไรจะเปลี่ยนเลย 5555
ขึ้นอยู่กับตัวคนเนอะ
ระหว่างเนื้อกับข้าว ข้าวอ้วนกว่าเนื้อนะ
พูดดีถูกเกือบทุกอย่าง ผมรู้เพราะทำได้มา7--8ปีแล้วผมเริ่มตั้งแต่อายุ32 ตอนนี้ผมอายุ39 ใครๆก็บอกผมอายุไม่น่าถึงเหมือนไม่ถึง30ครับเพื่อนๆบอกผมเป็นอมตะ จริงๆแล้วผมค้นพบว่า มันเกิดขึ้นจากความรู้สึก คล้ายๆกับว่าคุณไม่เศร้า แต่พอไปดูหนังเศร้าๆทำไมน้ำตาถึงไหลมันคล้ายๆกัน ถ้าไม่รู้สึกคิดถึงรสชาตอาหารร่างกายจะไม่ปล่อยน้ำย่อยออกมานั่นเองถ้าใครผ่านจุดนี้ได้ คุณจะทำได้ อยากกินมื้อไหนก็กิน ผมกินมื้อเดียวคือตอนเย็นๆ เคยเจออาจารย์บางคนเห็นเขาทานตอนเช้าก็มี ค้นพบเเล้วคุณจะเข้าใจเอง เอามาเล่าเผื่อมีประโยชน์กับเพื่อนๆ
เพราะว่าตอนท้องว่างท้องร้อง โกรทฮอร์โมนจะถูกขับออกมาค่ะ และพอกินมื้อเดียวก็เท่ากับว่ารับน้ำตาลจากแป้งน้อยลง ทำให้เกิดอนุมูลอิสระน้อยลง เลยแก่ช้านั่นเองค่ะ ปล.ทานอาหารที่มีประโยชน์และเน้นโปรตีนกับผักด้วยนะคะ
ผมก็ปีนี้36 แต่คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าผม 25 26 ไปไหนกับเพื่อนคนก็เข้าใจว่าเราเด็กกว่าเยอะ ที่ทำงานใครมาใหม่เรียกเราน้องหมด
ผมเจอสาวที่ผมชอบมากๆ นินทา ว่าผมอ้วน ตัวเหม็น ตอนนั้นผมน้ำหนัก127 กิโลกรัม มันคับอยู่ในอก จึงเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากกินวันละ 4มื้อ เปลี่ยนมากินวันละมื้อ เป็นมื้อเที่ยง มื้อเดียว คือผมทำต้มจืดกินเองอะครับ ต้มจืดผัก 1 ถุง ไข่ต้ม 2 ฟอง (วัยทำงาน) ตอนเย็น น้ำเปล่า 1.5 ลิตร 1ขวดและไปนอน ครับ ผมทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 8 เดือน จากน้ำหนัก 127 กิโลกรัม จนเหลือ 68 กิโลกรัม ภายใน 8 เดือน ใจต้องนิ่งนะครับ 8 เดือน ผมไม่เคยหลุดเลย หลังจาก 8เดือน ผมปรับมา กิน วันละ 3 มื้อ ปกติ ได้2ปีแล้ว และหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งแทนครับ น้ำหนักผมขึ้นมาเป็น 83 กิโลกรัม แต่หุ่นผมสวยมากครับตอนนี้ ภูมิจัยมากเลย อ่อผมสูง 181 นะครับ
สิ่งนี้คงเป็นแรงบันดาลใจที่ทรงพลังที่สุดในการลดน้ำหนัก👍👍👍
ป้าอ่านแล้วรู้สึกภูมิใจไปกับคุณค่ะ คุณมีวินัยมากจริงๆ ตอนนี้ป้าก็กำลังปรับทานอาหารเช่นเดียวกัน พร้อมกับวิถีชีวิตเรียบสบายๆ คุณคือแรงบันดานใจให้ป้า
8 เดือน. สุดยอด. ไม่หลุดเลย
เยี่ยมเลย
น่าภูมิใจจริงๆคะ ยินดีด้วยนะคะ
ควรบอกเงื่อนไขอีกอย่างหนึ่งด้วยนะครับ กินวันละมื้อก็จริงแต่ต้องเป็นมื้อที่มีสารอาหารครบ คล้ายกับหลักการของ Intermittent fasting คืออดอาหารเป็นเวลา 16 ชม มากกว่าหรือน้อยกว่านั้น เวลาที่เหลือคือเวลาที่กินอาหารได้ ซึ่งเวลากินถูกบีบน้อยลงและต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่งั้นเสียสุขภาพ
ดัน
ลองทำตามดูครับ มันได้ผลจริงๆนะ เพียงทานวันละมื้อ ผมได้จากคลิปนี้แหละครับ จากน้ำหนัก 110กิโล ตอนนี้เหลือแค่ 85 กิโล เองครับ
ใช้เวลานานไหมคะ
ใช้เวลาเท่าไร
นานไหมค่ะ
ต่อให้กินแต่ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ไม่มากหรอกนะสาวๆ
ใช่เวลากี่เดือนครับ
สากินวันละ1มื้อต่อวันค่ะ แต่กินครบ5หมู่ใน1มื้อ เวลาหิวกินน้ำหรือของจำพวกที่ไม่มีแคลอรี่ 1 เดือน น้ำหนักลด 8-10 กิโลค่ะ ไม่มีผลข้างเคียงเลย (มันขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ)
ขอสอบถามเพิ่มเติมค่ะ 1 มื้อที่ว่านี่ทานปกติมั้ยคะ หมายถึงอาหารทั่วไปหรืออาหารคลีน
กิน2มื้อเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
1.มื้อเช้า
2.มื้อเที่ยง
งดมื้อเย็นรับรองแค่1เดือนได้ 3-5โลแบบสะบายครับไม่ต้องทรมานร่างกายครับ ลองดูนะครับ2เดือนลดลง10โลครับผมทำมาแร้วอดทนช่วงแรกๆครับ
