DE GROSSES JAMBES AU POIDS DU CORPS (Tous Niveaux)
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- čas přidán 2. 10. 2019
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AVOIR DE GROSSES JAMBES AU POIDS DU CORPS POSSIBLE ???
On peut tout à fait avoir des jambes athlétiques, massives et dessinées sans forcément faire de la presse ou quelconques autres machines. Dans cette vidéo je vous présente entièrement et en détail ma séance Jambes et Mollets sans salle, sans matériel à faire à la maison.
Bon visionnage.
#jambes #mollets #pdc
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🎓 MES DIPLÔMES :
• Master 2 STAPS Préparation Physique et Réathlétisation
• Licence 3 Biologie
• Brevet Professionnel Supérieur en Diététique et Nutrition Sportive - Sport
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Salut Thomas, est-ce que tu pourrais me dire comment travailler le muscle tenseur du fascia lata stp ? C'est le muscle du haut externe de la cuisse, est-ce que les exos de cette vidéo le travaillent à ton avis ? Merci !
Si si je viens de tomber sur ta chaîne, bonne vidéo, bons conseils et bons exercices ! Je vais tenter ça, merci ! (Et je regarde les autres vidéos par la même 😉 )
Ta fais un jeu de mot a 4:49 je suis mort
Thomas Rainieri tre cool j'adore❤😘😘😘
Je comprends tes goûts. Moi je préfère des cuisses musclées et volumineuses plutôt que des cuisses dessinées et maigres. Paraître maigre habillé n'est pas top.
Alors Thomas, je tiens à te dire qu’après avoir éclusé des tonnes de chaînes de tes collègues Utubers tu restes pour moi qui m’entraîne sans matos à la maison depuis le début de la pandémie, le mieux adapté, le plus sympa et qui ne se prends pas la tête avec un petit accent du sud qui ne gâche rien et apporte un peu de soleil!
Besoin d’un half body ou autre, Thomas est le must!
Continue comme ça et ne change surtout rien! Merci et bravo, mes progrès je me les dois avant tout, mais je te les dois aussi en partie 😁👍🏼
Je peut ni monter ni decendre les escaliers apres cette entrainement🔥🔥🔥🔥🔥 merci frero
Ah, toi aussi on t’as couper les jambes pendant ton entraînement ? :/
Cette entrainement avec le poids du corps cst du oufff a la fin de la seance j'arrive plus a faire grand chose de mes jambes merci enormement frero 👍
Quelqu'un peut m'aider ? Au dernier exercice pour les mollets plus précisément la partie solaire de ce que j'ai compris, ça force sur mes quadriceps au lieu des mollets. Que dois-je arranger ?
@@louisbaudry2543 Pareil
Tous les conseils et exercices sont clairs, j’adore tout ce qui est musculation au poids du corps ! Et j’ai trouvé mon modèle !!! Merci Thomas tu as du contenu très pertinent, continues comme ça tes vidéos sont vraiment top ! Ps : tu as un physique plus que respectable, je veux le même ! 😁
Bonsoir, alors pour commencer je tiens à dire merci pour cette vidéo qui me sert de base, puisque je me suis adapté en fonction, pour ma session legs. Dès le début, j'ai opté pour le maximum de répétitions pour chaque exercice puisque je pense avoir de bonnes jambes de base. Lors de ma seconde séance, j'ai pris des notes des ressentis puisque j'ai décidé d'y ajouter des poids lorsque cela est possible ( 5 kilos la plupart du temps). En voilà donc mes notes, pour ce qui concerne le premier groupement j'utilise tout le long mon poids de 5kg, c'est sur la chaise que je ressens un tremblement à partir de la minute et devient plus supportable à la minute 20 pour palier à ceci j'ai donc opté pour 3min de repos( encore le maximum). En ce qui concerne le second groupe, j'ai pu noter que lorsque j'effectuais mes fentes bulgares trop vite sur ma jambe gauche j'avais mal au genou pour la dernière ( pour cet exercice j'ai commencé par 5 kilos dans chaque main), de plus j'ai doublé les fentes sautées pour plus de ressentis ( sans poids). Enfin, pour le dernier groupe, je n'ai pas pris de poids car je n'en ai pas pour les chevilles mais je pense m'en procurer car même à 20 extensions + 15 je sens que je peut encore continuer, le seul souci est un mal sous le pied lors des extensions accroupi, j'ai par ailleurs passé le temps de repos à 1min30 pour essayer de durcir. Pour finir, j'ai deux questions, la première est " Est-ce que rajouter des fentes classiques serait en trop puisqu'il y' a déjà pas mal d'exercices entrainant la même zone" et la seconde " Est-ce que rajouter une partie concentrée sur les abdos après ces exercices peut se faire ou cela ne vaut pas le coup puisque la séance me prends déjà pas mal de temps".
