Hilang Tenaga SAAT LARI? Fungsi ENERGY GEL by Melanie Putria [2019]
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2019
- Hello!
Karna banyak permintaan yang datang ke aku buat membahas soal energy gel,
Maka divideo kali ini aku akan bahas soal energy gel.
Apa itu energy gel dan kenapa pelari banyak yang pakai energy gel ketika mengikuti sebuah race?
Dan apakah kita membutuhkannya?
Energy gel juga banyak macamnya. Kita harus bisa memilih sesuai kebutuhan dan selera.
Semua jawabannya bisa kamu temukan di video kali ini. ;)
Enjoy!
Follow me on:
Instagram @melanieputria
Twitter @melanie_putria
Pengetahuanku makin bertambah lagi berkat kak mel ❤️
Yaampun baru tau chanelnya. Marathon nnonton:)
Aaah seneng banget ada video ini di awal awal aku belajar lari dengan benar!!!! Much loveee thanks a lot ka Mel konten youtubenya passsss banget ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Nina Bertha Chrestela makasih yaaa.. aku seneng kalo kamu semangat!!! Semoga lancar ya persiapan first HM nya sayang🤗
Baru tau kalau Kak mel ada channel.
Terus lanjutkan ya ka, butuh banget tips2nya.
Rizki Sub seneng deh. Makasih yaa! Semangat yaa kamunya!😊
Alhamdulillah dapat ilmu yang bermanfaat lagi dari kak mel..
Echa Bayan Alhamdulillah seneng banget akunyaaaa! Kamu harus semangat dan sehat terus ya🤗
Congratulations kak mel buat GC marathonnya❤ informatif banget kak mel, love..
Wiwi Kimia makasih sayaaaaang! Love youuuu😘♥️
Next video Menu menu latihan dong kak hehe
Tips bermanfaat semua, makasih ka mel
Pertama tau Kak Mell bikin utube hari ini langsung "marathon" nonton smuanya.. tetap menginspirasi ya kak, smua ilmunya udah aku serap siap mencoba biar larinya tambah kenceng dan target tahun depan bisa HM 💪💪💪💪💪
nonikusumadewi aamiin sayang! Makasih yaa. Semoga kamu jadi makin semangat larinya! 🤗🤗🤗♥️♥️
Nontonnya sambil merem kek kalo pagi2 😅
Cooooll! Btw congrats finish strong and happy di GCM Uni.. Oh iya ditunggu yaaa video lanjutannya tentang strength training 💪🏻🙏🏻
Bina Andhika makasih banyak yaaa! 😍😍😍
Video strengthnya, aku tayangin ya segera🤗
Coba Kak Mel, Buat Video Program Latihan Lari 12 - 20 KM
👍 thx content nya uni nambah ilmu terus buat yg nonton..
Btw uni.. request buat video tentang sharing tips2 bagi yg mau pertama HM atau FM dong.. atau sharing pengalaman uni waktu ikut HM atau FM.. thx 🙏
Rinaldi Putra sama2 doong.. makasih juga. Siap! Semangat terus yaa!♥️
Terima kasih informasinya mba Mellanie,sangat bermanfaat😍
heru Hendrajito mashelu!!!😍
Sukakkkkkk bangetttt love ka mell...🥰🥰🥰🥰🥰
koko micko makasih yaaa!! Semangat terus please♥️🤗
👏👏👏👏👏👏👏 😁 boncossss hahaha 2 sumber energy Persis sama yg disampaikan MBA bamandhita ,....tambah TERuSsssss vidio edukasi buad runnernyaaaa ya kaaaa
Nayottama TV siap! Will dooo! Makasih yaa♥️
Ngk sabar nungguin video2 berikutnya kak mel.. 👍
Septi Aja yaaaay! Ditunggu yaa!!♥️
Siap kak👍
Favorit aku nih ka mel 😁
Ep Saefudin makasih ya🤗
Beneran deh semua yg di bahas kakak sangat membantu
Erika Afin aduh Alhamdulillah. Semoga bermanfaat ya🤗🤗🤗
Thanks Mel. Kmrn first time HM ambyar...
Setiabudi L semoga abis ini ngga ambyar lagi ya🤗
Thanks mbak mel. Saya setuju banget. Simpanan energi kita gak cukup buat maraton. Energi gel jd opsi terbaik karena komposisinya sederhana, jadi cepet diserap tubuh. Temen2 ultra runners malah selain gel jg makan bubur, nasi atau mi goreng, tp mereka biasanya di WS bisa sampai ber jam2, jadi cukup waktu buat diserap. :D
Anyway, favorit saya endurance tap.
