LA FIN DU MAL DE DOS EN 3 EXERCICES
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- čas přidán 8. 09. 2024
- reflexeformeets...
Ici, Les 3 exercices qui fonctionnent pour atténuer ou faire disparaître les douleurs de dos.
Peuvent être fait en préventif ou en curatif.
Mon blog : reflexeformeets...
Ma vidéo sur le dos: • LA FIN DU MAL DE DOS E...
Mon livre Gratuit POUR VOUS: reflexeformeets...
Pour me connaitre un peu plus: reflexeformeets...
A bientôt
Merci de m'avoir permis de soulager mes douleurs de dos et gratuitement. Exercices très efficaces.
Merci beaucoup Chéri pour cette vidéo
Sadibou Djiba
Merci cher Monsieur ! Je me suis abonnée en même temps car vos explications sont claires et nettes! Je vais m'y atteler tout de suite! Bonne journée !
شكرا
Vu
INCROYABLE! J’ai rarement mal aux dos, mais depuis plusieurs jours, j’avais vraiment mal, tellement que je n’avais plus d’énergie, plus le goût de rien faire.J’ai répété ces exercices quelques fois pendant la journée et je n’ai plus mal! Je n’en reviens tout simplement pas! Un grand merci!
Ces 3 exercices sont redoutablement efficaces. Ce mec est doué.
Je pratique ces exercices depuis trois ans, ils m'ont été extrêmement bénéfiques. Merci Alexandre !!! J'ai recommandé la vidéo à plusieurs amis dans le même cas.
Grand merci Alexandre. Ton travail doit être reconnu d'utilité publique ! Tu mérites plus que tous les escrocs et menteurs de politiciens qui ne pensent qu'à leur compte en banque.
Vs m'avez fait rire
"L'immobilité c'est la mort"...Tellement d'accord ! Super vidéo ;)
Merci 😉
Merci pour cette vidéo très instructive. je suis chauffeur vtc et votre vidéo m'a vraiment aidé a faire disparaitre mes douleurs lombaires ! merci merci merci
شكرا جزيلا.شكرا جزيلا و بارك الله لكم!
Grand MERCI ! thank you very much ! c'est un œuvre de charité,nous les musulmans, on appelle un effet comme ceci: une aumône éternelle c.à.d des bienfaits comme par exemple: planter un arbre dans un espace ou il n'y a pas d'ombre ou creuser un puit dans le désert pour avoir de l'eau potable comme toutes Inventions bénéfiques à l'humanité vous serez récompensé par le miséricorde à chaque vue de vos vidéos merci beaucoup encore de la part de tous les patients victimes des anti-inflammatoires .
Suite à la lecture de votre vidéo, j'ai fait ces exercices pour soulager des douleurs cervicales chroniques et je dois dire qu'ils sont très efficaces. À partir d'aujourd'hui, ils feront partie de ma routine quotidienne. Merci de partager vos connaissances avec nous avec autant de générosité. 😊
un grand merci il est plus de minuit je souffre comme tout les jours,je ne c pas comment je suis tombé sur ta vidéo j'ai essayé tes exercice pendant qq minutes peut être 5,je te jure ça ma fait un bienfou alors que j'ai mal depuis d années c juste dingue, merci monsieur, bravo vous êtes un sauveur de vie,merci mon dieu j'ai apprécié
Salut youyou, j'ai eu le même soulagement des douleurs à mes lombaires que toi en pratiquant 1heure avant de dormir le soir, chaque exercice de cette video. grand merci à Alex.
J espère que ça marchera pour moi
Bonjour et merci pour cette vidéo, j'ai 58 ans, pas souvent mal au dos mais depuis deux jours j'ai des douleurs au niveau des lombaires, rien qu'en faisant le premier exercice je suis déjà soulagé, un grand merci pour votre vidéo.
Attention à votre système digestif. Téléchargez mon livre gratuitement et promenez vous sur les autres vidéos vous aurez d'autres astuces
Au plaisir
Très efficace, tu m'as sorti d'un mal de dos qui à duré plusieurs mois.
