성공하는 좋은 습관, 나에게 탑재하는 방법 (한상만 코치)
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- čas přidán 8. 04. 2023
- 「 오늘의 인물설명
습관 코치, 인재개발 전문가 한상만
- 삼성서울병원 인재개발 팀장
- 성균관대 신분방송학과 졸업
- 중앙대학교 인적자원개발학(HRD) 석사 및 박사
- 미국 인적자원전문가(PHR) 자격 취득
- 한국코치협회 인증코치(KAC)
저서 『원 해빗(ONE HABIT)』 저자 」
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![[습관을 바꿔라, 그러면 인생이 달라진다!] 나를 변화시키는 좋은 습관 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books](/img/n.gif)
▶ 한상만 코치 『원 해빗(ONE HABIT)』
link.coupang.com/a/bpPSPl
오늘은 한상만 코치님과 좋은 습관을 만드는 방법과 나쁜 습관을 없애는 방법에 대해 알아봤습니다. 오늘부터 실천하고 꾸준히 할 수 있는 실질적인 방법을 알려주셔서 인상 깊게 들었네요.
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ps. viacharacter.org/
영상에서 언급한 강점검사를 할 수 있는 사이트입니다. 크롬으로 번역해서 진행하시면 되겠습니다.
😊,
😊😊
자기성찰(경험 기록하기)
감사일기 쓰기(좋은거, 나쁜거, 잘한거, 못한거 등)
상대방의 장점보기(과목별 선생님 만들기)
강점 키우기(마틴 셀러그먼 교수 사이트 이용)
공부도 해야한다
성장하기 위한 5가지
1. 나의 경험 적으면서 성찰하고 성장하기
2. 감사일기쓰기. 감사거리찾기. 사소한 것을 감사하고 행복해하기
3. 성장하고 싶은 영역에서 과목별 선생님을 주변 사람중에 찾고 그 사람을 보고 묻고 배우기
4. 강점 개발하기. 강점 키우는 습관만들기
5. 공부하기. 자투리시간 활용하기.
그리고 꾸준히 실천하기
나쁜 습관 극복하는 법
1. 습관을 고치는데 걸릴 시간 가늠하기
2. 활성화 에너지 높이기
3. 습관반전훈련: 자각 경쟁
4. 습관을 바꾸고자 하는 의미 부여하기
❤
1. 과거 경험 기록하며 돌아보기
2. 감사일기 쓰기
3. 상대방 장점 보기
4. 나의 강점 키우기(마틴셀리그만 무료 사이트)
- 강점 키우는 습관 만듥
5. 공부하기
매일밤 아들과 글을 써요.씻고 나서 책상에 자연스레 앉아요.7살~13살( 7년의 시간 )이제는 삶의 일부가 되었죠♥
1. 나에게 질문 던지기 + 오늘 당장 해도 부담스럽지 않은 선으로 바꿔보기
2. 가시밭길에 대해 플랜B를 미리 마련해두기 내가 흐름끊지 않게 하기
3. ‘함께’하면 성공할 확률이 높아진다 (챌린지 모임 sns)
4. 내일부터 해야지 말고 “오늘부터” 해야지 마음은 생각보다 약하다 (결심은 녹는다)
나를 망치는 걸 그만두는 습관
1. 습관을 하기 어렵게. 활성화 에너지 버리고싶은 습관에 높이기
2. 습관반전 훈련 자각 경쟁반응(다른 행동으로 에너지를 돌림. 무릎을 꾸욱 누름 손 꼼지락 ~> 꾹 누름)
3. 습관의 목표를 정하기. 난 이런 사람이 될거야.
'대체 운동 만들기, 눈에 보이지 않으면 훨씬 덜 먹는다, 경쟁 반응 만들기'까지 좋은 내용 잘 듣고 갑니다.
너무 좋은 영상입니다!!
너무 유익해요~ 감사합니다❤
사소한 것 같지만 확실하네용..
좋은 말씀 감사합니다
1좋았던,나쁘던,잘된,안된 경험기록하기,
진짜 피가되고 살이되는 말씀이시다..
1. 자기성찰하기- 자기의 경험 기록하기(과거의 칭찬받은일 배운일 실수한일 잘못한일.. 그 순간의 그행동의 이유와 감정, 실수한 이유들을 써보면서 미래 계획)
정말 명쾌한 강의 감사합니다 책도 읽어봐야겠습니다
나의 성장을 위한 습관을 만들어야겠습니다
유익한 강의 감사합니다
요즘같이 (사실 요즘만 그런건 아닌거같긴 하지만;;) 남을 깎아내리고 조롱하는 인터넷 문화의 사회에서, 개인 안에 있는 열등감이나 사회에대한 분노를 어떻게 하면 부정적인 방향으로 풀지 않을 수 있는지 알게끔 해주는 좋은 영상인 것 같습니다.
