La muscu après 40 ans c’est dangereux ❓ 😰 (détails en desc ⤵️)
Vložit
- čas přidán 29. 12. 2022
- Beaucoup de préjugés existent encore dans le sport et peuvent freiner les hommes et femmes d’un certain âge à s’inscrire en salle ou à pratiquer chez eux 😓 On peut avoir peur de ne pas s’y prendre comme il faut, de se blesser, de paraître ridicule ou encore de n’avoir aucun résultat...
On préfère vous le dire tout de suite, oui, ce sera forcément plus difficile de progresser que si vous aviez 20 ans ❗️ Votre potentiel de croissance musculaire et votre capacité de récupération sont moindres … et j’en sais quelque chose, je vois bien la différence, surtout sur la récupération 😅
⠀
✅ Il est donc primordial de bien s’échauffer, car en vieillissant, on devient plus fragile au niveau musculaire, articulaire et tendineux : soyez donc vigilants pour éviter des blessures qui peuvent arriver plus vite 🏥
⠀
✅ Côté nutrition, notre métabolisme est moins actif qu’auparavant et on paye souvent cash les excès (prise de gras, troubles digestifs)
⠀
✅ Attention aussi à votre sommeil et aux soirées un peu trop arrosées 🍷, car on récupère beaucoup moins bien qu’à 20 ans ! 😉 Et là aussi je vous parle d’expérience 😂
❌ MAIS c’est pas une raison pour ne pas continuer / ou commencer la musculation ❗️
⠀
Car la pratique de la musculation, faite de manière intelligente par rapport à son âge et son niveau est un excellent moyen de rester jeune plus longtemps et de rester en bonne santé 🤩
⠀
N’oubliez pas : à 20 ans on a le corps dont on hérite, à 40 ans, celui qu’on mérite ! 😎⠀
.
-------------------
🇫🇷 AqeeLab Nutrition : gamme Française & écoresponsable pour une nutrition sportive de haute qualité
✅ www.aqeelab-nutrition.fr/
--------------------
✳️ ENVIE DE PROGRESSER ❓
🔥 COACHING & eBOOK : homme ou femme, maison ou salle, prise de muscle ou perte de gras : www.fit-zone.net/coaching-mus...
➡️ Conseils gratuits ici : www.fit-zone.net
--------------------
"A 20 ans, on a le corps qu’on hérite.
43 ans et j'ai jamais été aussi bien après 2 ans de muscu seulement... 😉 et 20 ans d'excès 😬
Merci pour cette vidéo pleine de bon sens.
J’ai 56 ans et ça fait plus de 35 ans que je pratique. Quand je vois certains plus jeunes à l’entraînement, je m’inquiète pour eux…..
Enfin ! Merci Jean . J’enrage d’entendre sur les réseaux qu’on est foutu à 40 ans et que c’est le déclin à partir de 30 ans… j’en ai 46 et je vais à la salle 4x par semaine et je me sens bien. Meilleurs vœux à tous
Voilà ! 42 ans et la meilleure shape de ma vie 💪
55 ans ans et sport tous les jours dont musculation 3 fois par semaine et aussi cardio et autres plus soft avec régularité comme mobilité, taichi, pilate et yoga. Snowboard en hiver et en définitive tout ce qui se présente le reste de l'année ! La nutrition, l'hygiène de vie en général que l'on acquiert notamment grâce à toi sont aussi une pratique régulière.
J'ai 58 ans et je suis pratiquant de musculation depuis que j'ai 15 ans. D'abord j'en ai fait dans le cadre d'autres sports à titre de préparation physique générale, et depuis que j'ai environ 50 ans et que je ne fais plus aucun autre sport en club, pour me maintenir en forme. Et ça marche! Sans se blesser, en restant sérieux au niveau du programme ( pour l'assiette, j ai un peu plus de mal. Les sèches, c'est 😱) et en restant raisonnable par rapport à ses attentes. En 10 ans, j ai du prendre 3 kg de muscles ( 1,8 m 77kg sec), et je suis assez fier de mon physique pour mon âge. Donc messieurs, n hésitez pas à passer à la salle après 50ans, mais bien coaché si vous n'en n'avez jamais fait ( là, c'est le kiné qui parle😉)
J'ai commencé la musculation à 37 ans pendant le confinement à la maison, il y a donc à peine 3 ans. Je n'arrête pas de progresser. Voici le tableau :
Je confirme totalement, si on fait pas attention on le paie cache ! Même si on a 20ans dans la tête ! 🤙Quand les blessures sont là c'est plus la même musique !
Dixit tonton Jean qui n'a plus d'âge... vraiment, je ne m'en souviens plus. Allez, tu vas être le Gandalf de la musculation pour moi.
Et pour les plus de 50 ans
Sympa la conclusion !