Merci pour cette vidéo de séance jambes. Je viens de tester une première fois hier matin.
Et ce matin cela faisais longtemps que je n’avais pas eu mal comme cela au réveil.
Je pense quand même que pour ma prochain je vais rajouter des poids suivant les exo.
Très bonnes explications.
Merci encore.
Avec Fitness FAQ's (anglais) ta chaîne est vraiment la meilleure de tout CZcams (à ma connaissance en tout cas) en ce qui concerne les exos au poids du corps.
Merci Thomas 💪😉
F M on est d’accord ⚡️
oh merci c'est gentil ca !
merci top, pas beaucoup de tuto pour les jambes au poids de corps, très bien expliqué 👍👍
Pas loin d'être la meilleure vidéo sur le sujet. Bravo Champion. Beau travail je trouve.
Salut Thomas j'ai refaits la séance cuisse et cette fois 6 séries de chaque ça a vraiment piqué mais le mental a parlé. Je ferai les mollets demain... Encore merci pour ce que tu fais pour nous. Force et honneur 💪💪
Ca fait un mois que j'ai commencer ton training. Il est super complet ca brûle fort . Merci pour ça. Des conseils repos , récupération à tout hazard ? La biz bravo pour ta chaîne
Exercices très bien illustrés et bien expliqués! Merci!
Très très bonne séance ! De la difficulté et de la sensation. Je valide fort !
Super séance que j'ai pu reproduire en bas d'une résidence, excellente sensation, jambes qui crament bien bien et congestionnées progressivement au top j'attends les courbatures avec impatience
Au top, ça m'a seché !💪
Et un abonné de plus !
Bien expliqué, propre, Merci mec 👌
super intéressant mec merci ^^ et pour les ischios le nordic curl est top
Merci ! L’entraînement est vraiment très complet 🚀
Au top! Bravo et Merci! Et mention spéciale pour le petit "patin couffin" glissé en douce, les connaisseurs apprécieront!!
Vos vidéos c'est les meilleurs ! J'ai vu d'autres youtubeurs mais vous c'est le top !Je valide
C'est un entraînement de tueur! Merci et bonne continuation
Cet entraînement devrait être obligatoire pendant le confinement...il y aurait beaucoup moins de monde qui marcherait dans les rues!j'ai les jambes déboîtées...ça fait du bien!😉
mdrrr
Salut Thomas, j'adore les vidéos programmes que tu fais au pdc, maintenant il manque plus qu'une routine biceps, dos et abdo. J'espère que tu la fera sinon continue comme ça c'est vraiment super ce que tu fais ;)
Super vidéo au top du top comme d’hab!
J’ai adoré tes arguments pour travailler les fessiers 😂 :
De 1, les meufs aiment ça
De 2, CR7, The Rock, etc... le font
Pas très rationnel tout ça, mais convaincant!
Albert GABRIEL mdr parfois faut être plus direct
Super travail, merci tres efficace. Un abonné de plus
Franchement un entraînement sérieux merci!
Merci pour ces différents exercices .
Thomas j'ai fait ton circuit jambes, c'est de la bombe, moi qui suit en reprise c'est bon. Merci.
Merci beaucoup pour la vidéo et les exercices 🙏🏽💪🏾
Quand on voit ses vidéos on voit un mec sympa nous expliquer clairement comment devenir meilleur ! Et à côté de lui on découvre son « jumeau » maléfique tout en muscle, parfaitement bronzé sans aucune expression si ce n’est celle de vouloir nous faire souffrir. Attention Thomas à ce que ce « jumeau » ne devienne ton côté obscur !!!
Amicalement et grand merci à toi pour tous tes conseils continue ainsi mec. 😉
on a tous un démon qui repose en nous ahah
Salut Thomas merci pour tes séances confinement c'est super....3 séries de chaque pour moi on suffit à m'atomiser les cuisses et une série de mollets je rajouterai un série de plus au prochain training. Merci à toi pour ce que tu fais pour nous,👍💪
La même😂 je vois pas comment pouvoir faire 6 séries
Entraînement de fou, je l'ai fais hier et aujourd'hui j'ai des courbatures!!! Je suis refaite merci !!
