Il mio esercizio PREFERITO per allenare i BICIPITI
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- Esistono tanti esercizi per i bicipiti, curl: in piedi, seduto, panca inclinata, ecc. curl con bilanciere o manubri, macchine, cavi, panca Scott, ecc.
Quale esercizio fare per migliorare i bicipiti? Come risponde al meglio il bicipite ai vari esercizi per le braccia?
Oggi vediamo il miglior esercizio per i bicipiti per Massimo Brunaccioni, campione mondiale di Bodybuilding Natural WNBF.
Segui ed iscriviti V Athlete, pubblichiamo 2 video a settimana. Se vuoi rimanere aggiornato lasciaci la tua mail, ti informeremo con tutte le novità che seguiranno questo fantastico progetto: www.projectinvictus.it/landin...
0:00 Intro
0:08 Introduzione
0:56 Quali varianti attivano di più il bicipite?
1:25 Metodo InVictus
1:34 Setting
2:20 Esecuzione
3:40 Accortezza per capire l'esecuzione
5:03 Quando inserirlo all'interno dei programmi
5:54 Finale - Sport
Stavo giusto riflettendo l'altro giorno su come ormai, nelle palestre italiane, stia sempre più sparendo la figura dell'istruttore di sala, a discapito di quella del personal trainer. Il risultato è che chi non si può permettere un PT, difficilmente riesca a trovare una figura che riesca loro a spiegare la corretta esecuzione degli esercizi. Questo canale è oro.
Per non pagare lo "stipendio" fisso al personale, ovviamente.
Che poi già era difficile trovare un istruttore serio che ti seguisse dopo il primo giorno..
Secondo me anche perché una palestra togliendo l'istruttore di sala che può farti una scheda gratis e mettendo un pt che devi pagare per una scheda ci guadagna una percentuale.
Pt tra l'altro per la maggioranza delle volte nelle palestre più economiche o meno di nicchia, non offrono buoni servizi... Fanno pacchetti iniziali abbastanza economici destinati solo a persone che vogliono tenersi in forma senza un programma ben strutturato e duraturo, per poi vedere il cliente mollare quando si inizia a dover pagare di più o ritrovarlo ad arrangiarsi alla buona, ed allenarsi inevitabilmente a caso. Se sei donna, sei destinata tra l'altro a lavore di circuiti ed esercizietti con le ketterbell da 3 kg... A volte mi sento di essere fortunana ad essermi appassionata ed aver studiato per conto mio.
Io avevo bisogno solo di vedere come fare bene l'esercizio di squat, perché avevo problemi a farlo. Il personal trainer che stava là voleva 45 euro per allenarmi un'ora, e a me serviva letteralmente 1 minuto.
Alla fine mi sono fatto un video e l'ho analizzato insieme a uno che si allena da tenpo e ho scoperto che ho la caviglia rigida alla dorsiflessione, ed è per quello che non riusxivo. Però che fatica ottenere questa informazione dopo 2 settimane...
Avevo provato poi con questo fantomatico PT l'allenamento di 4 giorni, a un prezzo scontato, e sembrava un ciarlatano succhia soldi, per quello ho smesso di farmi seguire. Però c'è gente più ignorante di me che ci casca e si affida a queste persone. Io ho imparato tutto sull'alimentazione ed esercizi grazie a Project inVictus, per fortuns
Ragazzi che bicipiti!😱 grande coach sempre utili i vostri video,siete una squadra fenomenale!🙏🙏🙏
Complimenti per il video, come sempre chiarissimo ed esaustivo! Grazie 💪
Ottimo video sempre al top bravi e grazie like meritatissimi
Spiegazioni sempre chiare e precise bel video molto interessante 👍
Grande Master .
Sempre tanta importanza alla tecnica ed esecuzione .
Ti stimo tantissimo
Grazie per gli ottimi consigli
Molto importante specificare,che bisogna stimolare sua il brachiale che il bicipite brachiale, complimenti sempre 🙏👏👏
Per favore altri video sui tuoi esercizi preferiti per muscolo!!!
Grande canale top 🔝 👏🔥🔥
Grazie Massimo, mercoledì farò la prova in palestra.
Bravissimo Bonucci 😜 scherzi a parte, siete i numeri 1
Grazie !!!!!
Complimenti.