평소에 영상은 봐도 댓글은 잘 안달았었는데 와닿는 내용이 많아서 댓글 남겨봐용.
오늘당장 1시간 시작한다했을때 반문하지 않을정도.. 내수준의 계획이나 실행능력이라는데 공감이 가네요~~감사합니다
선생님 말씀 살면서 많은 도움이 될것 같습니다~
자기성찰 노트 오늘 만들고. 감사노트 만들겁니다~
감사합니다❤
놀심님 고맙습니다🎉
유익한 영상 잘 봤습니다^^ 수시로 자주 시청해야겠다는 생각이 듭니다!
우선 자아성찰 글쓰기, 감사일기 적기, 나쁜습관 할때마다 적어보기 등을 실천해봐야겠습니다
한상만 박사님 오랜만에 놀심채널 나오셨네요.. 습관이란 어느순간 나도모르게 발생되는것 같아요..나의 나쁜습관을찾아내어 올바른 습관으로 인지 개선한다면 더욱더 질좋은 삶 영위될것 같아요
오늘도 두분선생님께 좋으신말씀 듣고 갑니다
늘~놀심 응원합니다.
좋은 영상 감사합니디 요즘 저에개게 무척 필요한 말씀들이었어요! 나쁜습관 다이하드... 공감해요 내일부터! 스스로 관대하지만 꼼꼼히 잘 대해볼게요 🫶🏻
과목별 선생님이라...의미가 명쾌하게 와닿습니다. 이것도 감사의 시선을 갖고 바라봄으로써 가능한 것 같네요. 한박사님, 감사합니다! 😊
잘봤습니다!
결심도 녹는다!! 오늘 당장 하자
댓글들 보며 공감되고 배우고, 그래요
감사합니다😊
보관함에 넣어두고 두고두고 봐야할 영상
매번 잘 듣고있습니다~! 혹시 다음에는 자기연민에대해 강의해주실수있나요
제가 자기연민이 심해서 뭔가 발전 못하는 것같아서 각성하고싶어요ㅠ
오늘도 좋은 영상 감사합니다
근데 저 궁금한게있는데 분노,원망,미움 이런 부정적인 감정은 내려놓고 사랑,효심,믿음 이런 감정만 느낀 체로 부모를 사랑만 하고싶은데
이게 잘 안됩니다.
자꾸만 못된 생각들이 올라와서 최대한 저의 그런 감정을 무시하고 부모에게 복종하며 오로지 효만 생각하고 사랑하는 감정만 느끼고 싶은 저인데 부정적인 감정들이 제 자신을 망치기도 하고 부모에게 미움받을 감정이란것도 아는데도 잘 안되서 답답하네요.
제 자신을 제가 받아들인다는게 참 어렵습니다. 선한 사람이 되고싶은데 작은것에 감사해하며 행복감 느끼며 살아가고싶은데 제 이기적인 마음들이 없어지질 않으니 미칠것 같습니다
부모를 원망하고 미워하는 마음이 잘못되고 고쳐야 할 감정이 아닙니다. 왜 내가 이런 감정을 가지는지 부모와의 관계를 돌아보고 재정립 해보시길 바랍니다
이영표가 맨날 재능은 없다 노력하면 다된다 이러는거보고 속이 꽉 막혔는데 이거보니 속이 뚫리네요 사람마다 재능이 있는거지 모든걸 노력탓으로 돌리는거 짜증남 노력탓만 하는 꽉막힌 사고덕분에 지금도 모든 아이들에게 하루종일 공부를 시키고 못하면 노력을 안해서라고 야단치죠
와이프 산통은 주님의 축복이라며 무통주사 맞지말라하던 정신병자 개독 이영표 ㅋㅋㅋ
맞습니다. 한국 교육의 정확한 문제점인 거 같습니다
심리상담,심리검사 받는 모든조건?
혹시 마틴 셀리그먼 교수님이 만드신 사이트 주소 좀 공유받을 수 있을까요? 네이버에 검색해도 찾기가 어렵네요ㅠㅠ
고정댓글에 달아뒀습니다 :)
@@nolsim 앗 제가 못보고 놓쳤었네요🥺🙏🏼 알려주셔서 감사합니다!! 영상 너무 유익하고 좋아서 좋아요,구독했어요😊
감사일기는 감사를 몇가지 정도 써야될까요?
처음에는 1개씩 쓰시다가 2~3개로 늘리시면 좋을 것 같아요. 😊