ไอที่ลดอะผมว่าไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อมากกว่าผมว่านะ
ผมกินข้าวโรงงานวันละ2มื้อ ตอนเย็นแทบไม่กินอะไรเลยผ่านไป2ปีนำ้หนักขึ้น7โล ตอนนี้ลดเหลือ1มื้อแล้ว
เเดกเเต่ไม่ออกกำลังการคงลด
ไม่สำคัญที่มื้อสำคัญที่แคล
@@DYJA1991
อีกข้อที่สำคัญมากๆ คือ ร่างกายแต่ละคนบริหารจัดการพลังงานได้ต่างกัน เหมือนคนหาเงินได้น้อยแต่ใช้เงินเป็นก้อเหลือเก็บ คนหาเงินได้มากแต่สุรุ่ยสุร่ายก้อไม่เหลือ
ผมทำงานโรงงาน งานร้อนและหนักเหงื่อแตกทั้งวัน แต่กินข้าวโรงงาน2มื้อ มื้อละจาน เบรคบ่ายสามกินสปอนเซอร์เป็นบางวัน แต่นำ้หนักแรกเข้าจากปี52หนัก 57 ถึงปี63หนัก68
และจากช่วงโควิดปี63จนถึงปี65นำ้หนักขึ้นพรวดมา75 สังเกตผู้หญิงรอบข้างที่ทำงานเบากิน3มื้อ และจินจุกจิกทุกเบรค ก้อไม่เห็นจะอ้วนขึ้นเลย
เคยบวช 1 พรรษา (สามเดือน) ฉันท์วันล่ะมื้อ สามเดือน น้ำหนักลด 15 กิโลกรัม
เป็นคนตื่นสาย เลยกินควบกับข้าวเที่ยงทีเดียวเลย และก้งดข้าวเย็นเพราะจะรีบขึ้นไปนอนเล่นเกม5555 ไม่ทรมานเลยเพราะชินไปแล้ว ทำมาเป็นปีแล้วมั้ง
โหดร้ายกับกระเพราะ!!555+ หนุก้ทำน่ะไม่ใช่ไม่หิวแต่ขี้เกียจเลยทำมาเรื่อยๆจนชินเพราะกินขนมแทนข้าวอิอิ😆😆
@@user-zg8ri9el2c สายขี้เกียจเหมือนกันเลยค่ะ บางวันจะตุนเสบียงเตรียมไว้ล่วงหน้าเลย 5555
นี่เราพวกเดียวกันนิ....ถถถถว์
เฮ้ยพวกเดียวกันหวะจับมือๆ🙌🙌🙌
@@kingkamolphudech6637 555+++
จะลองทำค่ะ..แต่วันแรกก็ทรมานแล้ว
ไม่ยอมแพ้ค่ะ..จะทำต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี
เริ่มชอบการทานมื้อเดียวแล้วค่ะ สบายตัวดีค่ะ ครบเดือนกะว่าจะทานไปเรื่อยไปค่ะ
ผมไปบวช7วัน กินอาหารมื้อเดียว แต่ครบทุกหมู่ มีการออกกำลังกายคือเดินบิณฑบาตร สมองไม่ง่วงซึม คือการนั่งสมาธิ จิตใจเบิกบานคือ การกวาดลานวัด สึกออกมานำ้หนักลดดูผอมจนฟนตกใจ ลดกี่โลไม่ได้ชั่งแต่แฟนบอกว่า ผอมมาก แต่ร่างกายแข็งแรงดี
เราเคยถือศีล 8 เป็นเวลา 10 วัน น้ำหนักลดไป 6 กก. เลย อาจจะทรมานมากช่วง 3 วันแรก หลังจากนั้นมันจะชินไปเองค่ะ ^^ ใช้ชีวิตปกติดีค่ะ
สาธุครับ
ข้อมูลความรู้ที่ดีครับ...อนุญาติสอบถาม
ใช้แอปอะไรตัดต่อหรือนำคลิปประกอบมาจากไหนครับ ขอบคุณครับ
สุขภาพดีมาก กินวันละมื้อ เข่าและหลัง หายปวด แต่ต้องกินอาหารให้มีประโยชน์
นี่คิดถึงพระก่อนเลย กินวันละมื้อ
ถ้ากินพอกับปริมาณที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ก็พอแล้วนะ นี่เป็นคนกิน วันละ 2 มื้อ
นี่สินะ ประหยัดด้วย!!!!!!จะลองไปทำดูพรุ่งนี้ เพราะวันนี้ ซัดไปหลายจาน แล้ว ขนมจีน🍲🍜🍜
แนะนำวันละมื้อกินเต็มที่เน้นอิ่มแน่นท้อง แต่งดแป้งและน้ำตาลก่อน ผมทำงานเดินบ่อยจะลดไว ความดันลงก่อนเลยใน10วัน พุงจะลดตามทีหลังอีกหลายเดือนตามสภาพร่างกาย การปล่อยให้หิวเว้นช่วงข้ามวันจะทำให้เซลร้ายถูกทำลายถือว่าดี
เหมาะสมหรับคนที่กระเพาะดีครับ เหมือนนี้สบายเลยลดไป17โล คนโรคกระเพาะก้กินคลีนตามปกติดีกว่า
เคยกินมื้อเดียว ตอนบวชวัดป่า 9 เดือน จาก 78 เหลือ 45 กิโลกรัม ทรมานช่วงอดอาหารอาทิตย์แรก จากนั้นร่างกายเราจะชิน กวาดลานวัดได้เป็นชั่วโมงๆ เดินบิณฯอีก ทั้งวันก็ไม่หิว การขับถ่ายปกติดี อาการปวดเมื่อยก็หายเพราะนำหนักตัวเบาลง ร่างกายแข็งแรงที่สุดก็ตอนบวชนี่แหละ...พอสึก กิน 3 มื้อ อ้วนกว่าเดิม แถมขี้โรคอีกตะหาก😅😅😅ข้อสังเกต พระสายวัดป่า ปู่มั่น ปู่แหวน ปู่ขาว ฯลฯ อายุยืนทั้งนั้น😊😊😊
อ้ายอั๋น หลานยายจอม ยิงกินน้อย สารเคมีก็เข้าสู่ร่างกายน้อย ไม่แปลกใจคนอ้วนกินเยอะถึงมีโรค
เราเคยทำนะ....ถ้าร่างกายแข็งแรงอ่ะ...ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมาก....ซักพักร่างกายเริ่มปรับตัว.....มันโอเครมากเลย...แต่ถ้ามีโรคประจำตัวเราว่าไม่ควรทำ...