Les séances d'ostéopathie ne me soulagaient que quelques jours alors qu'avec ta méthode simple je ne sens plus de douleur.
C'est surtout la pose en équerre à l'envers qui m'a bien étiré et détendu le dos.
Donc mille mercis à toi Alexandre, merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci :)
Arnaud
+Harry Co
Merci
Au moins cela fait un heureux ;-)
Bravo pour cette vidéo c'est super sympa de votre part de partager votre savoir merci encore
Un grand merci pour cette vidéo qui me sauve des douleurs pénibles de mon dos.
qu ' elle soulagement d ' avoir vu cette vidéo .. merci monsieur
Monsieur,
Je vous exprime toute ma gratitude.
Vraiment, je n'ai jamais cru à ces trucs, mais après un premier essai, je suis très agréablement surpris et vous suis très reconnaissant.
Mille merci et encore un autre merci.
merci d'avoir pris le temps ;-)
Bonjour, je trouve votre présentation assez simple et parlante, je vais donc la mettre en pratique et le plus dur, m'y tenir
Merci bcp. JP
Super. Depuis quelques années déjà, j'ai ce problème de mal de dos.Ces derniers temps, j'ai mal en continue depuis 4 à 5 mois, surtout le matin au réveil. J ai fais déjà une cinquantaine de séance de kiné , sans résultat concluent. Mon médecin me prèscrie souvent des anti-inflamatoir que j'ai jamais avaler car je suis anti- médoc, dont après avoir visionnée votre vidéo, et que je suis mis en action, au bout d'une semaine ma douleur lombaire, dorsale et cervical commence à disparaitre. Je le fait deux fois par jours et sa me soulage énormément. Je tiens a vous remercier pour ces conseilles pratique.
+Dani Ferrere Bonjour et merci à vous de FAIRE...., bonne continuation et revenez quand vous voulez ;-)
Un grand merci en faisant les exercices j'ai senti un grand vide dans mon corps et en plus j'arrêtais pas de bayer comme c'est pas possible
Merci beaucoup
C'est un merveilleux symptome! Bravo!
Merci beaucoup.Mon dos est très douloureux,plein de nodosité et mes nuits sont très difficiles Car l’immobilité aggrave les douleurs.Des les premiers exercices j’ai senti une diminution de la douleur.Donc à ceux qui souffrent je les encourage à suivre ces exercices.Bon courage à tous!
au moment de se msg j'ai très mal au dos plus précisément au dorsale et les jambes en l'air sa me soulage énormément !! donc je vous remercie sincèrement de soulager mon dos et ma nuit !! 👌👍
Adrien Fitzner -?
Adrien Fitzner 8)
Gratitude envers vous.
Bravo pour votre pédagogie antidouleur.
Merci Sylvie
Super vidéo car effectivement ces 3 exercices de base sont extrêmement efficace et chassent très vite les bobos du dos.
C'est très cool d'avoir offert à tout le monde la possibilité d' enfin pourvoir sourire ! Merci encore ..
bonjour alexandre; je suis surprise de bien qui me procurent ces trois exercice, car depuis longtemps je suis la bete noire de douleurs lombaire cervicale, mais aujourd;hui je me sens mieux, je partage votre contact a tous mes collègues auxiliaires de vie sociale. tecla
Je découvre votre vidéo, vraiment très intéressant, dès ce soir je m'y applique car j'ai presque 70 ans de respiration abdominale à corriger. En tous les cas félicitations pour le temps que vous consacrez pour améliorer le bien-être des personnes qui ont la chance de croiser votre route et de découvrir vos vidéos. Merci Alexandre
Merci c'est adorable. Pas d'age pour se remettre sur le droit chemin.
Merci pour cette aide bienvenue 🙏🏻
je viens de faire vos exercice, vraiment très efficace amour et gratitude à vous pour le partage.
Magnifique merci mon ami sa soulage énormément 😘😘😘😘😘😘
j'ai pratiqué les trois exercices.après deux jours je me sens mieux. un grand merci au docteur Alexandre
Merci beaucoup ! J'ai testé ce matin, j'ai beaucoup apprécié. :)
A quel rythme hebdomadaire conseillez-vous de faire ces 3 exercices ? Quelle durée environ vous semble efficace pour chacun ?