Nur Andi Setiabudi wah! Endurance tap malah aku belum pernah coba. Hahaha.. iyaaa.. enak banget jadi ultra runners yaa! Yang lebih enak kalo makan semua itu trus tidur ya😂
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 energy gel bagaimana pengaruh dalam tekanan darah dan denyut nadi
wah asyik infonya..belon pernah pake jadi pengen nyoba..infonya sangat bermanfaat ..thanks yaaa
kankan iskandar dicoba dulu saat latihan yaa! Biar tau cocok/ engganya :)
Baru tahu namanya saya he2 terima kasih mbak
G tau kenapa, video ini rekomendasi pertama d youtubeq....*
Faris Sofaw yay!😍😊
Sll sy oton utube kakak soalne daging banget isinya hehe keren keren… Txx kak Mel smg sehat sll. Btw aku baru belajar lari k/l 6 bln tp just lari belon pake latihan2 core dllllll..😬. Nah saat ini kemampuan lari sy hanya di kisaran 3o menit atau 3 Key 😬 after that aku boncoss abiss smua tenaga. Apa bisa pakai enerji gel ini atau bgmn kak Mel? Mohon saran. Tmksh buanyaak 🤩
Kakaaa congrat buat gcmarahton nya 😎😎👏👏👏
zahra alazizah makasih yaaaa🤗
30k 1gel sis, rasanya enak sih
Tapi
Saya biasa gowes pake air putih di campur oralit yg seribuan beli di apotek
1botol 600ml 2oralit
Kak bikin video soal cedera lutut dong
mau tanya kak mel, kalau buat interval 100mx 40 dan rest nya 25 itu baiknya pakai supelmen apa ya
kak mel apakah kalo sering/ketergantungan mengkonsumsi energy gel ada efek samping nya?
Mantap kak 👍
Kk apakah cocok di konsumsi pada saat tes TNI/POLRI?
Gulo merah gel. Cheap ang good.😂
Idola akku
Ahmad 2005 ♥️😍
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kmaren ke bpp..amah bosskuh mbak noni..
Halo kak,sorry mungkin udah telat nanya nya. Hahahaha. Ini lagi prepare mau ikut lomba. Mau ikut yg FM, terakhir bulan Juli ini ada ikut HM, ga pakai energi gel sama sekali, finish sekitar 2jam. Ini mau coba ikut FM , mungkin ga bisa tanpa pakai energi gel munurut kak ? Makasi info nya. kemarin syaa ada liat kak di Taiwan excelent di ancol. Yg di pegat foto di tengah race. 😁
Mbak kalo untuk lari 12 menit untuk tes TNI/polri bagus yang mana
Hai mel.. esk aku lg ada lari half marathon. Aku perlukan kamu.. eh perlukan energy gel. Haha
KA beli energi gel nya dimana?
Kak kalo minum nya di campur sama air apakah bisa ?
k misalnya sore sebelum lari bisa di minum langsung tdk...?
Belajar dulu sama ahlinya 😁😁😁
Mbak mel belu gu nya dimana ya di jakarta
utk atlit renang boleh?🙏😊
Beli dmna ka
Kocak bngt mba ny 😅
Andalan aku selalu pake Gu banana strawbery sama berries and pocari sweat, klo HM biasa konsumsi 1 ato 2 biji, klo FM 3-4 biji
Sou ka Lari nah sama. Aku sebanyak itu juga. Gu banana strawberry emang enak sekali ya, aku pernah coba🤗😍
Boleh ya kak abis makan Gu atau energy gel lainnya trus minum pocari ?
Belinya dimana Mel?
Spil brand nya dong ka?
Kak mel kalo minum nya lagi lari 12 menit tes bisa ga ka mel tapi diem2 minum nya ka mel
temen saya setelah minum energy gel di km 5 sewaktu lari 10 k, tiba2 collaps di km 8...waktu latihan sih belum pernah minum energy gel,. Kira2 ada ngaruh ga ya dia collaps krn ga cocok sm energy gel mb mel?
Kalo dimakan sebagai pengganti makan darurat bisa gak ya? Ketika ga sempet makan nasi
thkuu kk 🥳
dimakan tanpa sarapn dlu jg gpp ya kak?
Kak, energy gel dipakai jangka lama bagus kah??
Aman gak sh mba utk kesehatan ginjal dan Diabetes ,
beli energy gel dmn ka
Anak anak umur 12 tahun boleh gak minum energy gel saat lomba lari 7km
Beli dimana kak
Very informative. Thank you.