ผมก็กินน้อยมาเป็นเดือนแล้วครับ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ ความดันสูงไม่มี ไม่ปวดหัว ไม่ปวดท้ายทอยเลย สบายตัวมากๆ ไม่มีเงินกินข้าวมันก็มีข้อดีตรงนี้แหละ
การกินอาหารมื้อเดียว ต้องทานครบ5หมู่ใน1มื้อ
จะทำให้อายุยืนแน่นอน และรู้สึกดีไม่อารมณ์แปรปวน
ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรค มะเร็ง เบาหวาน ไขมันอุดตัน และอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการกิน สังเกตุได้จากพระที่ทานมื้อเดียวอายุ85ขึ้นทุกรูป ส่วนตัวผมเคยลองมา1ปีแล้วและมีความสุขดีในตอนบวช แต่ตอนนี้ใช้พลังงานเยอะขึ้นต่างจากตอนบวช ผมเปลี่ยนมาทานวันละ2มื้อแทนแล้ว
ลดมื้ออาหารลงทำให้ชีวิตง่ายขึ้น มีเงินเก็บไว้จุนเจือผู้อื่นใด้เป็นครั้งคราว ดีต่อสุขภาพและจิตใจด้วย ทำให้เป็นคนมักน้อย เรียบง่าย ใช้ปัจจัยในการยังชีพไม่มาก ไม่ฟุ่มเฟือยและมีสิทธิ์ขี้เกียจใด้บ้างอย่างเสรีชน ภูมิใจครับ.
ผมเคยทำแล้วไม่เหมาะกับคนที่ต้องใช้พลังงานเยอะ เพราะอาจทำให้หูดับหรือ วูบ ได้เลยครับ ร่างกายจะออนเพียมากครับ
ทำมาแล้วครับ ใช้พลังงานในการทำงานเยอะ ทำกลางแดดด้วย เคยจะวูบมาครั้ง
ผมลดจาก 120 กิโล มา 60 กิโล เพราะคลิปคุณเลย อาการนอนกรนก็หายไป จู๋ก็ใหญ่ขึ้น
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@user-ww7dc4yb6l 98กิโล 6เดือน เหลือ 60
@@user-jk4cd7xe6l กินเฉพาะมื้อเย็นหรอครับ?
@@simont.7442 สายมือเดียวครับ กินเท่าที่อิ่มครับไม่กังวน มื้อเดียว
@@user-jk4cd7xe6l เเล้วได้กลับมากิน2-3มื้อบ้างไหมครับ
เรากินแบบนี้มาแล้ว 20 ปี ... กินอาหารวันละ 1 มื้อ และผลไม้ 2-3 ชนิด รวมกันแล้วให้ได้วันละ 2 กิโลกรัม ... .กินแค่นี้จริงๆ แต่สุขภาพดีมาก
ผมทำมาแล้วดีเลยละลดไป30โล ภายใน4เดือน แต่ต้องดูสุขภาพด้วย
อออกกำลังกายด้วยรึปล่าวคะ
get it to me know when you get home ออกครับ
get it to me know when you get home พักผ่อนให้เพียงพอด้วยครับ นอนแต่หัวค่ำ
@@darkblack3003 ออกกำลังกายวันละกี่นาทีคะ
get it to me know when you get home ครึ่งชม.ครับ
คนเราไม่เหมือนกันเราเป็นสายกิน ทุกครั้งที่รัปทานอาหารอร่อยหลายๆมื้อ เรามีความสุขมาก ร่างกายเราก็ปกตินะคะ ไม่ได้อ้วนหรือผอม
ดีมากเลยครับวิธีนี้ แต่ผมยังทานวันบ่ะ1-2มื้อ 1เดือนลงไป10กิโลตรับ สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากครับ
ผมทำแล้ว ดีมาก ร่างกายแข็งแรงขึ้น รูปร่างดีอย่างรวดเร็ว สมาธินิ่งเร็วขึ้นและนานขึ้น
สำหรับ ผม หนัก 147 โล ผมลดน้ำหนักโดย กินวัน ละ 5 มื้อ
โดย แบ่ง จากมื้อ หลักที่เป็นจานใหญ่ เจ้าประจำ ทั้ง 2 ซอยออกเป็นมื้อละ 2 เวลา ส่วนรอบเย็น ผมก็ กินก่อนนอน 4 ชม โดย มื้อสุดท้าย ข้าว ทับพี เดียว
แล้วผมก็ ค่อยๆ ลด ของ ทอด มาเลื่อยๆ จาก กินทุกมื้อ เหลือ มื้อเดียวต่อวัน แล้วก็มา 2 วันครั้ง 3 วันครั้ง จน อาทิตร์ ละครั้ง แล้วก็ เลิกกินได้เอง แบบงง มากินพวก ของ ต้ม ย่าง แทน
แล้วผมก็เดินตอนเย็นวันละ 30 นาที ทำไปเลื่อยๆ 3 เดือน น้ำหนังผม ก็เหลือ 118 แล้วผมก็เริ่มวิ่ง เยาะๆ ได้ ผมก็เปลี่ยนมา วิ่ง เยาะๆ วันละ 30 นาที 2 เดือน ผมก็เหลือ 104 โล
หลังจากนั่น รู้สึกว่าตัวเอง แข็งแรงขึ้นก็ เริ่ม เล่นเวท แต่กินไม่เคยนับแคว ก็แค่ หา พวกเนื้อ กินให้มากกว่า ข้าว ผมคิด แค่นี้ จริงๆ ผ่านไป อีก 3 เดือน ผมก็ เหลือ 95 โล ตัวเริ่มเป็น ทรง ขึ้น
