JAMBES : Streetworkout
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Bonjour tout le monde!
La veste lestée est d'une vieille marque outre-mer donc je ne la présente pas car maintenant on en fait des très bien un peu partout en europe qui ne nécessitent pas autant de frais de livraison. Elle est à moitié remplie sur cette vidéo et donc fait 10kg.
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#jambes #entrainement #poidsdecorps
Musique sur : @epidemicsound
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Tracks:
"Go Time!" "Gutter" - Cushy
"EMBASSY" "JUMBOTRON" - BLUE STEEL
"Pop Chevy" - Damma Beatz
"Red Hour" - Jharee
"Sicario" - DonVayei
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Pour contact pro :
brieucalisthenics@gmail.com
Bonne journée !
0:50 pistols squatt 8x par jambe
3:17 fentes alternées 20x
4:25 cosaques 10x par côté
6:25 fentes arrières croisées alternées 20x
7:55 squats sautés latéraux 20x
9:12 chaise 45sec
10:58 montées de mollet 30x
😮
Merci pour le récap ! C'est pratique après avoir vu la vidéo pour retrouver les différents moments et se remémorer les parties clés
J’ai plus de 70 ans et suis très loin de vos performances mais j’adore suivre vos vidéos, j’apprends bcp sans pouvoir m’en servir mais je vous trouve génial - travailler juste au poids de corps ça doit nous venir de loin dans l’histoire. Bonne suite à vous.
Ah mais si si à la toute fin la chaise je la fais waouh!!!
Ce type est une légende. Pour nous ou disons moi avec une physique très faible, tu nous donnes la faculté d'y croire. Alors moi je ne serai pas comme ca et c'est pas mon but mais de retrouver une harmonie avec mon corps et cela tu nous donnes l'envie. MERCI
Une légende et sais ce qu’il fait, j’ai commencé la calisthenies depuis quelques semaines et je vois déjà de sacré changement au niveau de mon corps, mon objectifs est différent du tien, je voudrais un corps que j’arrive à contrôler et qui sois esthétique donc les séances qu’il propose corresponde parfaitement
On se lasse pas de ces notifications
C'est avec un grand plaisir que je regarde vos vidéos. Merci pour votre générosité et votre bienveillance 🙏
J’adore toutes tes videos et surtout ta narration
Continue comme ca
Merci beaucoup! Pour nous qui n’avons pas accès à des salles de sport, Cette séance va beaucoup nous aider. Much love❤❤❤
Bonjour,
Un circuit que j'aimerais avoir c'est quelque chose pour le dos à la maison par exemple (associé à une autre partie du corps si cela est mieux). Je ne suis pas en capacité de faire le circuit dos streetworkout
Tes vidéos m'ont donné envie de reprendre l'effort, merci de toujours penser aux faibles et aux surpoids.
Ta façon de t'exprimer calmement et de manière posée est agréable et donne une sensation de confiance dans ce que tu fais.
Continue !
Bonjour tout le monde 🎉🎉🎉🎉 j'attendais bravo a Toi
Hello, t'es vidéos sont une vrai source de motivation !
Un sujet de vidéo que je souhaiterais vraiment voir c'est la respiration, je pense que c'est vraiment quelques chose d'important et pourtant trop peu de personnes n'en parle, et pour le coup, en calistenie je ne sais pas quel type de respiration est la plus adaptée?
Merci pour tes vidéos !
Bonjour
J'ai tenté le programme en multipliant tout les exercices par 2 ...
C'était absolument efficace
Je vais le refaire régulièrement
Merci pour se programme jambes 😊
Et t as réussi à te lever le lendemain ?
@@davidetjonathan4103 pas correctement pendant 4 jours de suite 🤣
Vidéo toujours de qualité, vraiment top les exos. Merci à toi de nous partager cela... À la prochaine !
merci enfin les jambes love
Un bon choix d'exercices, pour se renforcer les jambes. Bon circuit, merci pour le partage.💯👍
Merci pour tes vidéos ! C'est tellement un plaisir. J'essaie de passer du pistol squat au dragon squat mais il y a tellement un monde entre les deux que je ne sais même pas par quel bout prendre la progression. Si tu bosses ce mouvement ce serait cool de montrer une progression.
Ah super ! Je vais pouvoir changer du premier circuit jambe que t'as publié !