+Emmanuelle Origami Bonjour
Ici, pas d'obligation de temps et de durée.
Je ne donnerais rien, car vous devez vous écoutez vous et ressentir le mouvement et la détente occasionnée.
Car trop souvent la tête commende et impose au corps!!!, c'est là aussi un problème.
Ici, il faut faire ces exercices, doucement avec plaisir et arrêter quand on se sent bien.
Pas d'effort fou, juste de la mesure.
Merci pour la question, et j'espère vous avoir donné la réponse correcte.
Au plaisir
:-)
Merci Alexandre !
je suis sidérée par l'efficacité de ces 3 ex .
Coincée depuis 10 jours le bassin désaxé à gauche , lombaires cimentées ,
je fais le 1 à moitié en colère
je fais le 2 , bien contre le mur en tirant sur les talons ,ça me fait rigoler avec les yeux ,
je fais le 3 , non je ne peux pas le faire , si , je retrouve un souvenir de la plage : en train de lire allongée sur le ventre en ayant un oeil sur les gosses
je ris , ça craque un bon coup
je fais un peu le chat pour me relever
et VOUALA ! j'ai retrouvé ma souplesse de brindille !
tout est droit !
Merci pour ta façon de donner !
Bonjour et merci pour ce super retour.
Désolé de ma réponse tardive.
N'oubliez pas de les faire en préventif de temps en temps et à partager
Sincèrement
Merci !! Fort intéressante, votre approche. Un point reste mystérieux toutefois : que voulez-vous dire par "tirez sur les orteils" ?
Tirez les orteils, c'est amener vos orteils vers le tibia, vous ressentez alors une tension d'étirement dans les mollets et une contracture du muscle le long du péronnet (coté externe de la jambe)
@@@alexandrevienne5905 - Merci. Oui, je les connais, mes *péronés* -- pour les avoir cassés tous les deux... ;-)
merci beaucoup
Atteinte d une fibromyalgie + ncb gauche la douleur c est h24 et pour éviter les anti douleurs je fais chaques jours ces exercices et ne pourrais plus m en passer meme si la douleur revient toujours dans mon cas mais quelle Formidable vidéo expliquée simplement , je recommande vivement 👍👍
@ Chantal EMERY-VAILLOUD, Oui ces exercices sont indiqués pour un tassement lombaire, tant que l'on y va très doucement et que l'on respecte la non douleur!!!,
Faire très attention aux recommandations de la vidéo!
Et on y va très progressivement avec le sourire.
Ensuite, bien penser à faire attention à votre sommeil et à votre alimentation pour réduire les tensions abdominales qui irrite la zone lombaire....
Merci pour le partage, Amine Casablanca
salut moi quand je fait ma seance de runing j mal au dos
tentez des étirements et de courir sur un sol moins ferme, attention également à vos chaussures et à votre état digestif.
A bientôt
Merci
Bonjour et merci pour vos commentaires sachez que rien est dangereux si vous respectez la non douleur et ce qui est important c'est d autorisé tous les mouvements car le mouvement c'est la vie et l'immobilité c'est la mort
Merci beaucoup pour ces exercices. J'ai appris beaucoup de choses. On voit que vous êtes très professionnel.
L'exercice 2 m'a fait beaucoup de bien. MErci. Nat
Merci beaucoup ....
Bonne continuation
Tu expliques bien. C'est vraiment cool
Avant de voir cette vidéo le 1er exercice je le faisais de par moi même je ne savais pas qu'il était adopté par d'autres. Ça fait vraiment du bien.