Sazwan Reezal Shamsuddin my pleasure! Semangat!♥️👏🏼
Matap mba😀😀
i gusti purwa bajra sunu terima kasih ya🤗
Biasa itu jual jual nya di mana ya??
Kak itu beli dimana ya
Beli di mana ya kak
beli ny di mana kak
Mba Melanie di mana jual energi Jel
Minum susu sebelum lari bagus ga kak
Makasih kak infonya,
mau tanya, apakah kalo makan energi gel, yang kecuali jelly itu bikin seret atau perlu minum ?
rahmadi putra yes perlu minum. Karna teksturnya sebagian besar sangat kental. Jadi bikin seret. Perlu dibantu penyerapannya dengan air putih.
Kalo untuk salt stick gimana ka Mel? Apa waktu konsumsinya sama kayak si power gel ini? Jangan nunggu capek dulu gitu maksudnya.
rebecca ramelan haiii! Selama ini dalam sejarah race, aku hanya pernah 1x pakai salt stick karna aku sudah dapatkan cukup garam dari makananku dan dari minuman isotonik yang aku minum sejak 3 hari sebelum race.
Tapi mengenai salt stick, ada beberapa rekomendasi yang bilang untuk minum setiap 45 menit sekali. Atau kalau sudah terasa mau kram (biasanya kita bisa merasakan gejala menjelang kram), bisa langsung diminum.
Jangan tunggu sampai terasa mau kram dulu baru diminum yaa.. tetap konsisten tiap 45 menit sekali.
Semangat!
Belinya dimana mbak?
Yang warna hitam merk baru Dari America itu merk nya apa kak
Klo gel nya di ganti madu bagaimana?
Biasanya saya minum madu murni,jadi stabil tenaganya waktu lari 1,5 jam
yudi kurnia yes, madu bisa banget jadi option. Sama2 karbohidrat simple 😊
Kenapa heart rate saya melesat tinggi setelah mengkonsumsi energy gel ya?
Kak Mel mau nny, kmrin smpet coba gu gel with 20 mg caffeine, stelah long run perut skit skali. Maag kmbuh. Apakah brarti tdk ccok y dgn caffeine? Untuk yg non caffeine blh tau merk yg item itu kak
Andrew Gunawan hello! Bisa jadi banget. Caffeine memicu asam lambung. Aku punya maag juga. Jadinya aku selalu akalin dgn sebelum lari makan dulu sedikit, baru pas longrun nyaman buat pake gel berkafein. Atau, biasanya aku minum obat maag dulu sebelum sarapan saat mau longrun atau race. Jadi pas masukin gel berkafein, perutnya tetap nyaman. Kamu udah bener, Inilah gunanya mencoba mana gel yg cocok saat longrun/training. Jadinya bisa meminimalisir kejadian yang tak diinginkan saat race.
Yang item, maurten. Tapi merk lain spt Gu gel, sis, dll ada juga varian yang tidak berkafein kok. Bisa jadi option buat kamu. Semangat terus ya!
Besok mau fm pocari dan pertama kali mau coba energy gel hiks 😪 skarang pertanyaannya kalo nga cocok apa si resiko terburuk? Tapi secara umum makasih infonya. Sangat membantu
Hai.. resiko terburuk biasanya ada gangguan pencernaan. Mual atau mules yang paling common terjadi. Ga usah khawatir kalau sudah pernah mencobanya saat long run training. Kalau memang belum pernah mencoba, usahain minumnya pelan2 dan sedikit demi sedikit jangan langsung glek. Dan minum air setelahnya.
Ga usah khawatir yaa. Tetap semangat! Semoga lancar larinya 🤗
Kak biasanya klo sebelum race apa latihan itu kita makan apa ya bair ttp fit dab tenaga nya full. Trimakasih, semngt trus kak buat chanel youtube nya sukses selalu
Yuda Akbar hello!! Kalo aku, biasanya.. makan karbohidrat di 3 jam sebelum race. Atau 2 jam deh. Misal roti pakai selai manis. Ditambah pisang. Makin jauh jarak racenya, aku akan makan lebih banyak karbohidratnya. Sehat dan semangat selalu yaa😊
Mba Mell, kalau pas FM pasti km 30an magh suka kambuh sama pusing...kalau minum energi gel apakah sembuh Mba? Terus apa aja makanan yg perlu di bawa pas FM
aris setiyawan hello, energy gel akan membantu menjaga glikogen dalam tubuhmu (gula) tetap stabil. Kadang pusing muncul karna kamu defisit atau kekurangan gula. Gel bisa banget menjadi pilihan buat tambahan energy. Atau kamu bisa coba juga madu murni/kurma.