ผมก็เริ่มเล่นเวท แบบ แบ่ง ส่วน แต่ก็ กิน แบบเดิม มันก็ลง ไป เลื่อยๆ จน 4 เดื่อนผ่าน ไป 87 โล แต่ผมมีกล้ามเช่ย แล้วต่อ จากนี้ มันก็กาย เป็นชีวิต ประจำวันของผมไปแล้ว ผ่าน มา 4 ปี แล้ว
ผมหนัก 76 แต่ผมไม่มี พุ้ง แล้วผมก็แดรก เยอะกว่าตอนอ้วนด้วย แต่เหมือน ว่า ร่างกายมันเปลี่ยนไปแล้ว แดรก เท่าไหร่ ก็ไม่มีผล 555555 ลองแชร์ วิธีแต่ละคนดูครับ ขอโทดถ้ามันยาวไป 555
!! ส่วนการหวัด นาน ผมจะชังที ผมไม่ค่อยชอบชังน้ำหนักมันเหมือน แข็งกับห่าไรสักอย่าง ส่วนมาก ผมชอบ ถ่ายรูปตัว เอง เดือนละ บ้าง สองเดือน ที บ้าง แต่ละรูป มันไม่เคยโกหก และทำให้ผมเดินต่อไปได้
จนถึงทุกวันนี้ ผมเป็นกำลังใจ ให้ เพื่อนทุกคน ที่คิดลดน้ำหนัก !!
นี่คือวิธีที่ดีและสุดยอด คนส่วนมากชอบมองแต่ตัวเลขว่าลงกี่โล แต่จิงๆแล้ว ควรมองกระจกดีกว่า
Mr.Darwin Upgrade สุดยอดครับ มีผิวหนังห้อยมั้ยครับพี่
สุดยอดคะ
ผมก็เล่นเวทกินหนักเหมือนกันนะ คาดิโอวันละ 1ชม. เล่นเวทอีก 1ชม. น้ำหนัก ลงทีละนิดจริงๆ แต่รูปร่างเห็นผลไวมาก กระชับ แถมกล้ามเห็นชัด
๙
_สำหรับคนที่ต้องใช้แรงมากๆ หรือป่วยอยู่ อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ควรปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนนะ_
ผมกินมาวันละมื้อบ่อยครับเกินเดือนละด้วย บางทีเหนื่อยง่าย แต่ที่น่ากลัวคือเดินอยู่ดีๆหน้ามืดหูดับ แต่คืออยู่กลางถนนต้องประคองตัวเอง ถ้ารู้ว่าต้องทำงานต้องออกไปไหนมาไหนบ่อยห้ามทำ
ผมเองกินวันละมื้อมา2เดือนแล้ว จาก104ตอนนี้95แล้ว แต่ในแต่ละวันต้องกินน้ำไห้เยอะ จะไม่มีความอิ่มอยุตลอดเวลา มันก็ต้องมีบ้างวันที่กิน2มื้อบ้าง เป้นความสุขที่มอบไห้ตัวเราเอง ขอบคุณค้าบ
หนูกินวันล่ะมื้อมาประมาณ2-3เดือนได้แล้วค่ะ ออกกำละงกายอะไรด้วยจากน้ำหนัก87เหลือ63แล้วค่ะ เป้าหมาย57-58จ้า❤️
สุดยอด
ทานช่วงเวลาไหนดีสุด
พอหยุดแล้วน้ำหนักเด้งมั้ยคะ
ครับได้ผลจริงๆกินอาหารเช้าวันละมื้อผมทดลองก่อนได้ดูคลิปนี้แล้ว ผมกินข้าววันละ1ทัพพีหรือไม่เกิน1จานกับไข่ต้ม1ฟองหรือบางวันกินไข่ต้มวันละฟอง โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย หลังจากนั้นดื่มน้ำเยอะเมื้อรู้สึกหิวกับมื้ออื่นๆ ผลปรากฎว่าแค่เพียง3วันผมลดน้ำหนักได้2กิโล ตอนแรกก็รู้สึกเพลียและหิวมาก พอผ่านพ้นไปได้3วันแล้วก็อยู่ตัวพอใจกินได้วันละมื้อได้และไม่รู้สึกหิวกับมื้ออื่นๆอีกเลย ผมสูง165ซม.น้ำหนักตอนแรก70กก.ซึ่งเกินมาตรฐานที่ควรหนักไม่เกิน60ซม. ตอนนี้ผมลดได้ถึง65กก.กะจะลดให้อยู่ระหว่าง50-55กก.และจะพบามชั่งน้ำหนักดูทุกๆอาทิตย์ ครับ
เคยทำค่ะ รู้สึกมันไขมันส่วนเกินมันลดไปจริงๆ น้ำหนักลดจริงๆ แต่เมื่อวันไหนที่มีงานหนักๆที่ใช้แรงกายหนักๆ วันนั่นจะเพลียมากๆและต้องการกินมากกว่าปกติ 2-3วันแรก เราทรมานนะหิวมาก แต่หลังวันที่4 เหมือนมันชินไปเอง แถมกินข้าวน้อยกว่าปกติก็อิ่มแล้ว
บทพูดเหมือนแปลมาจากภาษาอังกฤษเลย มีทั้งใช้ปอนด์แทนกิโล มี Ryan Renold โผล่มาอีก สำนวนการพูดคือชัดมาก ถ้าเอาเนื้อหามาจากคลิปฝรั่งก็ใส่เครดิตไปวีดีโอออริจินอลด้วยก็ดี
ผมกินวันละ 4-5 มื้อครับ เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น และกินอาหารที่มีพลังงานไม่มากกว่าที่เราใช้ เข้ายิมฯตอนเช้าเดินสายพานคาดิโอวันละ 1 ชั่วโมง ตอนเย็น ยกเวทฯ ครั้งละ 2 ชั่วโมง หยุดพักวันอาทิตย์ แค่นั้นเองครับ