Franchement après le premier circuit j'ai déjà du mal à être debout c'est ouf ça, merci pour la vidéo
Yes un bon circuit jambe pour le weekend merci encore pour toutes t'est vidéo continue tu est le meilleur
Encore une fois très intéressant !
Au top la vidéo
Pensez à s'echauffer avant le circuit est nécessaire tout de même ;)
Echauff articulaire, corde à sauter/footing, et quelques squat bien exécutés par exemple
Merci pour ces vidéos, toujours au top et motivantes
Merci pour votre vidéo
Je sais ce que je vais faire en plus du circuit abdos 2x par semaine merci! (Circuit abdos que je faisais une fois très bien et une fois "bâclée "(echec musculaire) mtn que j'arrive à faire 3fois et une quatrième bâclée (j'ai perdu du poids aussi sa aide(85kg-ajd 78) je prends vraiment du plaisir merci!(J'aime bcp les squats sauté)
toujours au top ! suivre ses conseils, c'est le feu ! 👺
Salut M. Brieuc. J'ai une grosse envie de performer en pistols squats . Mais depuis que j'ai eu un deboitement au Genou gauche ( déjà 2 fois ).
Je voudrais des conseils pour pouvoir avancer
Chers amis d'Internet, je suis ravi de vous informer que, selon une expérience que j'ai menée en laboratoire sur des carottes, les fruits et légumes surgelés détiennent une concentration en vitamines supérieure à ceux que l'on trouve habituellement sur le marché. J'espère que cette nouvelle découverte apporte une touche de savoir enrichissante à vos connaissances.
Je travaille au rayon surgelés à Carrefour et rien qu'en ouvrant un carton de champignons de Paris le nez est ravi.Tout est congelé sur place évitant la perte de qualité due au transport.Un peu comme pour la mise en bouteille au château pour un vin.
C'est tout de même plus plaisant d'acheter ses fruits et légumes au marché ! Rien que pour l'ambiance, nettement plus vivante que dans un rayon surgelé
@@remivx423 Je n'ai pas de résultats d'études à fournir, mais avec un peu de bon sens et de réflexion, je peux rendre mon affirmation plus précise afin d'éviter de propager de fausses informations. Tout d'abord, je vous remercie de m'avoir corrigé. Je sais, par un processus chimique que je vais vous épargner, que les aliments contenant de la vitamine C et E subissent les conséquences du phénomène d'oxydoréduction. Ce phénomène, sans entrer dans les détails, est principalement responsable de la baisse de concentration après la récolte. Ainsi, je peux étendre ce raisonnement à tous les fruits et légumes de cette gamme.
Quant aux autres fruits et légumes, je pars du postulat que leur état chimique avant la récolte est en homéostasie, c'est-à-dire qu'ils tendent à chercher un équilibre chimique qui favorise leur bonne croissance et leur prolifération. Si vous modifiez les conditions environnementales du système, l'équilibre est perturbé. Lorsqu'un système est perturbé, il subit des pertes de toutes parts, des pertes qui ne peuvent être positives. Le fruit ou le légume pourrit alors par des processus de dégradation enzymatique, fermentation, etc. Dans les étapes suivantes, le fruit se transforme et se détériore, perdant ainsi une multitude de ses capacités vitaminiques et, par conséquent, en concentration.
Voilà mon explication qui ne repose sur aucun protocole scientifique, mais qui me semble plutôt cohérente. Finalement, je n'ai pas trouvé d'études scientifiques approfondissant ce sujet donc j’y vais a coup de théorie foireuse et de raisonnement bancale.
@@remivx423j'avais fait quelques recherches sur le net sur ce sujet. Les surgelés sont effectivement plus riches en minéraux et vitamines lorsque on les compare à une utilisation réelle du produit frais acheté en magasin. C'est a dire 1 a 3 jours après la récolte en étalage+ 1 a 5 jours en frigo domestique avant la consommation.
Le frais n'est plus riche que les 2 premiers jours suivant sa récolte et uniquement de 15% .
Ensuite il passe rapidement sous le seuil du surgelé.
Je pense donc que l'idéal est d'acheter le frais uniquement pour la consommation du jour et d'avoir le reste en surgelé pour les autres repas !