Biasanya saat FM penyelenggara akan menyediakan pisang. Kamu bisa manfaatkan gula dan elektrolit pada pisang.
3 hari menjelang FM, usahakan menabung karbo dulu/ carbo loading supaya energymu tetap terjaga karna sudah ditabung glikogennya. 🤗
Udah pernah jalanin carbo loadingkah?
Semangat terus ya!!!
Terima kasih mba infonya 🙏 aq biasanya HM dan Trail Run dan sdh 2 tahun aq diet karbo.mau tanga mba beli energy gel nya dimna dan apa buat ketergantungan dan efek samping 🙏
Grace Leskona hello! Di @run2tri dan @sukaoutdoor tersedia. Kalo aku biasanya, beli online. Ketergantungan pasti tidak, karna ini bukan obat kuat. Kandungannya hanya gula, elektrolit dan beberapa ada yang mengandung kafein. Kadang2 efek sampingnya muncul seperti mual, dan perut jadi sedikit gassy atau kembung. Makanya harus dicoba brand apa yang paling cocok pas latihan longrun saat persiapan race ya ;)
Kak mel...itu energy gel yg ada kafeinnya kalau konsumsi terlalu banyak nanti kalau menang trus cek urin..bisa lolos tes doping gak?
aryo seto kafein bukan doping. Jadi aman 🙂
Dmn beli energy gelnya ka
Waoh baru tau aq ada energy gel ... bisa coba nih .. beli dimana ya energy gel... kalo pas ga latihan lari bole kah minum energy gel ato energy gel ini khusus buat lari aja ... thx u
Debora Buntoro hi!
Ini gel khusus buat olahraga aja. Kalo lg ngga olahraga, minum ini manfaatnya ga akan terasa :)
Coba check di instagram, run2tri atau sukaoutdoor. Mereka biasanya jual 😊
Semangat!🤗
Beli d mna kak
Waa, makasih informasinya Kak. Ini itungannya telat banget aku nonton video Kak Mel :(
Padahal besok udah race: Surabaya Marathon, aku ambil yang HM.
Kak, untuk jangka panjang, misalnya dari 1 event race lari ke yang lain... kira2 aman ga sih kalo energy gel dikonsumsi berkali2, utamanya yang non kafein?
Erren Dhaniar hello!!! Gimana hasil Surabaya Marathonnya? Semoga bagus ya :)
Gapapa kok, aman. Kan energy gel isinya mostly gula. Dan terpakai juga saat kamu race.
@@fitwithmel-bymelanieputria1463
OK. Rencana baru mau nyoba dulu penggunaan energy gelnya Kak. Hehehe.
Alhamdulilah finish cukup strong sih Kak... cuman yaa, masih belom sub 3:00:00 sesuai harapan. Hahahaha. Masih harus banyak2 berlatih lagi.
InsyaAllah , smoga dapet hasil yang lebih baik lagi di Maybank Bali Marathon 2019 September nanti Kak 😊🙏
Kak kalo lagi lari 5k/10k/half marathon/marathon kita itu boleh bawa air mineral sendiri ga selama lari?
Suci Amalia boleh dong, tapi pasti pegel bgt kalo harus megang minuman sepanjang lari. Hydration point disetiap lomba lari udah pasti nyediain minuman isotonik dan air mineral kok di setiap 2,5-3 KM 😊
Kak aku mudah lapar.. klo lagi race tiba2 lapar melanda padahal sebelumnya sudah makan roti. Apakah energi gel ini bisa menunda lapar?
widy sbljaya hello! Energy gel ini bisa banget bantu menunda lapar. Tapi aku rekomen kamu bawa kurma atau coklat kecil yang bisa bantu kamu buat mengganjal perut dulu. Kurma kandungannya bagus sekali! Gula, dan sebagian kecil elektrolit ada disana. Dan tinggi kalori. Jadi sangat membantu. Hati2 pisahkan dulu bijinya ya 😂
Ka, kalau aku ngerasa aku itu masih kuat buat lari, tapi ketika aku ngerasa kuat buat lari lebih lama tapi badan aku selalu sakit, entah itu sakit tulang kering pada kaki, engkel dan sakit pada perut ka, mungkin kaka bisa kasih tipsnya, makasih ka
Dimas Pratama hello. Latihan kekuatan kaki dan corenya sudah dilakukan belum? ☺️☺️
Lari bukan hanya latihan lari. Tapi ada strength training yang harus dilakukan yg membuat kita jadi lebih kuat. 🤗
10mnt lari udh gampang cape jadi yg cocok yg mana kak kafein or non kafein
Iqbal Niky harus dicoba sendiri saat latihan. Karna badan reaksinya beda2 ☺️
Energi gel dijual di supermarket yg ada di pasaran ga kak mel? Soalnya pernah nyoba nyari keliling supermarket di Samarinda 😂😂 tetap aja ga nemu 😁
TheDoraemon18 coba deh check di instagram, nama online store yang jual sukaoutdoor atau run2tri :)
Guru binsik Sabi nih
Selain pakai enegy gel , minum apa kak sebelum lari marathon ??