ถือศิลอดอยุ่ค่ะเป็นมุสลิม
กินวันละมื้อ
อดอาหารตอนกลางวัน..รู้สึกว่าสุขภาพดีมากๆเลย
เซลล์เก่า จะถูกกิน ทำให้มีการสร้างเซลล์ใหม่ออกมา ป้องกันมะเร็งทางอ้อม ขับพิษที่เกาะอยู่ตามตับ ออกมา จะสังเกต ช่วงบ่ายๆ จะรู้สึกคล้ายผื่นคัน..ช่วงขับพิษออกมา
เราว่า2มื้อนะ ก่อนซุบฮิ1มื้อ มัฆริบ1มื้อ
แดกหมูมั้ย
@@darksidesdarksness6518 ใจเย็นนายก็ตรงปายยย
@@darksidesdarksness6518มึงงะ ไม่เดรกเท่าแต่หมูนะกุว่าบางทีไม่เว้นแม้แต่แมลงในขี้555
เคยกินวันละมื้อค่ะเห็นผลจิงๆน้ำหนักลดลงเยอะเลยแต่จะทรมานช่วงแรกเท่านั้นค่ะตามที่คลิปบอกเลย กระเพาะก็จะชินไปเองชีวิตดีขึ้น ใส่อะไรก็สบายค่ะไม่อึดอัดแล้ว
ทำได้จริงค่ะ แต่คุณต้องกินให้ได้แคลที่ร่างกายต้องการในหนึ่งมื้อ ถึงจะไม่โยโย่ แต่ถ้าแคลไม่ถึง พอกลับมากินปกติ ดีดขึ้นมาสองเท่าแน่
ปัญหาโลกแตกคือ ประเทศไทยมีแต่ของอร่อยให้ทาน 555
อร่อยถูก แต่อ้วน นี่แหละอาหารทั่วไป
ทุกประเทศอ่ะ ไม่เฉพาะแค่ไทย
@@fjr1721 สำหรับผมนะครับ เท่าที่ไปเที่ยวมา ก้อมีอินเดียที่ ok. เพราะผมชอบเผ็ดๆ
โดยเฉพาะตอนเย็นๆ
วิบากกรรมของการเกิดเป็นคนไทยค่ะ 🤣
ทำมา 2 อาทิตย์ละ แต่กินน้ำผลไม้ผสมผักเช้าเย็น กินอะไรก็ได้แค่มื้อเที่ยง ออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเย็น รู้สึกลำไส้ดีมาก น้ำหนักลง 2-3 โล ไม่ได้โหม ลองดู
สบายๆๆๆ ทำได้คคับ ผมก็เคย พร้อมทั้งออกกำลังกาย ฟิตเนส
ทำมานานแล้วค่ะ นน คงตัว ไม่อ้วนขึ้น และรู้สึกกะเพราะเล็กลงด้วย กินได้น้อยมากๆในมื้อที่ทานมื้อเดียว
ของแบบนี้มันอยู่ที่ใจครับ ถ้าเราไม่ตามใจปากรับรองผอมแน่ ผมรับประกัน
กิน3มื้อจะง่ายแต่กินให้หายหิวพอครับเหมือนเอา1มื้อมาแบ่งกิน3มื้อ
ทางที่ดีกำลังกายดีที่สุดครับ
แต่ระบบย่อยจะไม่ได้พักครับ เหมือนทาน 1 หรือ 2 มื้อครับ
ดีมาก เคยลดมาแล้ว60กิโลกรัมค่ะ ของเราเริ่มต้นจาก2มื้อ แล้วค่อยปรับเหลือแค่1มื้อ
สามารถทำได้ครับแต่ต้องกินน้ำ แรกก็รู้สึกหิว หลังๆมาก็สบายครับ คนสมัยก่อนกินข้าวมื้อเดียวครับ ปู่เล่าให้ฟัง
ผมงดกินข้าวเที่ยง ทดสอบการทำงานแรงเยอะกว่าเดิม แรกๆจะไม่มีแรงพอร่างกายชินจะทำงานได้มากกว่าเดิม
ผมทำมา2เดือนเเละรู้สึกดีมากคุนลองดูสิเเต่อย่างในคริป2-3วันเเรกค่อนข้าทรมานผมเเนะนำให้กิน2มื่อประมาน1สับดาเเล้วเปลื่ยนเป็นมื่อเดียว
ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ บางคนอาจจะขาดวิตามินและธาตุเหล็ก จนทำให้อวัยวะและระบบต่างๆภายในร่างกายอาจถูกทำร้าย และผิวอาจจะเสียด้วยครับ
ดีแล้วให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว
ใช่ๆ ตอนแรกเรากิน2มื้อก่อน
เขาเรียกว่า if ( intermittent fasting ) คับลองศึกษาดู
@@siwakorn1235 if ก็ใช่ครับ แต่if เวลาอดก็คืออด แต่เวลากินก็คือกินเท่าที่ร่างกายต้องการแคลอรี่ครับ หรือกินมากกว่าbmr แต่น้อยกว่าtdee
เราเองสองเดือนที่ผ่านมาได้รองทานข้าววันละหนื่งมื้อ.ดีมากค่ะรู้ได้จากตัวเราเองระบบการย่อยดีร่างกายไม่อืดอัดระบบขับถ่ายก็ดีนั้นหนักลดลง.และคงที่จะไม่ทานจุกจิกทั้งวัน.อิ่มแล้วอิ่มเลยนอนหลับง่าย.หลับได้ลืกๆตื่นขื้นมาไม่งุดงิดอารมณ์ดีร่างกายรับรู้ได้ดีจริงๆค่ะ.ขอบคุณมากนะค่ะ.......19/1/2021.../64...