Merci sa me fais du bien mais juste le 3e exercices ça me fait male parce-que j'ai problème cervicales et lombaire. pouvez vous nous faire des exercices cervicales
Merci
T’es le meilleur je suis jeune et je suis beaucoup devant mon ordi assi sur une chaise longtemps et grâce à sa j’ai ultra Mal au dos mais grâce à toi je n’est plus trop mal
Le bassin basculé ne veut rien dire qu'est-ce que c'est que ce truc mais c'est primordial pour ne plus avoir mal dans le bas du dos et même quand on porte des charges lourdes il faut toujours basculer le bassin ce qui se plaignent du bas du dos je peux en apporter la preuve il suffit de mettre ses deux mains derrière le dos au niveau des fesses vous allez sentir des tendons dur c'est pas normal qu'il soit dur car ça appui sur les disques en basculant le bassin ou pour ceux qui ne savent pas basculer le bassin serrer les fesses et vous verrez les deux tendons vont être tout souple ce qui n'écrase pas les disques ce qui soulage le bas du dos il faut jamais se cambrer et je vais même rajouter une chose quand on porte des choses que ce soit des courses choses lourdes il faut serrer les fesses ou basculer le bassin et souffler en même temps pour contracter les abdominaux et ça personne ne le fait un connaisseur qui vous parle
jean berengere bonjour
merci pour ce retour.
la compréhension de la gestion de son bassin est importante, surtout quand on a une faiblesse à ce niveau, je n en disconvient pas.
je comprends votre réaction et c est une aide considérable, vous avez raison!
maintenant, je souhaite simplement exprimer dans mes vidéos, mon côte engagé mais ne souhaite pas généraliser un contrôle perpétuel de nos mouvements car je pars du principe que la nature et donc notre corps peut mieux que nous savons!!!
ainsi je préconise en préventif comme en curatif de s'attarder plus sur son mode de vie pour attaquer le problème de fond, plutôt que la forme.
la raison est que dans mon vécu professionnel et personnel, j ai remarqué que ceci est adapté pour 80% mais pas pour les 20℅ restant.
les conseils que je prodigue tente (en toute modestie) de rester dans le côté universel.
c est la raison pour laquelle je reste avec un peu de distance sur le côté ça fonctionne et c est pour tout le monde...
je vous remercie encore et espère avoir éclaircie mon positionnement.
restant à votre disposition
cordialement
Alex
Merci pour cette excellente vidéo, j'ai essayé ça marche. Monsieur vous êtes une belle personne. Heureusement que j'ai vu votre vidéo, car ni le neurochirurgien, ni la kinésithérapeute ne m'ont parlé de ces exercices. Je vais dire adieu au Tramadol ! Merci, merci.
bonjour merci de m avoir répondu je vais essayer de le faire et encore merci pour cette vidéo
Un grand merci, je souffre de nevralgie cervico brachial depuis 2000 à cause d'une hernie qui se réveille parfois et grâce aux exercices surtout le 3ème j'ai réussi à relâcher mes muscles et presque toutes les dans le cou... Merci mille fois
Merci et n'hésitez pas à partager, si cela peut servir ;-)
Bonsoir. Merci pour ces exercices. J'ai régulièrement des douleurs au niveau dorsale sur la droite de la colonne vertébrale. Si je fais ne serait ce que 10 minutes de vaisselle sans bouger je n'y échappe pas. Faisant en ce moment du yoga pour cela je suis tombé sur votre vidéo. Je laisse ce message car en effectuant plus ou moins rapidement vos exercices lors du 3eme mon dos s'est remis en place et j'ai ressenti un bon soulagement. Alors merci car c'est le genre de choses que je recherche.
Merci
Merci pour cette vidéo on va essayer de faire les exercices comme vous pour ne plus souffrir du dosage la science
Bonjour est ce que vous pourriez me dire comment telecharger gratuitement son livre?merci
Î
Merci pour cette vidéo. Vous œuvrez pour le bien-être des gens. C'est admirable. Grand Merci!
Merci pour votre video je vais suivre vos instructions Chantal
Y.
Bonsoir Monsieur ! Merci pour vos explications simples, claires et précises. Je m'efforcerai d'appliquer vos conseils. Bonne continuation !