Due cose. Una è che io facendo curl con manubri con 18 kg/mano et tanto peso quindi sta cosa di non stringere e tenere la mano rilassata riesco a farla solo nelle primissime rep poi devo stringere sempre di più altrimenti il manuimi scivola verso le dita e poi da lì non riesco più a fare forza per salire. L' altra è più che altro un problema tecnico che mi rendo conto riguardo tutti. Cioè che facendo curl manubri sono costretto a tenere le braccia un larghe forzate verso l' esterno perché i manubri stessi sono larghi e vanno a intruppare contro le gambe. Vorrei poter stare con le braccia più dritte lungo i fianchi. Non so se mi sono spiegato bene. Se conosci qualche trucco per risolvere questo che io vedo come un problema, ti ringrazio se me lo fai sapere. Sei forte. Buon lavoro!👍🏻
Ottimo esercizio anche per le donne 👩👍
Stamane ho fatto bicipiti sto facendo cavo basso concentrato e curl scott e con i manubri alternati
Io anche lo faccio sempre come hai detto tu una seduta un 4x10 e nella seconda uno stripping e lo sento di brutto anche se quello che mi piace di più e lo spider curl su panca
👍💪
Una domanda: perché non fai mai la supinazione per l'allenamento dei bicipiti? Grazie
Notare l'addome spettacolare che sporge dalla maglietta... Assurdo! C'hai una grattuggia al posto dell'addome! Pazzesco.
cosa pensi degli esercizi per bicipiti al trx?
Posso sapere un tuo commento sul curl ai cavi alti. A me non sembra un gran esercizio a livello di attivazione del bicipite né per ricercare uno stimolo diverso visto che esco dalla linea di forza del bicipite. A mio avviso se devo fare 3 serie di curl ai cavi mi conviene fare una serie in più degli altri 3 esercizi che elencavi....????
si ci può stare :)
Qualcuno mi sa dire cosa rende i muscoli "compatti" in termini di alimentazione? (in maggior misura) I carbo, le proteine o i grassi?
Per curiosità, come faccio ad applicare una progressione in un esercizio di questo tipo? Mi spiego. Nella mia palestra, per esempio, non ci sono manubri per ogni peso e se oggi lavoro con 12 chili e domani volessi applicare un sovraccarico, il peso successivo sarebbe da 14, che è decisamente esagerato. Io per ora ho risolto tenendo un range 8-12 reps, quindi quando uso un carico nuovo parto da 8, ogni settimana aumento fino ad arrivare a 12 e poi aumento il peso ripartendo da 8. C'è un sistema migliore?
Mi permetto, aumenta le ripetizioni con 12kg quando riuscirai... Aumenta a 14kg e cerca di arrivare a 6/8 rip anche con qualcuno che ti aiuta 💪🏿
Grazie pervi consigli, molto validi e chiari. Per la schiena invece quali esercizi non dovrebbero mai mancare ? Grazie
czcams.com/video/8JZoZoQoPsI/video.html
Ho provato più volte a fare questo esercizio con la Panca piana o inclinata 60 e 45 come mostrato in vari video di questa serie e con pesi più o meno bassi o alti ma non mi rende assolutamente nulla in nessun modo non so quale potrebbe essere il problema comunque non lo farò più. Altra domanda sul curl bilanciere alcuni istruttori dicono che il bilancere in basso deve toccare le cosce se no il bicipite non si allunga.... Bohhhhh
La differenza tra in piedi e seduti?
Ma curl seduto su panca è questo o è quello seduto con la panca totalmente alzata
Ah che soddisfazione vedere esecuzioni corrette con carichi corretti
Lo fai da seduto per evitare compensi con la schiena? La mano deve essere rilassata per quale motivo? Se stringo il pugno non alleno in maniera passiva anche l'avambraccio?
Meno stringi e meno intervengono muscoli della presa e avambracci...ma è ancora meglio se lavori con dei ganci avvolti ai polsi ai cavi senza dover impugnare nulla...
Puoi allenare anche in maniera passiva il pisello attaccandoci un laccio al bilanciere
@@alessandrobravi6212 non ne ho bisogno, ma se tu hai ottenuto benefici benvenga
@@pfizerastrazeneca9511 ti ravvedevo su questa possibilità che hai, dato che ami la passività
Complimenti secondo me i bicipiti sono i piu difficili da farr
fatto ieri, mi fanno sempre male
Ch'era totto yousef hamid ancora pelestra
Posso chiederti se sei vegano?
È dopatariano
Mai bombe
Perché dire pre accorciamento o pre stiramento era troppo difficile
Ti prego dammi un pò della tua genetica
🤔🤔😅 Ti dovrebbe dare anche un po' degli AAS che assume ....