เรากินวันละมื้อได้3วัน เมื่อวานหลุดไปกิน 2ืมื้อ วันนี้เริ่มใหม่ ตอนนี้ ลดจาก65.5 กิโลรัม ตอนนี้ 64.2 เห็นตัวเลขเเล้วชื่นใจ มีกำลังใจลดขึ้นเลยค่ะ 💪
กินวันละครั้งมา3-4ปีแล้วครับ พอเริ่มชินมันจะไม่หิว มันจะมาหิวก็ต่อเมื่อตรงเวลาที่เรากินประจำ ไม่ได้เดือดร้อนกับการกินเลย ไม่ยุ่งยาก วันละแค่อยู่รอด
ตอนนี้ ทำได้วันละ 1-2 มื้อ ความอยาก ที่จะทานช่วงเย็นหรือดึก แถบน้อยลงมากๆๆ ทำได้ 3เดือนหละ จาก 114 เหลือ 100 ออกกำลังกาย 30mins 3-4วันต่ออาทิตย์
ลองทำดูครับ
มื้อที่2 ถ้าหิวมาก ก็ให้ทานก่อนบ่าย3ครับ อย่ากินแป้ง ไขมัน แต่ให้กินเอาแค่อิ่มพอครับ ให้หายอยากก็พอ
ผมเองกินวันละมื้อมา 5-6ปีแล้วและไม่กินจุกจิกเลยด้วยถ้ากินก็กินตอนมื้ออาหารทั้งหมด ร่างกายแข็งแรงดีน้ำหนักไม่เคยลด ไม่มีผลกระทบเลยด้วยคับ
ทำ IF ไม่ได้แปลว่าจะกินมากมายกองโตเป็นภูเขาในเวลาช่วงนั้นเท่าไหร่ก็ได้
เพราะสุดท้ายมันก็เผลาพลาญออกมาเป็นพลังงานจำนวนมากอยู่ดี เราทำมาหมดทุกรปแบบ
แต่อันที่ตอบโจทย์และใช้ได้ผลจริงๆสำหรับเรา คือวิ่งวันละ4-5 โลและลดจำนวนอาหารลง
และที่สำคัญอย่าพยายามกินเค็มๆกับโซเดียมมาก มีมีผลต่อรูปร่าง รวมถึงของหวานด้วย งดได้งดไปเลย
เสาร์อาทิตย์ผมกินแค่มื้อเดียว ที่เหลือเล่นเกม แต่วันจันทร์ศุกร์ต้องกิน3เพราะเหนื่อยเรียน5555
จริงที่สุดเราก็เป็น
เคยครับลง30กว่าโล ตอนนั้นบวชอยู่วัดป่า ฉันท์วันละมื้อ จาก96เหลือ58
ผมลดจาก 88 89 เหลือ 73-74 ในสามเดือน เพราะกินมื้อเดียวเหมือนกันตอนนั้นบวชวัดป่า
เเล้วเอว รูปร่าง ลดลง หรือ บางลงไหม
เคยค่ะดีมากๆๆสำหรับใครทึ่ต้องการลดน้ำหนัก...มันได้ผลจริงๆๆค่ะ...หาไป3-5 กิโลกรัม..ค่ะ ลองดูนะคะ
ผมทานวันละมื้อเหมือนกันครับ ไม่เคยคิดว่ามันอันตรายเลย เพราะพระเกจิที่มีชื่อเสียงสมัยก่อน ก็ทานวันละมื้อ อายุยืนกันทั้งนั้น การที่เรามีไขมันเยอะในตัวสำหรับผมว่ามันอันตรายมากกว่า และตอนนี้ผมเป็นทหารก็ยังทำอยู่ ถ้าวันไหนงานหนักจะกินอกไก่และนมแทนในมื้อเสริมและไม่มีแป้งในมื้อที่สอง
เคย กินวันล่ะมื้อ ตอนบวชพระ
ผอมลงเลยหล่ะ
กำลังทำอยู่ค่ะ จากน้ำหนัก58 ลดเหลือ56ใน4วัน อย่างเหลือเชื่อ และพยายามออกกำลังกายควบคู่ไปค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บางวันเพลียนะค่ะ เลยต้องกินน้ำเกลือแร่ตามไปด้วย ซึ่งมันช่วยได้ดีเลยทีเดียว
ระวังโยโย่นะคะ..