Mr Kablan ( côte d'Ivoire )
Salut Sebastien,tes exercices sont super efficaces, moi jai souffert dhernies discales depuis des années et j'en ai vu de toutes les couleurs, et la depuis des mois j'ai plus de soucis, il faut les faire c'est sur et progressivement, mais ca vaut la peine merci
Merci
Merci pour ces exercices. Celui de la respiration ont brûlé la douleur et j'ai continué avec les autres. Merci
Un grand merci pour cette vidéo très bien détaillée
Récemment, je souffre d'une lombalgie et après avoir testé l'exercice 5:50 et çà m'a automatiquement soulagé, soyez-en remercié pour votre vidéo éducative !
Merci pour votre retour ;-)
Et continuez
L'erreur que j'ai commise durant cette semaine, c'est d'être resté au lit pour m'éviter
des douleurs. Ce n'est que maintenant que j'ai compris que c'est très mauvais. Merci !
Il faut mobiliser en douceur!!
Merci c super et c inteligent comme exercice
depuis "3 semaines je n ai plus mal grace a ces mouvements très souples et doux !!!!!MERCI!!!!!!
Parfait, merci
je t'aime alexandre grâce à toi j'ai beaucoup moins mal au dos
+Touli Bali ;-)
Alexandre Vienne
Alexandre Vienne super
Merci beaucoup Alexandre pour l'exercice est les conseils ça marche au top vous,êtes un génie
bonjour Alexandre, merci pour cette vidéo. Je ne peux plus voyager en bus sans récolter une inflammation dans les lombaires qui demande plusieurs mois de kiné-ostéopathe. Je viens aussi d'aller sur votre blog. Merci aussi pour cela.
puccafrance courage, mais c'est un rappel pour aller dans la bonne direction, votre corps vous informe que vous n'êtes pas dans la bonne direction, essayez autre chose, soyez bien et heureux.... bon courage
Si seulement j’avais un kinésithérapeute comme toi je serai heureuse tu peux me croire,puis-je faire ces gestes avec une prothèse totale de la hanche,j’ai de l’arthrose,mais je vais essayer de faire tout cela,merci beaucoup c’est sympa à toi,chouette kiné 🙏🍀😀👌
franchement merci je suis obèse et tu ma vraiment aide
en 2 semaine j'ai re pris le sport
Merci à toi, l'important c'est de faire.
Mon conseil reste la douceur et de prendre du plaisir à chaque moment de progression.
Félicitations
;-)
merci ! je n'y croyais pas trop, et j'ai fait ça deux minute sen tout, je me sens déjà beaucoup plus détendu !
Top merci
Merci pour votre conseiller
A votre service
Grand merci pr cette VDO ,ET ces parfaites explications. 👏 👍
Au plaisir
merci pour votre partage
que Dieu vous bénisse
Merci tes un génie. J’ai une douleur en bas du dos et du coter des cervicales gauche et des le premier test je sent déjà une amélioration !! Surtout le truc des orteils !! Merci ! Je vais voir tes autres vidéos !! Pouce bleu obliger! ;)
Merci Alexandre pour cette vidéo. Après avoir effectué tranquillement les 3 exercices, je me suis sentie détendue et en pleine forme.
Juste une remarque pour le 2e exercice quand tu dis "tirer sur les orteils", les pieds sont tendus ou à angle droit ? Car on ne les voyait pas sur la vidéo.
J'ai choisi l'option à angle droit : ai-je bien fait ?
Merci,
Eliane
Coucou Eliane,
Et merci
Pour le second exercice, lorsqu'on a les jambes tendues, il faut amener les orteils vers soi, donc il faut tout en gardant les gros orteils collés, passé de l'angle droit à l'ange aigu. Les mollets sont ainsi étirés.
Et il faut rester en tension.
Bon courage.
C'est magique. Je partage cette vidéo. Merci
Merci docteur Alexandre pour cette vidéo!
Merci pour la vidéo depuis que je pratique ,ces mouvements, mes douleurs cervicales ont disparues ,.J,ai plus la forme ,super ces mouvements ,Merci..