Yg manis" boleh kah ? Seperti madu
Black Angel makan pisang, minum madu, makan kurma bisa jadi pilihan ☺️
Jadi laper pengen ngegado gel nya 😁
Elprian Light capt ah!😂
Kak Mel..kalo sebelum race sudah makan pisang apa masih perlu konsumsi energy gel pas di start line?
Mintcar3010 hello! Kandungan yang ada dalam pisang dan energy gel sebenernya banyak kesamaan. Ada karbohidrat dan sebagian elektrolit juga. Tapi menurutku, harus dilihat dari kebutuhanmu. Kalau lari 42KM, menurutku tetap perlu dibantu energy gel agar pengeluaran energy dalam bentuk glikogen tetap bisa dijaga dengan baik.
Makasih Kak Mel..jawaban nya sangat berguna sekali 😘
Tetap menjadi inspirasi yah Kak & ditunggu video” selanjutnya ^_^
Makasih yaa! Semangat terus please!🤗
Gua cari di lazada yg keluar kok obat kuat ya kak
Ini bukan doping?
Ka melani mas ino masih kerja sama kk?
Kak Mel yang dividio ini merk apa aja sih energy gel nya? Mohon pencerahannya makasih
Miman Dhany ada SIS, maurten, hi5, honey stinger 😊
Mksh kak mel
Kak kalo pake energy gel utk tes lari 12 menit bagus gak ya kak utk nambah nge push lari nya?
Up
.
Mau coba jawab, kurang diperlukan untuk energy gel/bar untuk lari 12 menit. Karena prinsipnya glukosa dipakai sebagai sumber metabolisme itu selama 2 jam setelah itu energi diambil dari lemak. jadi energi gel/bar itu dibutuhkan ketika akan lari dengan waktu lebih dari 2 jam
@@bayuaditya6907 kalo energy habis sebelum 2 jam gmn? Kemampuan lari alias durasi lari org kan beda2 bro. Ada yg energinya cepet habis terutama pemula
@@KWB77 Tinggal minum aja
Halo kak, sorry nih mau tanya, energy gel yg kk pake itu nama brand nya apa ya? Krn sy bukan pecinta kafein..soalnya di video nggak terlihat jelas masing² brand nya..makasi🙏
1. Honey stinger gold
2. Maurten gel 100
3, 4, 5. SiS
6. High 5
Kak, thanks for the lesson. Mau Tanya, kl kita mau latihan 10K di pagi Hari tanpa sarapan, hanya minum kopi 1 cangkir. Apakah perlu mengkonsumsi energy gel berkafein? Karena kl Saya ga salah tangkap bahwa tubuh manusia bisa menampung karbo max 2 Jam . Sedangkan saat kita bangun tidur hanya Ada timbunan lemak tanpa karbo. Mohon penjelasannya Dan mohon dikoreksi kl salah kak. Terima kasih.
putra prawira hello putra, kalau larinya hanya 10K menurutku gapapa ga usah mengkonsumsi energy gel.
Apalagi kamu sudah minum kopi dipagi hari sebelumnya.
Lari dalam keadaan perut kosong dipercaya manjur buat mereka yang menginginkan turun berat badan karna tubuh akan langsung membakar lemak.
Tapi saranku, jangan lakukan ini terus menerus. Karna tubuh lama2 pasti hafal/plateau dan penurunan berat badan akan stuck.
Isi perut secukupnya sebelum lari, performance larimu pasti akan jadi jauh lebih baik. :)
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 terima kasih kak, iya memang Saya masih dalam penurunan badan. Sekarang lg senengnya latihan 5K - 10K 3x dalam seminggu. Recommend sarapan untuk yang cutt loss sebelum latihan lari apa kak? Berapajam jarak anrara sarapan Dan latihan? Thanks
Pertanyaan nya dimana beli store energi gel dibandung
ARYA DUTA pesan online di @sukaoutdoor atau @run2tri yaa.. mereka biasanya ready :)