พยายามอย่าหักดิบนะครับ มันจะส่งผลต่ออะไรหลายๆอย่าง ถ้าน้ำหนักลงลดเร็วเกินก็ไม่ดี
กินวันละมื้อ (omad) ไม่โยโย่ครับ... ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันจึงไม่ได้ไปดึงสารอาหารจากกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้ระบบเผาผลาญไม่ลดลง กลับกันจะยิ่งทำให้ดีขึ้นซะอีกเพราะ growth hormone ที่เพิ่มขึ้นจากการที่ insulin ในร่างกายลดลง
นะค่ะ ไม่มีในโลกครับ
มันเป็นเรื่องปกติครับ ในช่วงแรกๆน้ำหนักเราจะลดฮวบบางคนถึง10โลใน 10วันเพราะร่างกายเราบวมน้ำกับโซเดียมเยอะครับ แต่หลังจากนั้นก็จะลงยากแล้วครับต้องออกกำลังกายควบคู่ครับถึงลดได้อีก
วันล่ะมื้อเหมือนกันครับ มันดีตรงที่ว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน น้ำหนักผมไม่เคยเกิน56.8เลยถึงแม้จะกินอิ่มมากๆก็ตามครับ
ทานตรง ทานครบ ถ่ายปกติ ดีที่สุดแล้วคับ
เมื่อก่อนวิ่งให้ตายเป็น10-20โลลดไปแค่4กิโลแต่พอกินวันละมื้อลดไป8กิโลหลังจากนั้นน้ำหนักเราจะคงตัวและสามารถกินได้เยอะๆโดยที่ไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวมากนักเวิร์คครับผมพิสูจน์แล้วจาก64ตอนนี้เหลือ55ในเวลาเพียง1เดือนกว่าเกือบ2เดือนเท่านั้น
ทำมา5วันละครับ ผมนน.99.2 ตอนนี้เหลือ94.2 ผมออกกำลังกายด้วย วิ่ง+Cadioวันละ1ชม ด้วย
เคยลองอยู่ 6 เดือน แรก ๆ ทรมาณสุด ๆ หลัง ๆ พอปรับตัวได้แล้วชิวมาก ไม่รู้สึกหิว ไม่อ่อนเพลีย ไม่หงุดหงิด ตอนช่วง fast เลย
ผมทานวันละมื้อ มาตั้งแต่ปี 2555 ในช่วงเวลา 12.00-13.00 แต่ก็ทานเยอะพอสมควร ชินละครับ แต่ก็ไม่เคร่งมาก ไปกับเพื่อน ก็ทาน นะครับ แต่หากอยู่บ้าน ก็มื้อเดียวตลอด ..แรกๆ เวลาหิว จะดื่มน้ำ หรือทานผลไม้เบาๆ หรือสลัดผัก บางทีก็ส้มตำ หลังๆ ก็งดได้ครับ และที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายตลอด..อ้อ ปัจจุบัน อายุ 55 สูง 172 นน.72 เอว 32 ครับ ..
ผมทำมาแล้วครับ ผมทานอาหารวันละมื้อ โดยการเลือกทานเฉพาะเนื้อสัตว์ปริมาณเท่าที่เราสามารถทานแล้วอิ่ม โดยการลดแป้งไม่ทานแป้ง หรือทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทานเพียงมื้อเดียวต่อวัน ผมทำแบบนี้เป็นเวลา 2 เดือน น้ำหนักลดไป 15 กิโลกรัม แบบ งง และการกินเนื้อสัวต์หรือโปรตีน ผมรู้สึกว่าทำให้เราอิ่มตลอดทั้งวันเลย เพราะร่างกายทำการย่อยโปรตีนและไขมันได้ช้ากว่าแป้ง ดังนั้นทำให้เราอิ่มได้นานๆ และไม่ต้องกินอะไรบ่อยๆ ช่วงสัปดาห์แรก ก็จะไม่ชอนเหมือนจะอยากกินโน่นนี่ แต่ผ่าน1สัปดาห์มาแล้ว ร่างกายก็ชิน จากนั้นเรากินอะไรก็อิ่มง่าย และไม่หิวบ่อย ทำให้น่ำหนักสมดุลมากๆ ตอนนี้สุขภาพแข็งแรงมากครับ
ผมเริ่มหลังวันเกิดผม เมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้เกือบครบเดือนละ แต่มีหลุดบ้างบางวัน ไม่เกิน 5 วัน ตอนนี้ทดลองกินตอนตี 3 ไม่เกินตี 5 .. จนถึงตอนเย็น ไม่หิวเลย
แล้วระบบขับถ่ายล่ะคะ ปกติไหม เพราะเหมือนเราทานแล้วการขับถ่ายจะไม่ดี
กำลังทำอยู่เลยครับเดือนแรกลดลงไป5ก.ก.เลยครับมันเยี่ยมมากๆ🤗
ผมมีช่วงนึงที่ทานวันบ่ะมื้อ ผมทานแกงพะแนงกับไข่เจียวมื้อกลางวัน มันทำให้ผมรู้สึกดีมากจริงๆไม่ต้องคำนึงเลยว่าจะกลัวอ้วนเพราะยังไงระหว่างวันเราก็ต้องใช้พลังงาน แต่ผมก็ต้องตระหนักถึงอาหาเช้าเพราะ ยังอยู่ในช่วงวัยเรียน อาหารเช้าจึงสำคัญที่สุด
กำลังทำอยู่ ก็ทำมาได้9วันแล้วน้ำหนักหายไป4กิโลกรัม สุขภาพก็ปกติไม่รู้สึกหิวในระหว่างวัน ดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยได้มาก