@@remivx423 c est connu et mainte fois démontré. C est plus que logique quand on y réfléchi.
ahhh top merci Brieuc, enfin les jambes !
Merci beaucoup pour ces exercices ❤
On veut une video avec Eric Flag quand il aura fini sa prépa 😄 vous etes trop bienveillant tout les 2 pour ne pas faire de video ensemble 💪🏼
Salut j'adore tes videos et tes seances
Salut @brieucledantec7422. J'ai un peu honte de le dire à plein de monde, mais c'est marrant. Pour le contexte, j'ai regardé un de tes shorts hier soir, et je pensais déjà à me mettre à la musculation dans les jours à venir. Je me suis mis le lendemain grâce à tout. Et c'est pour te dire que j'ai failli m'évanouir au cinquième exercice. Grâce à tout, j'ai appris une leçon. Ne pas directement se mettre au même niveau qu'un mec si fort que toi. PS : Je me suis quand même abonné et continue comme ça. Merci.
Au top pour ce contenu de qualité 👌
Mercy pour les travaux le goat !🙌
Tel batman jai vu le signal dans le ciel
Super circuit, merci. Pour commencer par les pistol squats, mieux vaut s'échauffer un peu d'abord, n'est-ce pas ?
Je me posais la même question, aucune idée de quoi faire.
Et si je m echauffe pas mes genous craquent je pense que c est pas bon 🤨
Pareil j’animerai savoir comment s échauffer avant cette séance
@@etnztheetnah4163 @chrisfran6459 Quand je fais une séance à l'extérieur j'y vais en footing, en guise d'échauffement, mais je ne suis pas sûre que ça suffise à enchaîner directement sur des pistols squats. Si c'est à la maison je fais des jumping jacks en échauffement, mais ensuite pareil, je ne fais pas les pistol squats en premier, je fais par exemple des squats simples avant de passer à plus exigeant. Mais je ne suis pas spécialiste, il y a peut-être mieux à faire.
J ai rajouté 50 jumping jack et 50 montée de genoux en début de seance
les jambes en street work out 😀 la vidéo qu'on attendait tous (non)
Tes vidéos sont très efficaces
Au moment où je cherchais un programme pour les jambes
Merci beaucoup ❤
Merci 🙏🏻
Perso j'ai vraiment un énorme point fort au niveau de mes mollets à tel point que pour avoir une sensation de crampe à la fin de ma série (de quelques secondes seulement mais c'était suffisant pour me mettre à terre) j'ai dû mettre des livres sous mes pieds pour plus d'amplitude et j'ai pris des haltères de 10 kg dans chaque main (je fais 58 kg).
Alors qu'aux jambes j'ai vraiment souffert sur la chaise, qui est presque plus dure sur un mur que sans support vus qu'on va aller chercher à appuyer avec les jambes vers le mur pour ne pas tomber, alors que sans support on est plus penché en avant donc on a plus ce problème de l'équilibre
merci et d'ailleur j'adore la tenue tu ressemble à un money heist 😂😃😆😆😆😊😊
Faire les mollets en étant plus penché en avant permettrait d' augmenter l'amplitude
Merci pour la séance
Le squat barre à la base c'est un exercice pdc que les powers et bodybuilder ont repris
en fait les pistol squat c est plus efficace en se tenant a une barre ou un poteau sinon tres bien la routine NEVER SKIP LEG DAY
👍
Svp des exercices pour améliorer les squats avec charges
🔥
54 ans je me croyais en forme,
2 tours de la seance, puis 3 tours 4 jours plus tard le temps de laisser passer les courbatures et enfin 4 tours 3 jours apres la seconde seance jambe. Pour des Jambes bien toniques
Salut super vidéo mais j ai une question sur la fin tu dis qu il faut faire de longue série pour les avant-bras mais comment on les travails en calisthenie?
