वजन कम कैसे करें ? मोटापा कम करने के आसान तरीके I वजन कैसे कम करें ?

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आज के समय में मोटापा कई disease जैसे की high bp, heart disease , हाई cholesterol, fatty लीवर, और digestion related disease का मुख्य कारण है। इसके अलावा लोगों में depression और social isolation भी मोटापा के वजह से देखा जाता है। दोस्तों वैसे तो मोटापा कई reason से हो सकता है जैसे की hypothyroidism, pcod, ज्यादा junk food खाना, hormonal imbalance और physically inactive रहना। लेकिन ज्यादातर लोगों में मोटापा bad lifestyle के वजह से होती है। आज के विडिओ में हम आपको कुछ ऐसे तरीके के बारे में बताएंगे जिसको अपनाकर आप अपने वजन को control कर सकते हैं।
1. जंक फूड और शुगर से बनाएं दूरी 2. भरपूर पानी पिएं3. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं4. Fiber युक्त भोजन लें 5. देर रात खाना खाने से बचें6. खाना छोड़ें नहीं7. वॉक करना शुरु करें
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