Que ne sais pas comment je vous ais trouver je souffre des lombaires cela m à etait dit par mon médecin àu vue de radio de colonne vertébrale aussi votre vidéo confirmé aussi je commence demain et vous remercie
bonjour Alexandre moi je n'ai pas vu de kiné encore pour ma scoliose et je viens de terminer les 3 exercices ça m'a totalement détendue... je suis partisane du mouvement et suis persuadée qu'en reproduisant regulierement vos exercices je vais aller mieux mentalement et physiquement ; je n'écoute pas aveuglément les médecins je prefere avoir un avis humain que médical et j'ai trouvé ce que je cherchais ici :) merci et excellente continuation
+sarra hafsa Bonjour
et merci beaucoup
bonne continuation
et au plaisir
Un grand merci à toi 👍
Un grand merçi a toi algerie
bonjour, impressionnant ! J avais mal aux lombaires et cervicales depuis quelques jours. j ai fais ces exercices ce matin et je n ai plus mal ! je sens encore que c est fragile et un peu tendu mais fini la douleur. merci beaucoup
Merci beaucoup
Bonjour et merci, j'ai regardé cette video dans l'espoir de trouver des exercises faciles pour mon mari qui
a toujours mal au dosi. Je croise les doigts.
merci je vais essayer !
Reviens vers nous pour nous dire comment tu te sens!! ;-)
je me sens bien merci
MERCI vraiment trois exercices a faire chaque jour....que du bien...
Bonjour, merci pour cette vidéo, et vos conseils. J'ai un mal de chien au dos, surtout les lombaires, sacrum et parfois cervicales depuis presque un an. Je vais essayer vos trois exercices. J'en fais d'autres que mon kiné m'a appris et qui me soulagent bien. Comme ça je vais pouvoir rajouter ces trois là en plus . Merci beaucoup
Top mais malheureusement faut il deja pouvoir s allonger au sol ce qui n est pas forcement le cas pour tout le monde et pas forcement à cause de leur mal de dos mais d autres problemes.
Moi par exemple entre douleurs aux genous et tendinites aux epaules ca me procure d autres douleurs donc j en fais certains et j en fais d autres plus adapter à mon profil
Je comprends, mais il est possible de le faire dans son lit et petit à petit augmenter l'amplitude des exercices, sans forcer.
À chacun son départ mais l'important est la progression.
Essayez de faire la respiration en position assise est également un bon debut
@@alexandrevienne5905 c est exactement ce que je fais depuis des annees meme si toujours pas possible au sol ni appui sur les avants bras mais je fais quand meme c est l essentiel 😉
je fais plein de mouvements pour les cervicales le cou et les epaules que ma kiné m a montres il y a des annees aussi et ca soulage enormement. Merci
merci pour vos explications tres simples et votre gentillesse ! ca m'a fait bcp de bien
Merci monsieur dieu vs le tendra
merci
Très bon exercice vieux comme le monde et toujours aussi efficace ...merci pour vos conseils .
Merci bcp à toi de prendre du temps d'expliquer vous êtes adorable
Bonsoir, encore une fois, bravo, je suis très sportif, et ce que je peux vous dire, c'est que toute la vidéo et de qualité;
Merci Mickaël ;-)
Merci BEAUCOUP! En plus vous honorez Hypocrate! Que la Vie vous bénisse :-)
Merci
Simple et efficace comme tout ce que vous proposez encore bravo :philippe de Vienne
Merci beaucoup
bonjour, j'ai une hernie discale et une sciatique mais j'ai essayé en regardant la vidéo et cela ne m'a fait que du bien. je suis contente de tomber sur votre vidéo car je pensais que je ne devais en aucun cas faire le moindre geste par peur d'agraver mon cas! j'avais tort bien apparemment ☺
+Nissa Cherfi Et oui, c'est souvent le cas, on a tendance à se figer et avec ces exercices, aucun soucis.
Super soulagement en cas de crise et au quotidien... ça peut rappeler à l'ordre pour les prochains jours, merci à vous pour ces conseils.
Bonsoir merci pour vos trois 3 exercices très efficaces et facile à faire MERCI
Merci pour ces exercices simples et efficaces, et si importants pour nous tous.
Merci Alexandre, c'est très pratique? Une très bonne explication.
