【やさしいヨガ】ゆるやかに気分転換したい時のヨガ15分🧘‍♀️呼吸に意識を向けゆっくり体を動かします。なんとなく体が重く感じられる日も、無理なく自分に優しくコンディション、自律神経を整えましょう。

【初心者さん向けヨガ】短時間で、でも無理なくゆるやかに気分転換したい時のヨガ15分。久しぶりの運動にもおすすめです。
その時のご自身の心地の良いヨガポーズで自分にやさしく、首、背中、肩周りを緩めてほぐします。
頑張らないで、力を抜いてゆるめる心地よさ、心地よい呼吸を味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:25 ヨガスタート
14:15 深い呼吸で脱力
15:09 エンディング、ご視聴のお礼
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🍀気温差・気圧差で体に力の入らない日にも🍀
首をストレッチ後、3つのヨガポーズで
背骨周り、肩甲骨周りを緩め
最後に深呼吸でリラックスします。
運動量はかなり少なめですので、お疲れ気味の方、この後にエネルギーを残しておきたい方、寝起き、寝る前でも無理なくお楽しみいただける内容です。
季節の変わり目は気温差、気圧差が大きく
体に負担がかかりやすい環境です。
私自身、数日前から風邪ではないのですが体に力が入らず、あまり活動的に動けておりませんでしたので
元気が出ない時にもほんの少しだけ動いて気持ちを切り替えられるこの動画のヨガを行っておりました。
ヨガの時間は短く、動きもあまり激しくありませんが
すっきりとした心地よさを味わっていただけると嬉しいです。
リラックスしてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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☀️朝ヨガ☀️
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
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[@user-oy3vd6xn2m]

こんにちは😌
いつも拝見させていただいています🌱
晴れる日が多くなってきて
「外に出ないともったいないない😃」と思ったりするのですがなかなか、身体が重く感じスッキリしない日々です。
気持ちと身体、うまくバランスがとれてない感じもします…
マイペースって案外、難しいものですね…😌🌱
少しずつ身体ほぐしたいと思います😌
kanaさんの程よいペースでの動画アップが好みです😌🌱

[@kanayogachannel]

しのさん、こんにちは😊
いつもありがとうございます🙏
心と体がリンクしないこと、ありますよね。
心にも体にも無理しないというのも、なかなか難しいように思います。
無理ないペースで少しだけでも体をほぐして
動きたい時に快適に過ごせると良いなぁと私も日頃から思っております😊
動画アップのペース、程よいと思っていただけて嬉しいです。
穏やかで心地よい時間が過ごせますように🍀