Franchement je l'ai tester la folie les sensations si tu respecte bien les tempo !!! Merci pour cette scéance 🔥🔥
J'ai hâte de voir ta prochaine vidéo merci Thomas :)
Trop pressée d’ajouter cette routine à mes séances jambes ❤️ merciiii
J’ai fait cette séance de jambes et j’avoue ça fait mal mais c’est tellement bon encore merci pour ce bon petit programme💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
de rien content que cela t'ait plu^^
Très bien expliquer Thomas. Aussi applicable pour le Taichi Chuan. Merci
J'aime ce que vous proposez.C'est précis et abordable pour un homme de 50 ans comme moi.
J'y vais lentement et progressivement.J'apprends le win chun (art martial) dont l'ancrage(jambes ) est fondamental et j'ai pris vos exos du dos. Je tenais à vous remercier. Bon chemin à vous et continuez à partager avec intelligence. Je suis d'accord avec vous sur le fait de ne surtout jamais jamais bloqué la respiration. Peu en parle. C'est HYPER important. Merci encore.
😱👌
Merci Thomas. Encore une bonne vidéo pour bossé,et les bons conseils qui vont avec.
Raid Jo 🙏🙏
Super séance je la pratique moi-même depuis 6 semaines et j'ai un super ressenti autant qu'en salle où on charge des grosses barres a plus de 130 kg , bravo thomas tu es au top 💪💪
tu trouve c'est le meilleur training cuisse au poid du corps, ta des résultat ?
Intéressant, j'ajoute que les fessiers sont très importants dans le maintien du genou lors des activités physiques, course à pied notamment. Depuis que des kinés m'ont dit ça, pas une séance de jambes sans fessiers
Je vous remercie vous êtes toujours au top 👌 merci 🙏
Je reviens d'une récidive de rupture des ligaments croisés, après un an et quelques mois de kiné, je vais peaufiner mon entrainement des jambes grâce à votre programme au poids du corps ! Merci !
comment résister ,c'est dur mais très encourageant. Surtout les pompes appuyé sur un divan.
Bravo thomas
Bravo pour toutes ces explications 💪💪💪
Une tuerie j'viens de tester👌. Bravo et merciiiiii d'Alger 👍
good job :)
Salut merci, pour ce training. Tu as raison sur l'harmonie et aussi la chaîne postérieure, j'ai de base toujours été tanké du haut du corps et donc favorisé l'entraînement de celui-ci et a 40 ans passé j'essai de "récupérer" mes jambes minables. Ps je kif les sensations du hip trust.
merci pour cette vidéo de qualité (bien utile en ces temps de confinement !)
merci :)
Merci beaucoup car maintenant je travaille bien les jambes grâce à vous
merci pour ces superbes exercices et on sent que ça travaille
Très cool. Je l'ai essayé ça pique vraiment
Salut Thomas, superbes tes vidéos. J'ai essayé ce training ya 4 jours, j'ai pas pu tout faire mais ça m'a vraiment cramé. Malgré les courbatures, je suis sur le point de la faire aujourd'hui, gg a toi !
Souleymane Guindo Alors mtn tu vois des résultats ?
Sans mentir tu es la première personne à qui je laisse un commentaire car ta vidéo m’a fait plaisir. Ton corps m’a donné l impression de faire du sport 🏋️♀️ continue BG pour plus de motivation
Salut Thomas j’ai pas pu faire les 6 séance de chaque j’en ai fait que 3 j’étais trop mort effectivement ça tire de partout aujourd’hui mais très efficace je te remercie pour cette exercice 🤙🤙🤙🤙 a plus
Super efficace, merci.
avec cette épidémie de corona virus et la fermeture des salles de musculation je n'ai pas trouvé mieux que tes séances au poids du corps merci pour l'effort. et bonne continuation. de l'Algérie
Merci beaucoup pour tes vidéos très explicatives Mec
😃😃
Je viens de terminer je sens plus mes jambes . Bravo 👏👏
Merci mon amis bon courage et continue
Woah j'étais déjà cuit au bout du premier bloc je tenais plus debout
Je fait du foot et je suis assez sportive mais la cette séance est incroyable (sachant que j'ai fait 5 séries et a chaque fois 17 rep et 1 min 15 à la chaise) la prochaine fois je ferais pas autant des le début
Continue comme sa
très bonne série je vais la faire plus souvent merci
Waaw excellent vidéo et aussi efficace je vois que mes mollets s'agrandir et musculeux merci beaucoup
bonjour thomas.votre video est ce que je recherchez..merci
J'ai les jambes explosées 😂 j'avais justement besoin d'un programme jambes ca tombe bien merci beaucoup !