+The Lam Midou Merci, content que cette vidéo soit utile ;-)
Un ami a cru bon de me faire regarder ta vidéo mais hélas pour moi je ne me sens pas trop concerné ayant des tiges d’harrighton dans le dos et n’ayant que deux disques qui ne sont pas relié aux tiges du coup des tensions j’en aurais tout le temps et cela a bien fait rire mon ostéopathe qu’une personne me donne des conseils comme si je ne savais pas ce qu’il fallait faire pour le dos depuis le 4 juin 96
Bonjour
Je vous conseillerais d'essayer et de juger par vous même...
J'ai subit une arthodese sur 6 vertèbres et même si vos vertèbres sont dites soudées, croyez moi elles possèdent heureusement une malleabilite, ce qui vous permet au moins de respirer..... Et ces exercices sont également excellents pour vos muscles...
Voyez par vous même.
Alexandre Vienne
Je ne vous comprends pas je vous écris que je ne suis pas intéressée par votre vidéo et vous mettez un ❤️ curieuse façon de voir les choses.
Pour l’instant j’ai trouvé de choses à gérer pour l’a regardé et effectivement essayer.
Mes douleurs j’arrive à les oubliers en l’hypnotisant sois même.
J'ai du faire le deuxieme exercice en reeducation dans un centre très professionel pour m'aider a retablir la flexibilité des deux jambes. J'ai un syndrome pyramidal, ce qui signifie que tout mon coté gauche du corps et beaucoup plus tendu dt volumineux en terme de msucle que le côté droit. Cet exercice m'a bien aidé pour reformer mon dos en posture droite (tendos etc). Je faisais cet exercice une fois par semaine pendant 10 minutes. SUPER efficace pour dos et pour les jambes. Par contre, je ne sais pas pourquoi mais mes kinés m'ont toujours dis de poser mes mains vers le bas et ouvertement, genre la paume des mains dois regarder le plafond, si vous voyez ce que je veux dire. Pour relacher les muscles, et ca a faire avec tendons . Mais je me souviens plus pourquoi. Par contre quand je rencontre des difficultés au niveau dos ou jambe, je le fais. On m'a appris cette technique il y a 7 ans et ca marche. Faites le deux fois par semaine apres longue journee,c10 minutes, en relachant les mains et la paume des mains doivent regarder le plafond. Mettez de la musique pour faire passer le temps car vous ne pouvez pas bouger les mains ni la tête.
Merci Alexandre, il est vrai que ça détend bien le dos, je vais le faire tous les jours.
Merci je viens d'essayer très efficace et détendu pour mes lombaires génial et en douceur
Merci pour ces vidéos, ça aide les gens dans la douleur du dos, qui ont le sais est de plus en plus fréquente.
Viviano Ariño et oui et si on peut le faire en préventif!!!!, c'est gagné
j'avais des doutes au début de la vidéo mais la je suis séduite !! Je viens de faire les 3 exercices. Cela fait depuis 7 jours que je suis bloquée et je dois avouer que depuis je ressens un soulagement dans le bas du dos qui est très rapide !!! Alexandre vous êtes au top Merci beaucoup . Petite question je suis enceinte de 12 semaines pourrais- je continuer à faire ces exercices dans 3- 4 etc mois ?
à à peine 15 ans j'avais super mal au dos et ensuite j'ai vu cette vidéo et maintenant je vais bien merci
+Amadou Izii bagnëùùx nëúúf-dëùùx
Bonjour, super ! merci
Merci beaucoup Alexandre ca soulage direct !
merci monsieur des exercices très efficaces je les ai essayés et ça m'a fait beaucoup de bien.
Je vais le faire toute suis en vous écoutent .......MERCI c'est rassurent quant on a mal aux dos sévere MERCI
Vos vidéos sont impeccables je n'ai aucune critique affaire mais il faudrait faire une vidéo je pourrais la faire sur le basculement du bassin c'est primordial et de dire aux gens quand ils font les exercices de souffler c'est primordial
Ok, je note ;-)
Un grand merci, cela faisait deux jours que j'avais super mal aux lombaires et il était temps que ça se calme. +1 abonné, continue à aider les gens ;)
+Portgas D. Ace Merci et a bientôt.
N'hésitez pas à aller sur mon blog télécharger gratuitement mon livre ;-)