เป็นอีก 1 คน ที่ใช้วิธีนี้ กินมื้อเดียว ต่อวันเป็นผัก กับแตงกวา สลับกับมะเขือเทศราชินี
แต่ใน 1 สัปดาห์ คือวันอาทิตย์ จะทาน อาหารปรกติ
มีการออกกำลังวันละ 50-60นาที 5 วัน โดยการวิ่งอยู่กับที่บนพรมเช็ดเท้า
ออกกำลังหน้าท้อง ครั้งละ 20 ทำ4เซต
ยกเวทแขน 15 ครั้ง 2-3เซต ออกท้องแขน 15 ครั้ง 2-3เซต
จาก นน.97.7 ลดเหลือ 75.5 ใน 5เดือน
ปัจจุบัน กลับมาทานมื้อเย็น แบบปรกติทุกวัน และหยุดออกกำลังกาย 3เดือน
ทำให้รู้ว่าโรคอ้วนมีอยู่จริง และคนที่เป็นจะอ้วนง่ายมาก
นน.ขึ้นมา 82-83 (ไม่ใช่โยโย่นะครับ เหตุการณ์นี้ทำให้รู้ว่า ตัวเรากินเกินตัวได้แค่ไหน)
ตอนนี้ ได้กลับไปทานมื้อบ่ายแบบเดิม
ทำมา 1 สัปดาห์
นน.เหลือ 80.6
ใครสนยินดีต้อนรับสู่โลกคนหุ่นดีครับ
ผลของวินัยการกิน คือ หุ่นแบบที่เราคนอ้วนต้องการครับ
ปัญหาของเราคือ หิวทุกมื้อ แม่ก็ทำกับข้าวชวนหิวตลอด อยากออกไปอยู่นอกบ้านสุดอ่ะ พอน้ำหนักลดแล้วค่อยกลับบ้าน
เราทำมาเเล้วค่ะ กินเเค่มื้อเดียวต่อวัน เป็นเวลา 2 เดือนน้ำหนักเราลดไป 16 กิโลเลยค่ะ ดีมากๆๆ
ผมเคยบวช กินอาหารวันล่ะครั้งช่วงเเรกท้องหิวปากไม่หิว พอเริ่มชินก็ปกติธรรมดา สบายๆๆครับ
ผมกิน 1-2 มื้อหรือไม่กินเลยมประมาณ 3 ปีแล้วหรือมากกว่า สาเหตุคือผมขี้เกียด
พระนักปฎิบัติกินวันละ1มือ มือเช้า
พระทั่วไปวันละ2มือครับ เช้ากับเทียง
ตามหลักคำสอน😁😁
พระฉันวันละ2มื้อก็ปฏิบัติได้นะครับ
กำลังจะลองค่ะ สัก1เดือน วันละมื้อ มื้อนึงจะจัด3จานค่ะ
ดีครับ ประหยัดเวลาไปกับการทานเยอะเลย
ทำมา 10 วันเต็มตอนไปถือศีล ผอมเลยครับ สุขภาพเเข็งเเรงฟันก็ไม่ผุพังง่ายด้วย
เรากินแต่สองมื้อต่อวันนะตอนแรกๆก็ปวดท้องแต่ตอนนี้ไม่เป็นไรแล้วกำลังสลับกับการกินมื้อเดียวเสียดายแม่ดันอยู่บางครั้ง
ทานมื้อ1 ต่อวันได้ผลลัพดีมากค่ะ
หนูก็กินวันละมื้อค่ะ แต่วันหยุดสุดสัปดาห์หนูจะทาร2มื้อต่อวัน (Cheat day) ทานได้38วันวันแล้ว พร้อมเล่นกิลาควบคู่วันละ1ชั่วโมง ตอนนี้นํ้าหนักลดไป12กิโล
ปกติเดือนหรือหลายๆวันผมกินอาหารแค่มื้อเดียว ไม่ใช่เพราะลดน้ำหนักนะครับ แต่มันกินไม่ลงจริงๆTvT
ทำได้แน่นอนค่ะ ยุคโควิดระบาดทั่วประเทศไทยตอนนี้ ไม่มีเงินจะซื้ออาหารกินแล้ว
ผมลองกินมา 2 เดือนแล้ว รู้สึกว่าหุ่นดีมากขึ้นเลย แต่ตอนนี้ผมอยากได้กล้ามผมคงจะวันละมื้อต่อไปและออกกำลังกายเพิ่มเติม
เคยแล้วคับ กินแต่ตอนกลางวันมื้อเดียวไหญ่ๆ
ผลลัพคือ น้ำหนักลง 4-5โล ควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วย
กิน 1 มื้อ ตลอด 2 ปี 1มื้อจริงๆ ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเติมเลย
ผลลัพธ์ คือ คุมน้ำหนักได้ 55-60 ไม่เกินนี้เลย
ผมกินปกติครับ แต่จะแบ่งปริมาณการกินลงในแต่ละมื้อ และผมก็ออกกำลังกายทุกวันๆละสองชั่วโมง สุขภาพดีขึ้นมากๆเลยครับ ทั้งภายนอกภายใน ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เพลีย ไม่หงุดหงิด สมองโปร่งดีครับ ทุกวันนี้เสพติดการออกกำลังกายมาก
กำลังจะกลับมาทำสูตรนี้เลยครับ
ส่วนตัวช่วงนี้อยู่ดีๆก็กินวันละมื้อกินประมาณบ่ายโมง มีแรงปกติแต่จะน้อยกว่าเดิมนิดหน่อยสำหรับเรา เอวลดแบบเห็นได้ชัด กางเกงที่ใส่ได้พอดีตอนนี้ใส่แล้วหลุด ไม่อยากกินขนมจุกจิก ตอนเช้ากินนมจืดนิดหน่อย พอมาตอนบ่านกินข้าวแบบปกติ ส่วนตอนเย็นกินนมเปรี้ยว เห็นผลดีจริงๆแต่เราไม่ได้มีอาการปวดท้องแต่อย่างใด