Armand de rien 🙏
C'est superbe ces différents exaus de musculation .... Je suis d'accord 👍👍
Ptn je suis rendu aux mollets, ça pique !!! Super programme merci Thomas 👌🏼
allez lâche pas ;)
Merci coatch. Juste à vous voir cela est motivant. revenez-nous vite avec des idées comment muscler le corps sans aller à la salle de sport car je déteste les salles de sport merci à vous et bon courage
^^'
Je me suis lancé dans ce programme.confinement oblige je suis plutôt bien reposé.... j ai effectué la seance, j ai mangé et je suis reparti dormir :-D
Violent pour un entraînement à la maison.merci tu as fais un abonné de plus.continue comme ça !
héhé la base sport-manger-dormir ✔
Génial ta vidéo j'ai vraiment bien compris
Séance en cours, ça a pique dès la moitié du premier groupe d'exercices ; c'est ça qui est bon !! 😁💪🏾
Magnifik video et bien expliquer
Je viens de faire la séance....oulala sa pique 😂😂😂
Je suis dans le même état. ...
Je vais tester demain, merci !
Excellente vidéo. Bien expliqué et bien illustré.
Par contre ce sera plus l'endurance que la masse qui va s'établir. Pour plus d'effet je conseillerai de faire tout ça avec un gilet lesté quitte à faire moins de série (à iso répétitions quand même puisque le gilet lesté est souvent de 10kg).
Très bonne vidéo merci beaucoup
J'aime bien ton programme 👍
top merci.... tu m as donné des idées... surtout le travail plus lent.. je m abonne...
Parfait c'est ce qu'il me fallait pour les jambes 💪💪
Salut à toi Thomas, franchement le premier bloc m'a tué de ouf!
Merci pour cette vidéo mec 💪🏽
SkyZ -Tmwcde 🤛
Merci , t top mon pote, c vraiment efficace et sa pique
de rien mec 😉
Salam
J'ai beaucoup apprécié les 3 Blocs.
Je les effectué au soleil, au début je pensais que je n'arriverai pas a finir la séance et finalement j'ai réussi
Ressentis extrême #BURN
Super thomas ,pas sur de tenir jusqu'au bout mais je vais essayer des la prochaine séance jambes 👊💪
Nico 24 force à toi lache rien
Supe chaine, super vidéo! Continue comme ça et reste comme tu es c'est à dire simple. ;)
Intéressants exeu sans équipements merci jeune homme.
Première vidéo qui fait cuisse et mollet à la fin et qui m’a fois et très bien ❤️
Certainement la meilleure chaîne française de muscu au poids du corps
oh merci bien 😊
Bonjour thoma, merci beaucoup pour tous tes efforts, je suis tes programmes, c'est vraiment tres utiles et t'es vraiment fort !
G juste une question, est ce que ta pu obtenir t muscles sans salle ? Si non est il possible d'etre aussi musclé simolement a la maison en suivant tes exercices ou d'autres en plus peut etre ?
Encore une fois merci pour tous.
J'ai refait cette séance et toujours aussi efficace sans matériel il y a pas mieux
Ressenti excellent, je n'ai pas pu finir les 6 séries du 2e Triset.. Mais on lâche rien la semaine pro j'essaierai d'aller encore plus loin
Wallah ça tue , mais c’est ça qu’est bon
+1 abonné 🔥
Super video. Merci
Super bien ta vidéo je vais commencer l'entraînement le plus vite, juste la hauteur de ton mini mur où tu fais tes exercices et de combien ? merci beaucoup pour ton aide, tu as un sacré physique
Très bien expliqué bravo
merci ✌✌
Merci Thomas
Trop bon , bonne congestion
Très bon travail comme d'hab
Lester Georges merci 🙏
La séance est plutôt bien passée comme je fais beaucoup de vélo et de trail, par contre j'ai des cuisses 3x plus petites que les tiennes 😐 Je prends tellement cher sur tes séances haut du corps par contre 😄 Top la qualité du contenu , continu comme ça !
Je comprends toujours pas t'as d'abonné alors que tu fait toujours de très bonnes vidéos chaque fois. Tu mérités le million Thomas
Bon bah go tester ça demain 😤
C'est partit mon gars ça va piquer !! 😯💪🏾😃
👌👌