Salut, faut tu des séances qui cible les ischios ? Si oui pourrais tu nous presenter une séance spéciale ischios sans matériel ou avec le moins de matos mais qui travaille énormément
on l’a demandé, il l’a fait ! merci :D
Ta cameraman valide et vient de faire 3 tours 😎😏🔥👌🏻
Lise goulibeurre ? Doucement parce que quand on est 2 pas besoin de gilets lestés xD
On peut aussi glisser avec son talon pour descendre plus facilement sur le pistol squat
Ce mec a une voix juste envoutante
Salut ça va moi oui, j'aurais une question à te poser :
Est ce que c'est grave si je fais les pistolet squats sur la pointe des pieds à cause de mon handicap et si oui est ce tu pourrais me donner des conseils pour travailler les jambes au pois de corps par ce que si pose mon talon je perd mon équilibre du coup je suis obligé de faire sur la pointe des pieds pour rester droit 😢
Les pistols squatt c'est une dinguerie
Salut Brieuc ! Est-ce que tu peux faire un circuit fesse stp 😊 ?
Pouah un bon legday comme on les aimes :D Dis moi curiosité mais tu fait quelle taille pour quel poids ? J'ai plus ou moins les même proportions que toi mais je pense etre plus petit (1m70)
Il dit qu’il fait 1m85 pour 85kg mais il dit ça pour harmoniser car il est plus dans les 1m87 et 82-83kg
Question si je fais 100 150 pompes, squat, 40 tractions 1 jours sur 2 et sauf le dimanche repos, je peux être volumineux et musclé dans ce programme ( ptet plus ou moin de répétitions) mais en gros je pourrais prendre du muscle et volume ? Et aussi si je ft haltère et poi de corps je peux prendre du volume non ?
Bah je sais pas mais je sais une chose ses de faire 100 fois les meme pompe et ne pas varier les pompe bah c'est pas ouf.
J'ai fait 3X je rentre dans mon panier ! A demain
Je crois reconnaître le parc Saint Cyr 😂
La qualité de ta vidéo est pas top c dommage car tu es un exemple the best
Bonjour tout le monde 😁
t'as un outfit de garde dans squid game
Moi je fais ca je reste alité pendant 4 jours ...
Tu ne veux pas écrire un livre qui regroupe tous, serieux sa serait bien 🎉
Pas de sissy squat ?
Je me demande pourquoi cette vidéo à fait moins de vue que les autres xD
#PersonneN'AimeFaireLesJambes
J abandonne jsuis trop vieux pour ca
Faux, mon père a commencé à 60 ans la muscu. Il y a 2 ans je l'ai mis à la calisthenie. Il a maintenant 67
@@texasranger7687 il a des antecedent de sportif haut niveau? Ps j ai 33 anq
@@Halo3m4n aucun. Il en avait juste marre d'être une patate. alors, a la retriate, avec mes sœur, on lui a payé un coach 3x par semaine pour 3 mois afin de le lancer. Bha ça à marché. 15kg perdu en 3 mois. Ça l'a motivé à continuer. Et maintenant il a vraiment la forme.
@@texasranger7687 ca motive mais j ai peur de me retourner la cheville ou le genoux en faisant ses squats a une patte
@@Halo3m4n et j'ai exactement le même âge que toi et j'ai fait mon premier muscle up (sans faire un bras puis l'autre) hier. En mars 2023, je fesais que 3 tractions max. Puis je devais utiliser les élastiques. Tu n'es pas trop vieux pour commencer. Mais il va falloir être patient car les vrais progrès ne se voir que des années plus tard.
Mes objectifs sont les muscles up, la drapeau, la pompe handstand la full planche. Après 2 ans, je fais un muscle up, je tiens le drapeau a la vertical, mais je ne fais que controler la descente(pas d'arrêt a l'horizontale enclre), le handstand pendant 2s ou 2 pompes handstand contre murs. Et des pseudo pompes ou je decole les pieds pendant 2-3s. Et ça fait 18 mois que je travail 40m à 1h 5x par semaine la calisthenie + 2 ou 3 séance de 30min de cardio (course, vélo, rameur).
L'âge n'est pas une raison suffisante. Mais j'ai compris qu'avec un objectif, s'entraîner était plus simple. Je ne vais pas juste à la salle pour m'entraîner. J'y vais pour avoir ça, et ça. Et je me voit me rapprocher du but. Et c'est motivant. Cherche toi un but. Avec des étapes intermédiaire à cocher. Et ça sera plus simple sur le long terme. Mais oui, tes 2 premier mois vont être une torture. Et tu auras mal pendant des jours. Et s'exercer avec des courbatures c'est pas drôle. Du coup bon courage, si tu t'y mets. Car je te promets que le voyage en vaut le coup
C nul....Je rigole